Taip miego praradimas keičia emocinį suvokimą
Ką daro miego trūkumas, kai suvokiame įvairius emocinius dirgiklius? Mokslininkas iš Karolinska instituto Švedijoje parašė disertaciją, siekdamas atsakyti į šį klausimą.
Ar kada nors po nemiegotos nakties jautėtės niurzgas? Kai nepavyksta patenkinti poilsio poreikio, smegenys linkusios maištauti įvairiai.
Tyrimai parodė, kad miego trūkumas gali būti toks pat blogas kaip ir girtas, nes tai keičia jūsų erdvės suvokimą ir reakcijos laiką.
Naujesni tyrimai netgi parodė, kad blogai miegantys žmonės dažniau vengia socialinių kontaktų ir kiti jų intuityviai vengia.
Kadangi miego trūkumas daro įtaką tam, kaip mes matome daiktus ir bendraujame su kitais, nenuostabu, kad tai taip pat gali paveikti mūsų emocinį suvokimą, todėl jie greičiausiai bus neigiamesni nei įprastai.
Doktoriniame darbe Sandra Tamm, įsikūrusi Karolinska instituto, Stokholme, Švedijoje, klinikinių neuromokslų katedroje, nusprendė tiksliai ištirti, kaip miego praradimas gali pakeisti mūsų emocinį suvokimą ir įsitraukimą. Tamm gynė disertaciją šio mėnesio pradžioje.
Miego praradimas daro mus neigiamus
Savo darbe Tamm atliko ne mažiau kaip penkis tyrimus, kurių kiekvienas siekė įvertinti skirtingą miego trūkumo ir emocinio suvokimo santykio aspektą:
- Pirmajame tyrime buvo tiriamas blogo miego poveikis emociniam užkrėtimui (asmens sugebėjimas imituoti ir reaguoti į kito emocijas).
- Antrasis nagrinėjo miego trūkumo poveikį žmogaus gebėjimui įsijausti į kito skausmą.
- Trečiasis nagrinėjo miego ribojimo ir emocinio reguliavimo (asmens sugebėjimo kontroliuoti savo emocines reakcijas) ryšį.
- Ketvirtasis nagrinėjo miego apribojimą ir smegenų tinklo ryšį.
- Penktasis įvertino sezoninės alergijos (kuri yra miego praradimo rizikos veiksnys) poveikį smegenų uždegimui, siekiant nustatyti mechanizmą, kuris galėtų sukelti miego trūkumą.
Apskritai mokslininkas apžvelgė duomenis apie 117 dalyvių ir naudojo PET ir MRT tyrimus, kad įvertintų smegenų veiklą ir smegenų mechanizmus miego praradimo, alergijos ir emocinio reguliavimo kontekste.
Penki tyrimai atskleidė, kad iš tikrųjų miego praradimą patyrę žmonės dažniau neigiamai interpretuoja emocinius dirgiklius, situaciją, vadinamą „neigiamumo šališkumu“.
Be to, jie taip pat dažniau turėjo blogą nuotaiką ir sunkiau reguliuoti savo emocinius atsakus.
Tai būdinga prastai perduota informacija, kurią gauna ir apdoroja smegenys, ir sekantis emocinis elgesys. Savo disertacijoje Tamm šią išvadą žaismingai apibendrina haiku forma:
Po trumpesnio miego
pažintinė kontrolė iš viršaus į apačią
neveikia taip gerai.
Tačiau tuo pačiu metu mokslininkas nustatė, kad miego trūkumas reikšmingai nepakenkė žmogaus gebėjimui patirti skausmo empatiją, tai yra, tinkamai reaguoti į kažkieno skausmą.
Kalbant apie sezoninę alergiją beržo žiedadulkėms turinčius dalyvius, tyrinėtojas teigia, kad jie blogiau miegojo ir žiedadulkių sezono metu, ir ištisus metus, nors žiedadulkių sezono metu jiems pavyko užmigti giliau nei už jo ribų.
Miegas: svarbus psichinės sveikatos žaidėjas
Tamm taip pat pažymi, kad tyrimai neatskleidė nė vieno smegenų mechanizmo, siejančio miego praradimą su neigiamu šališkumu ir kitais emocinio elgesio pokyčiais.
"Deja, mes negalėjome atsekti miego trūkumo sukelto neigiamumo šališkumo pagrindinių pokyčių mechanizmų, parodydami smegenų emocinės sistemos skirtumus, matuojamus funkcine MRT", - sako Tamm.
„Žmonėms, turintiems alergiją žiedadulkėms, kraujo rodmenyse nustatėme uždegimo požymius, bet smegenyse - ne“, - priduria ji.
Nepaisant to, mokslininkė teigia, kad jos išvados padeda suprasti miego trūkumą kaip pagrindinį blogos psichinės sveikatos rizikos veiksnį.
"Galų gale [šio tyrimo] rezultatai gali padėti mums suprasti, kaip lėtinės miego problemos, mieguistumas ir nuovargis prisideda prie psichiatrinių ligų, pavyzdžiui, padidindami depresijos riziką", - sako Tamm.
