Nerimo gydymas
Gydymas nerimo turinčiu asmeniu priklauso nuo nerimo sutrikimo pobūdžio ir individualių pageidavimų. Dažnai gydymas apjungia skirtingas terapijos rūšis ir vaistus.
Priklausomybė nuo alkoholio, depresija ir kitos būklės kai kuriems žmonėms kartais gali turėti tokį stiprų ryšį su nerimu, kad gydant nerimo sutrikimą reikia palaukti, kol asmuo susitvarkys su bet kuriomis pagrindinėmis sąlygomis.
Pirmasis įplaukimo uostas turėtų būti atpažinti besivystančius nerimo jausmų simptomus ir imtis veiksmų, kad būtų galima valdyti būklę be medicinos pagalbos.
Tačiau jei tai nesumažina nerimo simptomų poveikio arba jei jų pasireiškimas yra ypač staigus ar sunkus, yra kitų gydymo būdų.
Savęs gydymas
Atsipalaidavimo metodai gali padėti įveikti nerimastingas emocijas, kol jos netapo sutrikimais.
Kai kuriais atvejais žmogus gali valdyti nerimą namuose be klinikinės priežiūros. Tačiau tai gali apsiriboti trumpesniais ir ne tokiais sunkiais nerimo laikotarpiais.
Gydytojai rekomenduoja keletą pratimų ir būdų, kaip įveikti trumpus ar sutelktus nerimo priepuolius, įskaitant:
- Streso valdymas: apribokite galimus trigerius valdydami streso lygį. Stebėkite spaudimą ir terminus, sudarykite nelengvas užduotis darbų sąrašuose ir skirkite pakankamai laiko nuo profesinių ar švietimo įsipareigojimų.
- Atsipalaidavimo metodai: tam tikros priemonės gali padėti sumažinti nerimo požymius, įskaitant gilaus kvėpavimo pratimus, ilgas vonias, meditaciją, jogą ir poilsį tamsoje.
- Pratimai neigiamoms mintims pakeisti teigiamomis: užsirašykite visų neigiamų minčių sąrašą ir sudarykite dar vieną teigiamų minčių sąrašą, kad jas pakeistumėte. Taip pat gali būti naudinga vaizduoti save, kaip sėkmingai susiduriate su konkrečia baime, ir nugalėti tam tikrą baimę.
- Palaikymo tinklas: pasikalbėkite su palaikančiu asmeniu, pavyzdžiui, šeimos nariu ar draugu. Venkite kaupti ir slopinti nerimastingus jausmus, nes tai gali pabloginti nerimo sutrikimus.
- Mankšta: fizinis krūvis ir aktyvus gyvenimo būdas gali pagerinti savęs įvaizdį ir sukelti smegenyse išsiskyrusias chemines medžiagas, kurios stimuliuoja teigiamas emocijas.
Konsultacijos ir terapija
Standartinis nerimo gydymas apima psichologines konsultacijas ir terapiją.
Tai gali apimti psichoterapiją, tokią kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), arba terapijos ir konsultavimo derinį.
CBT siekia atpažinti ir pakeisti žalingus minties modelius, kurie gali sukelti nerimo sutrikimą ir varginančius jausmus, apriboti iškreiptą mąstymą ir pakeisti reakcijos į stresorius mastą ir intensyvumą.
Tai padeda žmonėms valdyti savo kūno ir proto reakciją į tam tikrus veiksnius.
Psichoterapija yra dar vienas gydymas, apimantis pokalbį su apmokytu psichinės sveikatos specialistu ir darbą iki nerimo sutrikimo.
Seansai gali ištirti nerimo sukėlėjus ir galimus įveikos mechanizmus.
Vaistai
Keli vaistų tipai gali padėti nerimo sutrikimui gydyti.
Kiti vaistai gali padėti kontroliuoti kai kuriuos fizinius ir psichinius simptomus. Jie apima:
Tricikliai: tai vaistų klasė, įrodžiusi naudingą poveikį daugumai nerimo sutrikimų, išskyrus obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS). Žinoma, kad šie vaistai sukelia šalutinį poveikį, pvz., Mieguistumą, galvos svaigimą ir svorio padidėjimą. Du triciklių pavyzdžiai yra imipraminas ir klomipraminas.
Benzodiazepinai: jų galima įsigyti tik išrašius receptą, tačiau jie gali sukelti didelę priklausomybę ir retai būtų pirmos eilės vaistai. Diazepamas arba Valiumas yra įprasto nerimo turinčių žmonių benzodiazepino pavyzdys.
Antidepresantai: Nors žmonės dažniausiai vartoja antidepresantus depresijai valdyti, jie taip pat naudojami gydant daugelį nerimo sutrikimų. Serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra viena iš galimybių, ir jie turi mažiau šalutinių poveikių nei vyresni antidepresantai. Gydymo pradžioje jie vis dar gali sukelti pykinimą ir seksualinę disfunkciją. Kai kurios rūšys apima fluoksetiną ir citalopramą.
Kiti vaistai, kurie gali sumažinti nerimą, yra šie:
- beta adrenoblokatoriai
- monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI)
- buspironas
Kai kurių vaistų, ypač antidepresantų, nutraukimas gali sukelti abstinencijos simptomus, įskaitant smegenų spragas. Tai skausmingi galvos smūgiai, kurie jaučiasi kaip elektros smūgiai.
Asmuo, planuojantis koreguoti savo požiūrį į nerimo sutrikimų gydymą po ilgo antidepresantų vartojimo laikotarpio, turėtų pasitarti su savo gydytoju, kaip geriausia atsisakyti vaistų.
Jei pavartojus bet kokius paskirtus vaistus pasireiškia sunkus, nepageidaujamas ar netikėtas poveikis, būtinai atnaujinkite gydytoją.
Prevencija
Nors nerimastingi jausmai visada bus kasdieniame gyvenime, yra būdų, kaip sumažinti visiško nerimo sutrikimo riziką.
Šių veiksmų atlikimas padės kontroliuoti nerimastingas emocijas ir užkirsti kelią sutrikimo vystymuisi, įskaitant:
- Vartokite mažiau kofeino, arbatos, sodos ir šokolado.
- Prieš pradėdami vartoti be recepto (OTC) ar vaistažoles nuo cheminių medžiagų, galinčių pabloginti nerimą, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
- Laikykitės subalansuotos, maistingos dietos.
- Reguliarus miego režimas gali būti naudingas.
- Venkite alkoholio, kanapių ir kitų pramoginių narkotikų.
Atimti
Gydant nerimo sutrikimą daugiausia dėmesio skiriama psichologinei terapijai, vaistams ir gyvenimo būdo koregavimui. Kiekvienam asmeniui gydymas bus skirtingas, priklausomai nuo jo turimo nerimo tipo ir bet kokių pagrindinių sąlygų.
Savęs valdymas yra pirmasis nerimo jausmų valdymo žingsnis, dažnai susijęs su atsipalaidavimo metodais, aktyviu gyvenimo būdu ir efektyviu laiko valdymu. Jei šios priemonės neramina nerimastingų reakcijų, apsilankykite pas gydytoją ir ieškokite kitų gydymo būdų.
Jei nerimą keliančios reakcijos nuo pat pradžių yra sunkios, pavyzdžiui, pasireiškiančios panikos priepuoliais, kreipkitės į gydymą.
Psichologinė terapija, įskaitant CBT, gali padėti žmogui koreguoti tai, kaip jis reaguoja į įtemptus gyvenimo įvykius ir sukėlėjus, taip pat reakcijos mastą. Jie taip pat gali padėti apriboti iškreiptą mąstymą ir pakeisti neigiamas mintis.
Gydymą palaikantys vaistai yra tricikliai vaistai, antidepresantai, beta adrenoblokatoriai ir benzodiazepinai. Pasitarkite su gydytoju apie bet kokį sunkų šalutinį poveikį ar nutraukimo simptomus.
