2 tipo cukrinis diabetas: didelio intensyvumo pratimai gali atkurti širdies veiklą
Antrojo tipo cukrinis diabetas kartais gali prarasti širdies funkciją. Tačiau naujo tyrimo rezultatai rodo, kad šią funkciją galima atgauti atliekant didelio intensyvumo pratimus.
Maždaug 90–95% iš 30 milijonų JAV žmonių, sergančių diabetu, serga 2 tipo diabetu. Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, kūno ląstelės tampa atsparios insulino, hormono, padedančio cukrų kraujyje paversti energija, poveikiui.
Insulinui negalint suaktyvinti šios energijos konversijos ląstelėse, padidėja organizmo cukraus kiekis kraujyje ir sukuriamos sąlygos prediabetui ir 2 tipo diabetui.
Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali būti labai kenksmingas, galintis prarasti regėjimą ir sukelti rimtų sveikatos problemų įvairiuose organuose, įskaitant širdį ir inkstus.
Naujo tyrimo tyrėjai yra iš Otago universiteto Dunedine, Naujojoje Zelandijoje, ir jie paskelbė savo darbą Amerikos sporto medicinos koledžo žurnale „Medicine & Science in Sports & Exercise“.
Jie sako, kad mankšta yra bene geriausias būdas užkirsti kelią širdies ligoms tarp 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių. Tačiau jie pripažįsta, kad viena problema gali būti ta, kad daugeliui žmonių, sergančių šia liga, yra sutrikusi širdies veikla, todėl jie gali nesugebėti pakankamai stipriai treniruotis, kad gautų šio pratimo naudą.
„Otago“ komanda tai išbandė savo tyrime, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT) pranašumams. HIIT apima trumpus intensyvaus sprinto ar laipiojimo laiptelius su pakaitiniais vidutinio intensyvumo pratimais, tokiais kaip bėgiojimas ar greitas ėjimas.
HIIT 3 mėnesius gerina širdies veiklą
Tyrime per 3 mėnesius 11 vidutinio amžiaus suaugusiųjų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, dalyvavo 25 minučių mankštos užsiėmimuose, kuriuose dalyvavo 10 minučių labai intensyvaus aktyvumo.
Tyrimo pradžioje ir 3 mėnesių mokymo laikotarpio pabaigoje komanda iš dalyvių paėmė širdies funkcijos matus. Tada jie palygino šias priemones su kontroline grupe iš penkių dalyvių, kurie nedalyvavo mokymuose.
Tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie ėmėsi HIIT, parodė, kad širdies veikla pagerėjo po 3 mėnesių ir kad šis rezultatas nebuvo pakeistas jų vaistais ar dieta.
Dar svarbiau tai, kad tyrimas parodė, kad didelio intensyvumo programa buvo saugi ir perspektyvi vidutinio amžiaus suaugusiųjų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, mankštos režimas, kurio metu tyrimo metu buvo laikomasi įspūdingo 80 proc.
Mokslininkai turės pakartoti rezultatus didesniuose tyrimuose, kad įsitikintų HIIT nauda tarp 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių.
Pagrindinė autorė Genevieve Wilson, atlikusi tyrimą kaip dalis mokslų daktaro, sako, kad komandos išvados rodo, kad didelio intensyvumo mankšta gali suteikti „nebrangų, praktišką būdą pakeisti ar sumažinti 2 tipo širdies veiklos nuostolius. diabetas."
Wilsonas priduria, kad tai svarbu, nes pagrindinė 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų mirties priežastis yra širdies ligos.
Dunedino medicinos mokyklos vyresnysis mokslinis bendradarbis dr. Chrisas Baldi prižiūrėjo Wilsono darbą su medicinos patarėju, kardiologu ir docentu Gerry Wilkins.
Tyrėjai kartu pažymi, kad tyrimas rodo, kad HIIT programa vidutinio amžiaus suaugusiesiems, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, buvo saugi, o dalyviai galėjo laikytis jos didžiąją laiko dalį.
"Yra du svarbūs klinikiniai šio darbo padariniai", - tvirtina dr. Baldi. „Pirmasis, kad suaugusieji, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, laikysis didelio intensyvumo intervalinių treniruočių ir galės palyginti panašiai padidėjusius aerobinius pajėgumus ir atsaką į kairiojo skilvelio pratimus, palyginti su diabetu nesergančiais suaugusiaisiais.“
"Antra, didelio intensyvumo fiziniai pratimai gali pakeisti kai kuriuos širdies funkcijos pokyčius, kurie, atrodo, vyksta prieš diabetinę širdies ligą", - tęsia jis.
Širdies komplikacijų rizikos mažinimas
Tiems, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu, Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas rekomenduoja keletą naudingų žingsnių siekiant sumažinti širdies ligų atsiradimo riziką.
Tai yra „Tvarkykite diabeto ABC“:
- A skirtas A1C testui, kuris parodo vidutinį gliukozės kiekį kraujyje per pastaruosius 3 mėnesius. Daugumai žmonių idealus A1C yra mažesnis nei 7%, tačiau sveikatos priežiūros komanda gali padėti nustatyti teisingą tikslą.
- B yra skirtas kraujospūdžiui. Aukštas kraujospūdis gali sukelti širdies priepuolį. Kraujospūdžio tikslas daugumai diabetu sergančių žmonių yra mažesnis nei 140/90 mm Hg.
- C yra cholesterolis. Per didelis „blogojo“ cholesterolio (MTL cholesterolio) kiekis organizme gali užkimšti kraujagysles, padidindamas širdies priepuolio ar insulto riziką. Statinai gali padėti sumažinti šį cholesterolio kiekį.
- S skirtas mesti rūkyti. Cukrinis diabetas ir rūkymas susiaurina kraujagysles, todėl širdis verčia sunkiau dirbti. Metimas rūkyti sumažina infarkto ir kitų ligų riziką.
