Vitaminas B-6 galėtų padėti mums prisiminti sapnus
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Ar jūs stengiatės prisiminti smulkiausias to keisto sapno, kurį sapnavote vakarop, detales? Na, nauji tyrimai rodo, kad vitamino B-6 dozė gali padėti.
Tyrėjai nustatė, kad suaugusieji, kurie kiekvieną vakarą prieš miegą vartojo vitamino B-6 papildus, galėjo geriau prisiminti savo sapnus, palyginti su suaugusiaisiais, kurie vartojo placebą.
Tyrimo bendraautorius dr. Denholm Aspy - iš Adelaidės universiteto Psichologijos mokyklos Australijoje - ir kolegos neseniai pranešė apie savo išvadas žurnale Suvokimo ir motoriniai įgūdžiai.
Nacionalinis miego fondas sapnus apibrėžia kaip „pasąmoninius įsivaizdavimus, kuriuose miegant yra garsų, vaizdų ir kitų pojūčių“.
Manoma, kad kiekvieną vakarą mes sapnuojame maždaug keturis – šešis kartus, tačiau dažnai neprisimename visų savo svajonių arba galime prisiminti tik neaiškią informaciją.
Pasak dr. Aspy ir jo kolegų, yra anekdotinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad vitaminas B-6 gali sustiprinti mūsų gebėjimą prisiminti sapnus, tačiau yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių šią asociaciją.
Atsižvelgdami į tai, jie nusprendė ištirti, kaip vitamino B-6 papildai paveikė sapnų atsiminimą 100 suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius buvo 27,5 metų.
Vitaminas B-6 padidino sapnų atšaukimą
Vitaminas B-6 vaidina pagrindinį vaidmenį metabolizme. Tai taip pat svarbu smegenų vystymuisi ir imunitetui.
Natūraliai jis atsiranda daugelyje maisto produktų, įskaitant žuvį, paukštieną, organų mėsą, krakmolingas daržoves, pvz., Bulves, ir vaisius. Vitaminas B-6 taip pat yra maisto papildas.
Tyrime dalyviai atsitiktinai buvo suskirstyti į vieną iš trijų grupių iš viso 5 dienas: viena prieš pat miegą vartojo priedą, kuriame buvo 240 miligramų vitamino B-6, vienas vartojo vitaminų B kompleksą (įskaitant vitaminą B-6 ir kiti B grupės vitaminai), o vienas vartojo placebą.
Tyrimas buvo dvigubai aklas, o tai reiškia, kad nei dalyviai, nei tyrėjai nežinojo, kurie tiriamieji vartojo vitamino B-6 papildus.
Per 5 dienas trukusį tyrimą dalyvių buvo paprašyta įrašyti savo svajonių prisiminimus, išsamiai aprašant, kiek sapnų jie turėjo ir kiek turinio jie prisiminė iš kiekvieno iš jų.
Palyginti su tiriamaisiais, vartojusiais placebą ar vitamino B kompleksą, dalyviai, vartoję tik vitamino B-6 papildus, galėjo geriau prisiminti savo svajonių turinį.
"Panašu, kad laikui bėgant mano svajonės buvo aiškesnės ir aiškesnės bei lengviau įsimenamos", - sakė vienas tyrimo dalyvis, vartojęs vitamino B-6 papildus. "Aš taip pat nepraradau fragmentų, nes diena praėjo".
Tyrėjai pažymi, kad vitaminas B-6 neturėjo jokios įtakos tiriamųjų sapnų ryškumui, spalvai ar keistumui, taip pat neturėjo įtakos jų miego kokybei.
Ar vitaminas B-6 gali sukelti aiškų sapną?
Nors ryšys tarp vitamino B-6 papildymo ir svajonių atšaukimo reikalauja tolesnių tyrimų, dr. Aspy siūlo, kad jų išvados rodo, jog vitaminas gali būti naudojamas aiškiam sapnui pagerinti.
„Šviesus svajojimas, kai jūs žinote, kad sapnuojate, kol sapnas vis dar vyksta, turi daug potencialios naudos“, - aiškina dr. Aspy.
Toliau jis pateikia pavyzdį sakydamas: „Gali būti, kad aiškius sapnus galima panaudoti košmarams įveikti, fobijoms gydyti, kūrybiškai spręsti problemas, patobulinti motorinius įgūdžius ir net padėti reabilitacijai nuo fizinių traumų“.
„Norint turėti aiškių sapnų, pirmiausia svarbu reguliariai prisiminti sapnus. Šis tyrimas rodo, kad vitaminas B-6 gali būti vienas iš būdų padėti žmonėms aiškiai suprasti sapnus “.
Daktaras Denholmas Aspy
