Kas yra naktiniai siaubai ir kodėl jie vyksta?

Naktiniai siaubai arba miego siaubas yra įprasti epizodų, sukeliančių baimę naktį, terminai, ypač vaikams. Jie skiriasi nuo košmarų. Jie gali kankinti juos turintį asmenį ir jų šeimą.

Nors žmonės kalba apie „naktinius siaubus“, pagal diagnozės ir statistikos vadovo penktąjį leidimą (DSM-V) tai iš tikrųjų nėra diagnozuojama būklė.

Jame yra sąlygų, žinomų kaip košmaro sutrikimas, REM miego sutrikimas ir greito akių judesio (NREM) miego sužadinimo sutrikimas, elementai.

Nors naktiniai epizodai gali būti siaubingi, naktiniai siaubai paprastai nėra nieko rimtesnio ženklas. Jie linkę baigtis taip staigiai, kaip prasideda.

Kas yra naktiniai siaubai?

Vaizdo kreditas: tommaso79 / istock.

Naktiniai siaubai yra naktiniai epizodai, sukeliantys didelę baimę miegant. Asmuo gali plazdėti savo galūnėmis ir rėkti bei šaukti.

Naktiniai siaubai dažniausiai būdingi vaikams, tačiau nuo jų gali nukentėti ir suaugusieji. Įprasta ataka paprastai trunka nuo 30 sekundžių iki 3 minučių, tačiau ji gali būti žymiai ilgesnė.

Naktiniai siaubai yra nemalonūs, tačiau dažniausiai jie nesukelia susirūpinimo medicinoje.

Manoma, kad jomis serga apie 40% vaikų ir mažesnis skaičius suaugusiųjų.

Simptomai

Naktiniai siaubai skiriasi nuo košmarų. Košmarą sapnuojantis gali pabusti, tačiau naktinių siaubų metu jie paprastai liks miegoti.

Šį skirtumą greičiausiai lemia miego fazė, kurioje vyksta naktiniai siaubai.

Košmarai linkę nutikti per greitą akių judesio miegą (REM), artėjant nakties miegui.

Priešingai, naktiniai siaubai vyksta pirmąjį nakties trečdalį gilesnio miego metu, dar vadinamą lėtojo miego arba ne REM miegu.

Naktinio teroro epizodo požymiai gali būti:

• rėkia ir šaukia
• atsisėdus lovoje ar vaikštant po miegą
• spardymas ir galūnių daužymas
• sunkus kvėpavimas, lenktynių pulsas ir gausus prakaitavimas
• išsiplėtę vyzdžiai ir padidėjęs raumenų tonusas
• sunku pažadinti
• sumišimas pabudus
• žvelgia plačiai, tarsi pabudęs, bet nereaguoja į dirgiklius
• agresyvus elgesys, ypač suaugusiesiems)
• neprisimena įvykio

Jei asmuo tikrai prisimena sapną, tai tikriausiai bus susijęs su kažkuo labai bauginančiu.

Jei norite sužinoti daugiau įrodymais pagrįstos informacijos apie įspūdingą miego pasaulį, apsilankykite mūsų specialiame centre.

Priežastys

Naktinius siaubus gali sukelti daugybė veiksnių.

Jie apima:

• karščiavimas, ypač vaikams
• stresas
• miego trūkumas
• šviesos ar triukšmo
• perpildyta šlapimo pūslė
• nakvoti kažkur nepažįstamoje vietoje
• galbūt genetiniai veiksniai
• migrenos galvos skausmai
• fizinis ar emocinis stresas
• kai kurių vaistų ar alkoholio vartojimas ar piktnaudžiavimas

2014 m. Atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo beveik 7000 vaikų nuo 8 iki 10 metų ir kurių stebėjimas buvo maždaug 13 metų, paaiškėjo, kad patyčias patyrę asmenys daugiau nei dvigubai dažniau patiria naktinius siaubus.

Be to, naktiniai siaubai dažnai būna susiję su kitomis pagrindinėmis sąlygomis, tokiomis kaip kvėpavimo sutrikimai miegant, pavyzdžiui, miego apnėja, migrena, galvos traumos, neramių kojų sindromas ir tam tikri vaistai.

Tyrimas, įvertinęs 661 Parkinsono liga sergančią 43–89 metų asmenį, pranešė, kad naktinius siaubus turėjo 3,9 proc. Be to, 17,2% sapnavo košmarus, o 1,8% patyrė miegą.

Šie veiksniai taip pat gali turėti reikšmės.

Vaikščiojimas po miegą

Naktiniai siaubai ir vaikščiojimas po miegą, atrodo, yra susiję. Jie abu vyksta lėtojo miego metu - giliausio miego stadijose, kurios vyksta ankstyvoje nakties dalyje.

Kai kurie tyrinėtojai mano, kad žmonėms, patyrusiems vaikščiojimą po miegą ar naktinius siaubus, gali būti sunku išlaikyti lėtą miegą.Tai daro juos jautrius greitam susijaudinimui ir padidina parasomnijų tikimybę.

Talamio disfunkcija

Smegenų pažeidimai yra mažai tikėtina naktinių siaubų priežastis. Tačiau kai kuriais atvejais talamamo pažeidimas ar disfunkcija buvo siejama su šiuo reiškiniu.

Vieno tyrimo metu moteris pradėjo reguliarius naktinius siaubus būdama 48 metų.

Ją miego laboratorijoje stebėjo priežastis. Tyrimai parodė padidėjusį signalą iš talamo. Atrodė, kad tai sukelia naktinius siaubus sukeliančius mikrožadinimus.

Manoma, kad talamas vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant miego ir pabudimo ciklus. Tai taip pat slopina signalus, kurie paprastai gaunami iš jutimų, įskaitant klausos, kol mes miegame.

Didžioji dalis informacijos, kurią mūsų smegenys gauna iš išorinio pasaulio, praeina per talamą, kol ji dar nėra išsiųsta į tas smegenų dalis, kurios mums leidžia, pavyzdžiui, pamatyti ar girdėti.

Kai mes miegame, talamas yra mažiau linkęs siųsti šią informaciją į likusias smegenis.

Todėl miegodami mes mažiau suvokiame taktilinius dirgiklius ir mus supančius garsus.

Genetiniai veiksniai

Naktį siaubiantys ar miegantys pėsčiomis žmonės dažnai turi tai darantį šeimos narį.

1980 m. Atlikus nedidelį tyrimą nustatyta, kad 80% miegančiųjų ir 96% naktinių siaubo žmonių turi bent vieną kitą artimą šeimos narį, kuriam būdinga viena arba abi ligos.

Kitas tyrimas, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama identiškiems ir netapatiems dvyniams, patvirtino šią išvadą.

Mokslininkai nustatė, kad žmogus žymiai dažniau patiria naktinius siaubus, jei tai daro jų identiškas dvynis. Netapatiems dvyniams tikimybė, kad taip nutiks, yra mažesnė.

Ilgalaikis 1 940 vaikų tyrimas, paskelbtas 2015 m., Parodė, kad tiems, kurių tėvai vaikščiojo miegodami, dažniau būdavo naktiniai siaubai ir kad šie naktiniai siaubai greičiausiai išliks ilgiau.

Nustatyta, kad didžiausias naktinių siaubų amžius vaikystėje buvo 18 mėnesių. Šiame amžiuje tėvai pranešė, kad 34,4% vaikų turi naktinį siaubą. Iki trečdalio vaikų, patyrusių naktinius siaubus, vėliau vaikystėje susiformuoja vaikščiojimo po miegą įpročiai.

Testai ir diagnozė

Gydytojas paklaus paciento ir, jei reikia, šeimos narių apie visus naktinio siaubo požymius. Jie taip pat gali atlikti bandymus ieškodami kitų galimų veiksnių, kurie gali būti fiziniai ar psichologiniai.

Gali būti rekomenduojamas miego tyrimas.

Miego studijos

Miego tyrimas arba polisomnografija apima nakvojimą miego laboratorijoje ir miego metu atliekamus įvairius matavimus.

Smegenų bangos, deguonies kiekis kraujyje, širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas ir akių bei kojų judesiai matuojami visą naktį, o pacientas filmuojamas.

Gydytojas peržiūrės įrašą ir įvertins skirtingus asmens miego elgesio aspektus.

Filmas gali atskleisti netaisyklingą kvėpavimą, galbūt užuominą apie apnėją ar kitas sutrikusio miego priežastis, pavyzdžiui, neramių kojų sindromą.

Gydymas

Naktiniams siaubams vaistai paprastai nereikalingi.

Nors naktiniai siaubai atrodo nerimą keliantys vaikai, bet kokia nuolatinė žala yra mažai tikėtina ir dažniausiai praeina be įsikišimo.

Laikydami vaiko ranką ir ramiai kalbėdami, galite sutrumpinti epizodą.

Gydymas paprastai yra būtinas tik tuo atveju, jei epizodai daro didelį neigiamą poveikį asmens ar jo šeimos saugumui arba jei problema daro įtaką jo gebėjimui veikti dienos metu.

Jei gydymas yra būtinas, galima trijų tipų intervencija.

• Pagrindinės būklės, tokios kaip miego apnėja ar psichinės sveikatos problemos, gydymas.
• Gerinti miego sąlygas keičiant miego įpročius ar miego aplinką.
• Kai kuriais atvejais gali padėti vaistai, tokie kaip benzodiazepinai ir serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI).
• Streso įveikimas, pavyzdžiui, terapija ar konsultavimas.

Namų gynimo priemonės ir paprasti sprendimai

Nemažai paprastų intervencijų gali padėti palengvinti naktinius siaubus.

Saugi miego aplinka

Naktį uždarykite ir užrakinkite visas duris ir langus. Apsvarstykite jų nerimą. Pašalinkite kelionių pavojus ir pašalinkite trapius ir pavojingus daiktus.

Stresas

Nurodykite bet kokius streso šaltinius ir būdus, kaip juos palengvinti. Jei vaikas išgyvena naktinius siaubus, paprašykite, kad jis jums pasakytų apie viską, kas jį jaudina, ir aptarti tai.

Daugiau miego

Miego trūkumas gali būti veiksnys, todėl pabandykite eiti miegoti anksčiau arba prisitaikyti prie popiečio miego. Atsipalaiduojanti rutina prieš miegą taip pat gali padėti, pavyzdžiui, šiltai voniai ar lengvam skaitymui prieš miegą. Prieš miegą venkite ekrano laiko bent valandą.

Ieškokite modelių

Laikykite miego dienoraštį ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai kyla siaubas ir kiek laiko jie prasideda. Jei naktiniai siaubai vargina ir jie kyla įprastu laiku, vienas iš pasiūlymų yra pažadinti vaiką 15 minučių iki jų tikimybės, 5 minutes budėti ir leisti jiems vėl miegoti.

Naktiniai siaubai suaugusiems

Naktiniai siaubai dažniausiai būdingi vaikams, tačiau jie gali pakenkti ir suaugusiems. Suaugęs žmogus gali patirti naktinius siaubus bet kuriuo miego ciklo metu, ir jie labiau prisimena sapną nei vaikai.

Suaugusieji dažniau patiria naktinius siaubus, jei jie yra:

• bipolinis sutrikimas
• depresija
• nerimas

Kartais naktiniai siaubai gali sužeisti asmenį ar kitus žmones, ypač jei jie šmėžuoja ar eina miegoti. Nakties siaubo metu suaugęs asmuo dažniau demonstruoja agresyvų elgesį nei vaikas.

Suaugusieji taip pat gali sugėdinti dėl savo miego elgesio, ir tai gali turėti įtakos santykiams.

Kiekvienas, kam rūpi naktiniai siaubai, gali pasvarstyti apie miego specialisto apsilankymą.

Norėdami sužinoti daugiau apie miegą, žr. Mūsų skirtą centro puslapį.