Kas yra mintys apie savižudybę?
Mintys apie savižudybę arba mintys apie savižudybę reiškia mąstymą apie savižudybę ar jo planavimą. Mintys gali būti nuo detaliojo plano sukūrimo iki trumpalaikio svarstymo. Į jį neįeina paskutinis savižudybės aktas.
Daugelis žmonių patiria minčių apie savižudybę, ypač streso metu arba kai susiduria su psichinės ar fizinės sveikatos problemomis.
Mintys apie savižudybę yra pagrindinės problemos simptomas. Gydymas daugeliu atvejų yra veiksmingas, tačiau pirmiausia reikia kreiptis pagalbos.
Jei mylimam žmogui kyla tokių minčių ar jis kalba apie savižudybę, būtina imtis veiksmų jiems padėti ir apsaugoti.
Paskutinėje šio straipsnio dalyje rasite informacijos, kaip gauti pagalbos tiems, kurie patiria minčių apie savižudybę.
Simptomai
Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą visą parą, telefonu 800-273-8255. Žmonės, kurie neprigirdi, gali skambinti telefonu 800-799-4889.
Asmuo, patyręs ar galintis patirti minčių apie savižudybę, gali parodyti šiuos požymius ar simptomus:
- jaustis ar pasirodyti jaučiantis įstrigęs ar beviltiškas
- jaučiant nepakenčiamą emocinį skausmą
- būti užimtam smurtu, mirtimi ar mirtimi
- nuotaikos pokyčiai - laimingi arba liūdni
- kalbėdamas apie kerštą, kaltę ar gėdą
- patiriantis sujaudinimą ar padidėjusią nerimo būseną
- išgyvena asmenybės, rutinos ar miego įpročių pokyčius
- narkotikų ar alkoholio vartojimo didinimas
- elgtis rizikingai, pavyzdžiui, nerūpestingai vairuoti ar vartoti narkotikus
- susitvarkyti savo reikalus ir atiduoti daiktus
- gauti ginklą ar medžiagas, kurios gali baigti gyvenimą
- patiria depresiją, panikos priepuolius ar sutrinka koncentracija
- izoliuoti save
- kalbėdamas apie naštą kitiems
- patiria psichomotorinį sujaudinimą, pvz., žingsniavimą ar rankų išpūtimą
- atsisveikindamas su kitais, tarsi tai būtų paskutinis kartas
- malonumo praradimas anksčiau malonioje veikloje, tokioje kaip valgymas, mankšta, socialinis bendravimas ar seksas
- išreikšdamas rimtą gailestį ir savikritiką
- kalbėdamas apie savižudybę ar mirtį
- reiškiantis apgailestavimą dėl to, kad yra gyvas ar kada nors gimęs
Nemaža dalis žmonių, turinčių minčių apie savižudybę, savo mintis ir jausmus laiko paslaptyje ir nerodo ženklų, kad kas nors yra negerai.
Sužinokite daugiau apie įspėjamuosius savižudybės ženklus čia.
Priežastys
Mintis apie savižudybę gali pasireikšti, kai žmogus pajunta, kad nebesugeba susidoroti su didžiule situacija. Tai gali kilti dėl finansinių problemų, artimo žmogaus mirties, santykių pabaigos ar sekinančios ligos ar sveikatos būklės.
Kai kurios kitos įprastos situacijos ar gyvenimo įvykiai, galintys sukelti minčių apie savižudybę, yra sielvartas, seksualinė prievarta, finansinės problemos, gailestis, atstūmimas ir nedarbas.
Šie rizikos veiksniai gali padidinti minčių apie savižudybę galimybę:
- smurto ar savižudybės šeimos istorija
- šeimos patirtis dėl prievartos prieš vaikus, nepriežiūros ar traumų
- psichinės sveikatos problemų istorija
- beviltiškumo jausmas
- nusižudžiusio asmens pažinimas, atpažinimas ar susiejimas su juo
- elgtis neapgalvotai ar impulsyviai
- atsiskyrimo ar vienišumo jausmas
- tapatinama kaip LGBTQIA + be šeimos ar namų paramos
- negalėjimas naudotis psichinės sveikatos problemomis
- darbo, draugų, finansų ar artimo žmogaus praradimas
- turintys fizinę ligą ar sveikatos būklę
- turintis ginklą ar kitus mirtinus metodus
- nesikreipiantis pagalbos dėl baimės ar stigmos
- stresas dėl diskriminacijos ir išankstinio nusistatymo
- istorinės traumos, tokios kaip bendruomenių ir kultūrų sunaikinimas
- prieš tai bandęs nusižudyti
- patiria patyčias ar traumas
- grafinių ar sensacingų savižudybių aprašymų poveikis
- kitų savižudiško elgesio poveikis
- turintys teisinių problemų ar skolų
- būdamas apsvaigęs nuo narkotikų ar alkoholio
Sąlygos, kurias tyrėjai sieja su didesne minčių apie savižudybę rizika, yra šios:
- depresija
- šizofrenija
- bipolinis sutrikimas
- kai kurie asmenybės bruožai, pavyzdžiui, agresija
- sąlygos, turinčios įtakos santykiams
- trauminis smegenų pažeidimas
- būklės, susijusios su lėtiniu skausmu
- priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų
- ribinis asmenybės sutrikimas
- potrauminio streso sutrikimas
Kaip nerimas veikia juodaodžių bendruomenes? Sužinokite daugiau čia.
Prevencija
Šeima ir draugai per žmogaus kalbą ar elgesį gali pastebėti, kad jiems gali kilti minčių apie savižudybę rizika.
Jie gali padėti kalbėdami su asmeniu ir ieškodami tinkamos paramos.
Nacionalinis psichinės sveikatos institutas siūlo šiuos patarimus, kaip padėti krizę išgyvenantiems žmonėms:
- Paklauskite jų, ar jie galvoja apie savižudybę. Tyrimai rodo, kad prašymas rizikos nedidina.
- Saugokite juos, likdami šalia ir, jei įmanoma, pašalindami bet kokias savižudybės priemones, pavyzdžiui, peilius.
- Klausykite jų ir būkite šalia jų.
- Paraginkite juos paskambinti pagalbos telefonu arba susisiekti su asmeniu, į kurį gali kreiptis pagalbos, pavyzdžiui, su draugu, šeimos nariu ar dvasiniu patarėju.
- Pasitarkite su jais po krizės, nes tai sumažina pasikartojimo riziką.
Kiti patarimai apima kai kurių pagalbos telefono numerių laikymą po ranka. Tai gali būti skirta patikimam draugui, pagalbos linijai ar asmens gydytojui.
Savižudybių prevencija
Jei pažįstate ką nors, kuriam kyla tiesioginė savęs žalojimo, savižudybės ar kito asmens sužalojimo rizika:
- Užduokite griežtą klausimą: „Ar svarstote apie savižudybę?“
- Klausykite žmogaus be teismo.
- Skambinkite 911 arba vietiniu skubios pagalbos telefono numeriu arba siųskite žinutę TALK telefonu 741741, kad susisiektumėte su apmokytu krizių patarėju.
- Būkite su žmogumi, kol atvyks profesionali pagalba.
- Pabandykite pašalinti bet kokius ginklus, vaistus ar kitus potencialiai kenksmingus daiktus.
Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą telefonu 800-273-8255. Krizės metu sunkiai girdintys žmonės gali skambinti telefonu 800-799-4889.
Jei norite gauti daugiau nuorodų ir vietinių išteklių, spustelėkite čia.
Gydymas
Mintys apie savižudybę yra pagrindinės problemos simptomas. Dažnai gali padėti vaistai ir kalbėjimo terapija, pavyzdžiui, kognityvinio elgesio terapija ar konsultavimas.
Kiekvienas, turintis psichinės sveikatos problemų, turėtų stengtis kuo greičiau kreiptis į gydymą.
Pradėjus gydymą, svarbu laikytis gydymo plano, dalyvauti tolesniuose susitikimuose ir vartoti bet kokius vaistus, kaip nurodo sveikatos priežiūros specialistas.
Rizikos mažinimas
Palaikymas žmogui, klausantis jo ir padedantis bendrauti su sveikatos priežiūros specialistais, gali būti labai svarbus.
Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, žmonėms gali būti mažesnė minčių apie savižudybę rizika, jei jie:
- galimybė naudotis sveikatos priežiūros paslaugomis, įskaitant pagalbą dėl narkotikų vartojimo sutrikimų
- prieiga prie bendros sveikatos ir gerovės paramos
- šeimos ir bendruomenės ryšiai
- įgūdžiai spręsti problemas ir spręsti ginčus
- įsitikinimai, kurie neskatina savižudybės ir skatina save išsaugoti
- savivertės ir gyvenimo tikslo jausmas
Žmonėms, turintiems minčių apie savižudybę, gali padėti:
- kalbėti su šeima, draugais ar pagalbos darbuotoju apie jų jausmus
- paprašyti mylimojo susitikti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir galbūt dalyvauti su juo užsiėmimuose
- vengti ar apriboti alkoholio ir pramoginių narkotikų vartojimą
- kiek įmanoma palaikyti ryšį su kitais
- reguliariai mankštintis
- valgyti subalansuotą mitybą
- miega mažiausiai 7–8 valandas per dieną
- nelaikykite lengvai pasiekiamų ginklų, peilių ar potencialiai kenksmingų medžiagų
- ieško malonumą teikiančių dalykų, tokių kaip muzika ar laikas, praleistas lauke
- ieškodamas gydymo ir jo laikydamasis
- vadovaujantis gydytojo rekomendacijomis dėl receptinių vaistų vartojimo ir nepageidaujamo poveikio stebėjimo
Daugelis žmonių tam tikru gyvenimo momentu patiria minčių apie savižudybę. Dažnai gali padėti pasidalinti problema su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, artimu žmogumi ar pagalbos darbuotoju.
Kur gauti pagalbos
Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, labai svarbu kuo greičiau gauti pagalbą.
Štai keletas pagalbos linijų, siūlančių palaikymą:
- Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija: Šis šaltinis yra prieinamas konfidencialiam pokalbiui 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.
- Nemokamas numeris yra 800-273-8255.
- Draugai visame pasaulyje: Šis šaltinis siūlo kontaktinius numerius ir palaikymo informaciją skirtingoms šalims ir skirtingomis kalbomis.
- Vaikų pagalba: visi skambučiai į Nacionalinę vaikų išnaudojimo pagalbos liniją yra anonimiški ir konfidencialūs.
- Dėl Jungtinių Valstijų skambinkite 800-422-4453.
- Veteranų krizių linija: tai konfidenciali pagalbos linija veteranams ir tiems, kuriems rūpi veteranas.
- Norėdami susisiekti, skambinkite 800-273-8255 ir paspauskite 1.
- Arba siųskite tekstą į 838255.
- LGBTQ +: Šis šaltinis siūlo galimybes ispanų kalba ir tiems, kurie turi klausos sunkumų.
- Norėdami susisiekti, skambinkite telefonu 800-273-8255.
- „Trevor“ projektas: tai krizės linija jauniems žmonėms, kurie identifikuojami kaip LGBTQ +.
- Norėdami susisiekti, skambinkite 866-488-7386.
- Arba naudokitės pokalbių linija.
Šios paslaugos teikia konfidencialią pagalbą.
Statistika
JAV savižudybės yra 10-oji pagrindinė mirties priežastis. Amerikos savižudybių prevencijos fondo duomenimis, 2018 m. Jis buvo sukeltas daugiau nei 48 000 žuvusiųjų.
2017 m. Tai buvo antra svarbiausia priežastis 10–34 metų žmonėms. Savižudybių skaičius buvo dvigubai didesnis nei nužudymų.
