Kuo naudingi CoQ10?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kofermentas Q10 yra būtina cheminė medžiaga, kurią organizmas gamina natūraliai. Šios cheminės medžiagos trūkumas gali turėti neigiamą poveikį, o kofermento Q10 papildai gali būti naudingi sveikatai.
Šiame straipsnyje aptariame kofermento Q10 (CoQ10) papildų vartojimo naudą ir riziką sveikatai.
Ką reikia žinoti apie CoQ10
CoQ10 yra antioksidantas, kurį organizmas gamina natūraliai ir saugo ląstelės komponentuose, vadinamuose mitochondrijose. Jis susijęs su energija, apsaugo ląsteles ir teikia naudos širdžiai.
CoQ10 atlieka keletą kritinių vaidmenų kūne. Pavyzdžiui, kūno ląstelėms šio junginio reikia, kad būtų sukurta energija, leidžianti joms veikti.
Kaip antioksidantas CoQ10 taip pat apsaugo kūno ląsteles, neutralizuodamas laisvuosius radikalus, o tai sumažina oksidacinį stresą organizme. Oksidacinis stresas gali sukelti audinių pažeidimus, uždegimą ir ląstelių apoptozę arba ląstelių mirtį. Yra ryšys tarp oksidacinio streso ir įvairių sutrikimų, įskaitant Alzheimerio ligą ir Parkinsono ligą.
Natūraliai pasireiškiantis CoQ10 lygis mažėja su amžiumi. Mokslininkai nustatė ryšį tarp CoQ10 trūkumo ir širdies ligų bei vėžio.
Šiuo metu nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių CoQ10 vartojimą vėžio ar Parkinsono ligos prevencijai ar gydymui. Tačiau tai gali padėti gydyti tam tikras širdies ligas ir užkirsti kelią migrenai.
Tyrėjai taip pat išnagrinėjo CoQ10 poveikį įvairioms kitoms sąlygoms, tačiau jų rezultatai nėra įtikinami. Šios būklės yra ALS, Dauno sindromas, Huntingtono liga ir vyrų nevaisingumas.
CoQ10 nauda sveikatai
„CoQ10“ paskirtis yra įvairi. Toliau aptarsime galimą jo naudą.
Širdies sveikatos gerinimas
CoQ10 gali padėti gydyti specifines širdies ligas, tokias kaip stazinis širdies nepakankamumas ir aukštas kraujospūdis, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Tyrimai apie CoQ10 veiksmingumą gydant širdies problemas davė nevienodų rezultatų. Tačiau vienas tyrimas pranešė, kad CoQ10 buvo svarbus vyresnio amžiaus suaugusiųjų, sergančių lėtiniu širdies nepakankamumu, išgyvenimo veiksnys.
Kiti tyrimai parodė, kad CoQ10 gali padėti žmonėms atsigauti po kai kurių širdies operacijų.
Migrenos mažinimas
Remiantis Amerikos neurologijos akademijos ir Amerikos galvos skausmo draugijos duomenimis, CoQ10 gali būti veiksmingas siekiant užkirsti kelią migrenai, nors tyrimai tai paremti vis dar yra riboti. Gali būti, kad CoQ10 turi tokį poveikį, nes palaiko ląstelių mitochondrijas sveikas.
Statino šalutinio poveikio palengvinimas
Kai kurie tyrimai rodo, kad CoQ10 gali padėti sumažinti raumenų silpnumą dėl cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, vadinamų statinais, vartojimo.
Tačiau kito tyrimo rezultatai parodė, kad gydymas CoQ10 nesumažino raumenų skausmo žmonėms, kurie taip pat vartojo statinus cholesterolio kiekiui kontroliuoti.
Šaltiniai ir dozės
Žmonės gali gauti CoQ10 valgydami tam tikrą mėsą ir grūdų baltymus, tačiau šiuose maisto produktuose esantis kiekis yra per mažas, kad žymiai padidintų CoQ10 kiekį organizme.
Maisto produktai, kuriuose yra CoQ10, yra šie:
- organų mėsa, tokia kaip inkstai ir kepenys
- vištiena
- jautiena
- kiauliena
- riebios žuvys, tokios kaip sardinė ir upėtakis
- špinatai
- Brokoliai
- sojos pupelės
- pilno grūdo
CoQ10 papildus galima vartoti į veną (IV) injekcijomis arba kapsulių ar tablečių pavidalu.
Tyrimuose buvo vartojamos dienos dozės nuo 50 miligramų (mg) iki 1200 mg suaugusiesiems. Įprasta dienos dozė asmenims, turintiems CoQ10 trūkumą, yra 100–200 mg, o stebima saugi koncentracija - 1 200 mg per parą.
Prieš pradėdami vartoti naujus papildus ar vaistus, žmonės turėtų pasitarti su savo gydytoju.
Šalutinis poveikis ir rizika
CoQ10 papildai yra saugūs ir gerai toleruojami.
Kai kurie lengvi šalutiniai poveikiai gali būti:
- virškinimo problemos
- galvos skausmas
- nemiga
- bėrimas
- nuovargis
- galvos svaigimas
- šviesos jautrumas
- dirglumas
Vaistų sąveika
Statinų vartojimas gali sumažinti CoQ10 kiekį žmogaus kraujyje. Tyrimai parodė, kad po gydymo statinais reikšmingai sumažėjo CoQ10 koncentracija plazmoje.
Be to, CoQ10 gali sumažinti kraują skystinančių vaistų, tokių kaip varfarinas, veiksmingumą, ir tai gali padidinti kraujo krešulių riziką.
CoQ10 taip pat gali trukdyti insulinui ir kai kuriems chemoterapijos vaistams.
Santrauka
Kofermentas Q10 (CoQ10) yra natūraliai atsirandantis antioksidantas, kurio yra beveik visose žmogaus kūno ląstelėse. Mokslininkai susiejo žemą CoQ10 kiekį su įvairiomis sveikatos ligomis, įskaitant širdies ligas ir vėžį.
Žmonės paprastai gerai toleruoja CoQ10 papildų vartojimą, o papildai sukelia mažai šalutinių poveikių, jei jų yra. Tačiau yra nedaug tyrimų, kurie paremtų CoQ10 teikiamą naudą sveikatai.
Žmonės gali įsigyti CoQ10 papildų vaistų parduotuvėse ar internete.
Prieš vartojant bet kokius naujus maisto papildus, įskaitant CoQ10, būtina pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.
