Kokios yra dilbio skausmo priežastys?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Dilbiai yra neatsiejami rankų ir rankų judesiai, todėl šio regiono skausmas gali labai sutrikdyti kasdienį gyvenimą. Dilbio skausmas gali atsirasti dėl daugybės skirtingų priežasčių, dėl kurių kiekvienam reikalingas skirtingas gydymo metodas.

Dilbiai susideda iš spindulio ir alkūnkaulių kaulų, kurie tęsiasi dilbio ilgio sankirtą ties riešo sąnariu. Vieta reiškia, kad dilbis yra iš esmės susijęs su kasdieniais rankų ar rankos judesiais.

Dėl to sužalojimas ar diskomfortas dilbyje gali turėti platų poveikį judrumui ir trukdyti kasdieniam darbui. Pavyzdžiui, dėl dilbio skausmo gali būti sunku įvesti klaviatūrą ar suimti daiktą ranka.

Greiti faktai apie dilbio skausmą:

• Dilbis yra sritis tarp riešo ir rankos alkūnės.
• Daugeliu atvejų dilbio skausmą žmogus gali valdyti poilsiu ir struktūrizuota veikla.
• Kai kurioms žmonių grupėms gali kilti ypač didelė dilbio skausmo rizika.

Kokios yra priežastys?

Dilbio skausmas gali atsirasti dėl sužalojimo, nervų įstrigimo ar artrito.

Dilbyje yra keli paviršiniai, tiesioginiai ir gilieji raumenys.

Kaip ir daugumą kūno dalių, jo struktūras jungia sausgyslės ir raiščiai.

Dilbio skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant:

• Sužalojimas: ūmi trauma, pvz., Kritimas, gali nulaužti vieną iš dilbio kaulų arba pažeisti raiščius ir sausgysles.
• Pernelyg didelis vartojimas: kai kurios sporto šakos, tokios kaip tenisas ir tam tikros sunkiosios atletikos rūšys, daro didelį spaudimą dilbio raumenims ir gali juos įtempti. Pernelyg didelis kompiuterių naudojimas taip pat gali sukelti dilbio dilimą, kuris yra žinomas kaip pasikartojantis įtempimas (RSI). RSI sukeliami skausmai darbo vietoje tampa vis dažnesni, nes auga kompiuterizuota darbo jėga.
• Nervų įstrigimas: kai nervai suspausti, tai gali sukelti skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą paveiktame regione ir aplink jį. Nervų įstrigimą gali sukelti įvairūs sindromai, veikiantys dilbį. Dažniausias iš jų yra riešo kanalo sindromas.
• Artritas: artritas gali atsirasti riešo ar alkūnės srityje, sukeliantis nuobodų dilbio skausmą.
• Pagrindinė būklė: tam tikros sveikatos būklės, tokios kaip krūtinės angina, gali sukelti dilbio skausmą.

Skausmo rūšis gali skirtis priklausomai nuo priežasties. Pvz., Nervų įstrigimas gali sukelti šaudymo skausmus, o alkūnės artritas gali sukelti nuobodų dilbio skausmą. Per didelės traumos, tokios kaip RSI, gali sukelti abiejų rūšių skausmą.

Gydymas

Gydymo tipas priklausys nuo dilbio skausmo priežasties ir jo sunkumo.

Namų procedūros

Tokios traumos atveju, kaip sausgyslių pažeidimas, nervų įstrigimas ar per didelis vartojimas, asmuo paprastai gali gydyti namuose naudodamasis šiais būdais:

• Poilsis: sumažinus dilbio aktyvumą, sužeista sausgyslė, raištis, raumuo, kaulas ar nervas atsistatys. Asmuo turėtų periodiškai ilsėtis, o ne likti neaktyvus ilgą laiką. Tačiau asmuo, turintis su sportu susijusį dilbio skausmą, turėtų vengti sporto, kol skausmas visiškai nesumažės.
• Vaistai nuo skausmo: Skausmui valdyti žmogus gali vartoti Ibuprofeną ar kitus priešuždegiminius vaistus. Ibuprofeno galima įsigyti be recepto arba internetu.
• Imobilizacija: Tais atvejais, kai judėjimas yra labai skausmingas, žmogus gali reikalauti įtvaro ar diržo, kad apribotų judėjimą ir sumažintų skausmą.
• Karšto ar šalto terapija: ledo paketo naudojimas gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą. Po patinimo sumažėjus, žmogus taip pat gali išbandyti šilumos terapiją, kuri taip pat palengvins skausmą. Produktus, skirtus karšto ir šalto terapijos gydymui, galima įsigyti internetu, įskaitant šilumos įklotus ir vėsiąsias pakuotes.

Pratimai ir tempimai

Gydymą dažnai lydi pratimai ir tempimai, skirti lėtai atstatyti ir sustiprinti dilbį. Tačiau žmogus turėtų pradėti daryti pratimus ar tempimus tik pasitaręs su gydytoju, kad išvengtų traumos pablogėjimo.

Riešo prailginimas

Gali būti rekomenduojamas riešo prailginimo pratimas, padedantis gydyti dilbio skausmus.

Šis pratimas padeda ištempti dilbio raumenis:

• Atsistoję tiesiai, ištieskite sužeistą ranką priešais save delnu lygiagrečiai grindims.
• Priešinga ranka traukite riešą atgal į kūną.
• Patraukite riešą atgal, kol pajusite dilbio tempimą, bet nejausdami jokio skausmo
• Laikykite padėtį 20 sekundžių.

Alkūnės pratęsimas

Tempimo raumens tempimas gali padėti pagerinti dilbio lankstumą ir sumažinti dilbio skausmą:

• Atsisėdę tiesiai, alkūnę padėkite ant stalo ar kėdės rankos.
• Naudodamiesi priešinga ranka, dilbį švelniai stumkite link stalo ar grindų.
• Jaučiant tempimą, bet neskausmingai, palaikykite padėtį 15 sekundžių.

Riešo pasukimai

Šis pratimas gali padėti pagerinti kraujotaką per dilbį ir sulenkti riešus:

• Ištieskite rankas priešais save rankomis pečių aukštyje.
• Padarykite kumščius ir sukdami sukite kiekvieną riešą pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
• Atlikite 10 pakartojimų kiekviena kryptimi.

Jėgos stiprinimo pratimai

Vėlesniais reabilitacijos etapais gali būti naudinga nueiti į sporto salę ir naudotis įranga, pavyzdžiui, kabelinėmis mašinomis, lengvaisiais hanteliais ar mankštos juostomis. Jėgos stiprinimo pratimai, tokie kaip riešo garbanos ar atvirkštinės garbanos, gali padėti sustiprinti dilbio stiprumą ir padėti išvengti dilbio pasikartojimo.

Chirurgija ar injekcijos

Sportuoti ne visada pakanka, o kai kuriems žmonėms gali prireikti priešuždegiminių vaistų skausmui mažinti. Kartais, kai skausmą sukelia įstrigę nervai ar kiti sužalojimai, gali prireikti operacijos.

Prevencija

Asmuo gali imtis pagrindinių atsargumo priemonių, kad padėtų išvengti dilbio skausmo, pavyzdžiui:

• Venkite užsiėmimų, kurie pernelyg apkrauna dilbį, pavyzdžiui, teniso ar tam tikrų sunkumų kilnojimo.
• Reguliariai daryti pertraukas nuo ilgesnio kompiuterio naudojimo ir naudoti ergonomišką klaviatūrą darbe.
• Dilbio stiprinimas ir sukibimo stiprumo didinimas pasipriešinimo treniruotėmis.

Atimti

Dilbio skausmas gali sutrikdyti kasdienį funkcionavimą, tačiau dauguma žmonių jį gali valdyti atidžiai palaikydami poilsio ir struktūrinės veiklos pusiausvyrą. Taip pat palyginti lengva išvengti dilbio skausmo, atliekant keletą paprastų pritaikymų, pavyzdžiui, naudojant ergonomišką klaviatūrą darbe ir reguliariai pertraukiant spausdinimą.

Tačiau nuolatiniai dilbio skausmo atvejai gali reikšti artritą ar pagrindinę būklę, kuriai reikalinga tolesnė medicinos pagalba.