Kokia yra agurkų vandens nauda sveikatai?

Agurkų vanduo turi daug galimų naudos sveikatai, įskaitant drėkinimą, svorio kritimą, kraujospūdžio mažinimą ir odos sveikatą. Jį lengva pasigaminti ir jis puikiai pakeičia populiarius, saldžius vitamininius vandenis.

Agurkų vanduo yra pigus, greitas ir kvapnus būdas gerti ir mėgautis vandeniu. Agurkuose yra daugybė vitaminų, antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali padėti išvengti įvairių ligų, įskaitant vėžį ir diabetą, taip pat išlaikyti sveiką kaulų, odos ir raumenų būklę.

Agurkų vandens privalumai

Toliau pateikiami keli agurkų vandens pranašumai:

Drėkinimas

Būti hidratuotam yra gyvybiškai svarbi bendrai sveikatai.

Pasak Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA), žmogaus organizmui reikia pakankamai vandens, kad jis galėtų tinkamai veikti ir palaikyti bendrą sveikatą.

Patelėms reikia išgerti 2,2 litro (9 puodelius), o vyrams kiekvieną dieną reikia 3 litrų (13 puodelių) vandens.

Asmens skysčių poreikis gali padidėti daug prakaituojant, sportuojant ar netenkant skysčių dėl ligos ar karštos temperatūros.

Geriant agurkų vandenį, skaičiuojama žmogaus paros vandens norma, o agurkai suteikia papildomo skonio, kad pralinksmintų skonio receptorius.

Svorio metimas

Cukraus gazuotuose gėrimuose, sultyse ir sportiniuose gėrimuose yra daug kalorijų ir cukraus. Kita vertus, agurkų vanduo turi beveik nulį kalorijų. Tai leidžia asmeniui mėgautis aromatizuotais gėrimais, nepridėjus tuščių kalorijų.

Be to, kai kurie žmonės gali supainioti alkio troškulį ir galų gale užkąsti ar persivalgyti, kai jiems tereikia stiklinės vandens. Kai jaučiate alkį, pirmiausia išgerkite stiklinę agurkų vandens, kad pamatytumėte, ar alkio skausmai nepraeina.

Tinkamai drėkinamasis vanduo taip pat gali padėti pasijusti pilnavertiškam ir sutaupyti nuo nereikalingo užkandžiavimo.

Antioksidantai

Agurkuose yra antioksidantų, kurie padeda išvengti ląstelių pažeidimo.

Oksidacinė žala gali sukelti visų rūšių ligas, įskaitant vėžį, diabetą ir širdies ligas. Antioksidantai padeda užkirsti kelią oksidacinio streso ląstelių pažeidimams ir juos atidėti.

Agurkuose yra daug antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų. Įdėję juos į vandenį, stiklinė vandens tampa maistingesnė ir turtingesnė antioksidantų.

Agurkuose gausu šių antioksidantų:

• kalcio
• magnis
• kalio
• fosforas
• vitaminas A
• vitaminas K

Kraujo spaudimas

Dieta, kurioje yra daug natrio ir mažai kalio, gali sukelti aukštą kraujospūdį, todėl kalio įtraukimas į dietą gali padėti sumažinti kraujospūdį.

Agurkai yra puikus kalio šaltinis, todėl agurkų vanduo yra geras būdas pridėti daugiau kalio į kūną, sukurti geresnę natrio ir kalio pusiausvyrą ir, galbūt, sumažinti kraujospūdį.

Vėžio prevencija

Agurkuose gausu flavonoidų, kurie gali padėti kovoti su vėžiu. Remiantis 2012 m. Paskelbtu tyrimu Vėžio tyrimų žurnalas, agurkuose randamas dietinis flavonoidas fisetinas gali sulėtinti prostatos vėžio progresavimą.

Raumenų sveikata

Kalis yra raktas į raumenų energiją ir gali padėti atstatyti raumenis. Agurkas yra geras kalio šaltinis, todėl agurkų vanduo yra geras pasirinkimas aktyviam ir skaudančių raumenų žmonėms.

Sveika oda

Tinkamas drėkinimas gali padėti organizmui išvalyti toksinus ir išlaikyti odą sveiką. Agurkuose taip pat gausu vitamino B, kuris gali padėti esant spuogams ir kitoms odos problemoms.

Kaulų sveikata

Agurkuose yra didelis vitamino K. Vitaminas K yra būtinas, kad organizmas galėtų formuoti baltymus, kad kaulai ir audiniai būtų sveiki. Tai gali padidinti kaulų tvirtumą, sumažinti lūžius ir būti naudinga sergantiems osteoporoze.

Kaip pasigaminti agurkų vandens

Pridėjus citrinos griežinėlių, agurkų vanduo gali būti skanesnis.

Išbandykite šį agurkų vandens receptą:

Ingridientai

• 8 puodeliai vandens
• 2 agurkai, supjaustyti plonais
• ½ šaukštelio jūros druskos

Nurodymai

• supjaustytus agurkus ir druską suberkite į didelį ąsotį ar stiklainį
• užpilkite vandeniu ir gerai išmaišykite
• uždenkite ir laikykite šaldytuve mažiausiai 4 valandas arba per naktį
• laikykite vandenį šaldytuve
• patiekite jį su ledu arba be jo
• išgerkite per 3 dienas

Padaro kvapnesnį agurkų vandenį

Pabandykite į agurkų vandenį įpilti bet kurį iš šių ingredientų, kad jis taptų dar kvapnesnis ir išlaikytų tuos pačius privalumus:

• citrinos
• kalkės
• apelsinai
• mėtų šakelės
• baziliko lapai
• melionas
• citrinžolės stiebas
• imbieras
• šviežių aviečių ar kitų uogų
• ananasas

Atimti

Agurkų vanduo yra labai drėkinamasis gėrimas. Tai turi daug galimų naudos sveikatai, įskaitant svorio netekimą, kraujospūdžio mažinimą, pagalbą kaulų sveikatai ir odos sveikatos gerinimą.

Jį pagaminti paprasta ir žmonės gali juo mėgautis bet kuriuo metu.