Kokia yra spanguolių sulčių nauda sveikatai?

Kai kurie tyrimai parodė, kad spanguolių sultys gali užkirsti kelią infekcijoms, atitolinti arba sumažinti lėtinių ligų sunkumą ir užkirsti kelią su amžiumi susijusiai oksidacinei žalai. Daugumai sveikų žmonių spanguolių sultys yra saugios.

Spanguolių sultys gali laikinai pabloginti tokias sąlygas kaip rūgšties refliuksas, nes jos yra silpnai rūgščios. Kai kuriems žmonėms spanguolių sultys palieka neįprastą skonį burnoje arba laikinai dirgina dantenas ir lūpas.

Spanguolių sulčių naudos tyrimai dažniausiai yra preliminarūs, tačiau antioksidacinė ir antibakterinė nauda atrodo perspektyvi.

Daugelis žmonių gali drąsiai įtraukti spanguolių sultis į savo mitybą, o tai darydami jie į savo racioną įtraukia vaisių porciją.

Šeši spanguolių sulčių gėrimo pranašumai

Galima spanguolių sulčių nauda yra:

1. Kova su amžiumi daroma žala

Spanguolių sultys gali padėti kovoti su amžiumi.

Laisvaisiais radikalais vadinamos cheminės medžiagos organizme kaupiasi senstant. Laisvieji radikalai sukelia oksidacinę žalą. Tarp oksidacinės žalos ir sveikatos problemų yra ryšys, įskaitant:

• vėžys
• diabetas
• širdies liga
• virškinimo sveikata
• šlapimo takų sveikata

Kai kurios spanguolių sultyse esančios cheminės medžiagos yra antioksidantai arba junginiai, kovojantys su kenksmingais laisvaisiais radikalais. Antioksidantų buvimas reiškia, kad spanguolės ir spanguolių sultys gali padėti kovoti su amžiumi susijusia kūno audinių žala.

2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad spanguolėse esančios cheminės medžiagos skatina geresnį antioksidacinį aktyvumą, tuo žemesnis jų pH.Tas tyrimas taip pat parodė, kad uogos buvo žymiai stipresni antioksidantai nei spanguolių sultys, nors spanguolių sultys vis tiek teikė tam tikrą naudą.

2. Širdies sveikatos gerinimas

Tyrimai rodo, kad įvairūs spanguolių sulčių ingredientai gali pagerinti širdies sveikatą.

Spanguolėse yra daug cheminių medžiagų, vadinamų polifenoliais, kurie gali palaikyti širdies sveikatą. 2011 m. Metaboliniu sindromu sergančių moterų tyrimas parodė, kad spanguolių sultys padidino antioksidantus kraujo plazmoje. Žmonės, kurie gėrė spanguolių sultis, taip pat turėjo mažesnio tankio lipoproteinų (MTL). MTL yra žinomas kaip „blogasis“ cholesterolio tipas.

Kitas 2011 m. Tyrimas parodė, kad spanguolių sultys gali pagerinti žmonių, sergančių vainikinių arterijų liga, sveikatą. Vidutinis miego ir šlaunikaulio arterijos pulso bangos greitis, kuris yra būdas išmatuoti arterijų standumą, sumažėjo tarp tyrime dalyvavusių žmonių, kurie gėrė laboratorinį dvigubo stiprumo spanguolių sulčių preparatą.

3. Šlapimo takų infekcijos (UTI) gydymas ar prevencija

Pranešama, kad spanguolių sulčių antibakterinis poveikis sumažina UTI dažnį pelėms, remiantis 2017 m. Mikrobiologijos ribos.

Manoma, kad UTI dažnis sumažėja dėl antibakterinių savybių gebėjimo sumažinti kolonizaciją Escherichia coli pūslėje. Bakterijos, kurios geriau žinomos kaip E. coliyra daugumos UTI priežastis.

2016 m. Tyrimas, apie kurį pranešta Alternatyvios sveikatos ir medicinos terapijos, parodė mažiau bakterijų sukeltų infekcijų neapipjaustytų berniukų, kurie gėrė spanguolių sultis ir anksčiau turėjo pakartotinę UTI, palyginti su tais, kurie gėrė placebą, ir tais, kurie buvo apipjaustyti, taip pat gėrė placebą.

Autoriai padarė išvadą, kad spanguolių sultys gali būti naudingos prieš bakterinių patogenų augimą.

4. Virškinimo sveikatos palaikymas

Vis daugėja įrodymų, kad spanguolėse esančios fitocheminės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį virškinant sveikatą.

Spanguolių sulčių naudos virškinimui sveikatai įrodymai, be kitų privalumų, buvo pateikti tyrime nuo 2018 m. Maisto ir žemės ūkio mokslo žurnalas.

Straipsnyje pažymėta, kad slopinant kitos bakterijos, vadinamos, gamybą H. pylori manoma, kad skrandyje skatinama virškinimo sveikata. Tyrėjai taip pat pasiūlė papildomų spanguolių sulčių tyrimų.

5. Užkirsti kelią infekcijoms

Tyrimai rodo, kad spanguolės gali slopinti bakterijų mikrobų augimą.

Kai kurios spanguolėse esančios cheminės medžiagos gali padėti kovoti su virusais ir bakterijomis.

2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad spanguolės slopino septynių bakterijų mikrobų augimą. Tyrime nebuvo įvertinta, ar spanguolės, ar spanguolių sultys gali užkirsti kelią žmonių užkrėtimui šiais mikrobais.

Panašiai ir 2010 m. Tyrimas parodė, kad spanguolės gali kovoti su kai kuriais virusais, įskaitant norovirusą, kuris yra dažna su maistu plintančių ligų priežastis.

Tyrimo autoriai įspėja, kad reikia daugiau tyrimų, tačiau tvirtina, kad spanguolės gali būti naudingas metodas gydant ar užkertant kelią maistui.

6. Pomenopauzinės sveikatos palaikymas

Širdies problemų rizika padidėja po menopauzės, palyginti su rizika visose kitose to paties amžiaus žmonių grupėse.

2013 m. Tyrime buvo tiriamas šis reiškinys su žiurkėmis, kurioms pašalintos kiaušidės. Tyrėjai nustatė, kad kasdienis spanguolių vartojimas sumažino bendrą cholesterolio kiekį, o spanguolių produktai gali būti naudingi maisto papildai po menopauzės.

Šalutinis spanguolių sulčių poveikis

Kai kurie tyrimai parodė, kad spanguolių sultys gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Vienas rūpestis yra tai, kad spanguolės gali sustiprinti kraujo skiediklio, vadinamo varfarinu, poveikį.

Kitų vaistų tyrimai nėra tokie nuoseklūs. Tačiau preliminarūs tyrimai rodo sąveikos tarp spanguolių ir:

• ciklosporinas
• flurbiprofenas
• diklofenakas
• amoksicilinas
• ceflacoras
• midazolamas
• tizanidinas

Žmonės, vartojantys šiuos ar kitus vaistus, prieš vartodami spanguolių sultis, turėtų pasitarti su gydytoju. Gali tekti stebėti dozes ir poveikį vaistams, o ne visiškai vengti spanguolių sulčių.

Atimti

Spanguolių sultys yra saugios daugumai žmonių ir turi keletą galimų privalumų.

Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja riboti vaisių sulčių vartojimą mažiems vaikams ir vaikams bei pataria neduoti kūdikiams sulčių. Tėvai, norintys į savo vaikų racioną įtraukti spanguolių sulčių, turėtų tai daryti tik nedideliais kiekiais ir neturėtų jiems duoti kitų sulčių.

Kad spanguolių sultys būtų kuo geriau išnaudotos, žmonės turėtų rinktis ne koncentrato rūšis, be cukraus. Arba žmogus gali apsvarstyti galimybę gaminti šviežius spanguolių kokteilius namuose, įdėdamas spanguolių į maišytuvą su kitais ingredientais. Įdėjus saldaus vaisiaus, pavyzdžiui, apelsino, jis gali būti skanesnis.

Kaip ir bet kokie dietos pakeitimai ar papildai, žmonės pirmiausia turėtų pasikalbėti su gydytoju ar dietologu.

Spanguolių sulčių galima įsigyti internetu.