NEPAKANKAMAS PAVOJUS SVEIKATAI: PRIEŽASTYS, SIMPTOMAI IR GYDYMAS - OSTEOPOROZĖ

Kokia yra antsvorio rizika?

Antsvoris gali sukelti tiek pat sveikatos problemų, kiek antsvoris. Jei žmogus turi nepakankamą svorį, jo kūnas gali negauti maistinių medžiagų, reikalingų sveikiems kaulams, odai ir plaukams sukurti.

Nors kai kuriems žmonėms gali būti genetinė kilmė arba medicininė liga, dėl kurios jie negali priaugti svorio, yra intervencijų, kurias gydytojai gali rekomenduoti padėti priaugti svorio.

Šiame straipsnyje mes apžvelgiame būdus, kaip nustatyti, ar turite per mažą svorį, priežastis, gydymą ir kada kreiptis į gydytoją.

Kada žmogus neturi svorio?

Jei žmogaus KMI yra mažesnis nei 18,5, tada jis gali būti per mažas.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja žmonėms naudoti kūno masės indeksą (KMI), norint apskaičiuoti, ar jie turi nepakankamą svorį, sveiką svorį ar antsvorį.

KMI naudojimas laikomas geru žmogaus svorio matu, nes jis lygina jo svorį su ūgiu. Pavyzdžiui, 170 svarų sveriantis asmuo gali neturėti antsvorio, jei yra labai aukštas, tačiau gali būti antsvoris, jei yra labai žemas.

Asmuo gali apskaičiuoti savo KMI apsilankęs CDC suaugusiųjų KMI skaičiuoklėje. KMI diapazonai apima:

Nepakankamas svoris: mažiau nei 18,5
Normalus / sveikas svoris: nuo 18,5 iki 24,9
Antsvoris: nuo 25,0 iki 29,9
Nutukę: 30 ar daugiau

Šie skaičiavimai gali būti šiek tiek netikslūs asmeniui, kuris yra elitas ar ištvermės sportininkas, kurio kūnas turi daug raumenų. Taip yra todėl, kad raumenys sveria daugiau nei riebalai.

Antsvorio rizika

Antsvoris gali sukelti sveikatos problemų, kaip ir antsvoris.

Ne visi žmonės, turintys per mažą svorį, patiria nepageidaujamą šalutinį poveikį ar simptomus. Tačiau kai kuriems žmonėms pasireiškia šie simptomai, susiję su antsvoriu:

Osteoporozė. Remiantis 2016 m. Tyrimu, per mažas svoris padidina moters osteoporozės riziką, kai kaulai yra trapūs ir linkę lūžti.
Odos, plaukų ar dantų problemos. Jei žmogus negauna pakankamai maistinių medžiagų kasdieniniame racione, gali pasireikšti fiziniai simptomai, tokie kaip odos plonėjimas, plaukų slinkimas, sausa oda ar bloga dantų sveikata.
Dažnai serga. Jei žmogus iš dietos negauna pakankamai energijos, kad išlaikytų sveiką kūno svorį, jis taip pat gali negauti pakankamai maistinių medžiagų, kad galėtų atsikratyti infekcijų. Todėl žmogus gali sirgti dažniau, o dažnos ligos, pavyzdžiui, peršalimas, gali trukti ilgiau nei paprastai.
Visą laiką jautiesi pavargęs. Kalorijos yra energijos, kurią gali duoti konkretus maistas, matavimas. Negavęs pakankamai kalorijų, kad išlaikytum sveiką svorį, žmogus gali jaustis pavargęs.
Mažakraujystė. Asmeniui, turinčiam per mažą svorį, dažniau būna mažai kraujo, vadinamos anemija, sukeliančia galvos svaigimą, galvos skausmą ir nuovargį.
Nereguliarūs laikotarpiai. Moterims, kurių svoris yra per mažas, mėnesinės gali būti nereguliarios, gali pasireikšti menstruacijų sustojimas arba paauglio pirmosios mėnesinės gali būti atidėtos arba jų nėra. Nereguliarios menstruacijos ar jų nėra, gali sukelti nevaisingumą.
Priešlaikiniai gimdymai. Paskelbto tyrimo duomenimis Tarptautinis akušerijos ir ginekologijos žurnalas, nėščia ir per mažo svorio moteris turi didesnę riziką dėl išankstinio darbo, o tai reiškia, kad kūdikis susilaukia iki 37 savaičių.
Lėtas ar sutrikęs augimas. Jauniems žmonėms reikia maistinių medžiagų, kad augtų ir vystytųsi sveiki kaulai. Antsvoris ir nepakankamas kalorijų kiekis gali reikšti, kad žmogus gali nesivystyti taip, kaip tikėtasi. Gydytojai tai vadina „nesugebėjimu klestėti“.

Pagal žurnale paskelbtą tyrimą BMC visuomenės sveikata, nepakankamas svoris yra susijęs su padidėjusia mirtingumo rizika, palyginti su žmonėmis, kurių KMI yra vidutinis. Tyrėjai teigė, kad per mažas svoris gali pakenkti žmogaus gijimo procesams po nelaimingo atsitikimo ar traumos, palyginti su asmeniu, kurio KMI yra vidutinis.

Priežastys

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių asmuo gali turėti nepakankamo svorio. Kartais gali būti susijusios kelios pagrindinės priežastys. Nepakankamo svorio priežastys:

Šeimos istorija. Kai kurių žmonių KMI yra natūraliai mažas dėl jų šeimoje esančių fizinių savybių.
Didelis metabolizmas. Jei žmogaus medžiagų apykaita yra didelė, jis gali nepriaugti svorio net ir valgydamas daug energijos gaunantį maistą.
Dažnas fizinis aktyvumas. Sportininkai ar žmonės, užsiimantys dideliu fiziniu aktyvumu, pavyzdžiui, bėgikai, gali sudeginti daug kalorijų, dėl kurių kūno svoris yra mažas.
Fizinė liga arba lėtinė liga. Kai kurie ligų tipai gali sukelti reguliarų pykinimą, vėmimą ir viduriavimą, todėl sunku priaugti svorio. Kitos sąlygos gali sumažinti žmogaus apetitą, todėl jis nesijaučia valgyti. Pavyzdžiai: vėžys, diabetas, skydliaukės sutrikimai ir virškinimo sutrikimai, tokie kaip Krono liga ar opinis kolitas.
Psichinė liga. Bloga psichinė sveikata gali turėti įtakos žmogaus gebėjimui valgyti, įskaitant depresiją, nerimą, obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS) ir valgymo sutrikimus, tokius kaip anoreksija ir bulimija. Kiekviena iš šių sąlygų gali paveikti žmogaus kūno vaizdą ir apetitą.

Gydytojas gali padėti asmeniui nustatyti žemo KMI priežastį ir rekomenduoti gydymo planą, kuris leistų sveikai priaugti svorio.

Gydymas

Pridedant daug baltymų turinčių užkandžių į žmogaus dienos racioną, jis gali padėti padidinti savo svorį.

Jei žmogus turi per mažą svorį, gali išbandyti įvairius sveikus svorio didinimo metodus.

Asmuo gali priaugti svorio laikydamasis sveikos dietos, į kurią įtraukiami maistingi kaloringi maisto produktai. Gydytojas gali rekomenduoti asmeniui išbandyti specialią dietą, norint padidinti svorį, arba kreiptis į dietologą, kuris gali padėti žmogui parengti jiems tinkamą mitybos planą.

Kai kurie pagrindiniai dietos komponentai svorio padidėjimui gali būti:

Pridedant užkandžių. Daug baltymų ir pilno grūdo angliavandenių užkandžiai gali padėti žmogui priaugti svorio. Pavyzdžiai: žemės riešutų sviesto krekeriai, baltymų batonėliai, takų mišinys, pitos traškučiai ir humusas arba sauja migdolų.
Valgyti kelis mažus patiekalus per dieną. Kartais žmogus gali turėti antsvorio, nes jis negali pakęsti didelių patiekalų valgymo. Vietoj to, žmogus gali visą dieną valgyti keletą nedidelių patiekalų.
Įtraukite papildomų maisto produktų. Žmogus gali pridėti kalorijų turinčių maisto šaltinių į savo esamą dietą, pavyzdžiui, ant grūdų ar jogurto įdėti susmulkintų migdolų, ant salotų ar sriubos saulėgrąžų ar chia sėklų arba riešutų sviesto ant viso grūdo skrebučio.
Venkite tuščių kalorijų. Valgydami kaloringus maisto produktus, žmogus gali priaugti svorio, tačiau jie taip pat turi riebalų perteklių, kurie gali paveikti žmogaus širdį ir kraujagysles. Asmuo turėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir druskos.

Kada kreiptis į gydytoją

Asmuo turėtų kreiptis į savo gydytoją, jei jis bandė priaugti svorio, bet nesugebėjo. Visi, kurie patiria kokių nors blogos sveikatos padarinių dėl negalėjimo priaugti svorio, pavyzdžiui, praleistos mėnesinės ar nevaisingumas, taip pat turėtų kreiptis į gydytoją.

Jei asmuo kovoja su psichinėmis ligomis ar valgymo sutrikimais, būtina kreiptis į specialistus. Deja, žmogus ne visada gali pripažinti, kad jų elgesys yra problema.

Kai kurie simptomai, susiję su valgymo sutrikimais, yra šie: