Ką galite padaryti dėl kirkšnies padermės?
Kirkšnies padermė yra raumenų trauma, kuri gali būti skausminga ir kuriai išgydyti reikia laiko. Mes sužinome daugiau apie tai, kaip gali pasireikšti kirkšnies atmainos, jų simptomai ir kiek laiko žmogus gali tikėtis pasveikti.
Kirkšnies įtempimas veikia bet kurį iš šlaunies viršuje esančių raumenų grupės. Raumuo gali būti iš dalies arba visiškai suplyšęs, o tai gali sukelti nemažą skausmą ir diskomfortą. Dėl rimto krūvio gali prireikti kineziterapijos, žmogui dažnai atliekami pratimai.
Grįžti prie viso judesių diapazono reikia palaipsniui. Savaitėmis ar mėnesiais gali tekti vengti intensyvaus fizinio krūvio.
Greiti faktai apie kirkšnies padermę:
- Kirkšnis yra kūno sritis, kurioje skrandis susitinka su kojomis.
- Iš karto gydant kirkšnies padermę, ji gali pablogėti ir padėti jai pasveikti.
- Atkūrimo laikas priklausys nuo kirkšnies padermės sunkumo.
Kirkšnies patempimo simptomai
Kirkšnies patempimą dažniausiai sukelia ilgojo raumens raumens plyšimas.
Vaizdo kreditas: BruceBlaus, (2015, lapkričio 10)
Pagrindiniai kirkšnies patempimo simptomai yra skausmas ir jautrumas srityje. Kiti simptomai yra:
- vidinės šlaunies mėlynės ar patinimas
- skausmas, kai žmogus pakelia kelį
- skausmas, kai žmogus uždaro ar atidaro kojas
- kirkšnis ar vidinė šlaunies dalis gali jaustis šiltesnė nei įprastai
- raumenys jaučiasi silpni ar įtempti
- šlubavimas ar sunku judinti koją
Skausmas gali būti nuo blausio iki aštraus skausmo. Skausmas dažnai bus stipresnis einant ar judinant koją. Žmogus taip pat gali patirti vidinių šlaunies raumenų spazmus.
Kirkšnies padermių rūšys
Raumenys, judinantys kūno dalį, pavyzdžiui, koją ar ranką, yra žinomi kaip raumenų raumenys. Kirkšnies patempimas veikia vidinės šlaunies raumenų raumenis.
Kirkšnies padermė paprastai yra raumenų plyšimas dėl nepatogaus ar staigaus judesio. Tai dažnai paveikia žmones, kurie sportuoja aktyviai ir konkurencingai, sportuoja fiziškai.
Kirkšnies padermės klasifikuojamos skaičiais nuo 1 iki 3, atsižvelgiant į tai, kiek rimta yra trauma:
- 1 laipsnis sukelia tam tikrą skausmą ir švelnumą, tačiau tempimas ar raumenų plyšimas yra nedidelis.
- 2 laipsnis sukelia skausmą, švelnumą, silpnumą ir kartais atsiranda mėlynių.
- 3 laipsnis yra sunkus raumens plyšimas, sukeliantis mėlynes ir daug skausmo.
Kaip jis diagnozuojamas?
Kirkšnies padermę gali diagnozuoti gydytojas arba kineziterapeutas. Paprastai jie užduos keletą klausimų, kad sužinotų daugiau apie simptomus ir kaip buvo padaryta trauma.
Medicinos specialistas turės žinoti, kokią veiklą žmogus vykdė pirmą kartą pajutęs skausmą. Jie taip pat paklaus asmens:
- išgirdęs sprogimą, kai įvyko trauma
- po traumos pastebėjo patinimą
- pajusti skausmą judinant koją
Paskyrimas paprastai apims fizinę apžiūrą. Tikėtina, kad tai susiję su raumenų pajutimu ir švelniu kojos judinimu.
Kai kuriais atvejais gali prireikti daugiau tyrimų. Tai gali būti rentgeno ar MR tyrimas, siekiant patikrinti, ar nėra kitos kojos ar dubens pažeidimo.
Gydymo galimybės
Kirkšnies padermę reikia gydyti greitai, geriausia - per pirmąsias 24–48 valandas po traumos. Taip siekiama sumažinti patinimą ir kraujavimą bei palengvinti skausmą šioje srityje.
Žmogui dažnai bus patariama pailsinti koją. Buvimas vietoje ir bandymas nevaikščioti ar mankštintis gali padėti sustabdyti traumos pablogėjimą.
Žmogus gali pakelti koją, pavyzdžiui, remdamasis ant kojelės. Švelniai judėti reikia po 48 valandų.
Šioje vietoje galima uždėti ledo paketus. Jei ledo pakuotės nėra, galima naudoti šaldytų daržovių maišą. Ledo negalima dėti tiesiai ant odos, nes tai gali sukelti ledo nudegimą. Ledo luitę reikia laikyti 15–20 minučių kas 2 valandas.
Gali padėti pakankamai tvirtai surišti tvarslą šlaunies viršuje. Tai vadinama suspaudimu ir, jei įmanoma, tai turėtų atlikti apmokytas pirmasis reaguojantis asmuo.
Gali būti vartojami nereceptiniai nuskausminamieji vaistai, kurie padės pašalinti bet kokį diskomfortą.
Kineziterapeutas gali sudaryti gydymo programą, kuri padėtų pasveikti. Paprastai tai apima pratimus, kurie atstatys kojos judesį. Masažas gali padėti atsigauti minkštam kojos audiniui.
Penki paprasti pratimai, kuriuos reikia išbandyti
Per pirmąsias 48 valandas po traumos žmogus turėtų vengti per daug judinti koją. Po to keletas paprastų pratimų gali padėti jiems grįžti prie įprasto aktyvumo lygio.
1. Grindų ruožas
- gulėti ant grindų veidu į viršų
- kojos turi būti ištiestos ir tiesios
- lėtai perkelkite dešinę koją į kūno šoną
- grąžinkite koją į centrinę padėtį
- pakartokite kaire koja
2. Kėdės pakėlimas
- atsisėsti ant kėdės
- laikydami sulenktą kelį, dešinę koją pakelkite tiesiai žemiau klubo lygio
- palaikykite kelias sekundes
- grįžkite koja ant grindų
- pakartokite kaire koja
3. Šoninis pakėlimas
- gulėti dešinėje kūno pusėje
- palaikykite kūną atsirėmę į dešinę alkūnę
- padėkite kairę ranką priešais kūno pusiausvyrą
- laikydami kairę koją tiesiai, švelniai pakelkite į viršų
- apsikeiskite gulėdami kairėje kūno pusėje ir pakartokite pratimą
4. Kelio suspaudimas
- atsisėsti ant kėdės
- tarp kelių uždėkite minkštą rutulį arba susuktą rankšluostį
- keletą sekundžių švelniai suspauskite rutulį ar rankšluostį
- pakartokite kelis kartus
5. Kelio lenkimas
- gulėti ant grindų veidu į viršų
- kojos turi būti ištiestos ir tiesios
- laikydami pėdą ant grindų, sulenkite dešinę koją
- pakartokite kaire koja
Jei pratimai sukelia daugiau skausmo, žmogus turėtų nustoti juos daryti ir kreiptis į gydytoją.
Kokios yra pagrindinės priežastys?
Kirkšnies patempimas dažniausiai atsiranda dėl to, kad kirkšnies raumenys yra susitraukę ar ištempti per daug jėgos.
Praktiškai tai dažnai nutinka sportuojant, kai koja greitai pasukama arba greitai juda į viršų arba į šoną. Keli judesių, galinčių sukelti kirkšnies įtampą, pavyzdžiai:
- šokinėjimas
- sukdamas koją
- stiprus spardymas
- staigiai pakeisdamas kryptį bėgdamas
- keldamas ką nors sunkaus
Tai gali atsitikti ir tada, kai raumenys yra per daug naudojami arba nešildomi. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl ji dažnai paveikia sportininkus.
Prevencija
Kirkšnies padermių ne visada galima išvengti, tačiau yra keletas dalykų, kurie gali padėti žmogui išvengti tokio pobūdžio sužalojimų.
Raumenų pašildymas tempimais ar lengvomis mankštomis prieš sportą ar fizinę veiklą gali padėti išvengti kūno pažeidimų.
Laikykitės to paties fizinio krūvio kiekio, o ne dabar intensyviai užsiimkite. Profesionalūs sportininkai paprastai treniruojasi visus metus, kad išlaikytų savo fizinę būklę.
Asmuo, kuris nesportuoja reguliariai arba pradeda sportuoti pirmą kartą, turėtų eiti lėtai. Stumdymasis už tai, kas patogu, ar per intensyvus pratimas gali sukelti traumų.
Pasveikimas
1 laipsnio atmainos užtruks nuo 1 iki 2 savaičių poilsio, kol žmogus galės grįžti į mankštą. Normalus judėjimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, turėtų būti įmanomas per kelias dienas.
2 laipsnio padermėms visiškai užgyti gali prireikti 3–6 savaičių.
3 laipsnio padermės būna tada, kai plyšta didžioji ar visa raumuo. Raumeniui visiškai atsistatyti gali prireikti 3–4 mėnesių.
Gydytojas ar kineziterapeutas galės patarti, ar raumenys visiškai užgijo. Taip gali būti tuo atveju, jei asmuo:
- gali judinti koją kaip įprasta
- atgavo visas jėgas jų kojoje
- nebejaučia skausmo
Kojų raumenų stiprumas turėtų padėti išvengti kito kirkšnies įtempimo ateityje.
