Kokius maisto produktus valgyti, jei viduriuojama
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kartais viduriavimas yra dažnas reiškinys. Daugelis žmonių bent kartą ar du per metus patirs viduriavimo epizodą, kuris išnyks per porą dienų.
Laimei, yra daug valgomų maisto produktų, kurie gali padėti žmogui sumažinti viduriavimo simptomus. Taip pat yra keletas maisto produktų, kurių reikėtų vengti, kai kyla viduriavimas, ir keletas papildomų namų priežiūros patarimų, į kuriuos reikia atsižvelgti.
Kiekvienas, patiriantis nuolatinį viduriavimą, turėtų kreiptis į gydytoją, nes laikui bėgant žmogus gali išsausėti.
Kas yra viduriavimas?
Viduriavimas yra tuštinimasis, kuris yra skystesnis nei kietas arba yra laisvos struktūros. Tai dažna problema ir gali pasireikšti porą kartų per metus. Viduriavimas paprastai truks ne ilgiau kaip 3 dienas.
Žmonės, sergantys lėtinėmis virškinimo ligomis, tokiomis kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) ar Krono liga, gali dažniau patirti viduriavimą.
Be laisvų ar slogų išmatų, viduriavimas taip pat susijęs su kitais virškinimo simptomais, įskaitant:
- mėšlungis
- pilvo pūtimas ir skausmas
- putojantis pojūtis žarnyne
- skubiai reikia tuštintis
- pykinimas
- vėmimas
- karščiavimas
Žmogaus dieta yra labai svarbi, jei jis patiria viduriavimą. Kai kurie maisto produktai gali padėti sušvelninti viduriavimo simptomus, o valgant kitus maisto produktus viduriavimas gali pasunkėti.
Maistas valgyti
Kol atsigauna nuo viduriavimo, žmogus turėtų valgyti švelnų, paprastą maistą, kurį lengva virškinti ir kuris padės absorbuoti šiek tiek vandens išmatose.
Bland maistas
Viduriuojantys žmonės turėtų valgyti švelnų maistą, nes aštrus ar sudėtingas maistas gali dirginti žarnyną. Šalutinis maistas, kuris gali padėti viduriuojant, yra:
- karšti grūdai, tokie kaip avižiniai dribsniai, kviečių grietinėlė ar ryžių košė
- bananai
- obuolių padažas
- paprasti balti ryžiai
- duona ar skrebučiai
- virtos bulvės
- nepagardinti krekeriai
Šie maisto produktai gali būti ypač naudingi pirmąją viduriavimo dieną. Valgant daugybę nedidelių patiekalų per dieną, virškinimo sistema gali nepervargti.
Probiotikai
Kai kuriais atvejais gali padėti probiotiniai maisto produktai, tokie kaip jogurtas ir kefyras, tačiau kitais atvejais probiotikai gali dar labiau dirginti virškinimo sistemą.
Probiotikai padeda virškinti, gerindami gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyrą žarnyne. Tačiau pieno produktai gali dirginti virškinimo sistemą, todėl žmogus gali norėti išbandyti ne pieno kilmės probiotikų šaltinius, tokius kaip miso ar rauginti kopūstai.
Ką gerti
Skysčiai taip pat yra gyvybiškai svarbūs atsigavimui. Viduriuojantys žmonės turi gerti daug vandens visą dieną ir po kiekvieno laisvo tuštinimosi turėtų išgerti papildomą puodelį vandens.
Geriant daug vandens, galima išvengti dehidratacijos ir iš organizmo išplauti visus toksinus.
Tačiau ne tik vanduo, bet ir viduriuodamas organizmas netenka mineralų ir elektrolitų. Žmonės turėtų stengtis gerti skysčius, kuriuose yra mineralų ir elektrolitų, kad papildytų prarastus. Elektrolitų ir mineralų šaltiniai yra šie:
- sriubos sultinys
- Kokosų vanduo
- elektrolito vanduo
- sportiniai gėrimai
Maistas, kurio reikėtų vengti
Daugelis maisto produktų gali pabloginti virškinimo sistemą ir pabloginti viduriavimą. Jie apima:
Aštrus maistas
Aštrūs ingredientai gali veikti kaip dirginantys virškinimo sistemą. Štai kodėl žmonės, turintys viduriavimo, turėtų laikytis švelnaus maisto, nes jie kelia mažiausią pavojų sujaudinti virškinimo sistemą.
Keptas maistas
Atsigaunant nuo viduriavimo nepatartina valgyti daug riebalų ar aliejaus turinčio maisto. Kepant pridėtus riebalus ir aliejus jautriai virškinimo sistemai gali būti sunku apdoroti ir tai greičiausiai pablogins simptomus.
Asmuo gali pabandyti valgyti virtas arba garines daržoves ir liesus baltymus.
Cukrus maistas ir dirbtiniai saldikliai
Cukrus, patekęs į gaubtinę žarną, gali sutrikdyti jau jautrias ten esančias bakterijas, todėl viduriavimas dar labiau pablogėja. Tai apima vaisių sultis ir daug cukraus turinčius vaisius.
Viduriuojantys žmonės taip pat turėtų vengti dirbtinių saldiklių, nes kai kurie gali turėti vidurius laisvinantį poveikį.
Maistas, turintis daug skaidulų
Tai taip pat gali padėti išvengti per daug skaidulų. Skaidulos padeda išlaikyti virškinimo sistemos aktyvumą. Paprastai tai yra geras dalykas, tačiau kai kūnas bando atsigauti po viduriavimo, ląsteliena gali pabloginti simptomus.
Netirpios skaidulos yra pagrindinis kaltininkas ir jų galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip:
- neskaldyti grūdai, tokie kaip kviečiai, ryžiai ir miežiai
- viso grūdo duona arba kepiniai
- grūdiniai grūdai
- riešutai ir sėklos
Tirpios skaidulos, tokios kaip obuoliuose ir bananuose esantis pektinas, iš tikrųjų gali padėti žmogui atsigauti po viduriavimo, tačiau žmogus vis tiek turėtų stengtis apriboti jų vartojimą bent jau pirmąją simptomų dieną.
Kiti maisto produktai, kurių negalima valgyti
Kiti maisto produktai, kurie gali dirginti vidurius viduriavimo metu, yra šie:
- svogūnas ir česnakas
- daugiausia perdirbto, supakuoto maisto
- žalios daržovės
- maisto produktai, kurie gamina dujas žarnyne, pavyzdžiui, kopūstai, brokoliai ir žiediniai kopūstai
- Citrusiniai vaisiai
- riebi mėsa, įskaitant sardines, kiaulieną ir veršieną
- pieno produktai
Ko negerti
Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava, arbata ir soda, gali pernelyg stimuliuoti virškinimo sistemą ir pabloginti simptomus.
Gazuoti gėrimai taip pat gali dirginti ar sukelti kitus simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ir mėšlungis. Žmonės, vartodami viduriavimą, taip pat turėtų vengti alkoholio.
Nors daugelyje sportinių gėrimų yra elektrolitų, kurie gali padėti dehidruoti, juose dažnai yra pridėtinių cukrų ar dirbtinių saldiklių. Kokosų vanduo arba elektrolitų turintis vanduo yra geros alternatyvos.
Gydymas
Be dietos, kuri padės palengvinti viduriavimą, yra keletas kitų priemonių, kurias žmogus gali vartoti, kad greitai atsigautų.
Kiti viduriavimo gydymo būdai yra bismuto subsalicilatas (Pepto Bismol) ir ioperamidas (Imodium). Šie vaistai gali padėti palengvinti retkarčiais pasireiškiančius viduriavimo atvejus ir gali būti naudingi juos turint vaistų spintelėje.
„Pepto Bismol“ ir „Imodium“ galima įsigyti be recepto arba internetu.
Globos namai
Viduriuojantys žmonės taip pat turėtų užtikrinti, kad jie pakankamai pailsėtų, nes patekus į kūną stresinėms situacijoms viduriuojant, tai gali dar labiau pablogėti.
Apribokite fizinį aktyvumą, kol pasireiškia viduriavimo simptomai, nes dėl įtemptos veiklos organizmui gali kilti didesnė dehidratacijos rizika.
Drėkinimas taip pat yra gyvybiškai svarbus valdant viduriavimą. Gerkite daug vandens visą dieną.
Kada kreiptis į gydytoją
Kraujas ar gleivės gali pasirodyti išmatose sunkesniais viduriavimo atvejais. Tai dažnai lydi karščiavimas, todėl reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją.
Negydomas viduriavimas taip pat gali sukelti rimtų komplikacijų, įskaitant dehidraciją. Sunkiai viduriuojančiam asmeniui gali prireikti hospitalizuoti ir leisti į veną elektrolitų.
Kiekvienas, kuriam kyla aukštesnė nei 102 ° F karščiavimas ar stiprūs pilvo skausmai, turėtų apsilankyti pas gydytoją.
Tėvai ar globėjai turėtų atidžiai stebėti visus viduriuojančius vaikus. Jei simptomai neišnyksta per 24 valandas, jie turėtų kreiptis į gydytoją.
Jei vaikui pasireiškia dehidratacijos požymiai, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Ženklai apima:
- sausa burna
- sausą vystyklą ilgiau nei 3 valandas
- svorio metimas
- verkdamas be ašarų
Apie bet kokius papildomus simptomus reikia kuo skubiau pranešti gydytojui dėl diagnozės ir gydymo.
„Outlook“
Daugelis viduriavimo atvejų trunka tik kelias dienas ir gerai reaguoja į gydymą namuose. Valgant paprastą dietą, didinant skysčių kiekį ir prireikus vartojant nereceptinius vaistus, galima greitai sumažinti simptomus.
Tais atvejais, kai organizmas nereaguoja į šiuos gydymo būdus po 2 ar 3 dienų, žmogus turėtų apsilankyti pas savo gydytoją diagnozei nustatyti ir gydyti.
Perskaitykite šį straipsnį ispanų kalba.
