Kas nutinka, kai užplūsta adrenalinas?

Adrenalino antplūdis yra vienas iš gyvybiškai svarbių organizmo gynybos mechanizmų. Stresinė situacija sukels hormono adrenalino, dar vadinamo epinefrinu, išsiskyrimą į kraują.

Adrenalino gamyba vyksta antinksčiuose, kurie sėdi virš inkstų. Adrenalinas yra atsakingas už kovos ar bėgimo reakciją į grėsmę, ir jis sukelia specifinius procesus organizme. Pavyzdžiui, tai gali priversti kūną siųsti papildomą deguonį į plaučius, kad žmogus galėtų pabėgti.

Adrenalinas ne tik leidžia greitai pabėgti nuo pavojaus, bet ir veikia kūną. Jie apima:

• mažinant kūno gebėjimą jausti skausmą
• laikinai didėjanti jėga
• aštresnis psichinis dėmesys, kuris leis žmogui greitai pagalvoti ir susidaryti aiškų planą, kaip išvengti galimo pavojaus

Tačiau adrenalino išsiskyrimas į organizmą kartais gali atsirasti, kai nėra realios grėsmės. Hormonas turi tą patį poveikį organizmui, neatsižvelgiant į pavojų.

Kas vyksta per adrenalino antplūdį?

Adrenalino antplūdžio metu padidėja žmogaus jėgos ir skausmo slenkstis.

Adrenalinas išsiskiria į kūną labai greitai, paprastai per kelias sekundes.

Jis praeina, kai tik išnyksta galima grėsmė. Šis greitis suteikia adrenalino antplūdžiui vardą.

Adrenalinas sukelia šiuos kūno pokyčius:

• pagreitinti širdies ritmą, o tai gali sukelti širdies lenktynes
• nukreipiant kraują link raumenų, sukeliant energijos antplūdį arba purtant galūnes
• atpalaiduojant kvėpavimo takus, kad raumenys gautų daugiau deguonies, dėl to kvėpavimas gali tapti negilus
• didinant greitį, kuriuo smegenys dirba planuodamos pabėgimo kelią
• praplatindami vyzdžius, kad į akis patektų daugiau šviesos

Šalutinis poveikis gali būti prakaitavimas kaip reakcija į stresą, galvos svaigimas dėl kraujo ir deguonies kiekio pokyčių ir temperatūros pokytis dėl kraujo nukreipimo.

Adrenalino poveikis organizmui gali trukti iki 1 valandos.

Veikla, sukelianti adrenalino antplūdį

Adrenalino antplūdis ne visada įvyksta, kai žmogui kyla reali grėsmė. Tai gali atsitikti ir streso metu, pavyzdžiui, egzamino ar darbo pokalbio metu.

Ekstremali veikla, įskaitant važiavimą kalneliu ar šuolį su guma, taip pat gali sukelti adrenalino antplūdį.

Kai kurie žmonės mėgaujasi adrenalino antplūdžio jausmu. Jie gali nuspręsti užsiimti ekstremaliu sportu ar veikla, kad sukeltų sąmoningą adrenalino išsiskyrimą į kūną.

Adrenalinas veržiasi naktį

Dienos metu žmogus gali būti per daug užsiėmęs arba išsiblaškęs, kad galėtų pagalvoti apie streso ar nerimo šaltinius. Todėl šios mintys dažnai atsiranda naktį, kai žmogus bando miegoti. Jei stresas yra didelis, tai gali sukelti adrenalino antplūdį.

Sapnui taip pat įmanoma sukelti atsaką į kovą ar skrydį.

Kokios yra priežastys?

Dalyvavimas ekstremaliose sporto šakose, tokiose kaip šuoliai su bungee, gali sukelti adrenalino antplūdį.

Pagrindinės adrenalino antplūdžio priežastys yra šios:

• Grasinimas
• stresas
• jaudulys

Nerimas ir stresas gali sukelti dažnesnį adrenalino išsiskyrimą į organizmą.

Kitos priežastys yra šios:

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)

PTSS gali paveikti žmones, patyrusius traumą, pavyzdžiui, kovą ar seksualinę prievartą. Žmonės, turintys PTSS, gali patirti adrenalino antplūdį, galvodami apie savo praeities stresą ar traumą.

Tai kartais vadinama hiperousalija. Tai gali sukelti susikaupimo problemas, jaudulį, miego sunkumus, nuolatinį budrumą dėl galimo pavojaus ir dirglumo jausmą.

Navikai

Kartais dėl naviko organizmas gali sukurti per daug adrenalino. Tai gali atsitikti, kai navikas yra antinksčiuose, vadinamas feochromocitoma, arba nervų sistemos dalyje, išskyrus smegenis, vadinamą paraganglioma.

Abu šie navikų tipai yra labai reti, tačiau dėl jų žmogus gali atsitiktinai patirti adrenalino antplūdį. Tai gali atrodyti panašus į panikos priepuolį.

Kaip galite juos valdyti?

Jogos pratimai gali padėti sumažinti nerimą ir kontroliuoti adrenalino išsiskyrimą.

Adrenalino antplūdis gali būti nemaloni patirtis. Kartais tai nutiks nepatogiu metu.

Yra keletas žingsnių, kuriuos žmogus gali atlikti norėdamas kontroliuoti savo kūno reakciją į adrenalino išsiskyrimą.

• Sulėtinus kvėpavimą ar kvėpavimą į popierinį maišelį, galima subalansuoti kūno deguonies tiekimą. Tai gali padėti sumažinti galvos svaigimą. Tai taip pat gali padėti žmogui jaustis ramiau ir labiau kontroliuoti.
• Kai kurie pratimai gali padėti atitraukti dėmesį nuo stimulo. Joga ar tempimo pratimai taip pat gali palengvinti stresą ir nerimą.
• Gaivus grynas oras ir erdvė gali padėti žmogui suvaldyti adrenalino antplūdį. Gali padėti pasivaikščiojimas aplink kvartalą ar išėjimas į lauką.
• Pasirinkus ir kartojant vieną konkretų raminantį žodį, galima atitraukti dėmesį nuo organizmo reakcijos į adrenaliną. Atpalaiduojančio vaizdo vaizdavimas yra dar vienas metodas, kuris gali padėti sumažinti stresą.

Šie metodai gali padėti nuraminti kūną ir protą, ir jie gali sumažinti tiesioginį adrenalino antplūdžio poveikį.

Ką tai daro jūsų sistemai?

Laikui bėgant didelis adrenalino kiekis organizme gali sukelti sveikatos problemų. Jie apima:

• svorio padidėjimas, sukeliantis metabolinį sindromą ir hiperkortizolemiją
• širdies liga
• aukštas kraujo spaudimas

Per trumpą laiką adrenalino antplūdis neturėtų turėti jokios įtakos sveikatai.

Išsinešti ir kada kreiptis į gydytoją

Adrenalino antplūdis paprastai turi pagrindinę priežastį, pavyzdžiui, stresą ar antinksčių naviką. Žmonės turėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į gydytoją, jei jie dažnai puola adrenaliną, nes tai gali turėti įtakos sveikatai ilgainiui.

Jei adrenalinas užplūsta dėl streso ar nerimo, gydytojas turėtų galėti pasiūlyti patarimo ar gydymo. Jie gali rekomenduoti keisti gyvenimo būdą, vartoti vaistus ar terapiją.

Gali būti naudinga ieškoti kitų pagalbos, pašalinti pagrindinę streso priežastį, gerai miegoti ir reguliariai mankštintis.