Kas yra qi trūkumas?
Remiantis tradicine kinų medicina (TCM), qi yra gyvybiškai svarbi energija, kuri visą laiką cirkuliuoja kūnu. Praktikai mano, kad qi trūkumas yra susijęs su blužniu ir kad poilsis bei valgymas tam tikru maistu gali pašalinti disbalansą.
TCM sąvokos nėra pagrįstos šiuolaikiniu mokslu, tačiau jos šaknys yra senovės Kinijos praktikoje. TCM apima vaistažoles, akupunktūrą ir pratimus, tokius kaip tai chi ar qigong.
Nors nėra jokių mokslinių įrodymų apie qi ar qi trūkumą, daugelis žmonių šiuos terminus supranta kaip būdus apibūdinti kūno problemas kaip visumą, o ne griežtą medicinos mokslo kelią.
Šiame straipsnyje mes ištirsime, kas yra qi trūkumas, jo simptomai ir priežastys ir kaip jį galima gydyti poilsiu ir dieta.
Kas yra qi trūkumas?
Pasak TCM, qi yra gyvybės jėga arba gyvybinė energija. Viskas pasaulyje susideda iš qi, įskaitant fizinį kūną ir žmogaus jausmus.
TCM pasekėjai ir praktikai mano, kad norint būti subalansuotam gyvenime ir be fizinės ar psichinės sveikatos problemų, žmogus turi subalansuotą qi. Jie teigia, kad ligos ar kitos būklės atsiranda tik tada, kai organizme yra qi disbalansas ar trūkumas.
Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras (NCCIH) apibrėžia qi kaip gyvybiškai svarbią energiją, tekančią per kūną, padedančią palaikyti žmogaus sveikatą. NCCIH domisi TCM idėjomis, tačiau nesiorientuoja į konkrečias sąvokas, tokias kaip qi. Vietoj to, NCCIH laikosi labiau mokslinio požiūrio, nagrinėdamas, kaip ši praktika veikia kūną ir kaip ji naudojama valdant simptomus.
Kokie yra simptomai?
Apytiksliai tariant, qi reiškia energiją, taigi, paprasčiau tariant, qi trūkumas reiškia mažai energijos. Ši maža energija gali paveikti visą kūną arba tik specifinius organus, sukeliančius skirtingus simptomus.
Bendras qi trūkumas gali sukelti kai kuriuos nuovargio ir ligų simptomus.
2015 m. Tyrimas, paskelbtas Tradicinės kinų medicinos mokslų žurnalas naudoja šiuos penkis požymius ir simptomus qi trūkumui diagnozuoti:
- nuovargis
- dusulys ar nenoras kalbėti
- spontaniškas prakaitavimas
- patinęs liežuvis su dantų žymėmis šone
- silpnas pulsas
Qi trūkumo priežastys
Tyrimas taip pat pateikia daugybę galimų veiksnių, galinčių sukelti qi trūkumą.
Autoriai teigia, kad gali būti ryšys tarp qi trūkumo ir senėjimo.
Kai kurie specialistai mano, kad yra ryšys tarp qi trūkumo ir lėtinių medicinos ligų bei jų komplikacijų, tokių kaip širdies ligos, hipertenzija ar insultas.
Qi trūkumas taip pat gali atsirasti dėl per didelio qi naudojimo kasdieniame gyvenime. Daugelis žmonių vakarų pasaulyje nuolat dirba ar keliauja, gyvena užimtus gyvenimus, nepalieka laiko atsipalaiduoti.
Pasak TCM, gyvenant tokiam įtemptam gyvenimui su mažomis prastovomis, organizmas gali greitai išeikvoti gyvybinę energiją, todėl žmogus tampa jautresnis qi trūkumui ir tolesnėms ligoms. Pagalvokite, kad qi trūkumas yra perdegęs - būklė, galinti sukelti su stresu susijusius simptomus ir būsenas.
Qi trūkumo gydymas
TCM teikia didelę reikšmę viso kūno gydymui, o ne tik simptomų valdymui. Vakarų medicina gali nuovargį gydyti stimuliatoriais, tokiais kaip kava, TCM pirmiausia rūpinasi nuovargį sukeliančiomis problemomis.
Tokių temų kaip qi ir qi trūkumas yra mažai kokybiškų mokslinių tyrimų, o dauguma qi trūkumo gydymo įrodymų yra anekdotiniai.
Beje, daugelis žmonių gali palengvinti simptomus pakeisdami savo mitybą ir gyvenimo būdą, kad palaikytų savo Qi pusiausvyrą, arba naudodami alternatyvias terapijas, tokias kaip akupunktūra.
Susitelkite į poilsį
Žmonės, turintys qi trūkumą, gali per daug dirbti, visada yra kelyje ir niekada neturi prastovų. Norėdami padėti subalansuoti kūno qi, daugelis TCM praktikų rekomenduoja daug dėmesio skirti poilsiui.
Tai gali apimti:
- darydamas pertraukas visą dieną
- spėdamas pasnausti
- užsiimi atpalaiduojančia veikla, pvz., joga, taiči ar čigongu
Pagerinkite miego įpročius
Žmonės, turintys qi trūkumą, gali būti linkę į stresą ir jiems gali būti naudinga pagerinti miego įpročius. Paskelbtas tyrimasEksperimentinė neurobiologija praneša, kad per didelis stresas kenkia ir kūnui, ir smegenims. Stresas gali suaktyvinti smegenis naktį, todėl sunku miegoti.
Sumažinus streso lygį, žmogus gali geriau miegoti ir daugiau energijos ar qi per dieną. Pabandykite rasti nustatytą laiką miegoti ir pabusti kiekvieną dieną, o kiekvieną vakarą siekite išsimiegoti bent 7–9 valandas.
Geriausias maistas esant qi trūkumui
TCM teigia, kad qi trūkumui gali turėti įtakos blužnis, kuris perneša qi į kitas kūno dalis. Štai kodėl Qi trūkumas gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje.
Norėdami subalansuoti qi, TCM specialistai rekomenduoja valgyti blužnei naudingą maistą.
Maistas valgyti
Sveika mityba siekiant subalansuoto qi apima:
- fermentuoti maisto produktai, skirti virškinimo sveikatai, įskaitant raugintus kopūstus, kimči ir kefyrą
- sveiki, energizuojantys riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus, lašiša, kokosų aliejus ir avokadai
- įvairiausių lengvai paruoštų vaisių, daržovių ir riešutų
- adaptogeninių žolelių, tokių kaip ženšenis, reikia vartoti vadovaujant sveikatos priežiūros specialistui arba patikimam TCM specialistui.
Maistas, naudingas blužnies qi, yra jant tonizuojantys maisto produktai ir qi cirkuliuojantys maisto produktai. Pasak TCM, šie maisto produktai gali sušildyti blužnį ir padidinti energijos srautą į kūną.
Maistas, skirtas valgyti blužniui, apima:
- lęšiai
- kvinoja
- avižos
- salyklinių grūdų gėrimai
- šakniavaisiai, įskaitant saldžiąsias bulves ir taro
- moliūgų ir kitų moliūgų
- miso sriuba
- apelsinų žievelės
- garstyčių lapas
Maistas, kurio reikėtų vengti
Maistas, kurio reikia vengti blužnies qi, yra:
- rafinuotas cukrus
- rafinuoti grūdai
- keptas ar sūrus maistas
- lediniai arba šaldyti maisto produktai ar gėrimai
- pieno produktai
- Citrusiniai vaisiai
- kiauliena
- mieliniai maisto produktai, pavyzdžiui, alus ar tešla
- bananas
Blužnies qi trūkumas
Vakarų medicinoje blužnis laikomas ne gyvybiškai svarbiu organu. Tai nedidelis organas, kuris padeda filtruoti kraują ir yra imuninės sistemos dalis, tačiau žmonės gali gyventi ir be jo.
TCM metu blužnis yra pagrindinis virškinimo procesas ir laikomas gyvybiškai svarbiu organu. Sakoma, kad blužnis ištraukia qi iš visų mūsų valgomų maisto produktų ir perneša jį likusiam kūnui. Kai TCM praktikas įtaria qi trūkumą, jie dažnai pirmiausia stengiasi gydyti blužnį.
TCM suporuoja skrandį ir blužnį kaip virškinimo šaltinius ir visą virškinimo sistemą. Bet koks blužnies qi disbalansas sukeltų tai, ką vakarų medicina vadina virškinimo trakto problemomis.
Blužnies qi trūkumas gali sukelti tokius simptomus kaip:
- apetito praradimas
- pykinimas ar viduriavimas
- dujos ar pilvo pūtimas
- venų išsiplėtimas
- hemorojus
- rūgšties refliuksas
- problemų pabudus ryte
- smegenų rūkas visą dieną
- diabetas
- valgymo sutrikimai
Kiti qi trūkumo tipai
TCM veikia remdamasis tuo, kad qi yra visur kūne, todėl qi trūkumas vienoje kūno sistemoje ar organe gali sukelti skirtingus simptomus qi trūkumui kitame. Pavyzdžiui:
Širdies qi trūkumo simptomai gali būti:
- prakaituodamas nesitempdamas
- širdies plakimas judant
- nerimas
- košmarai ar neramus miegas
- nuotaikų kaita
Plaučių qi trūkumo simptomai yra šie:
- kosulys, kuris gali būti lengvas, bet besitęsiantis
- dusulys
- žemai kalbantis balsas
- polinkis peršalti
Inkstų qi trūkumo simptomai yra šie:
- šaltos galūnės
- astma
- Plaukų slinkimas
- šlapinimosi problemos
- labai skaidrus šlapimas
„Outlook“
Nors mokslinių įrodymų apie qi ar qi trūkumą yra nedaug, daugelis žmonių mano, kad TCM sąvokų taikymas padeda pagerinti jų gyvenimo kokybę.
Geriausia dirbti su TCM specialistu, tačiau taip pat gali būti naudinga pasitikrinti vakarų gydytojui, kuris gali nustatyti, ar asmuo turi kokių nors simptomus sukeliančių sąlygų.
