Kas yra obuolių sidro acto detoksikacija?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Per pastaruosius kelerius metus valomosios dietos nuolat populiarėjo. Vienas iš detoksikacijos dietos pavyzdžių yra obuolių sidro acto naudojimas - gintaro spalvos actas, pagamintas iš sidro ar obuolių misos.
Obuolių sidro acto (ACV) detoksikacijos šalininkai teigia, kad tai padeda numesti svorio, pašalinti toksinus iš organizmo ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Nepaisant daugybės anekdotinių sėkmės istorijų, yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie AKV detoksikaciją, įskaitant tai, kaip laikytis dietos ir galimo šalutinio poveikio, kurį gali patirti asmuo.
Greiti faktai apie ACV detoksikaciją:
- Nėra daug tyrimų, leidžiančių manyti, kad bet koks „valymo“ būdas gali detoksikuoti kūną.
- Pagrindinis ACV detoksikas apima acto vartojimą iki trijų kartų per dieną.
- Trumpalaikis ACV detoksikacijos bandymas greičiausiai yra saugus daugumai žmonių.
ACV detoksikacijos privalumai
Obuolių sidro actas turi daug tariamų pranašumų, įskaitant pagalbą lieknėjimui.
AKV dietos šalininkai teigia, kad ACV vartojimas kasdien arba kaip tam skirto ACV detoksikacijos dalis duoda šių privalumų:
- padeda numesti svorio
- mažinantis apetitą
- subalansuoti kūno pH
- reguliuojantis cukraus kiekį kraujyje
- mažinti aukštą cholesterolio kiekį
- gerinant virškinimą
- imuninės sistemos stiprinimas
- probiotikų (gerųjų bakterijų) tiekimas į žarnyną
- pagalba pašalinant toksinus
- gydančios odos būklės
- organizmo aprūpinimas fermentais
Kai kurie žmonės gali imtis AKV detoksikacijos, kad pradėtų sveikesnį gyvenimo būdą, labiau subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštintis.
Ar yra mokslinių tyrimų?
Kūnas turi savo detoksikacijos sistemas, įskaitant inkstus ir kepenis, kurios padeda efektyviai pašalinti atliekas. Kai kurie dalykai, kuriuos žmonės valgo ir geria, gali palaikyti ar trukdyti natūraliam organizmo detoksikacijos procesui.
Kai kurie galimi ACV tyrimai yra išsamiai aprašyti žemiau.
Svorio metimas
2009 m. Atliktas tyrimas iš Japonijos parodė, kad vartojant actą gyvūnai prarado svorį. Tačiau nėra aišku, ar AKV žmonėms elgsis taip pat.
Senesnis 2007 m. Tyrimas gali padėti paaiškinti bet kokį svorio mažėjimo poveikį, susijusį su AKV vartojimu. Tyrimo metu 10 žmonių, sergančių 1 tipo cukriniu diabetu, buvo patiekta pudingo porcija su puodeliu vandens arba vandeniu, kuriame buvo 2 šaukštai (šaukštai) AKV.
Grupėje, kuriai buvo suteiktas AKV, skrandžio ištuštinimas buvo lėtesnis (greitis, kuriuo maistas juda iš skrandžio į plonąją žarną). Tai gali padėti žmonėms ilgiau jaustis sotesniais, o tai gali sumažinti bendrą maisto kiekį ir taip padėti numesti svorį.
Poveikis cholesterolio kiekiui
Aukščiau minėtas 2009 m. Tyrimas taip pat stebėjo cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Trigliceridai yra riebalų rūgščių rūšis, randama kraujyje. Nuo ketvirtosios tyrimo savaitės gyvūnams sumažėjo trigliceridų kiekis, tačiau tai galėjo būti natūralus svorio metimo poveikis.
Žmonių cholesterolio ir AKV tyrimai yra labai riboti. Irano tyrimas rodo, kad AKV gali sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio, bendro cholesterolio ir trigliceridų kiekį žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį. Tačiau tirtų žmonių skaičius buvo labai nedidelis, todėl norint patvirtinti šias išvadas, reikės atlikti išsamesnius tyrimus.
Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas
ACV gėrimas su maistu gali padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje. Paprastai valgant maistą, kuriame yra daug angliavandenių, padidėja cukraus kiekis kraujyje. Tačiau kai mokslininkai davė žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, cukriniu diabetu ar mažiau nei 1 uncija (oz.) AKV gerti su daug angliavandenių turinčiu maistu, nustatyta, kad visose trijose grupėse gliukozės kiekis kraujyje buvo stabilesnis, palyginti tų, kurie gėrė placebą.
Kitas tyrimas, atliktas su žmonėmis, sergančiais 2 tipo cukriniu diabetu, ištyrė AKV poveikį cukraus kiekiui kraujyje, kai jis duodamas prieš miegą. Dalyviai, išgėrę 2 šaukštus AKV su sūrio užkandžiu, pabudę patyrė žymiai mažesnį cukraus kiekį kraujyje. Tyrėjai mano, kad AKV esanti acto rūgštis lėtina greitį, kuriuo organizmas angliavandenius paverčia cukrumi.
Kaip atlikti ACV detoksikaciją
Geriausias būdas atlikti AKV detoksikaciją yra naudoti neapdorotą, nefiltruotą obuolių sidro actą, kuriame vis dar yra „motinos“. „Motinoje“ yra keletas fermentų, mineralų ir probiotikų, kurie gali būti naudingi sveikatai. Obuolių acto galima įsigyti internetu.
ACV detoksikacinis gėrimas yra toks:
- 1–2 šaukštai AKV
- 8 oz vandens
- Neprivaloma: įpilkite 1–2 šaukštus pasirinkto saldiklio (paprastai medaus, klevų sirupo ar „Stevia“).
Kiti ingredientai, kuriuos galima pridėti prie šio gėrimo, yra šie:
- citrinos sulčių
- obuolių sultys
- Kajano pipirai
- cinamono
- imbieras
Yra ir kitų būdų įtraukti AKV į dietą, pavyzdžiui:
- naudojant jį salotų padaže
- pridedant jį prie mėsos ir daržovių marinatų
- purškiant jį ant spragėsių
- sumaišant jį su žaliomis sultimis
- maišant jį į sriubas, troškinius ir kt
Kai kurie žmonės gali gerti AKV kelias dienas, o kiti - mėnesį, kartodami detoksikaciją kelis kartus per metus.
Galimas neigiamas poveikis
Tie, kurie nori naudoti AKV, turėtų žinoti apie jo vartojimo riziką.
Vienas iš didžiausių žmonių susirūpinimų dėl AKV yra tai, kad jie gali sugadinti dantų emalį. Norėdami to išvengti, apribokite suvartoto ACV kiekį ir visada sumaišykite jį su stikline vandens arba pasiimkite su maistu. Gali būti protinga po vartojimo išplauti burną vandeniu arba naudoti šiaudelį.
AKV gali sąveikauti su kai kuriais vaistais ar papildais, įskaitant diuretikus ir insuliną. Tie, kurie vartoja receptinius vaistus, prieš vartodami AKV turėtų pasitarti su gydytoju.
Galiausiai ACV yra labai rūgštus ir gali dirginti gerklę ir skrandį. Kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų, nevartokite ACV tuščiu skrandžiu. Jei tai dirgina gerklę, gerkite stiklinę vandens.
Svarbu pažymėti, kad šiuo metu nėra įrodymų, patvirtinančių, kad dažnas AKV vartojimas yra visiškai saugus.
Atimti
ACV yra populiarus sveikatingumo gėrimas, kurio veiksmingumą patvirtina daugelis žmonių. Nors daugelis obuolių sidro acto tyrimų yra daug žadantys dėl cukraus kiekio kraujyje reguliavimo, širdies sveikatos, apsaugos nuo vėžio ir tam tikrų kenksmingų bakterijų sunaikinimo, daugelis tyrimų yra nedideli, atlikti tik su gyvūnais arba jų dar nereikia dauginti.
Nepaisant to, manoma, kad AKV yra gana saugu išbandyti, kai dozės yra mažesnės nei 2 šaukštai per dieną. Tačiau dauguma AKV detoksikuojančių dietų dažnai pasisako už tai. Visi, vartojantys vaistus ar vartojantys papildus, prieš pradėdami valyti AKV, turėtų pasitarti su savo gydytoju.
Vis dėlto geriausias būdas mėgautis optimalia sveikata yra subalansuota mityba, pilna daržovių ir kitų augalų, vengti perdirbto maisto ir reguliariai užsiimti fizine veikla.
Obuolių sidro acto galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių ir internetu.
