Koks skirtumas tarp patempimo ir patempimo?

Patempimai ir patempimai reiškia minkštųjų kūno audinių, įskaitant raiščius, sausgysles ir raumenis, pažeidimus. Tai yra įprasti sužalojimai, kuriems būdingi tam tikri simptomai, tačiau jie veikia skirtingas kūno dalis. Žmonės dažnai gali gydyti patempimus ir patempimus namuose.

Patempimas yra per daug ištemptas, suplyšęs ar susuktas raištis. Raištis yra tvirta pluoštinio audinio juosta, jungianti kaulus su kitais kaulais ar kremzlėmis. Raiščiai dažniausiai yra aplink sąnarius. Dažniausiai patempiamos vietos yra riešai, kulkšnys, nykščiai ir keliai.

Įtempimas yra per daug ištemptas, suplyšęs ar susuktas sausgyslė ar raumuo. Sausgyslė yra tvirta pluoštinio audinio virvelė, jungianti raumenis su kaulais. Dažniausiai įtemptos vietos yra kojos, keliai, pėdos ir nugara.

Patempimas ir tempimo simptomai

Patempimas dažniausiai paveikia sąnarius, pavyzdžiui, kulkšnį.

Patempimas dažniausiai įvyksta staiga aplink sąnarį. Simptomai gali būti lengvi arba sunkūs, atsižvelgiant į tai, kiek audinių skaidulų yra paveikta. Simptomai yra:

• skausmas
• patinimas
• mėlynės
• ribotas judėjimas aplink sąnarį
• nesugebėjimas pasunkinti sąnario svorio ar jį normaliai naudoti
• traumos metu atsirado „pūstelėjimo“ pojūtis

Padermė taip pat gali atsirasti staiga, tačiau ji gali išsivystyti laikui bėgant. Simptomai yra:

• skausmas ar švelnumas
• patinimas
• mėlynės
• raumenų spazmai ar mėšlungis
• raumenų silpnumas
• ribotas judėjimas rajone

Patempimų priežastys

Dažniausios patempimų priežastys yra kritimas, pasisukimas ar sąnario traumos patyrimas. Tokio tipo sužalojimai gali sukelti sąnario judėjimą iš įprasto judesio diapazono, plyšus ar ištempiant raiščius.

Situacijos, dėl kurių gali atsirasti patempimas, yra:

• vaikščiojant ar bėgant nelygiu paviršiumi
• staiga sukdamasis ar pasisukdamas
• krisdamas ir nusileidęs ant riešo ar rankos
• sportuojantis raketėmis
• sužalojimai dėl kontaktinio sporto

Padermių priežastys

Bėgimas ar pasikartojantis judesys gali sukelti ūmias įtampas.

Padermės gali atsirasti staiga (ūminės) arba bėgant laikui vystytis lėtai (lėtinės).

Ūminių padermių priežastys yra:

• keldamas sunkų daiktą
• bėgimas, šokinėjimas ar metimas
• slysti ar kristi

Lėtinių įtampų priežastys yra sportas ir veikla, susijusi su pasikartojančiais judesiais, pavyzdžiui, irklavimas, tenisas ar bėgimas. Ilgesnį laiką sėdint ar stovint nepatogioje padėtyje, taip pat gali atsirasti lėtinės įtampos.

Gydymas

Svarbu laikytis keturių pakopų RICE protokolo tiek patempimams, tiek patempimams, kad sumažėtų patinimas ir sumažėtų slėgis paveiktoje srityje:

RICE reiškia:

• Poilsis: sustabdykite bet kokius pratimus ar fizinę veiklą ir venkite svorio ant pažeistos galūnės.
• Ledas: traumą ledu tepkite iki 20 minučių kas 2–3 valandas. Žmonės gali naudoti šaldytų daržovių maišus, jei neturi ledo pakelių.
• Suspaudimas: norėdamas sumažinti patinimą, žmogus gali apvynioti pažeistą vietą tvarsčiu ar treniruoklio juosta. Atlaisvinkite įvyniojimą, jei vieta nutirpsta arba jei skausmas padidėja.
• Aukštis: jei įmanoma, sužeistą vietą laikykite pakeltą virš krūtinės lygio.

Vaistai be recepto, tokie kaip acetaminofenas (Tylenol) ir ibuprofenas (Motrin IB arba Advil), taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą.

Kada kreiptis į gydytoją

Asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, jei patiria ar patempia bet kurį iš šių reiškinių:

• skausmas ir patinimas, kuris laikui bėgant stiprėja
• skausmas ir patinimas, kurie nepagerėja gydant namuose
• karščiavimas ar šaltkrėtis
• sunku vaikščioti ar stovėti be skausmo
• ribotas judėjimas ir lankstumas aplink sąnarį ar pažeistą vietą
• tirpimas ar dilgčiojimas paveiktoje srityje
• sąnario / galūnės deformacija ar nestabilumo simptomai

Prevencija

Ištempimas prieš mankštą gali padėti išvengti patempimų ar patempimų.

Žmonės gali padėti išvengti patempimų ir patempimų:

• Sąnarių raumenų stiprinimas: reguliarūs kondicionavimo ir stabilumo pratimai gali sukurti tvirtą griaučių pagrindą ir padėti išvengti traumų.
• Tinkamai sušilkite prieš mankštą: sušildžius raumenis, padidėja jų judesių amplitudė ir išvengiama jungiamojo audinio traumos ir ašarų.
• Dėvėkite tinkamą avalynę: tinkamos atramos batai gali padėti apsaugoti kulkšnies ir kelio sąnarius.
• Atkreipkite dėmesį į savo aplinką: Saugokitės nuo slydimo ar nelygumų ar kliūčių, galinčių sukelti avariją.
• Darykite pertraukėles: per ilgai sėdėdami ar stovėdami vienoje padėtyje ar atlikdami pasikartojančius veiksmus, galite per daug apkrauti raumenis. Žmonės gali reguliariai daryti pertraukas ir pasitempti, kad išlaisvintų raumenis.

Ne visų patempimų ar patempimų negalima išvengti, tačiau tinkamai prižiūrėdami žmonės gali užtikrinti, kad jie nesukelia nuolatinės žalos ar komplikacijų.

„Outlook“

Lengviems ar vidutinio sunkumo tempimams ir patempimams išgydyti reikia nuo 2 dienų iki 1 savaitės. Po to būtina užtikrinti, kad pažeista kūno dalis būtų gerai atremta, kad būtų išvengta tolesnių sužalojimų.

Sunkiems patempimams ir patempimams gali prireikti daugiau laiko išgydyti. Kai kuriais atvejais asmeniui gali būti naudinga apsilankyti pas kineziterapeutą, kad atgautų judesių amplitudę.