Kas yra RICE metodas traumoms?

RYŽIAI yra gydymo rūšies trumpinys. Gydytojai paprastai rekomenduoja šį gydymą, kai žmogus sužeidė raumenį, sausgyslę ar raiščius. Tai vadinama minkštųjų audinių pažeidimais.

RICE reiškia:

• Poilsis: venkite naudoti sužeistą vietą.
• Ledas: ledo pakelių ar šaldytų daržovių maišelių užtepimas toje vietoje, neliečiant tiesiogiai odos.
• Suspaudimas: sužeistos vietos apvyniojimas elastiniu tvarsčiu, kad būtų galima palaikyti, sumažinti kraujotaką ir apriboti patinimą.
• Aukštis: išlaikykite iškilusią vietą virš širdies lygio, kad sumažintumėte patinimą.

Minkštųjų audinių sužalojimai yra patempimai, patempimai ir sumušimai, kurie paprastai vadinami mėlynėmis.

Šios traumos dažnai susijusios su sportu. Vienas tyrimas pranešė, kad sportas yra susijęs su maždaug 50 procentų visų raumenų ir kaulų traumų, patirtų Jungtinėse Valstijose.

Šiame straipsnyje aprašome teisingą būdą atlikti RICE ir ištiriame, kodėl tai gali būti naudinga.

Kokia nauda?

Ledo paketas gali padėti nutirpti paveiktą vietą, o suspaudimas gali išlaikyti patinimą.

RICE metodo pranašumus galima paaiškinti etapu:

• Poilsis: imobilizacija apsaugo nuo tolesnių sužeidimų ir suteikia kūnui laiko atsigauti.
• Ledas: šaltis sumažina skausmą, nutildydamas pažeistą vietą.
• Suspaudimas: slėgis kontroliuoja patinimą.
• Aukštis: laikant sužeistą kūno dalį virš širdies, sumažėja patinimas ir su tuo susijęs skausmas bei diskomfortas.

Ar už tai slypi moksliniai įrodymai?

Apžvelgus 2012 m. Atliktus tyrimus nustatyta, kad nepakanka duomenų, įrodančių, kad RICE metodas efektyviai gydė patemptas kulkšnis.

2015 m. Apžvalga, susijusi su Raudonuoju Kryžiumi, patvirtino, kad ledas buvo veiksmingas iškart po traumos. Tačiau mokslininkai nustatė, kad sužeistos galūnės imobilizavimas gali būti nenaudingas. Jie nerado jokių įrodymų, patvirtinančių pakilimą. Jie taip pat rado požymių, kad suspaudimas negali padėti įtempimams ar patempimams.

Tačiau RICE gydymo metodas išlieka plačiai ir dažnai rekomenduojamas įvairiausioms traumoms.

Koks yra tinkamas metodas?

Prieš išbandant RICE metodą, ne visada būtina kreiptis į gydytoją.

Jei atliksite toliau nurodytus veiksmus, galite lengviau gydyti lengvą ar vidutinio sunkumo traumą. Pradėkite iškart po traumos ir tęskite gydymą kitas 24–48 valandas.

• Ilsėkis sužeistoje vietoje. Venkite jo judėti ir stenkitės, kad jo svoris nebūtų. Jei įmanoma, naudokite įtvarus, petnešas, lazdeles ar ramentus.
• Ledo traumą 20 minučių nuo keturių iki aštuonių kartų per dieną. Tai ypač būtina per pirmąsias 3 dienas. Niekada neleiskite ledui tiesiogiai liesti odos.
• Suspaudimas veiksmingas iki 1 savaitės. Apvyniokite tvarslą pakankamai tvirtai, kad palaikytumėte vietą, nenutraukdami kraujo tekėjimo.
• Pakilimas sumažina patinimą ir mėlynes, todėl kraujui sunkiau pasiekti sužalojimą. Ekspertai sako, kad geriausia šią vietą pakelti 2-3 valandas per dieną.

Kreipkitės į gydytoją, jei:

• sužeistas asmuo negali dėti jokio svorio vietovei
• sritis yra nutirpusi ar sutvarkyta
• trauma kartojasi

Visada būkite atsargūs grįždami prie kasdienės veiklos.

Kokias traumas gali gydyti RICE?

Patempimai, mėlynės ir patempimai gali būti gydomi RICE metodu.

Tai naudingiausia esant lengviems ar vidutinio sunkumo sužalojimams. Gydytojai paprastai rekomenduoja RICE metodą:

• patempimai
• padermės
• sumušimai
• kiti minkštųjų audinių sužalojimai

Žmonės dažnai patiria patempimus suklupdami, krisdami ar staigiai sukdami.

Pakartotiniai judesiai ir neteisingas sunkių daiktų kėlimas gali sukelti įtampą.

Kada RICE nėra veiksminga?

Metodas nerekomenduojamas gydyti lūžusiems kaulams ar rimtesniems minkštųjų audinių sužalojimams. Tam gali prireikti vaistų, operacijos ar plataus fizinio gydymo.

Koks yra mokslinis sutarimas?

RICE metodas išlieka dažniausiai rekomenduojamas minkštųjų audinių pažeidimų gydymas.

Tačiau ne visi sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai yra visiškai laive.

Dauguma palaiko mintį pailsinti ar imobilizuoti sužeistą kūno dalį iškart po traumos. Vis dėlto kai kurie tyrimai parodė, kad sąmoningi, vedami judesiai gali būti naudingi, kai sveiksta.

Tai gali apimti:

• masažas
• tempimas
• kondicionavimas

Kai kurie kineziterapeutai menkai vertina ledo naudojimą ir kitas pastangas, kad išvengtų uždegimo. 2014 m. Atliktas tyrimas rodo, kad ledo užtepimas iš tikrųjų gali sutrikdyti kūno gebėjimą pasveikti.

Atimti

Traumos yra dažnos. 2011–2014 m. Žmonės JAV vidutiniškai pranešė apie 8,6 mln. Traumų, susijusių su sportu ir poilsiu, epizodų. Laimei, ne visi buvo rimti. Maždaug pusei reikėjo apsilankyti pas gydytoją ar gydytoją, bet ne skubiai.

RICE metodas geriausiai padeda gydyti lengvus ar vidutinio sunkumo sužalojimus, tokius kaip patempimai, patempimai ir mėlynės.

Jei asmuo išbandė RICE metodą, tačiau nepagerėja arba jis negali prisiimti jokio svorio ant sužalotos vietos, jis turėtų kreiptis į gydytoją. Tai taip pat yra gera mintis, kai sužeista vieta yra nutirpusi ar sutrumpinta.