Ką reikėtų valgyti, jei sergate endometrioze?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Endometriozė yra būklė, kai audinys, panašus į gimdos gleivinę, auga už gimdos ribų ir sukelia skausmingus simptomus. Laikantis konkrečios dietos simptomai gali sumažėti, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Venkite maisto ir gėrimų, kurie sukelia uždegimą ir padidina estrogeno gamybą, gali padėti įveikti skausmingus endometriozės simptomus.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame dietos ir endometriozės sąsajas, kokius maisto produktus valgyti ir kurių vengti.
Ryšys tarp endometriozės ir dietos
Nedaug tyrimų ištyrė dietos ir endometriozės simptomų ryšį. Tačiau kai kurie žmonės pastebi, kad valgant tam tikrus maisto produktus jų simptomai linkę sukelti arba palengvėti.
2013 m. Tyrimas parodė, kad moterys, valgiusios daugiau daržovių ir omega-3 riebalų rūgščių, buvo labiau apsaugotos nuo endometriozės simptomų, o tos, kurios vartojo raudoną mėsą, transriebalus ir kavą, galėjo patirti priešingą poveikį. Tačiau šie rezultatai nėra nuoseklūs atliekant tyrimus, todėl reikia daugiau tyrimų.
2015 m. Brazilijoje paskelbtoje literatūros apžvalgoje teigiama, kad sveika mityba gali užkirsti kelią endometriozės vystymuisi ir galbūt net pablogėti. Šios dietos maisto produktai:
- vaisius
- daržovės
- pilno grūdo
- omega-3 riebalų rūgštys
Žmogus negali užkirsti kelio endometriozei, tačiau, pasak Moterų sveikatos biuro, jie gali sumažinti riziką susirgti vengdami maisto produktų ir chemikalų, kurie padidina estrogeno kiekį. Šios medžiagos yra kofeinas ir alkoholis.
Tačiau būtina pripažinti, kad dietos ir gyvenimo būdo pakeitimai neišgydys endometriozės, tačiau gali padėti pagerinti jos simptomus.
Norėdami sužinoti, ar maistas turi įtakos jų simptomams, endometrioze sergantis asmuo galėtų laikyti maisto žurnalą. Būtina, kad jie užrašytų viską, ką valgo per dieną, ir visus patiriamus simptomus.
Asmeniui gali tekti kurį laiką saugoti dienoraštį, nes aiškus modelis gali atsirasti ne iš karto.
Dieta sergant endometrioze
Asmuo, sergantis endometrioze, gali apsvarstyti galimybę mažinti maisto produktus, kurie sukelia uždegimą arba padidina estrogeno kiekį, ir tai gali sukelti sutrikimą ar jo simptomus. Tačiau norint atlikti ryšį tarp endometriozės ir dietos, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Endometrioze sergančiam asmeniui gali būti naudinga valgyti daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Taip pat gali padėti augaliniai baltymai, liesa mėsa ir sveiki riebalai.
Sveikų riebalų yra daugelyje maisto produktų, įskaitant:
- avokadas
- alyvuogių aliejus
- alyvuogės
- riešutai
- lašiša
- kitos riebios žuvys
Endometrioze sergantis asmuo taip pat turėtų sumažinti kofeino ir alkoholio vartojimą, nes tai gali padidinti estrogeno kiekį.
Jei žmogus nevalgo žuvies, į dietą galima įtraukti omega-3 riebalų rūgščių, naudojant papildus. Jų galima įsigyti vaistinėje arba įsigyti internetu.
Asmuo taip pat gali padidinti savo skaidulų kiekį. Skaidulos yra būtina sveikos mitybos dalis ir gali padėti sumažinti estrogeno kiekį. Be to, kad gausu vitaminų ir mineralų, valgant šviežius skaidulų šaltinius, taip pat gali būti vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie gali sumažinti uždegimą.
Taip pat yra keletas specialių dietų, kurios gali padėti žmonėms, sergantiems endometrioze. Jie apima:
Dieta be glitimo
Per pastaruosius kelerius metus be glitimo tapo įprasta mitybos ir gyvenimo būdo tendencija. Lieka neaišku, ar ši dieta veiksminga žmonėms, sergantiems celiakija, dėl kurios žmogus tampa jautrus kviečiuose esantiems baltymams.
Tačiau 2012 m. Tyrimas rodo, kad 75 procentai iš 156 tyrime dalyvavusių moterų pranešė apie skausmingų simptomų sumažėjimą 12 mėnesių laikantis dietos be glitimo.
Dieta FODMAP
Laikydamiesi FODMAP dietos, žmogus pašalina tam tikrus angliavandenius iš savo raciono, kad sumažintų galimai dirginančių maisto produktų suvartojimą. Tikslas yra leisti virškinimo trakto sistemai išgydyti.
Po to, kai žmogus pašalina šiuos maisto produktus, jis gali lėtai vėl įvesti specifinius maisto produktus, kad pamatytų, kaip organizmas juos toleruoja. Tokia dieta kai kuriems žmonėms gali būti sunki, nes ji apima daugelio maisto rūšių pašalinimą iš jų dietos, įskaitant:
- pieninė
- glitimo
- perdirbtų maisto produktų
- pridėta cukrų
Patartina sekti simptomus maisto žurnale, kad sužinotumėte, ar jie pagerėja pašalinus tam tikrus maisto produktus iš dietos, ar blogėja, kai ką nors vėl įvedate.
Gydytojas ar dietologas gali padėti žmogui suplanuoti FODMAP dietos šalinimo programą. Jie gali padėti stebėti simptomus ir nustatyti potencialiai problemiškus maisto produktus. Jie taip pat gali įsitikinti, kad tokio pobūdžio ribojanti dieta yra tinkama konkrečiai medicinos ar sveikatos situacijai.
Pasirengimas yra labai svarbus norint sėkmingai įgyvendinti tokio tipo dietą. Kiekvieno valgio planavimas, taip pat apsipirkimas ir paruošimas iš anksto, gali daug palikti kelią. Greita paieška internete gali padėti žmogui greitai ir lengvai rasti naujų jam tinkančių patiekalų idėjų.
Kiti naminiai vaistai nuo endometriozės
Be dietos pokyčių ir tradicinių medicininių endometriozės gydymo būdų, kai kurie žmonės išbando kitas namų gydymo priemones, padedančias valdyti būklę ar jos simptomus. Terapijos gali apimti:
- Reguliari mankšta
- akupunktūra
- chiropraktikos priežiūra
- vitaminas B1
- magnio papildai
- Kiniškos žolelės, tokios kaip cinamono šakelė ar saldymedžio šaknis
Kaip visada, prieš pradėdami vartoti vaistažoles ar be recepto, pasitarkite su gydytoju.
Kas yra endometriozė?
Endometriozė atsiranda, kai į gimdą panašus audinys išsivysto už gimdos ribų. Šis audinys gali augti ant kiaušintakių, kiaušidžių ar žarnų. Nors ir retai, jis gali augti ir kitose kūno dalyse.
Kartais tai visiškai nesukelia jokių simptomų, tačiau kartais tai gali sukelti didelį skausmą ir diskomfortą mėnesinių mėnesinių metu. Kiti endometriozės simptomai yra:
- dubens, pilvo ar nugaros skausmas
- nevaisingumas
- sunkūs laikotarpiai
- kraujavimas tarp menstruacijų
- stiprūs mėnesinių skausmai
Paprastai audinys, išklojęs gimdą, menstruacijų metu išsiskiria ir palieka kūną. Sergant endometrioze, audinys, esantis už gimdos ribų, vis dar išsiskiria, reaguodamas į kintantį estrogeno kiekį, tačiau negali palikti kūno. Todėl tai gali sukelti skausmingus simptomus, uždegimą, nevaisingumą, rando audinio ir žarnyno problemas.
Vaistų nuo endometriozės nėra. Kartais gydytojai papildomą audinį gali pašalinti chirurginiu būdu, tačiau tai neišgydo ligos.
„Outlook“
Nepaisant diskomforto, kurį sukelia endometriozė, perspektyva yra teigiama. Nors tai gali sukelti didelį skausmą, liga nesukelia sunkios negalios ar mirties.
Konkretūs dietos pokyčiai gali padėti kai kuriems žmonėms padėti, nors reikia daugiau tyrimų. Turėdami gydymo planą ir skausmo valdymo strategijas, dauguma žmonių gali kontroliuoti endometriozę.
