Ko tikėtis menopauzės metu

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Menopauzė yra perėjimas į naują gyvenimo etapą. Jis prasideda, kai baigiasi mėnesinių ciklas. Menopauzė nėra sveikatos problema, ir kai kurie ją išgyvena kaip išsivadavimo laiką. Tačiau hormoniniai pokyčiai ir kiti susiję veiksniai gali sukelti diskomfortą.

Menopauzė paprastai prasideda nuo 40 iki 58 metų amžiaus išsivysčiusiose šalyse, kur vidutinis amžius yra 51 metai. Kai kuriems tai atsiras anksčiau dėl sveikatos būklės ar gydymo, pavyzdžiui, pašalinus kiaušides.

Maždaug menopauzės metu daugeliui moterų pasireiškia fiziniai simptomai, tokie kaip karščio bangos, naktinis prakaitavimas, makšties sausumas ir sumažėjęs lytinis potraukis. Tai taip pat gali sukelti nerimą, nuotaikos pokyčius ir susilpninti lytinį potraukį.

Šie simptomai gali prasidėti dar nesibaigus menstruacijoms ir gali trukti keletą metų. Poveikis žmogaus gyvenimo kokybei gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Tačiau yra būdų, kaip suvaldyti šiuos simptomus.

Menopauzę kiekvienas žmogus patirs skirtingai. Daugelis gyvena visavertį ir aktyvų gyvenimą pereinamojo laikotarpio metu ir vėliau, o kai kurie jaučiasi palengvėję, nes nebereikia spręsti menstruacijų ar gimimo kontrolės.

Laikydamiesi sveikos mitybos ir reguliariai mankštindamiesi, žmogus gali geriau jaustis ir ilgainiui pagerinti bendrą sveikatos būklę. Tiems, kurie patiria menopauzės simptomus, galima gauti gydymą ir palaikymą.

Šiame straipsnyje sužinokite daugiau apie tai, ko galima tikėtis menopauzės metu.

Kas yra menopauzė?

Menopauzę žmogus patirs pasibaigus mėnesinių ciklui.

Menopauzė yra gyvenimo etapas, einantis po mėnesinių ciklo pabaigos. Menopauzę kiekvienas žmogus gali patirti skirtingai.

Tai gali trukti keletą metų ir yra trys etapai:

Perimenopauzė yra pereinamasis laikas, prasidedantis iki menopauzės ir apimantis 12 mėnesių, einančių po paskutinio žmogaus mėnesinių.

Menopauzė prasideda praėjus 12 mėnesių po paskutinio mėnesio arba kai menstruacijos nutrūksta dėl klinikinių priežasčių, pavyzdžiui, pašalinus kiaušides.

Postmenopauzė reiškia metus po menopauzės, nors gali būti sunku žinoti, kada menopauzė baigėsi ir prasidėjo postmenopauzė.

Kiek laiko trunka menopauzės simptomai? Sužinokite čia.

ženklai ir simptomai

Aplink menopauzę gali pasireikšti įvairūs fiziniai ir psichiniai pokyčiai, sukeliantys simptomus. Kai kurie iš jų prasideda prieš menopauzę, o kiti tęsiasi po jo.

Perimenopauzės ir menopauzės pokyčiai yra šie:

Mažesnis vaisingumas

Moteriai artėjant reprodukcinės stadijos pabaigai, tačiau dar neprasidėjus menopauzei, estrogeno lygis pradeda kristi. Tai sumažina tikimybę pastoti.

Nereguliarios mėnesinės

Pirmasis ženklas, kad artėja menopauzė, paprastai būna periodai, vykstantys rečiau. Jie gali ateiti daugiau ar rečiau nei įprastai, jie gali būti sunkesni ar lengvesni.

Kiekvienas, kuris nerimauja dėl mėnesinių pokyčių, turėtų kreiptis į gydytoją, nes šie pokyčiai taip pat gali reikšti nėštumą ar kai kurias sveikatos problemas.

Ar normalu, kad po menopauzės atsiranda rudos dėmės?

Makšties sausumas ir diskomfortas

Makšties sausumas, niežėjimas ir diskomfortas gali prasidėti perimenopauzės metu ir tęstis menopauzėje. Asmuo, turintis bet kurį iš šių simptomų, gali patirti trintį ir diskomfortą makšties lytinių santykių metu. Be to, jei oda lūžta, tai gali padidinti infekcijos riziką.

Menopauzės metu kartais gali pasireikšti atrofinis vaginitas, apimantis makšties sienelės plonėjimą, džiūvimą ir uždegimą.

Įvairūs drėkikliai, lubrikantai ir vaistai gali pašalinti makšties sausumą ir susijusias problemas.

Sužinokite daugiau apie atrofinį vaginitą čia.

Karščio bangos

Karščio bangos dažnai būna menopauzės metu. Dėl jų žmogus jaučia staigų šilumos pojūtį viršutinėje kūno dalyje. Jausmas gali prasidėti nuo veido, kaklo ar krūtinės ir progresuoti aukštyn arba žemyn.

Karšta blykstė taip pat gali sukelti:

• prakaitas
• raudoni pleistrai ant odos

Kai kuriems žmonėms be karščio bangos ar vietoj jų atsiranda naktinis prakaitavimas ir šalčio bangos ar šaltkrėtis.

Karščio bangos dažniausiai atsiranda pirmaisiais metais po menstruacijų pabaigos, tačiau po menopauzės jie gali tęstis iki 14 metų.

Kaip jaučiasi karšta blykstė? Sužinokite čia.

Miego sutrikimai

Miego problemos gali kilti menopauzės metu ir gali kilti iš:

• nerimas
• naktinis prakaitavimas
• padidėjęs poreikis šlapintis

Daugybė mankštos ir vengiant gausių valgių prieš miegą gali padėti išspręsti šias problemas, tačiau jei jos išlieka, susisiekite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Spustelėkite čia, kad gautumėte keletą patarimų, kaip geriau išsimiegoti.

Emociniai pokyčiai

Menopauzės metu dažnai būna depresija, nerimas ir prasta nuotaika. Neįprasta patirti irzlumo ir verksmo laikus.

Hormoniniai pokyčiai ir miego sutrikimai gali prisidėti prie šių problemų. Be to, gali pasirodyti žmogaus jausmai dėl menopauzės. Pavyzdžiui, nerimas dėl žemo libido ar vaisingumo pabaigos gali sukelti depresiją menopauzės metu.

Nors menopauzės metu būdingi liūdesio, dirglumo ir nuovargio jausmai, jie nebūtinai rodo depresiją. Tačiau visi, kurie 2 savaites ar ilgiau jaučia silpną nuotaiką, turėtų kreiptis į gydytoją, kuris galės patarti, kaip geriau elgtis.

Kiekvienas, kuris nerimauja dėl miego ar bet kokių su menopauze susijusių pokyčių, turėtų kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

2018 m. Paskelbtas straipsnis rodo, kad kai kuriais atvejais gali būti ryšys tarp menopauzės ir savižudybės.Kiekvienas, kuris galvoja apie savižudybę, turėtų kreiptis pagalbos į patarėją ar sveikatos priežiūros specialistą. Taip pat yra anoniminių karštųjų linijų.

Savižudybių prevencija

• Jei pažįstate ką nors, kuriam kyla tiesioginė savęs žalojimo, savižudybės ar kito asmens sužalojimo rizika:
• Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
• Būkite su žmogumi, kol atvyks profesionali pagalba.
• Pašalinkite visus ginklus, vaistus ar kitus potencialiai kenksmingus daiktus.
• Klausykite žmogaus be teismo.
• Jei jums ar jūsų pažįstamam kyla minčių apie savižudybę, gali padėti prevencijos pagalbos linija. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra prieinama visą parą telefonu 1-800-273-8255.

Sunku sutelkti dėmesį ir mokytis

Prieš menopauzę dviem trečdaliams moterų gali būti sunku susikaupti ir atminti.

Fizinis ir psichinis aktyvumas, sveika mityba ir aktyvus socialinis gyvenimas gali padėti išspręsti šias problemas. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms yra naudinga susirasti naują pomėgį ar prisijungti prie klubo ar vietinės veiklos.

Fiziniai pokyčiai

Menopauzės metu gali išsivystyti įvairūs fiziniai pokyčiai.

Žmonės gali patirti:

• riebalų kaupimasis aplink pilvą
• svorio priaugimas
• plaukų spalvos, tekstūros ir apimties pokyčiai
• krūtų mažinimas ir švelnumas
• šlapimo nelaikymas

Tačiau ryšys tarp šių pokyčių ir menopauzės ne visada yra aiškus. Kai kurie gali atsirasti savarankiškai tuo pačiu metu, kai pereinama, o amžius ir gyvenimo būdas taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį.

Kokie efektyviausi būdai numesti svorį menopauzės metu?

Padidėjusi kai kurių sveikatos sutrikimų rizika

Po menopauzės tam tikrų sveikatos problemų rizika padidėja. Menopauzė nesukelia šių sąlygų, tačiau hormoniniai pokyčiai gali atlikti tam tikrą vaidmenį.

Osteoporozė: tai ilgalaikė būklė, kai kaulų stiprumas ir tankis mažėja. Gydytojas gali rekomenduoti vartoti vitamino D papildus ir valgyti daugiau kalcio turinčių maisto produktų, kad išlaikytų kaulų stiprumą.

Sužinokite daugiau apie osteoporozės gydymą.

Širdies ir kraujagyslių ligos: Amerikos širdies asociacija (AHA) pažymi, kad nors estrogeno sumažėjimas dėl menopauzės gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, vartojant hormonų terapiją ši rizika nesumažės.

Krūties vėžys: kai kurios krūties vėžio rūšys yra labiau linkusios išsivystyti po menopauzės. Menopauzė nesukelia krūties vėžio, tačiau hormonų pokyčiai, atrodo, padidina riziką.

Odos pokyčiai taip pat gali atsirasti menopauzės metu. Sužinoti daugiau.

LGBTQIA + ir menopauzė

Daugiausia informacijos apie menopauzę apibūdina ciseksualių, heteroseksualių moterų patirtį. Tačiau menopauzė gali pasireikšti visiems, kurie gimsta su kiaušidėmis.

Asmuo, pereinantis į vyrą, bet išlaikantis kiaušides, gali patirti menopauzę, kai kiaušidės nustoja gaminti kiaušinėlius.

Jei asmuo pradeda vartoti papildomą testosteroną kaip pereinamojo laikotarpio dalį, tada gali pasireikšti menopauzės simptomai. Taip pat menopauzės simptomai gali išsivystyti, kai žmogui atliekama kiaušidžių pašalinimo operacija.

Kai perėjimas apima bet kurią iš šių patirčių, menopauzės simptomai bus tokie patys kaip moterų, turinčių cislytę.

Tačiau translyčiai žmonės gali susidurti su papildomais sunkumais, priklausomai nuo jų medicinos komandos požiūrio. Labai svarbu, kad translyčiai žmonės galėtų naudotis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kurie supranta jų poreikius ir gali veiksmingai juos spręsti.

Gydymas

Menopauzė nėra sveikatos problema, bet natūralus perėjimas. Tačiau tai gali apimti nepageidaujamus fizinius ir psichinius pokyčius.

Kiekvienas, kuris nerimauja dėl šių pokyčių, turėtų kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali rekomenduoti vieną ar kelis iš šių būdų:

Hormonų terapija

Šis gydymas padeda subalansuoti organizmo hormonų kiekį, suteikiant papildomą estrogeną ir sintetinę hormono progesterono versiją.

Hormonų terapija būna įvairių formų, įskaitant odos pleistrus ir vietinius kremus. Tai gali padėti sumažinti karščio bangos ir kitų menopauzės simptomų pasireiškimą.

Tačiau jį naudojant gali padidėti rizika susirgti tam tikromis ligomis ir sveikatos būkle.

Asmuo neturėtų vartoti hormonų terapijos, jei turi rizikos veiksnių dėl šių sveikatos problemų arba jei asmeniškai ar šeimoje yra šių problemų:

• širdies liga
• kraujo krešuliai
• didelis trigliceridų kiekis kraujyje
• tulžies pūslės liga
• kepenų liga
• insultas
• krūties vėžys

Prieš nusprendžiant ją naudoti, svarbu su gydytoju aptarti galimą hormonų terapijos naudą ir riziką.

Kiti gydymo būdai

Asmuo gali pastebėti, kad šie simptomai taip pat gali padėti palengvinti simptomus:

• nereceptiniai geliai ir kiti makšties sausumo produktai
• receptinės tabletės, kremai ir žiedai nuo makšties sausumo
• mažos dozės hormoninės kontraceptinės tabletės nuo karščio pylimo, makšties sausumo ir nuotaikos pokyčių
• mažos antidepresantų dozės nuo karščio bangos, net tarp žmonių, kurie neturi depresijos

Gyvenimo būdo patarimai

Menopauzės iššūkių valdymo patarimai:

• reguliariai mankštintis
• praktikuojantis atsipalaidavimą ir gilaus kvėpavimo pratimus
• sveika mityba, apimanti daug šviežių vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų
• mesti rūkyti ir vengti antrinių dūmų
• ribojant alkoholio vartojimą
• konsultacijos dėl nerimo, nuotaikos pokyčių ir santykių problemų
• nustatyti gerus miego įpročius ir ilsėtis
• darydamas Kegelio pratimus, kad sustiprintų dubens dugną
• kalbėti su draugais ir šeima apie menopauzės patirtį
• tirti naujus būdus mėgautis intymumu su partneriu
• prisijungimas prie klubo, savanorystė ar naujo pomėgio užsiėmimas

Ar makšties sausumui galiu naudoti kokosų aliejų?

Aktyvaus seksualinio gyvenimo palaikymas

Menopauzė gali sumažinti asmens lytinį potraukį ir sukelti makšties sausumą, tačiau taip pat pašalina gimdymo kontrolės poreikį. Kai kuriems tai gali padaryti seksą malonesnį.

Dažnai lytiniai santykiai gali padidinti makšties kraujotaką ir padėti išlaikyti audinius sveikus.

Keli patarimai, kaip išlaikyti seksualinę sveikatą ir aktyvumą menopauzės metu:

• lieka fiziškai aktyvus
• vengti tabako gaminių, pramoginių narkotikų ir alkoholio
• skirti laiko susijaudinimui, o tai pagerins tepimą
• darydamas Kegelio pratimus, kad sustiprintų dubens dugną
• nenaudojant jokių stiprių muilų aplink makštį, nes tai gali pabloginti dirginimą

Be to, menopauzės simptomai paskatina kai kuriuos žmones rasti patenkinamas sekso formas, kurios ne tiek ar apskritai apima makštį.

Verta prisiminti, kad nors moteris negali pastoti prasidėjus menopauzei, vis tiek svarbu naudoti barjerinę apsaugą skvarbaus sekso metu, siekiant apsisaugoti nuo lytiniu keliu plintančių infekcijų.

Dažnai seksualiniai partneriai sensta ir gali patirti menopauzę. Jie taip pat gali jausti lytinio potraukio sumažėjimą. Atvirumas dėl bet kokių problemų gali padėti partneriams pasijusti geriau ir ištirti naujas intymumo formas.

Ką aš galiu padaryti dėl krūtų jautrumo menopauzės metu?

Priežastys

Menopauzė yra gyvenimo etapas, o ne liga. Dauguma moterų vidutinio amžiaus metu išgyvena natūralią menopauzę. Tačiau operacija ir kiti veiksniai gali sukelti menopauzės pradžią anksčiau.

Natūrali menopauzė

Moters reprodukciniai metai trunka nuo brendimo iki menopauzės - nuo vieno natūralaus perėjimo prie kito.

Artėjant menopauzei, hormonų estrogeno ir progesterono lygis organizme krinta, nes jie nebėra reikalingi reprodukcijai palaikyti. Šie pokyčiai sukelia menopauzę.

Chirurgija ir gydymas

Jei žmogui bus atlikta kiaušidžių pašalinimo operacija, jis patirs menopauzę. Jei tai atsitiks dar nesulaukus vidutinio amžiaus, gydytojai gali tai vadinti „ankstyva menopauze“.

Gydytojas gali rekomenduoti hormonų terapiją, kad sumažintų kai kuriuos simptomus, tačiau, kaip visada, svarbu aptarti šio gydymo riziką ir galimą naudą.

Dėl kai kurių gydymo būdų, tokių kaip chemoterapija ir radioterapija, kiaušidės gali laikinai arba visam laikui nustoti veikti. Tikimybė, kad tai atsitiks, priklauso nuo asmens amžiaus ir gydymo tipo bei vietos.

Asmeniui, kuris patiria menopauzę dėl klinikinio gydymo, pasireikš tokie patys simptomai, kaip ir natūraliai menopauzei. Tačiau simptomai gali pasireikšti staigiau, nes fiziniai pokyčiai yra staigesni.

Asmuo taip pat gali patirti liūdesį ar depresiją dėl ankstyvo vaisingumo praradimo. Kai kurie žmonės prieš pradedant tokio tipo gydymą nusprendžia užšaldyti kiaušinius arba pasinaudoti kitomis galimybėmis susilaukti vaikų vėliau gyvenime. Dažnai teikiamos konsultacijos.

Taip pat svarbu aptarti susijusį poveikį sveikatai su gydytoju, nes žmonėms, kuriems anksti pasireiškia menopauzė, gali būti didesnė rizika susirgti širdies ligomis ir osteoporoze.

Priešlaikinė menopauzė

Kai kurie žmonės menopauzę patiria anksčiau nei kiti dėl kitų priežasčių nei medicininės intervencijos.

Gydytojai menopauzę laiko „priešlaikine“, jei ji išsivysto iki 40 metų, ir „ankstyvą“, jei ji prasideda nuo 40 iki 45 metų. Ankstyvoji menopauzė natūraliai pasireiškia maždaug 5% moterų.

Kartais menopauzė vystosi anksti, jei asmuo turi:

• genetinė būklė, veikianti chromosomas, pavyzdžiui, Turnerio sindromas
• autoimuninė liga
• retais atvejais infekcija, tokia kaip tuberkuliozė, maliarija ar kiaulytė

Kiekvienas, kuriam menstruacijų pokyčiai pasireiškia iki 45 metų, turėtų kreiptis į gydytoją.

Diagnozė

Menopauzė nėra liga, tačiau daugeliui žmonių yra naudinga apsilankyti pas savo gydytojus, kai baigiasi mėnesinės.

Gydytojas, pateikdamas keletą klausimų, dažnai gali patvirtinti, ar šio pokyčio priežastis yra perimenopauzė, ar menopauzė. Jie taip pat gali patikrinti hormonų kiekį ir atlikti kitas kraujo ir šlapimo analizes, kad būtų išvengta sveikatos problemų. Tačiau jokie tyrimai negali galutinai parodyti, kad prasidėjo menopauzė.

Žmonės gali patikrinti savo hormonų kiekį namuose naudodamiesi testavimo rinkiniais, kai kuriuos jų galima įsigyti internetu.

Santrauka

Daugeliui žmonių menopauzė nėra vienintelis perėjimas, įvykstantis vidutinio amžiaus metu. Santykių ir darbo ar namų gyvenimo pokyčiai, pvz., Vaikų pasitraukimas, taip pat gali turėti didelę įtaką. Kai per trumpą laikotarpį įvyksta daugiau nei vienas iš šių pokyčių, jis gali jaustis didžiulis.

Tačiau daugelis žmonių menopauzės metu ir daugelį dešimtmečių po to gyvena aktyviai ir sveikai, o vidutinio amžiaus žmonės dažnai gali būti naujo skyriaus pradžia.

Klausimas:

Ar vyrai išgyvena savotišką menopauzę?

A:

Ne visai. Natūralus senėjimo procesas žmonėms, turintiems vyro reprodukcinius organus, palaipsniui mažina testosterono vartojimą per visą gyvenimą.

Žmonėms, turintiems kiaušides, menopauzė yra gana trumpas laikotarpis, per kurį pastebimai sumažėja estrogeno ir progesterono gamyba. Tai gali sukelti nepageidaujamus simptomus, aprašytus šiame straipsnyje.

Carolyn Kay, M.D. Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.