Ką reikia žinoti apie bipolinį sutrikimą ir pyktį
Bipolinis sutrikimas yra ilgalaikė psichinės sveikatos būklė, veikianti žmogaus nuotaiką. Kai kurie žmonės, turintys tokią būklę, išgyvena pyktį, kurį sunku valdyti.
Šiame straipsnyje sužinokite apie ryšį tarp bipolinio sutrikimo ir pykčio, taip pat kaip jį valdyti.
Ar bipolinis sutrikimas sukelia pyktį?
Pyktis nėra tipiškas bipolinio sutrikimo simptomas. Bet žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, gali pykti dėl pasikeitusios nuotaikos.
Bipoliniam sutrikimui būdingi pakilios, žemos ir mišrios nuotaikos epizodai. Dirglumas yra dažnas pakilios ir mišrios nuotaikos epizodų bruožas.
Jei žmogus, turintis bipolinį susirgimą, neturi strategijų, kaip susidoroti su dirglumu, tai gali sukelti piktus protrūkius. Daugelis žmonių, sergančių bipoliniu sindromu, išgyvena pyktį, kuris jiems gali pasirodyti be charakterio.
Vienas tyrimas rodo, kad žmonės, turintys bipolinį susirgimą, gali rodyti daugiau pykčio nei kiti, ypač ūmių jų būklės epizodų metu.
Ne visi, turintys bipolinį sutrikimą, jaučia dirglumą arba gali patirti tik lengvą dirglumą. Lengvas dirglumas negali turėti įtakos jų elgesiui ar sukelti pyktį.
Nuotaikos epizodai kiekvieną bipolinį sutrikimą turintį asmenį veikia skirtingai, o tyrimai rodo, kad bipoliniai simptomai gali egzistuoti spektre.
Asmens temperamentas ir asmenybė gali turėti įtakos pagrindiniams jų būklės simptomams, įskaitant irzlumą, sukeliantį pyktį.
Simptomai
Dideliais laikotarpiais ar manijos epizodais žmogus, turintis bipolinį sindromą, gali būti pernelyg laimingas, turėti daug energijos ir jaustis užtikrintai.
Jie gali jausti, kad jų mintys lenktyniauja, jie greitai pereina tarp idėjų ar užduočių ir lengvai susierzina.
Hipomaniniai epizodai yra periodai, kai būna pakilios nuotaikos simptomų, tačiau jie yra ne tokie ryškūs, kaip manijos epizodo metu.
Irzlumas gali būti dažnas tiek manijos, tiek hipomanijos epizoduose. Pernelyg didelė energija ir mintys apie lenktynes reiškia, kad žmogus, patyręs maniją ar hipomaniją, gali lengvai nusivilti. Tai, kad kiti nesugeba suderinti savo tempo, gali juos pabloginti. Šis nusivylimas gali sukelti pyktį.
Gydytojai prastos nuotaikos laikotarpius vadina depresijos epizodais. Depresijos epizodo metu žmogus, turintis bipolinį susirgimą, gali jaustis giliai liūdnas, beviltiškas ar bevertis.
Maži laikotarpiai rečiau sukelia dirglumą. Vienas senesnis tyrimas parodė, kad maždaug ketvirtadalis žmonių, sergančių 1 bipoliniu sindromu, depresijos epizodų metu jaučia didelį dirglumą.
Nevaldomas dirglumas gali sukelti pyktį. Tačiau gyvybiškai svarbu nemanyti, kad visas pyktis kyla dėl žmogaus būklės.
Pyktis ne visada rodo, kad kažkas blogai. Pyktis yra natūrali žmogaus emocija, kurią kiekvienas žmogus jaučia ir turi teisę reikšti.
Ką daryti, kad nusiramintum
Susidūrę su pykčiu, žmonės gali naudoti daugybę nusiraminimo strategijų.
Jie apima:
- giliai kvėpuojantis iš diafragmos
- kartojant raminančius žodžius ar frazes
- vizualizuojanti atpalaiduojančią patirtį
- logiškai pertvarkyti situaciją
- aktyviai klausytis kito žmogaus
- rengdamas veiksmų planą
- humoro naudojimas situacijai sušvelninti
- laiko praleidimas vienas
- eidami bėgti ar vaikščioti, norėdami nukreipti energiją
- muzikos klausymas nuotaikai pakeisti
Ilgalaikis valdymas
Yra daug būdų, kaip valdyti bipolinį pyktį ir dirglumą, įskaitant šias strategijas:
Laikytis gydymo plano
Efektyvus bipolinio sutrikimo valdymas yra geriausias būdas sumažinti dirglumą ir pyktį.
Dažniausiai efektyviausias būdas valdyti bipolinį sutrikimą yra darbas su gydytoju rengiant gydymo planą, kuris apima psichoterapijos ir vaistų derinį.
Kai abi šalys susitaria dėl gydymo plano, svarbiausia yra nuoseklumas.Laikantis gydymo būdų ilgalaikėje perspektyvoje, gali sumažėti nuotaikos epizodai.
Žurnalai, norint suprasti trigerius
Žurnalistika gali padėti bipolinį sutrikimą turinčiam asmeniui suprasti, kas sukelia pyktį ir dirglumą. Norėdami naudoti šią strategiją, asmuo gali pabandyti:
- užrašyti įvykius, kurie sukėlė nuotaikos pokyčius
- nustatyti, kas vyko, kai dirglumas paskutinį kartą sukėlė pyktį
- planuoti būdus, kaip išvengti šių veiksnių, arba reaguoti kitaip
Toks požiūris gali sumažinti tikimybę pyktis kitą kartą.
Planavimas su artimaisiais
Sudaręs paramos planą su šeima ir draugais, bipolinį sutrikimą turintis asmuo gali padėti sumažinti dirglumo poveikį. Paramos plane gali būti:
- pasidalijimas dirglumo ir pykčio sukėlėjais
- išvardijamos raminančios strategijos, kurios padeda
- susitarti, kaip šeimos nariai ir draugai gali geriausiai pasiūlyti palaikymą
Streso valdymas
Kūno fizinio atsako į stresą valdymas gali sumažinti nuotaikos epizodų, kurie sukelia dirglumą, tikimybę. Stresą mažinanti veikla, kuri gali padėti:
- joga
- dėmesingumas
- meditacija
Išbandoma kognityvinė elgesio terapija
Tyrimų duomenimis, kognityvinė elgesio terapija arba CBT rodo pažadą kaip pykčio gydymą. Tai taip pat gali padėti žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, valdyti dirglumą ir kitus jų būklės aspektus.
Išbandžius CBT, taip pat gali būti palaikoma žmogaus galimybė ilgainiui valdyti bipolinį sutrikimą.
Vaistų koregavimas
Jei bipolinį sutrikimą turintis asmuo turi ilgalaikių dirglumo ir pykčio problemų, jis turėtų tai aptarti su savo gydytoju. Tai gali būti ženklas, kad reikia koreguoti jų gydymo planą.
Vienas tyrimas rodo, kad kartu su nuotaikos stabilizatoriumi vartojamas citalopramas gali padėti sumažinti pyktį, tačiau „pykčio bruožas“ (nesusijęs su bipoliniais simptomais) taip pat yra nuspėjamasis.
Atimti
Pyktis nėra bipolinio sutrikimo simptomas, tačiau dirglumas yra. Dirglumas gali būti hipomanijos ar manijos epizodų dalis, taip pat gali paveikti žmones depresijos epizodų metu.
Neturint tinkamo gydymo ar dirglumo valdymo strategijų, tai gali sukelti pyktį. Kai žmogus yra irzlus, jis gali prarasti savitvardą.
Kai kurie tyrimai bipolinį ryšį sieja su padidėjusiu pykčiu, tačiau tai neturi įtakos visiems, turintiems tokią būklę.
Jei dirglumas paveikia bipolinį asmenį, ilgalaikio valdymo strategijų laikymasis gali padėti sumažinti jo poveikį. Kai kyla pyktis, daugybė taktikų gali padėti žmogui greitai nusiraminti.
