Ką reikia žinoti apie kelio sąstingį
Standus kelias yra dažnas skundas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie yra labai fiziškai aktyvūs.
Kelio sąstingis gali atsirasti dėl blogo kojų lankstumo ar raumenų disbalanso. Traumos ir artritas yra kitos dažnos kelio sąstingio priežastys.
Šiame straipsnyje sužinokite daugiau apie kelio sąstingio priežastis. Straipsnyje taip pat bus aprašyti kai kurie gydymo būdai ir namų gynimo būdai, kurie gali padėti sumažinti šį simptomą.
Priežastys
Toliau pateikiamos kelios dažnos standaus kelio priežastys.
Menisci sužalojimas
Meniskiai yra du „C“ formos kremzlės gabalėliai, sėdintys kelio sąnaryje. Jų vaidmuo yra veikti kaip pagalvę arba amortizatorių tarp kaulų, kurie sudaro sąnarį.
Žmogus gali sužeisti ar pažeisti meniską staiga pajudėdamas ar sukdamas kelį. Labiausiai tikėtina, kad tai atsitiks sportuojant ar atliekant kitokį fizinį krūvį.
Meniskiai taip pat linkę į degeneraciją su amžiumi. Konkrečiai, meniskams nykstant, jie labiau linkę ašaroti.
Asmuo greičiausiai išgirs ar pajus „popsą“, kai plyš meniskas. Pasak Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos, tada kelias pradės kietėti. Daugeliu atvejų žmonės vis tiek gali vaikščioti ant kelio, nors jie taip pat gali patirti tokius simptomus kaip:
- skausmas
- patinimas
- fiksuojantis kelias
- viso judesio diapazono praradimas
- jausmas, kad kelias išduoda
Sužinokite daugiau apie menisko ašaras čia.
Raiščių pažeidimas
Raiščiai yra pluošto juostos, jungiančios kaulą su kaulu. Per kelį einantys raiščiai sujungia šlaunies kaulą arba šlaunikaulį su blauzdos kaulu arba blauzdikauliu.
Asmuo gali patempti, suplyšti ar plyšti kelio raiščius. Tokiu atveju asmuo gali patirti:
- kelio sąnario skausmas
- kelio nestabilumas
- kelio patinimas
Artrofibrozė
Artrofibrozė arba standus kelio sindromas atsiranda tada, kai aplink kelio sąnarį susidaro per didelis rando audinio kiekis.
Neretai žmonės patiria artrofibrozę po kelių operacijų, tokių kaip kelio pakeitimas ar priekinių kryžminių raiščių operacijos. Iš tikrųjų, remiantis Saint Alphonsus reabilitacijos tarnybų duomenimis, maždaug 6% žmonių, kuriems yra kelio sąnario endoprotezai, patiria artrofibrozę.
Kai kurie papildomi artrofibrozės simptomai yra šie:
- kelio skausmas, kuris pablogėja
- patinimas ir šiluma aplink kelį
- vaikščiojant sulenktu keliu
Artritas
Yra trys įprasti artrito tipai, kurie gali prisidėti prie kelio skausmo ir sąstingio. Tolesniuose skyriuose tai aprašoma išsamiau.
Reumatoidinis artritas
Reumatoidinis artritas yra autoimuninės būklės, dėl kurios organizmas puola savo audinius, rezultatas. Reumatoidinis artritas paprastai veikia abu kelius.
Žmonės, sergantys reumatoidiniu artritu, kartais patiria sinovijos membraną, kuri yra plona membrana, dengianti kelio sąnario vidinę dangą. Sinovijos membranos patinimas sukelia kelio sąstingį ir skausmą.
Osteoartritas
Osteoartritas atsiranda dėl kremzlės tarp kaulų nusidėvėjimo. Suyrant kelio kremzlei, kelio kaulai trinasi vienas į kitą. Trinantys kaulai gali sukelti kaulinius ataugas, vadinamus spurtais. Tai gali sukelti sąnarių sustingimą ir skausmą.
Vieno 2013 m. Tyrimo duomenimis, kelio osteoartritu dažniau serga 55–64 metų žmonės.
Potrauminis artritas
Tokie sužalojimai kaip menisko ir raiščių plyšimai gali padidinti tolesnio kelio sąnario sužalojimo tikimybę. Laikui bėgant tai gali sukelti potrauminį artritą (PTA). PTA atsiranda praėjus daugeliui metų po to, kai žmogus sužeidžia savo kelią.
Žmonėms, sergantiems PTA, gali pasireikšti šie simptomai:
- kelio sąnario patinimas, dėl kurio gali būti sunku judėti keliu
- kelio skausmas
- kelio silpnumo jausmas
- simptomų pablogėjimas po fizinio aktyvumo
- simptomų pablogėjimas drėgnu oru
Kada kreiptis į gydytoją
Įtardamas ar sužeistą kelį žmogus turėtų kuo greičiau kreiptis į savo gydytoją. Greitas gydymas padės sumažinti tolesnių sužalojimų riziką.
Asmuo taip pat turėtų kreiptis į gydytoją, jei kelio sąstingį lydi kiti simptomai, tokie kaip skausmas ar patinimas.
Gydymo galimybės
Standaus kelio gydymo galimybės iš dalies priklauso nuo priežasties.
Jei priežastis yra nedidelis sužalojimas, skausmui ir standumui palengvinti gali pakakti šių namų gydymo būdų, kol sužalojimas sugis:
- remdamasis keliu
- reguliariai taikant ledo paketą ant kelio
- vartojant nereceptinius (nebiržinius) nesteroidinius vaistus nuo uždegimo
- dėvėti kelio petnešą, kad stabilizuotų kelį ir padėtų išvengti tolesnių sužeidimų
Dėl sunkesnių traumų ir kelio sąstingio, kuris yra sunkus ar nuolatinis, žmogui gali tekti kreiptis į savo gydytoją. Gydytojas stengsis nustatyti kelio sąstingio priežastį ir rekomenduos tinkamus gydymo būdus.
Priklausomai nuo kelio sąstingio priežasties, šie gydymo būdai gali apimti:
- vartojant receptinius vaistus nuo skausmo
- vartojant kortikosteroidus
- vartojant reumatoidinio artrito vaistus, tokius kaip ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai ir biologinės chirurgijos
- kineziterapija, siekiant pagerinti kelio funkciją ir bendrą judrumą
Pratimai ir tempimai, kurie gali padėti
Kai kuriais atvejais žmonės su standžiu keliu turėtų vengti mankštos. Kai kurioms kelio traumoms reikia laiko išgydyti ir joms būtų naudingas poilsis, o ne mankšta.
Tačiau kietas kelias, atsirandantis dėl artrito formos, gali būti naudingas mankštai. Artrito fondas teigia, kad skirtingi pratimai ir tempimai gali padėti įvairiai:
- Stiprinantys pratimai: didinant raumenų jėgą aplink kelį, sumažėja sąnario stresas. Šių pratimų pavyzdžiai yra kojų pakėlimas ir pakinklio garbanos.
- Judesio diapazono pratimai: tempimai ir pratimai, didinantys kelio judesio amplitudę, palaiko sąnarį judėdami, kad sumažėtų standumas. Šių pratimų pavyzdžiai yra kulno slydimai ir tempimas jogos diržu.
- Aerobiniai pratimai: kardio pratimai gali padidinti žmogaus energijos lygį ir sumažinti bet kokį antsvorį, kuris gali sukelti papildomą spaudimą keliui. Šių pratimų pavyzdžiai yra važiavimas dviračiu ir plaukimas.
- Pusiausvyros pratimai: Šie pratimai sustiprina raumenis aplink kelį, kartu sumažindami kritimo riziką, kuri gali dar labiau pažeisti sąnarį. Šių pratimų pavyzdžiai yra vienos kojos stovėjimas ir atsistojimas ant putplasčio pado.
Sužinokite daugiau apie šiuos pratimus ir pratimus čia.
Asmuo, sergantis artrito forma, prieš pradėdamas gali norėti aptarti visus naujus mankštos planus ar programas su savo gydytoju.
Šie patarimai taip pat gali padėti išvengti ar sušvelninti kelio sąstingį ir skausmą:
- vengti tempimo, kol pakankamai sušils
- ištiesti kojas prieš ir po mankštos
- tempiasi lėtai ir ne iki skausmo
- naudojant tinkamą formą mankštinantis
- įsitikinkite, kad kojų raumenys yra subalansuoti
- vengti pratimų, kurie pablogina simptomus
Santrauka
Kelio sąstingis yra dažna problema. Tai ypač būdinga žmonėms, kurie yra labai fiziškai aktyvūs, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms.
Kelio traumos ir artritas yra viena iš dažniausių kelio sąstingio priežasčių. Daugeliu atvejų poilsio, ledo ir nebiržiniai vaistai gali padėti sumažinti kelio sąstingį ir susijusius simptomus.
Tačiau žmogus turėtų pasitarti su savo gydytoju, jei jis patyrė kelio traumą arba jei kelio sąstingį lydi papildomi simptomai. Žmonės, įtariantys, kad serga kelio sąnario artritu, taip pat turėtų kreiptis į gydytoją, kad gautų diagnozę ir tinkamą gydymą.
