Ką reikia žinoti apie mirties baimę

Tananatofobija yra nerimo forma, kuriai būdinga savo mirties ar mirties proceso baimė. Paprastai jis vadinamas mirties nerimu.

Mirties nerimas nėra apibrėžiamas kaip aiškus sutrikimas, tačiau jis gali būti susijęs su kita depresija ar nerimo sutrikimais. Jie apima:

• potrauminio streso sutrikimas arba PTSS
• panikos sutrikimai ir panikos priepuoliai
• ligos nerimo sutrikimai, anksčiau vadinti hipochondrija

Tananatofobija skiriasi nuo nekrofobijos, kuri yra bendra mirusių ar mirštančių ar su mirtimi susijusių dalykų baimė.

Šiame straipsnyje mes atidžiai išnagrinėjame nei thanatofobiją arba mirties nerimą, norėdami ištirti šios baimės simptomus, priežastis ir gydymo būdus.

Kas yra tanatofobija?

Kažkas gali turėti fobiją dėl mirties ar mirties, jei vengia situacijų, susijusių su šiais subjektais.

Graikų kalboje žodis „Thanatos„Reiškia mirtį ir“fobai‘Reiškia baimę. Taigi, thanatofobija verčiama kaip mirties baimė.

Tam tikras nerimas dėl mirties yra visiškai normali žmogaus būklės dalis. Tačiau kai kuriems žmonėms galvojimas apie savo mirtį ar mirties procesą gali sukelti didelį nerimą ir baimę.

Asmuo gali jausti didžiulį nerimą ir baimę, kai mano, kad mirtis yra neišvengiama. Jie taip pat gali patirti:

• išsiskyrimo baimė
• baimė susidoroti su nuostoliu
• nerimauti paliekant artimuosius

Kai tokios baimės išlieka ir trukdo kasdieniam gyvenimui bei veiklai, tai vadinama thanatofobija.

Kraštutiniu atveju šie jausmai gali sustabdyti žmones nuo kasdienės veiklos ar net palikti savo namus. Jų baimėje daugiausia dėmesio skiriama dalykams, kurie gali sukelti mirtį, tokiems kaip užteršimas ar pavojingi daiktai ar žmonės.

Simptomai ir diagnozė

Gydytojai neklasifikuoja thanatofobijos kaip atskiros būklės, tačiau ją galima priskirti specifinei fobijai.

Pagal Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (DSM-5), fobija yra nerimo sutrikimas, susijęs su konkrečiu objektu ar situacija.

Mirties baimė laikoma fobija, jei baimė:

• kyla beveik kiekvieną kartą, kai žmogus galvoja apie mirtį
• išlieka ilgiau nei 6 mėnesius
• trukdo kasdieniam gyvenimui ar santykiams

Pagrindiniai simptomai, kad asmeniui gali būti fobija mirti, yra šie:

• betarpiška baimė ar nerimas galvojant apie mirtį ar mirties procesą
• panikos priepuoliai, kurie gali sukelti galvos svaigimą, karščio pylimą, prakaitavimą ir padidėjusį ar nereguliarų širdies ritmą
• vengti situacijų, kai gali prireikti galvoti apie mirtį ar mirtį
• pykina ar skauda skrandį galvojant apie mirtį ar mirtį
• bendri depresijos ar nerimo jausmai

Dėl fobijų žmogus gali jaustis izoliuotas ir ilgą laiką vengti kontakto su draugais ir šeima.

Simptomai gali atsirasti ir praeiti per žmogaus gyvenimą. Lengvas mirties nerimas gali sustiprėti, kai jis galvoja apie savo ar artimo žmogaus mirtį, pavyzdžiui, kai jis ar jo šeimos narys sunkiai serga.

Jei mirties nerimas yra susijęs su kitu nerimu ar depresija, asmuo taip pat gali patirti specifinių simptomų, susijusių su pagrindinėmis sąlygomis.

Nematofobijos priežastys ir rūšys

Nors thanatofobija apibrėžiama kaip bendra mirties baimė, šio nerimo yra daugybė rūšių ir priežasčių, o informacija apie tai, į ką žmogus orientuojasi, gali skirtis.

Fobijas dažnai sukelia konkretus įvykis žmogaus praeityje, nors žmogus ne visada prisimena, kas tai buvo. Ypatingi thanatofobijos sukėlėjai gali būti ankstyvas trauminis įvykis, susijęs su beveik mirtimi ar artimo žmogaus mirtimi.

Sunkia liga sergantis asmuo gali patirti neotofobiją, nes nerimauja dėl mirties, nors bloga sveikata nėra būtina, kad žmogus galėtų patirti šį nerimą. Užtat tai dažnai siejama su psichologiniu išgyvenimu.

Mirties nerimo patirtis gali skirtis, priklausomai nuo individualių veiksnių. Jie apima:

• Amžius. 2017 m. Atliktas tyrimas rodo, kad vyresni suaugusieji bijo mirštančio proceso, o jaunesni - pačios mirties.
• Seksas. Remiantis 2012 m. Atliktu tyrimu, moterys dažniau nei vyrai bijojo artimųjų mirties ir jų mirties pasekmių.

Medicinos specialistai nerimą dėl mirties sieja su įvairiomis psichinės sveikatos sąlygomis, įskaitant depresijos sutrikimus, PTSS ir nerimo sutrikimus.

Tananatofobija gali būti susijusi su:

Specifinės fobijos

Mirties nerimas yra susijęs su daugybe specifinių fobijų. Labiausiai paplitę fobijų objektai yra daiktai, galintys pakenkti ar žūti, įskaitant gyvates, vorus, lėktuvus ir aukštį.

Panikos sutrikimai

Mirties baimė vaidina daugelio nerimo sutrikimų, tokių kaip panikos sutrikimai, vaidmenį. Panikos priepuolio metu žmonės gali jausti kontrolės praradimą ir intensyvią baimę mirti ar artėjantį pražūtį.

Ligos nerimo sutrikimai

Mirties nerimas gali būti susijęs su ligos nerimo sutrikimais, anksčiau žinomais kaip hipochondrozė. Čia žmogus turi stiprią baimę, susijusią su susirgimu, ir pernelyg nerimauja dėl savo sveikatos.

Nanatofobijos įveikimas

Kalbant terapija gali padėti valdant thanatofobiją.

Socialinės paramos tinklai gali padėti apsaugoti žmogų nuo mirties nerimo. Kai kurie žmonės gali susitaikyti su mirtimi per religinius įsitikinimus, nors tai gali įamžinti mirties baimę kituose.

Tie, kurie turi aukštą savivertę, gerą sveikatą ir įsitikinę, kad jie gyveno visavertį gyvenimą, rečiau bijo mirties nei kai kurie kiti.

Gydytojas gali rekomenduoti, kad besitofobija sergantis asmuo gydytųsi dėl nerimo sutrikimo, fobijos ar dėl tam tikros pagrindinės baimės priežasties.

Gydymas apima elgesio ar kalbėjimo terapijos formą. Ši terapija bando išmokyti asmenį persiorientuoti savo baimėse ir jas išgyventi, kalbėdamas apie savo rūpesčius.

Mirties nerimo gydymo galimybės yra:

Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

Kognityvinė elgesio terapija arba CBT veikia švelniai keisdami žmogaus elgesio modelius, kad jie galėtų suformuoti naują elgesį ir mąstymo būdus.

Gydytojas padės žmogui rasti praktinių sprendimų, kaip įveikti nerimo jausmą. Jie gali stengtis sukurti strategijas, leidžiančias būti ramiems ir nebijantiems kalbant ar galvojant apie mirtį.

Psichoterapija

Psichoterapijos arba pokalbių terapijos apima nerimą ir baimes kalbant su psichologu ar psichoterapeutu. Šie specialistai padės kam nors išsiaiškinti savo baimės priežastį ir pasiūlys strategijas, kaip įveikti dienos metu kylantį nerimą.

Kartais net kalbėjimas apie nerimą gali padėti žmogui labiau jaustis valdant savo baimę.

Poveikio terapija

Poveikio terapija padeda žmogui įveikti savo baimes. Užuot laidoję, kaip jie jaučiasi dėl mirties, ar nepripažinę savo rūpesčių, jie raginami susidurti su savo baimėmis.

Terapeutas atliks apšvitos terapiją labai palaipsniui veikdamas žmogų savo baime, saugioje aplinkoje, kol sumažės nerimo reakcija ir žmogus be baimės galės susidurti su savo mintimis, daiktais ar jausmais.

Vaistas

Jei gydytojai diagnozuoja asmeniui specifinę psichinės sveikatos būklę, pavyzdžiui, generalizuoto nerimo sutrikimą (GAD) ar PTSS, jie gali skirti vaistus nuo nerimo. Tai gali būti beta blokatoriai ar antidepresantai.

Kai žmonės vartoja vaistus kartu su psichoterapijomis, jie dažnai būna efektyviausi.

Nors vaistai gali būti naudingi trumpuoju laikotarpiu palengvinant panikos ir streso jausmus, ilgalaikis tokių vaistų vartojimas gali būti ne idealus sprendimas. Užuot dirbant baimėmis terapijoje, labiau tikėtina, kad ilgalaikis palengvėjimas.

Atsipalaidavimo būdai

Savarankiškos priežiūros praktika gali būti naudinga siekiant pagerinti bendrą psichinę sveikatą, įskaitant padėti žmogui jaustis geriau susitvarkyti su savo nerimu. Venkite alkoholio ir kofeino, gerai išsimiegokite ir valgykite maistingą maistą.

Kai žmogus išgyvena nerimą, konkretūs atsipalaidavimo būdai gali padėti išvalyti jo mintis ir sumažinti eskalavimą. Tai gali būti:

• atliekant giluminius kvėpavimo pratimus
• sutelkiant dėmesį į konkrečius kambario objektus, pavyzdžiui, ant sienos plytelių skaičiavimą

meditacija ar susitelkimas į teigiamus vaizdus

„Outlook“

Nors natūralu, kad nerimaujate dėl artimųjų ateities ir ateities, tačiau jei nerimas dėl mirties išlieka ilgiau nei 6 mėnesius arba trukdo kasdieniam gyvenimui, gali būti verta ką nors pakalbėti su gydytoju.

Yra daug būdų, kaip žmogus gali įveikti savo mirties baimę, o psichinės sveikatos specialistas galės pasiūlyti patarimų ir nuraminti šio proceso metu.

Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.