Sportuojant po 60 metų, galima išvengti širdies ligų, insulto
Tyrimo metu nustatyta, kad padidėjęs aktyvumas virš 60 metų gali žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
2015 m. Visame pasaulyje 900 milijonų žmonių buvo vyresni nei 60 metų. Iki 2050 m. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) tikisi, kad šis skaičius pasieks 2 mlrd.
Nors įprasta, kad žmonės tampa mažiau aktyvūs, nes amžius kenkia fizinėms galimybėms, ką tik paskelbtas tyrimas Europos širdies žurnalasnustato, kad arba palaikant aktyvumą, arba aktyvėjant šiame gyvenimo etape, svarbu sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką.
Tyrėjai nustatė, kad tyrimo dalyviai, kurie laikui bėgant sumažino savo fizinį krūvį, turėjo 27% didesnę tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Tie, kurie tapo aktyvesni, riziką sumažino net 11%.
Fizinio aktyvumo mokymasis vyresniame amžiuje
Tyrimo autoriai, vadovaujami Kyuwoong Kim iš Seulo nacionalinio universiteto (Pietų Korėja) Biomedicinos mokslų katedros, analizavo 1 119 925 60 metų ir vyresnių vyrų ir moterų duomenis.
Duomenis surinko Nacionalinė sveikatos draudimo tarnyba (NIHS), teikianti sveikatos priežiūros paslaugas maždaug 97% Pietų Korėjos gyventojų. Vidutinis dalyvių amžius buvo 67 metai, o vyrai - 47%.
NIHS atliko du asmenų sveikatos patikrinimus: vieną 2009–2010 m. Ir vieną 2011–2012 m. Tyrėjai rinko duomenis apie šiuos dalyvius iki 2016 m.
Kiekvieno patikrinimo metu sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai klausė dalyvių apie jų fizinio aktyvumo lygį ir gyvenimo būdą.
Mokslininkai vidutinį fizinį aktyvumą apibrėžė kaip 30 minučių ar daugiau šokių, sodo ar greito ėjimo dieną. Dvidešimt minučių ar daugiau bėgimo, greito važiavimo dviračiu ar aerobikos mankštos kasdien laikomos energingu pratimu.
Antrojo NIHS sveikatos patikrinimo metu dalyviai pranešė, kaip pasikeitė jų aktyvumo lygis nuo pirmojo patikrinimo.
Abiejų patikrų metu dauguma dalyvių, maždaug du trečdaliai, buvo neaktyvūs. Pirmojo sveikatos patikrinimo metu apie 78% moterų buvo fiziškai neaktyvios, o antrojo patikrinimo metu šis skaičius buvo maždaug toks pats - 77%.
Vyrai abu kartus buvo mažiau neaktyvūs: 67% per pirmąją atranką ir 66% per antrąją atranką.
Vos 22% visos grupės padidino savo aktyvumą tarp patikrinimų, o 54% dalyvių, kurie reguliariai mankštinosi penkis ar daugiau kartų per savaitę, antrosios atrankos metu tapo neaktyvūs.
Tyrėjai taip pat išanalizavo nacionalinius su širdies ligomis ir insultu susijusius medicininius teiginius ir ligoninių įrašus nuo 2013 m. Sausio iki 2016 m. Gruodžio mėn.
Tyrimo laikotarpio pabaigoje kohortoje buvo užregistruoti 114 856 širdies ligų ar insulto atvejai. Tyrėjai pritaikė tokius veiksnius kaip socialinė ir ekonominė padėtis, amžius, lytis, kitos sveikatos būklės ir gyvenimo būdo detalės, tokios kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas.
Aktyvumo, vyresnio nei 60 metų, poveikis
Tyrimo analizė atskleidė, kad žmonės, kurie padidino savo aktyvumo lygį nuo nuolat neaktyvaus iki vidutiniškai ar energingai aktyvaus tris ar keturis kartus per savaitę, sumažino širdies priepuolio ir insulto riziką 11%.
Tie, kurie buvo aktyvūs vieną ar du kartus per savaitę pirmojo patikrinimo metu, po antrojo patikrinimo padidėjo iki penkių ar daugiau kartų per savaitę, riziką sumažino 10%.
Žmonės su negalia taip pat turėjo naudos iš padidėjusio jų aktyvumo lygio, 16% sumažinę širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Dalyvių, sergančių lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija ar cukrinis diabetas, tikimybė patirti širdies problemą ar insultą sumažėjo 4–7%.
Tuo tarpu širdies ir kraujagyslių problemų rizika padidėjo 27% tarp dalyvių, kurie sumažino fizinį krūvį tarp atrankų.
„Svarbiausia šio tyrimo žinia yra ta, kad vyresni suaugusieji turėtų padidinti arba išlaikyti savo fizinį krūvį, kad būtų išvengta širdies ir kraujagyslių ligų“.
Kyuwoong Kim
"Nors vyresnio amžiaus žmonėms sunku reguliariai užsiimti fizine veikla, kai jie sensta, mūsų tyrimai rodo, kad būtina būti fiziškai aktyvesniems širdies ir kraujagyslių sveikatos srityje, ir tai pasakytina apie žmones su negalia ir lėtinėmis sveikatos ligomis", - tęsia jis. .
Šiame tyrime yra keletas apribojimų. Pirma, ji atsižvelgė tik į vyresnius Pietų Korėjos suaugusiuosius, todėl negalima manyti, kad išvados bus pritaikytos vyresnio amžiaus gyventojams kitose vietovėse.
Antra, jis tvirtai remiasi savarankišku veiklos lygio pranešimu, o išvados priklauso nuo kiekvieno asmens atsakymų tikslumo.
Galiausiai NIHS klausimai neapėmė visų veiklos formų - pavyzdžiui, mokslininkai neįtraukė namų ruošos ir kitų raumenų stiprinimo veiklų.
Ką daryti su šia informacija
Nepaisant to, tyrimo išvados pateikia įtikinamų įrodymų, kad mankštos išlieka svarbios senstant.
Išvados rodo, kad fizinis aktyvumas turėtų tapti svarbiu kasdieniu prioritetu vyresnio amžiaus žmonėms, nes mūsų kūnas auga trapus ir diskomfortas tampa vis dažnesnis.
Mūsų sveikatos tarnybos galėtų padaryti daugiau, kad paskatintų šią idėją, siūlo Kim ir priduria: „Mes manome, kad vyriausybės turėtų skatinti bendruomenines programas, skatinančias vyresnio amžiaus žmonių fizinį aktyvumą“.
„Be to, klinikiniu požiūriu gydytojai turėtų„ skirti “fizinį aktyvumą kartu su kitais rekomenduojamais gydymo būdais žmonėms, turintiems didelę širdies ir kraujagyslių ligų riziką.“
Kyuwoong Kim
