Penkios vienatvės nauda sveikatai

Daugybė naudos sveikatai buvo siejama su naujų santykių užmezgimu, bendru gyvenimu, vedybomis ir vaikų susilaukimu, tačiau ar beveik pusė vienišų gyventojų sveikata padidėja? Mes sužinome.

Nepriklausomai nuo to, ar esate vyras, ar moteris, ar paauglystėje, ar vyresniame amžiuje, vienišiems žmonėms yra naudinga sveikata.

Santykiai ir draugystės, kurias užmezgate ar nutraukiate gyvenime, daro didelę įtaką jūsų sveikatai.

Tyrimai parodė, kad įsipareigoję santykiuose asmenys yra laimingesni ir kad santuoka padidina jūsų galimybes išgyventi infarktus ir storosios žarnos vėžį.

Tai taip pat didina savijautą, o vaikų turėjimas skatina pasitenkinimą gyvenimu.

Jungtinių Valstijų vienišų asmenų skaičius nuo 1950-ųjų labai išaugo. JAV surašymo biuro duomenys teigia, kad 2016 m. 110,6 mln. JAV suaugusiųjų buvo vieniši - tai sudaro 45,2 proc.

Kai daugelis iš mūsų delsia apsispręsti siekti karjeros tikslų, didelis skyrybų lygis (maždaug 40–50 proc.), Vieniša tėvystė ir keli žmonės nusprendžia būti vieniši, „vienišų“ santykių statusas turėtų padidėti.

Neabejotina, kad susiejimas yra naudingas fizinei ir psichinei sveikatai, tačiau ar vienišiems žmonėms tai sekasi gerai? Ar turėtumėte visam laikui paspausti ištrinimo mygtuką savo internetinių pažinčių profiliuose?

Medicinos naujienos šiandien suapvalinote keletą būdų, kaip likti be pavojų ir be įmantrumo gali būti teigiamai naudingi jūsų sveikatai.

1. Gera figūrai

Kūno masės indeksas (KMI) yra matas, kuris nustato, ar jūsų svoris sveikas, dalijant svorį kilogramais iš ūgio metrais kvadratu.

Vienišų žmonių svoris yra žymiai mažesnis nei vedusių.

Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC), 18,5–24,9 KMI laikomas sveika svorio būkle.

KMI 25,0–29,9 apibrėžiamas kaip antsvoris, o KMI 30,0 ar didesnis - nutukimas.

Šveicarijos Bazelio universiteto ir Vokietijos Maxo Plancko žmogaus raidos instituto atlikti tyrimai parodė, kad nors susituokusios poros dažniausiai valgo geriau nei vienišos, jos mažiau sportuoja ir sveria žymiai daugiau.

Vyrams ir moterims vidutinio ūgio tyrimas atskleidė vedusių ir vienišų žmonių KMI skirtumą, kuris lygus maždaug 2 kilogramams. Atsižvelgiant į tai, kad didelis KMI padidina riziką susirgti tokiomis ligomis kaip širdies ligos, 2 tipo cukrinis diabetas, kvėpavimo problemos, tulžies pūslės akmenys ir tam tikros vėžio rūšys, vieniši žmonės tikrai turi pranašumą, kai kalbama apie KMI.

Kiti vyrų tyrimai patvirtino, kad santuoka nulemia svarstyklių svorį maždaug 1,4 kilogramo, o dienos po ankstyvos tėvystės šią problemą papildo.

Moterims po menopauzės 50–79 metų tyrimai parodė, kad tiems, kurie per tyrimą liko vieniši, priaugo mažiau svorio, labiau sumažėjo diastolinis kraujospūdis ir jie gėrė mažiau alkoholio nei jų vedę kolegos.

2. Stiprina psichologinį augimą

Tyrimų, skirtų tik vienišiems žmonėms, trūksta. Daugumoje tyrimų vieniši žmonės naudojami kaip palyginimo grupė, norint sužinoti daugiau apie vedusius asmenis ar santuoką apskritai.

Būdamas vienišas, padidėja apsisprendimas ir psichologinis augimas.

Bella DePaulo iš Kalifornijos universiteto Santa Barbaroje atliko tyrimus, norėdama išsiaiškinti, ką atskleidė niekada nevedusių žmonių tyrimai.

Savo išvadas ji pateikė Amerikos psichologų asociacijos 124-ojoje metinėje konferencijoje, vykusioje Denveryje, CO.

Ir DePaulo atskleidė, kad tyrimai, lyginant pavienius asmenis su vedusiais žmonėmis, parodė, kad vienišiems išlikusiems žmonėms ne tik padidėja apsisprendimo jausmas, bet ir jie patiria nuolatinį asmenybės augimą ir tobulėjimą.

Tyrimo, kuriame didžiausias dėmesys buvo skiriamas visą gyvenimą gyvenantiems vienišiems žmonėms, analizė parodė, kad tie, kurie buvo patys savarankiškiausi, turėjo mažiau galimybių patirti neigiamų emocijų. Priešingai buvo vedusiems asmenims, pažymėjo DePaulo.

Ankstesni tyrimai taip pat parodė, kad kai kuriais atvejais vienišų žmonių autonomijos ir asmeninio tobulėjimo sritys buvo labiau nei vedusių.

3. Padidina produktyvumą ir kūrybiškumą

Remiantis keletu mokslinių straipsnių, jei esate laimingas būdamas vienas ir patogus savo odai, vienatvė gali būti teigiamas dalykas,

Likimas vienišas gali padidinti jūsų produktyvumą ir kūrybiškumą.

Vienatvė be vienatvės gali padidinti produktyvumą, sužadinti kūrybiškumą, ir įrodyta, kad ji pagerina laimę ir pasitenkinimą keliais gyvenimo aspektais. Tai taip pat gali sumažinti stresą.

Tyrimai paskelbti Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis susiejo vienatvę nuo visko - nuo padidėjusio laisvės jausmo iki artimesnės draugystės.

Vien laiko praleidimas suteikia jums laiko atsinaujinti ir atgaivinti energiją bei galimybę giliai asmeniškai apmąstyti, pažinti save ir sukurti atsparumą sau nepasikliaujant kitais.

4. Didina socialinius ryšius

Vieniši žmonės yra labiau bendraujantys, geriau puoselėja savo ryšius ir gauna didesnę paramą iš artimiausių žmonių tinklo, palyginti su susituokusiomis poromis.

Vieniši vyrai ir moterys yra labiau socialiai susiję su draugais ir šeima nei jų vedę kolegos.

Tyrimai paskelbti Socialinių ir asmeninių santykių žurnalas tyrinėjo giminaičių, draugų ir kaimynų santykius tarp JAV suaugusiųjų

Jų išvados atskleidė, kad vieniši žmonės dažniau palaiko ryšius su tėvais, broliais ir seserimis bei draugais ir teikia jiems pagalbą nei vedę ar išsiskyrę žmonės.

Vyrai ir moterys, būdami vieniši, sustiprino socialinius ryšius.

Turėdami glaudų draugų ratą ir artimą šeimą, saugote sveikatą ir ilgaamžiškumą. Atlikus daugiau nei 3 milijonų žmonių metaanalizę paaiškėjo, kad socialinė izoliacija gali paveikti jūsų sveikatą ir nutukimą, ir netgi padidinti ankstyvo mirtingumo riziką.

5. Pagerina jūsų fizinę būklę

Žmonės, kurie „apsigyvena“ įsipareigojusiuose santykiuose ar vedybose, taip pat atrodo nesveiki fizinio pasirengimo įpročiai, rodo tyrimai, paskelbti Santuokos ir šeimos žurnalas.

Vieniši žmonės sportuoja daugiau nei susituokusios poros.

Buvo nustatyta, kad vedę žmonės praleido mažiau laiko fiziniam aktyvumui nei vieniši suaugę žmonės iš nacionalinės atrankos, kurioje dalyvavo daugiau nei 13 000 JAV asmenų.

Vieniši vyrai per 2 savaites mankštinosi vidutiniškai 8 valandas ir 3 minutes, o vedę vyrai - tik 4 valandas ir 47 minutes.

Vienos kategorijos moterys treniravosi 5 valandas ir 25 minutes, o ištekėjusios - 4 valandas.

Visiems suaugusiesiems rekomenduojama kiekvieną savaitę bent 2 valandas ir 30 minučių užsiimti fizine veikla, kad būtų pasiekta reikšminga nauda sveikatai, tačiau vidutiniškai tyrimo metu vedę asmenys nepasiekė šių rekomendacijų.

Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti kontroliuoti svorį ir sumažinti širdies ligų, 2 tipo cukrinio diabeto ir tam tikrų vėžio riziką, taip pat pakelti nuotaiką ir galimybes gyventi ilgiau.

Taigi, jei šią Valentino dieną atsidursite be šiek tiek romano, džiaukitės žinodami, kad turite aukščiau išvardytų privalumų tiems, kuriuos šiuo metu myli.