Pipirmėčių arbatos nauda sveikatai
Pipirmėtė yra mėtinė žolė, kilusi iš Europos ir Azijos. Šimtus metų žmonės pipirmėtę naudojo ir kaip kvapiąsias medžiagas, ir dėl vaistinių savybių.
Pipirmėtė yra įvairių šiuolaikinių produktų, įskaitant dantų pastas, saldainius ir arbatas, ingredientas.
Daugelis žmonių geria pipirmėtės arbatą, nes mėgaujasi skoniu, tačiau ji taip pat gali turėti nemažai naudos sveikatai.
Nors pačios pipirmėtės arbatos tyrimų nėra daug, mokslininkai ištyrė kai kuriuos pipirmėtės lapuose esančius aliejus ir kitus junginius, tokius kaip mentonas, limonenas ir mentolis.
Šiame straipsnyje mes ištyrėme keletą galimų pipirmėčių arbatos naudos sveikatai. Mes taip pat aptariame, kaip namuose paruošti šviežią pipirmėčių arbatą, riziką ir aplinkybes.
Gaivesnis kvėpavimas
Pipirmėčių arbata gali turėti antibakterinių savybių.
Pipirmėtė yra populiari aromatinė medžiaga dėl savo švaraus, malonaus kvapo ir skonio. Geriamoji pipirmėčių arbata gali padėti atgaivinti žmogaus kvėpavimą, be to, ji gali turėti kitų pranašumų kovojant su nemaloniu kvapu.
Pavyzdžiui, nedidelis 2017 m. Tyrimas parodė, kad pipirmėčių, citrinų ir arbatmedžio aliejų mišinio skalavimas padėjo pagerinti blogą burnos kvapą po stuburo operacijos.
Viena 2015 m. Apžvalga rodo, kad pipirmėčių aliejus turi antibakterinių savybių, kurios gali padėti sumažinti bakterijas, sukeliančias apnašų ir dantenų ligas.
Atleidimas nuo įtampos galvos skausmo
Vienas 2016 m. Tyrimas parodė, kad vietinis pipirmėčių aliejus gali padėti sušvelninti skausmą ir atpalaiduoti raumenis.
Mentolis turi aušinimo pojūtį, kuris gali padėti sumažinti įtampą ar migrenos galvos skausmą, kai žmogus tepa pipirmėtės aliejų ant kaktos ar smilkinių.
Gali būti, kad pipirmėčių arbatos aromatas gali turėti panašų poveikį.
Sumažėjęs nosies užgulimas
Kitas 2016 m. Tyrimas parodė, kad eterinių aliejų, tokių kaip pipirmėčių aliejus, garai turi antibakterinių savybių, kurios gali padėti sušvelninti kai kurias viršutinių kvėpavimo takų infekcijos rūšis.
Garų ir garų įkvėpimas gali būti naudingas palengvinant nosies užgulimą dėl peršalimo ir kitų viršutinių kvėpavimo takų infekcijų.
Kai kurie žmonės pastebi, kad padeda ir pipirmėčių arbatos garai, kuriuose yra mentolio.
Geresnis virškinimas
Žmonės jau seniai naudoja pipirmėtę kaip priemonę virškinimo problemoms, tokioms kaip skrandžio sutrikimas, vidurių pūtimas ir dujos.
Vienoje 2017 m. Sisteminėje apžvalgoje rasti įrodymai, rodantys, kad pipirmėčių aliejaus kapsulių vartojimas gali padėti sumažinti skausmą vaikams, turintiems funkcinį pilvo skausmo sutrikimą.
Gali būti, kad pipirmėčių arbatos gėrimas gali turėti panašų poveikį.
Mažiau skausmingi mėnesinių skausmai
Pipirmėčių aliejus taip pat gali padėti sumažinti mėnesinių spazmų ar dismenorėjos sunkumą.
Viename 2016 m. Tyrime buvo tiriamas 127 jaunų moterų, sergančių dismenoreja, pipirmėčių aliejaus veiksmingumas. Remiantis tyrimo rezultatais, pipirmėčių aliejaus kapsulės veiksmingai malšino mėnesinių skausmus kaip ir mefenamo rūgštis, kuri yra nesteroidinių vaistų nuo uždegimo rūšis.
Žmonės taip pat gali norėti išbandyti pipirmėčių arbatą kaip namų gydymo priemonę nuo menstruacijų spazmų.
Daugiau energijos
Pipirmėčių aliejai taip pat gali padėti sušvelninti nuovargio simptomus ir padidinti energijos lygį.
2018 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 24 žmonės, pipirmėčių aliejaus kapsulės, palyginti su placebu, sumažino psichinį nuovargį ir pagerino pažinimo funkciją. Tačiau tyrimas buvo labai nedidelis, todėl norint patvirtinti išvadas, reikės atlikti tolesnius tyrimus.
Antibakterinės savybės
Kai kurie tyrimai parodė, kad pipirmėčių eteriniai aliejai gali padėti sunaikinti kenksmingas bakterijas.
Pavyzdžiui, vienas 2018 m. Tyrimas parodė, kad pipirmėčių aliejai padėjo sumažinti tokių bakterijų augimą kaip Escherichia coli, Listerijair Salmonelės ananasų sultyse.
Tačiau pipirmėčių aliejai mažiau veiksmingai sumažino bakterijas, kai tyrėjai jų pridėjo prie mangų sulčių.
Be to, vienoje 2015 m. Apžvalgoje rasta įrodymų, leidžiančių manyti, kad pipirmėčių aliejus gali padėti sumažinti kenksmingas bakterijas burnoje, o vienoje 2013 m. Apžvalgoje padaryta išvada, kad mentolis turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių.
Naminė pipirmėčių arbata
Pipirmėčių arbatos maišeliai yra plačiai prieinami daugelyje sveikatos ir maisto prekių parduotuvių. Tačiau žmonės gali greitai paruošti šviežios pipirmėtės arbatą namuose naudodami tik pipirmėčių lapus ir karštą vandenį.
Norėdami paruošti pipirmėčių arbatą namuose:
- Į puodą įpilkite 2 puodelius vandens.
- Užvirinkite vandenį, tada išjunkite ugnį.
- Į vandenį įpilkite maždaug keturis ar penkis suplyšusius pipirmėtės lapus.
- Uždenkite puodą ir palikite lapus kietus 5 minutes arba pagal skonį.
- Arbatą perkoškite į puodelį.
Kiek gerti
Žmogus gali gerti pipirmėtės arbatą visą dieną.
Pipirmėčių arbata natūraliai neturi kofeino, o tai reiškia, kad ji neužmigdys žmogaus naktį.
Pipirmėčių arbatoje taip pat nėra nulio kalorijų, todėl tai gali būti puiki soda, vaisių sulčių ir kitų saldžių gėrimų alternatyva.
Tačiau pagardinus arbatą cukrumi, medumi ar grietinėle, gėrimas bus pridėtas kalorijų.
Rizika ir aplinkybės
Pipirmėčių arbata paprastai yra labai saugi vartoti bet kokio amžiaus žmonėms. Tačiau kai kurie žmonės mano, kad geriant pipirmėtės arbatą, gali atsirasti arba pablogėti rėmens ir gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomai.
Žmonės, kurie yra alergiški pipirmėtei ar bet kuriai iš jų esančių cheminių medžiagų, neturėtų gerti pipirmėtės arbatos.
Santrauka
Pipirmėčių arbata yra populiari žolelių arbata, kuri natūraliai neturi kalorijų ir kofeino.
Kai kurie tyrimai parodė, kad pipirmėčių aliejai gali turėti daug kitų naudos sveikatai, tokių kaip gaivesnis kvėpavimas, geresnis virškinimas ir sumažėjęs galvos skausmo skausmas. Pipirmėčių arbata taip pat turi antibakterinių savybių.
Tačiau buvo mažai įtikinamų tyrimų, susijusių su specifine pipirmėčių arbatos gėrimo nauda sveikatai.
Nors pipirmėčių arbata paprastai yra labai saugi, kai kurie žmonės, sergantys GERL, mano, kad jos gėrimas gali sukelti ar pabloginti jų simptomus.
