Karštos vonios mažina uždegimą, gerina gliukozės apykaitą
Remiantis naujais tyrimais, karšta vonia gali turėti poveikį, kuris viršija psichinį atsipalaidavimą. Pasak autorių, įprastos karštos vonios gali sumažinti uždegimą ir pagerinti medžiagų apykaitą.
Pastaraisiais metais karštos vonios, saunos ir kitos vadinamosios pasyviosios šildymo terapijos sulaukė vis didesnio mokslininkų dėmesio.
Mokslininkai dabar mano, kad jie siūlo tam tikrą potencialią naudą, įskaitant geresnę kraujagyslių funkciją ir miegą.
Kadangi karštos vonios yra nebrangios ir vargu ar sukels reikšmingų šalutinių poveikių, supratimas apie karštos vonios teikiamą naudą gali būti greitas medicinos mokslo laimėjimas.
Neseniai mokslininkai nusprendė suprasti, ar panardinimas į karštą vonią gali turėti įtakos medžiagų apykaitos sutrikimams, pavyzdžiui, diabetui.
Beveik prieš 20 metų dokumente padaryta išvada, kad II tipo cukriniu diabetu sergančių asmenų panardinimas į karštą vandenį padidino jautrumą insulinui. Tačiau vis dar neaišku, kaip tai gali įvykti.
Naujausiame tyrime mokslininkai šiek tiek įsigilino į veikiančius mechanizmus. Jie teigė, kad karštos vonios įtaka gliukozės apykaitai gali būti sukelta apie uždegiminį atsaką.
Uždegimas ir atsparumas insulinui
Yra keletas įrodymų, kad lėtinis, žemo lygio uždegimas padidina atsparumą insulinui. Kitaip tariant, uždegimas sumažina ląstelės gebėjimą reaguoti į insuliną, galimai prisidėdamas prie diabeto vystymosi.
Ir atvirkščiai, įrodyta, kad mankšta mažina uždegimą ir pagerina jautrumą insulinui - tai reiškia, kad organizmas geriau kontroliuoja gliukozės kiekį.
Nors gydytojai dažnai rekomenduoja mankštintis, kad sumažėtų medžiagų apykaitos sutrikimų rizika, ne visi gali sportuoti - galbūt dėl sveikatos būklės ar fizinio pajėgumo. Todėl būtina rasti alternatyvių būdų, kaip pagerinti šių žmonių jautrumą insulinui.
Fiziniai pratimai, kaip ir naudojant kitus fizinius stresus sukeliančius veiksnius, sukelia trumpą uždegiminį atsaką, po kurio pasireiškia ilgesnis priešuždegiminis atsakas. Mokslininkai norėjo sužinoti, ar kitokio tipo fizinis stresas - karšta vonia - gali turėti panašų poveikį imuninei sistemai.
Šiam tyrimui mokslininkai ištyrė karštos vonios poveikį antsvorio turintiems, daugiausia sėdintiems vyrams. Rezultatai buvo neseniai paskelbti Taikomosios fiziologijos žurnalas.
Karštos vonios intervencija
Kiekvienas dalyvis 1 valandai paniro į vandens vonią, kurios temperatūra buvo 39 ° C (102 ° F). Mokslininkai paėmė kraują prieš pat ir po vonios, o po to - po 2 valandų.
Be to, tyrėjai kas 15 minučių grafikuodavo dalyvių kraujospūdį, kūno temperatūrą ir širdies ritmą.
Per kitas 2 savaites dalyviai panardino dar 10 karšto vandens.
Tyrėjai nustatė, kad vienas panardinimas į karštą vandenį sukėlė interleukino - uždegimo žymens - smaigalį. Panašiai padidėjo azoto oksido (NO) gamyba.
NO šuolis yra svarbus, nes jis atpalaiduoja kraujagysles ir sumažina kraujospūdį. NO taip pat pagerina gliukozės patekimą į audinius, o mokslininkai mano, kad jis turi priešuždegiminių savybių.
Kaip ir buvo tikėtasi, 2 savaičių trukmės intervencija sumažino cukraus kiekį nevalgius nevalgius ir uždegimą. Mokslininkai matė pradinį padidėjimą, o po to ilgalaikį uždegimo sumažėjimą.
Autoriai daro išvadą:
„[Panardinimas į karštą vandenį] gali pagerinti sėdimų, antsvorio turinčių vyrų uždegiminio profilio aspektus ir pagerinti gliukozės apykaitą.“
Tyrėjai taip pat rašo, kad tai „gali turėti įtakos medžiagų apykaitos sveikatos gerinimui populiacijose, negalinčiose laikytis dabartinių fizinio aktyvumo rekomendacijų“.
Svarbu pažymėti, kad tyrime dalyvavę žmonės pranešė apie tam tikrą diskomfortą. Tai lėmė arba laikas, kurį jiems reikėjo praleisti vonioje, arba aukšta temperatūra. Būsimi tyrimai gali ištirti, ar trumpesni laikotarpiai ar žemesnė temperatūra gali turėti panašių pranašumų.
Žinoma, vien karštomis voniomis negalima gydyti medžiagų apykaitos sutrikimų, tačiau tai gali būti paprasta, ekonomiška intervencija, kuri gali vykti kartu su kitais gydymo būdais.
