Kaip joga gali padėti valdyti metabolinį sindromą
Žmonės, praktikuojantys jogą, kurie bent jau Vakarų pasaulyje yra žinomi kaip „jogai“, visada mąsto, kaip joga galėtų būti naudinga kūnui ir protui. Bet ką sako mokslas? Naujame tyrime tiriama, kaip joga veikia metabolinį sindromą turinčius žmones.
Čia ne Medicinos naujienos šiandien, mes pranešėme apie keletą tyrimų, parodančių įvairius būdus, kuriais joga gali būti naudinga mūsų sveikatai.
Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai rodo, kad joga stiprina smegenų sveikatą ir pažinimą, taip pat gerina skydliaukės problemas ir palengvina depresijos simptomus.
Taip pat buvo pasiūlyta, kad jogos praktika gali padėti vyrams padidinti prostatą ar net įveikti erekcijos disfunkciją, taip pat padėti diabetu sergantiems žmonėms valdyti jų simptomus.
Taigi, panašu, kad joga tinka beveik viskam. Beje, dauguma pirmiau minėtų tyrimų yra stebimieji - tai reiškia, kad jie negali padaryti jokių išvadų apie priežastinį ryšį, ir nedaugelis tyrimų nagrinėjo mechanizmus, kurie galėjo būti išvadų pagrindas.
Tačiau naujas tyrimas, kuris buvo paskelbtas „Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports“ ir vadovaujamas dr. Parco M. Siu iš Honkongo universiteto Kinijoje - tyrinėjo jogos poveikį kardiometabolinei sveikatai.
Rezultatai ne tik parodė, kad tai naudinga žmonėms, turintiems metabolinį sindromą, bet ir atskleidė tokios naudos mechanizmus.
Joga sumažina uždegiminį atsaką
Metabolinis sindromas yra būklė, dažnai susijusi su 2 tipo cukriniu diabetu ir širdies ligomis. Manoma, kad Jungtinėse Valstijose maždaug 34 procentai suaugusių gyventojų gyvena su šia liga.
Daktaras Siu ir jo kolegos anksčiau atliko tyrimus, kurių metu nustatyta, kad žemesnis kraujospūdis ir mažesnis juosmens apimtis tiems, kurie užsiėmė joga vienerius metus. Todėl naujame tyrime mokslininkai norėjo ištirti 1 metų jogos poveikį žmonėms, turintiems metabolinį sindromą.
Tuo tikslu jie atsitiktinai paskyrė 97 dalyvius, turinčius metabolinį sindromą ir esant normaliam kraujospūdžiui, kontrolinei arba jogos grupei.
„Kontrolinės grupės dalyviams nebuvo suteikta jokia intervencija, tačiau jie buvo kas mėnesį susisiekiami, kad galėtų stebėti jų sveikatos būklę“, - rašo mokslininkai, o „jogos grupės dalyviai dalyvavo jogos treniruočių programoje su trimis 1 valandos jogos sesijomis kas savaitę 1 metus. . “
Mokslininkai taip pat stebėjo pacientų serumus dėl vadinamųjų adipokinų - arba signalinių baltymų, kuriuos išskiria riebalinis audinys, nurodydami imuninei sistemai išlaisvinti uždegiminį arba priešuždegiminį atsaką.
Tyrimo autoriai apibendrina savo išvadas sakydami: „[Rezultatai parodė, kad vienerių metų jogos treniruotės sumažino priešuždegiminius adipokinus ir padidino priešuždegiminį adipokiną suaugusiesiems, turintiems [metabolinį sindromą] ir esant aukštam normaliam kraujospūdžiui.“
"Šios išvados patvirtina teigiamą jogos vaidmenį valdant [metabolinį sindromą], palankiai moduliuojant adipokinus", - priduria mokslininkai.
Tyrimo rezultatai rodo, kad joga gali būti naudinga gyvenimo būdo intervencija, galinti sumažinti uždegimą ir padėti žmonėms, turintiems metabolinį sindromą, valdyti simptomus.
Dr. Siu taip pat komentuoja tyrimo rezultatus sakydamas: „Šios išvados padeda atskleisti adipokinų atsaką į ilgalaikius jogos pratimus, kurie pabrėžia reguliarių mankštų svarbą žmogaus sveikatai“.
