Sprendimai, kaip kovoti su plokščiomis kojomis
Daugelis žmonių su plokščiomis kojomis mano, kad jie tiesiog turi plokščias kojas ir kad nieko negalima padaryti. Daugeliu atvejų tai neteisinga. Plokštos pėdos gali būti pagrindinė medicininė problema, dėl kurios gali skaudėti, sunku apsiauti batus ir (arba) apriboti galimybę būti aktyviems.
Plokščių kojų rūšys
Plokščios pėdos yra dviejų skirtingų tipų:
- Lanksti plokščia pėda yra plokščia pėda tik tada, kai ant kojos uždedamas svoris. Tai yra labiausiai paplitęs plokščios pėdos tipas.
- Standi plokščia koja yra plokščia, ant jos ir be svorio. Standžios plokščios pėdos gali atsirasti dėl tarsalio koalicijos (būklės, kai kaulai išaugo kartu), artrito ir įgimtų sąlygų.
Plokščios pėdos tipas ir sunkumo laipsnis nulems jūsų gydymo galimybes. Štai penki dalykai, kurie gali padėti:
Tempimas
Įtemptas blauzdos raumuo, mediciniškai vadinamas „Equinus“, yra laikomas dažniausia plokščių pėdų priežastimi, kurią sukelia daugelis pėdų ir kulkšnies chirurgų. Įtemptas raumuo perduoda ryškinančią jėgą pėdai, todėl arka griūva.
Speciali tempimo programa gali sušvelninti sulyginimo efektą. Efektyvus Achilo tempimas yra bėgikų tempimas. Jogos padėtis žemyn šuo yra dar vienas puikus kojos užpakalio ruožas.
Lanko stiprinimo pratimai
Pėda turi daug raumenų, esančių joje, o tai reiškia, kad raumenys atsiranda ir baigiasi pėdoje, neišsiplėtę į kitą kūno dalį. Raumenys vadinami vidiniais raumenimis ir paprastai yra pėdos apačioje.
Pacientams, turintiems plokščias pėdas, būdingi netinkamai dirbami arba silpnai išsivystę vidiniai raumenys, todėl programa, skirta pėdos raumenims stiprinti, gali padėti išlaikyti arką. Paprasti pratimai apima pirštų judesių sugriebimą, pavyzdžiui, marmuro ar nosinės paėmimą. su pirštais.
Batų įdėklai
Arkos atramos arba ortotika gali išoriškai palaikyti ar pakelti arką. Jie dirba išlygindami kaulines struktūras į geresnę padėtį, pakeldami arką ir apversdami kulno kaulą. Plokščios pėdos dažnai jaučiasi geriau, nes įdėklai palaiko raiščių ir raumenų patempimą bei spazmus.
Eik basomis
Tai šiek tiek prieštarauja, nes žmonės paprastai mano, kad plokščiapėdystei reikia palaikymo. Einant ar treniruojantis basomis, pėdos raumenys tampa aktyvesni ir stiprėja. Teoriškai stipresni pėdos raumenys gali pagerinti pėdos stabilizavimą.
Chirurgija
Plokščiapėdystės operacijos gali būti skausmingų plokščiapėdystės, kuri nepagerėjo taikant kitas priemones, galimybė.
Plokščių pėdų operacija gali būti gana paprasta arba labai sudėtinga, atsižvelgiant į paciento amžių, plokščios pėdos sunkumą ir jos simptomus. Kiekviena plokščiapėdystė yra skirtinga, todėl svarbu, kad plokščiapėdystė nebūtų traktuojama slapukų formavimo būdu.
Plokščiapėdystės chirurgijos tipai
- Implantas: chirurgas implantuoja implantą pėdos gale, kad palaikytų kaulus.
- Struktūrinė: įprasta plokščios pėdos operacija apima sausgyslių perkėlimą su kaulų pjūviais arba sąnarių suliejimais, kad būtų pasiektas perorientavimas.
- Susiliejimas: Pažangesniais galutinės stadijos atvejais gali prireikti didelių sąnarių suliejimų.
Nors plokščiapėdystė nėra išgydoma, yra priemonių, kurių galite imtis, kad jūsų pėdos pasijustų geriau ir pagerėtų jų išlyginimas. Kai visa kita nepavyks, operacija gali būti viena iš galimybių.
Kaip galima gydyti plokščias kojas ar „Pes Planus“