Nemiga: kai dalyvavau miego tyrime

Koks yra nakvojimas miego laboratorijoje? Kaip lengva miegoti prikabintam prie daugybės laidų? Ar yra ryšys tarp mikrobiomo ir miego?

Kas vyksta miego tyrimo metu?

Miegas yra būtina mūsų kasdienybės ir sveikatos dalis. Miego trūkumas gali pakenkti mūsų savijautai.

Nemiga yra miego būsena, kuria serga maždaug trečdalis JAV gyventojų, 10–15% žmonių patiria „sunkią ir lėtinę nemigą“.

Nacionalinis miego fondas nemigą apibūdina kaip būseną, kai žmogus patiria nepatenkinamą miegą, nepaisant galimybės miegoti. Praktiškai tai reiškia, kad sunku užmigti ar išsimiegoti.

Mano mama daugelį metų gyvena nemiga. Miegas yra įprasta mūsų pokalbių tema.

Atlikdamas mokslinių tyrimų redaktoriaus pareigas Medicinos naujienos šiandien, Reguliariai susiduriu su miego tyrimais.

Nepaisant mūsų įžvalgos, kodėl miegas yra svarbus, nemiga nėra visiškai aiški.

Prieš keletą mėnesių mano mama dalyvavo tyrime, kuriame buvo tiriama sąsaja tarp mikrobiomo ir miego. Aš labai norėjau vėliau kalbėti tiek su ja, tiek su tyrimu vadovaujančia tyrėja.

Taigi, štai kas nutiko, kai mama Martin praleido naktį miego laboratorijoje.

Naktis miego centre

Atvykstu į Pažangaus miego tyrimų institutą Berlyne, Vokietijoje, 20.00 val. Budi medicinos studentas. Šiandien čia yra du žmonės, kuriuos ji prižiūri. Ji budės visą naktį, kad galėtų stebėti mūsų pažangą.

Medicinos studentas nuveda mane į kambarį su viengule ligoninės stiliaus lova. Taip pat yra televizorius. Gulėdamas lovoje matai kamerą, kuri fiksuos tavo miegą.

Tada ji pritvirtina elektrodus.

Ji uždeda dvi man ant kojų ir keletą ant viršutinės kūno dalies, kurios yra susietos su EKG. Tada ji uždeda daugiau elektrodų ant mano žasto, rankų ir daug ant galvos.

Studentas prie mano veido taip pat pritvirtina kaukę miego apnėjos ekranui. Sunku, o įdubos dar kurį laiką išliks matomos mano veide, kai ryte ją nusiimsiu.

Galiausiai ji pritvirtina deguonies matuoklį prie mano piršto. Tai užtruko tik apie 5 minutes, kol mane paruošė, bet man sunku įsivaizduoti, kad kada nors taip miegosiu.

Kai tik mano pasirengimas bus baigtas, aš atsigulu.

Po kelių minučių medicinos studento balsas pasigirsta per garsiakalbį. Ji klausia, ar aš ją girdžiu. Tada ji paprašo manęs atlikti regėjimo testą - žiūrėk į kairę, žiūrėk į dešinę, atidaryk akis, užmerk akis.

Toliau atliekame kvėpavimo testą. Kvėpuoju, kvėpuoju, per nosį, per burną, sulaikau kvėpavimą.Tokiu būdu ji gali patikrinti, ar visi monitoriai veikia tinkamai.

Jei man reikia eiti į tualetą, turiu jai paskambinti, kad ji galėtų mane atjungti nuo kabelių. Vakare negeriu daug, kad nereikėtų naktį naudotis vonios kambariu.

Šviesa užgęsta 22.00 val.

Kai užmiegu, laikrodis pradeda žymėti nustatytą 8 valandų miego laiką.

Kabeliai nėra labai patogūs, juos pastebiu kiekvieną kartą pabudęs. Tačiau, priešingai nei tikiuosi, vis tiek sugebu miegoti gana patogiai.

Jei norite sužinoti daugiau įrodymais pagrįstos informacijos apie įspūdingą miego pasaulį, apsilankykite mūsų specialiame centre.

Stebinantys rezultatai

Nuo 2007 m. Turėjau problemų dėl miego. Tuo metu darbe patyriau daug streso, įskaitant kai kuriuos patyčias. Tada netekau vyro 2010 m.

Mano nemiga nuo pat pradžių buvo ta pati. Daugeliu naktų klausausi audioknygų, kai pabundu ir negaliu grįžti miegoti.

Klausausi istorijų, kurias jau žinau, todėl jos nėra pernelyg įdomios ir renkasi raminančias istorijas.

Naktį miego centre miegojau palyginti gerai, bet maniau, kad miegojau tikrai blogai.

Buvau pabudęs apie 4.00 val., Tą vakarą man nebuvo leista klausytis savo garsinės knygos, todėl naudojau atsipalaidavimo kvėpavimo techniką. Maniau, kad tada ilgai budėjau.

Sužinojusi rezultatus nustembu. Tiesą sakant, buvau visai nemiegojusi. Ir buvo keletas netikėtų duomenų atskleidimo.

Nežinojau, kad miegu ant priekio. Aš taip pat, matyt, daug miegu dešinėje pusėje, nors žinau, kad dažniausiai užmiegu kairėje pusėje. Niekada nežinojau, kad miegodama tiek judu.

Pasibaigus 8 valandų miegui, medicinos studentas mane pažadina. Tada ateina gana ilgas darbas iš plauti lipnius likučius, likusius nuo elektrodų, iš mano plaukų. Prieš apsilankymą man buvo liepta atsinešti šampūno, bet aš nebuvau pasirengusi, kiek tai užtruks.

Po nakties miego centre išsiunčiau mėginį mikrobiomų analizei.

Rezultatai rodo galimą žarnyno mikrobiomo sudėties disbalansą. Tiksliau, jie rodo, kad man yra didesnė nutekėjusio žarnos sindromo ir histamino netoleravimo rizika.

Kaip tai siejasi su mano miegu, šiuo metu nėra aišku.

Mikrobiomo ir miego tyrimas

Pasikalbėjęs su mama, aš taip pat pasivijau Kathariną Lederer, kuri yra gydytoja Berlyne. Šis tyrimas yra jos medicinos mokslų daktaro dalis. disertacija.

Pirmiausia paklausiau Lederer, ar ji pati praleido naktį miego laboratorijoje.

„Taip, aš turiu, ir mano patirtis buvo stebėtinai [gera]. Dauguma pacientų klausia, kaip jie turėtų miegoti kabeliais ant galvų, kojų, krūtinės ir jutikliais ant pirštų. Tačiau dauguma žmonių, kaip ir aš, gana greitai užmiega “.

Katharina Lederer

Ledereris taip pat paaiškino, kad „dauguma žmonių nustemba, kiek laiko jie iš tikrųjų miega“.

„Mūsų suvokimas, kiek laiko mes miegame, gali būti valandos nuo realaus miego laiko. Ypač nemiga sergantys žmonės jaučia, kad miega [daug trumpiau] nei dažniausiai dėl dažnų miego pertraukimų “, - pasakojo ji.

Ar yra ryšys tarp žarnyno mikrobiomo ir miego? Ledereris mano.

"Kasdien praktikuodama miego laboratorijoje susidūriau su daugeliu pacientų, kuriems ne tik kyla miego problemų, bet ir vidurių problemų, įskaitant skausmą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą", - paaiškino ji.

"Abi sąlygos turi keletą bendrų rizikos veiksnių, tokių kaip didelis streso lygis, nepakankamas judėjimas dienos metu ir mityba."

Ledereris paaiškino, kad tyrimai žarnyno ir smegenų ašimi sieja mūsų smegenis ir žarnyną.

Taigi, kas vyksta šiame miego tyrime?

„Pirmasis žingsnis buvo išsiaiškinti, ar nemiga sergantys žmonės kenčia daugiau virškinimo trakto problemų nei sveiki kolegos. Atrodo, kad taip yra, tačiau tyrimo skaičiai vis dar yra per maži, kad būtų galima pateikti statistinį reikšmingumą “, - sakė Ledereris.

„Antrame etape mes tiriame nemigos pacientų grupės mikrobiotą ir lyginame jas su sveika kontroline grupe. Deja, tai vis dar vyksta “.

Bet ar keičiant žmogaus mikrobiomą pagerėtų jo miegas, ar miego pakeitimas turėtų įtakos jo mikrobiomui?

"Jau yra keletas tyrimų, rodančių, kad miego apribojimas gali turėti įtakos mikrobiotai", - paaiškino Ledereris. "Aš įtariu, kad mikrobiota taip pat turi įtakos miegui, tačiau tai parodė tik riboti tyrimai su pelėmis".

Keičiantis suvokimas

Mano paskutinis klausimas Ledereriui buvo, ar dalyvavimas miego tyrime keičia žmonių požiūrį į savo nemigą.

- Tikiuosi, kad taip, - buvo jos atsakymas. „Negalite išspręsti nė vienos miego problemos per dieną. Daugumą pacientų daug, daug metų kamuoja miego sutrikimai, kol jie ateina į miego centrą “.

„Smegenys taip naudojamos, beveik kondicionuojamos, kad pabustų vidury nakties ar sujungtų lovą su neigiamomis emocijomis, kad praeina šiek tiek laiko, kol bus gydomi miego sutrikimai“, - tęsė ji.

Tai tikrai buvo mano mamos atvejis. Anksčiau ji naudodama aktyvumo stebėjimo priemonę stebėjo miegą, tačiau nebuvo tikra, kiek galėtų pasitikėti rezultatais.

„Dalyvaudama miego tyrime man paaiškinau, kad iš tikrųjų miegu daug daugiau, nei maniau“, - pasakojo ji.

Mano mama ir Ledereris pirminės konsultacijos metu taip pat aptarė miego rekomendacijas.

Tai reiškia, kad nereikia skaityti ar naudotis telefonu lovoje, energingai nesportuoti per arti miego, kelias valandas prieš einant miegoti nevalgyti ar gerti kofeino turinčių gėrimų, per daug nieko neįdomaus žiūrėti per televizorių ir atsikelti po 8 valandų po miego.

Nuo jos nakties miego centre mamos miegas nepasikeitė.

Tačiau ji jaučiasi labiau įsitikinusi miego kiekiu, kurį jai rodo veiklos stebėtojas.

„Geriau jaučiuosi dėl savo miego pamačiusi nakties miego centre rezultatus. Taip pat turiu omenyje gerus miego higienos patarimus, kuriuos sužinojau “.

Renate Martin