Ką reikia žinoti apie folatų trūkumą
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Folatų trūkumo anemija atsiranda, kai žmogaus organizme yra mažas folatų arba vitamino B-9 kiekis. Folatas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį daugelyje kūno procesų, pavyzdžiui, kuriant raudonuosius kraujo kūnelius ir užkertant kelią įgimtai negaliai.
Kai žmogui nepakanka folatų, jam išsivysto mažakraujystė, kurios simptomai yra nuovargis, silpnumas ir blyški oda. Žmonės gali patenkinti savo kasdienius folio rūgšties poreikius valgydami gausiai folio rūgšties turinčius gėrimus arba vartodami vitaminų papildus.
Šiame straipsnyje mes ištyrėme priežastis, simptomus ir komplikacijas, susijusias su folatų trūkumo anemija. Mes taip pat aptariame, kaip išvengti šios ligos ir ją gydyti.
Kas yra folatų trūkumo anemija?
Asmuo gali tapti mažakraujis, jei organizme nėra pakankamai folatų.
Folatas yra būtinas norint sukurti raudonąsias kraujo ląsteles, kurios perneša deguonį į kūno audinius.
Dėl folatų trūkumo atsiranda anemija - būklė, kai organizmas negali sukurti pakankamo kiekio raudonųjų kraujo kūnelių. Folatų trūkumo anemija yra viena iš daugelio anemijos rūšių.
Jei žmogui nepakanka raudonųjų kraujo kūnelių, jo organai ir audiniai negauna pakankamai deguonies ir kūnas negali efektyviai veikti.
Todėl jiems gali pasireikšti klasikiniai anemijos simptomai, tokie kaip nuovargis, raumenų silpnumas ir blyški oda.
Gauti pakankamai folio rūgšties per dietą ir papildus yra geriausias būdas išvengti folatų trūkumo anemijos. Sintetinė folatų forma vadinama folio rūgštimi. Folio rūgšties yra daugelyje prenatalinių vitaminų, multivitaminų ir B kompleksinių vitaminų, taip pat galima įsigyti kaip atskirą vitaminų priedą.
Kas sukelia folatų trūkumą?
Folatų trūkumas gali atsirasti, jei žmogus nevartoja pakankamai maisto produktų, kuriuose yra folatų. Tačiau net sveikai ir subalansuotai maitinantis žmonėms gali išsivystyti folatų trūkumas.
Folatų trūkumo anemijos priežastys yra:
- nevalgo pakankamai folatų turinčio maisto
- sergate liga ar būkle, trukdančia vitamino absorbcijai, pvz., celiakija ar uždegimine žarnyno liga (IBD)
- turintys alkoholio vartojimo sutrikimą, nes alkoholis trukdo absorbuoti folatus ir priverčia organizmą per greitai pašalinti foliatą
- nėščia, o tai padidina kūno folatų poreikį
- vartojant vaistus, kurie trukdo folatų absorbcijai arba mažina folatų kiekį
- turintis metiletenetrahidrofolato reduktazės (MTHFR) geno variantą, nes tai trukdo organizmo gebėjimams paversti foliatą aktyvia forma organizme ir jį naudoti
Kaip ir visi vitaminai B, folatai ištirpsta vandenyje, o tai reiškia, kad organizmas negali jo laikyti. Inkstai išskiria folio rūgšties perteklių su šlapimu.
Todėl žmonėms per keletą savaičių gali trūkti folio rūgšties, jei jų mityboje nėra pakankamai folio rūgšties arba jų sveikatos būklė trukdo jo absorbcijai.
Kiekvienas žmogus kiekvieną dieną turi gauti rekomenduojamą folio kiekį, nes organizmas negali jo laikyti. Tai ypač svarbu nėščioms arba galinčioms pastoti moterims.
Pagrindinės sveikatos organizacijos, įskaitant ligų kontrolės ir prevencijos centrus (CDC) bei Amerikos akušerių ir ginekologų kolegiją, vaisingo amžiaus moterims rekomenduoja vartoti folio rūgšties papildą kiekvieną dieną. Jie siūlo šį patarimą, nes dėl mažo folatų kiekio padidėja rizika susilaukti kūdikio su rimta įgimta smegenų ir nugaros smegenų negalia.
Simptomai
Iš pradžių asmeniui gali nebūti akivaizdžių folatų trūkumo anemijos simptomų, tačiau, kai ji tampa sunkesnė, žmonės gali pastebėti:
- silpnumas
- jaučiasi apsvaigęs
- nuovargis
- sunku susikaupti
- dirglumas
- galvos skausmas
- skaudantis liežuvis
- burnos ar liežuvio opos
- nėščioms moterims, turintiems kūdikį su specifiniais nervinio vamzdelio defektais
Nėštumo simptomai
Moterims nėštumo metu reikia didesnio folio kiekio, nes vystantis vaisiui foliatas yra būtinas DNR formavimuisi. Folatų trūkumas gali sutrikdyti normalų vaisiaus ir placentos ląstelių dalijimąsi ir augimą, o tai lemia gimimo anomalijas.
Jei moteris prieš nėštumą ir nėštumo metu negauna pakankamai folio rūgšties, jos kūdikiui gali atsirasti rimtų nervinio vamzdelio defektų, kurie yra smegenų ir nugaros smegenų problemos.
Tarp nervinio vamzdelio defektų yra:
- anencefalija, kai vaisiui trūksta smegenų ir kaukolės dalių
- spina bifida, dėl kurios atsiranda stuburo, nervų ar abiejų anomalijos
Folatų trūkumas taip pat gali sukelti mažą kūdikio svorį. CDC teigia, kad kiekviena vaisingo amžiaus moteris, be valgio, kuriame gausu folatų, turėtų gauti 400 mikrogramų (mcg) folio rūgšties.
Net moterys, kurios neplanuoja pastoti, turėtų vartoti folio rūgšties papildą, nes:
- Pasak CDC, beveik pusė visų nėštumų JAV yra netyčiniai
- gimimo anomalijos, atsirandančios dėl folatų trūkumo, pasireiškia labai anksti nėštumo metu, dažnai net moterims net nežinant, kad yra nėščia
- vien laikantis dietos gali būti sunku gauti rekomenduojamą folio rūgšties kiekį
Rizikos veiksniai
Folatų trūkumo rizikos veiksniai yra šie:
- nepakankama mityba arba nevalgoma įvairios dietos, į kurią įeina vaisiai, daržovės ir sustiprinti maisto produktai
- turintys alkoholio vartojimo sutrikimų arba reguliariai geriantys didelius alkoholio kiekius
- būdama vaisingo amžiaus moteris
- būdama nėščia
- turintis malabsorbcinį sutrikimą
- turintis MTHFR polimorfizmo genų kitimą, kuris trukdo organizmui naudoti foliatą
- vartojant tam tikrus vaistus, įskaitant metotreksatą, vaistus nuo traukulių ir kai kuriuos vaistus, gydančius opinį kolitą
Diagnozė
Gydytojai negali diagnozuoti folatų trūkumo anemijos vien pagal jos simptomus. Egzistuoja daug įvairių anemijos tipų, įskaitant anemiją, atsirandančią dėl mažo geležies ar vitamino B-12 kiekio, ir jie gali turėti panašių simptomų.
Paprastai gydytojams reikės atlikti kraujo tyrimą, kad diagnozuotų folatų trūkumo anemiją. Išmatavus folatų koncentraciją kraujyje, gali paaiškėti, ar žmogaus organizme yra pakankamai folatų.
Asmeniui, sergančiam folatų trūkumo anemija, atlikus kraujo tyrimą taip pat gali būti nustatytos nenormalios formos ir nesubrendusios kraujo ląstelės, vadinamos megaloblastais. Šie nesubrendę raudonieji kraujo kūneliai yra per dideli ir negali efektyviai pristatyti deguonies į kūną. Jei atlikus kraujo tyrimą nustatyta, kad asmuo turi megaloblastų, tai akivaizdžiai rodo, kad žmogui trūksta folio rūgšties arba vitamino B-12.
Komplikacijos
Folatų trūkumas gali sukelti raudonųjų kraujo kūnelių problemų, tokių kaip megaloblastinė anemija, dėl kurios organizmo organai ir audiniai gali atimti reikiamą deguonį.
Folatų trūkumo anemija moterims nėštumo metu gali sukelti besivystančio vaisiaus problemų, įskaitant rimtus smegenų ir nugaros smegenų sutrikimus arba mažą gimimo svorį.
Gydymas
Žmonėms, kuriems trūksta folatų, gali tekti vartoti folio rūgšties papildus. Atsižvelgdamas į asmens poreikius, gydytojas gali skirti tabletes ar injekcijas.
Vaisingo amžiaus moterys, turinčios anemiją dėl folatų trūkumo, gali norėti pasikalbėti su gydytoju, jei planuoja pastoti. Kai kuriais atvejais moteris gali nuspręsti atidėti nėštumą, kol folatų kiekis bus normalus.
Prieš vartojant bet kokius papildus, svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.
Kai kurie mokslininkai teigė, kad vartojant per daug folio rūgšties, gali paslėpti vitamino B-12 trūkumą. Dėl šios priežasties nevartokite daugiau kaip 1 000 mcg per dieną, nebent gydytojas rekomenduoja didesnę dozę.
Prevencija
Vartojant folio rūgšties priedą ir sveikai maitinantis, išvengsite daugelio folatų trūkumo anemijos atvejų.
Žmonės, turintys folatų trūkumo rizikos veiksnių, turėtų paklausti gydytojo apie reikiamą folio rūgšties kiekį.
Asmuo taip pat gali užkirsti kelią folio rūgšties stokos anemijai, valgydamas maistą, kuriame gausu folio rūgšties arba kurį gamintojai sustiprino folio rūgštimi.
Folatas natūraliai randamas daugelyje maisto produktų, įskaitant:
- špinatai
- romėnų salotos
- Briuselio kopūstai
- smidrai
- avokadas
- pupelės
Kad žmonėms būtų lengviau įvykdyti savo folio rūgšties reikalavimus, nuo 1998 m. Maisto ir vaistų administracija (FDA) reikalauja, kad maisto gamintojai pridėtų folio rūgšties prie standartizuotų sodrintų grūdų grūdų produktų, tokių kaip prisodrinta duona.
Produktai, kuriuos gamintojai dažnai praturtina folio rūgštimi, yra miltai, pusryčių dribsniai ir kiti grūdų produktai. Šie sustiprinti maisto produktai yra geras folio rūgšties šaltinis dietoje.
„Outlook“
Jei žmogus diagnozuoja ir gydo folatų trūkumo anemiją ankstyvose stadijose, ilgalaikių problemų jis paprastai nepatiria.
Žmonės paprastai gali gydyti ir užkirsti kelią folatų trūkumui, gaunant pakankamai folio rūgšties iš savo dietos arba vartojant vitaminų papildus. Žmonės gali rinktis multivitaminus, kuriuose yra folio rūgšties, arba tiesiog vartoti folio rūgšties papildus.
Žmonės gali rasti folio rūgšties papildų narkotikų parduotuvėse arba pasirinkti tarp prekių ženklų internete:
- parduotuvė multivitaminų, kuriuose yra folio rūgšties
- parduotuvė folio rūgšties vitaminų papildų
Norėdami išvengti komplikacijų, moterys turėtų užtikrinti, kad prieš nėštumą ir nėštumo metu jie atitiktų folio rūgšties reikalavimus. Nors spina bifida gydoma, ji dažnai sukelia tam tikrą fizinę ar psichinę kūdikio negalią. Anencefalija nėra gydoma, o CDC teigia, kad dauguma kūdikių, kurie serga šia liga, miršta netrukus po gimimo.
Vaisingo amžiaus moterys turėtų apsvarstyti galimybę vartoti prenatalinį vitaminą kiekvieną dieną. Tai atlikus bus užtikrinta, kad jie gaus pakankamą kiekį folio rūgšties kartu su kitomis maistingomis medžiagomis, kurių reikia pastojus.
