Įveikti priklausomybę: kodėl mūsų smegenys gali stengtis nepaisyti alkoholio, maisto ženklų
Nauji tyrimai suteikia įspūdingų įžvalgų apie tai, kaip mūsų smegenys nepaiso priklausomybę sukeliančių medžiagų ar įpročių aplinkos užuominų, kodėl sunkiau ignoruoti tokius ženklus, kai patiriame stresą, ir kaip galėtume įveikti priklausomybę.
Jei esate rūkalius, bandantis mesti rūkyti, žinosite, kad rūkymo zonos, kurioje anksčiau dalijotės naujausiais paskalomis su savo bendradarbiais, vaizdas gali sukelti ne tik smagius prisiminimus, bet ir visišką potraukį nikotinui.
Maisto regėjimas ir kvapas gali sukelti apetitą ir sukelti norą valgyti daugiau nei mums reikia. Neuromoksliniai tyrimai taip pat parodė, kad pamačius alkoholio reklamą, žmonės, turintys alkoholio vartojimo sutrikimų, tam tikras smegenų sritis, pavyzdžiui, prefrontalinę žievę ir talamą, daro hiperaktyvias.
Kiti graužikų tyrimai parodė, kad aplinkos dirgikliai ar ženklai, pavyzdžiui, tam tikri pastatai, daiktai ar vietos, gali stipriai paveikti smegenis. Pavyzdžiui, žmonėms šių aplinkos ženklų poveikis gali sustiprinti prisiminimus, kuriuos siejame su tam tikru elgesiu, pavyzdžiui, vartojant priklausomybę sukeliančias medžiagas.
Tačiau ar mūsų smegenys yra neapsaugotos, kai mes susisiekiame su šiais ženklais, ar mūsų „centriniai procesoriai“ nuolat sunkiai dirba, sėkmingai išlaikydami šiuos trukdžius?
Iki šiol nebuvo aišku, kiek smegenys gali valdyti šiuos dirgiklius, tačiau nauji tyrimai atrodo po gaubtu ir nustatoma, kad mes iš tikrųjų nuolat kovojame su nepageidaujamais atlygio signalais, kurie gali sukelti potraukį ir priklausomybę. Tai darome naudodamiesi savo smegenų vykdomosios kontrolės procesais.
Poppy Watsonas iš Naujojo Pietų Velso universiteto Sidnėjuje, Australijoje, yra pagrindinis žurnale pasirodžiusio tyrimo autorius. Psichologinis mokslas.
Smegenų savikontrolės išbandymas
Sąvoka „vykdomoji funkcija“ arba vykdomoji kontrolė reiškia smegenų gebėjimą spręsti problemas, užsibrėžti ir siekti tikslų, atkreipti dėmesį, išlikti susikaupusiems ir reguliuoti emocijas, tuo pačiu naudojant pažinimo funkcijas, kurios apima „kognityvinį lankstumą, darbinę atmintį“. , [ir] slopinanti kontrolė “.
Darbinė atmintis arba trumpalaikė atmintis leidžia mums laikyti informaciją galvoje, kol užsiimame kita veikla, pavyzdžiui, eidami į prekybos centrą prisimename maisto prekių sąrašą.
Naujajame tyrime Watsonas ir jo komanda norėjo išsiaiškinti, ar sunkiau ignoruoti atlygio ženklus, jei žmonės taip pat turėtų įdarbinti savo darbinę atmintį visu pajėgumu.
Taigi, mokslininkai sukūrė eksperimentą, kurio metu dalyviai turėjo pažvelgti į ekraną, kuriame buvo rodomos įvairios formos, įskaitant deimanto formą ir spalvingą apskritimą.
Tyrėjai pasakojo dalyviams, kad gaus pinigų, jei sėkmingai suras ir pažvelgs į deimantą, tačiau, jei pažvelgs į spalvingą ratą, nieko negaus.
Tada tyrėjai pasakė dalyviams, kad skirtingų spalvų apskritimai reiškia skirtingą atlygį už deimanto užduoties atlikimą.
Taigi, mėlynas apskritimas ekrane reiškė, kad jie uždirbs didesnę pinigų sumą, jei atliks deimanto užduotį, o oranžinis apskritimas nurodė mažiau pinigų.
Kaip deimantas tapo pagrindiniu tikslu, o spalvingas ratas buvo blaškanti atlygio laida.
Naudodamiesi akių stebėjimo prietaisais, Watson ir jos komanda ištyrė kryptį, kuria dalyviai žiūrėjo į ekraną.
„Norėdami manipuliuoti dalyvių sugebėjimu valdyti savo dėmesio išteklius, paprašėme jų atlikti šią užduotį tiek didelės, tiek mažos atminties apkrovos sąlygomis“, - paaiškina Watsonas.
Esant didelėms atminties apkrovos sąlygoms, dalyviai, atlikdami deimantinę užduotį, turėjo įsiminti skaičių seką, todėl jų vykdomoji kontrolė, t.
„Tyrimo dalyviams buvo labai sunku sustabdyti save nuo žvilgsnių, atspindinčių atlygio lygį - spalvotus apskritimus, nors jiems mokėta už jų ignoravimą“, - praneša Watsonas.
"Svarbiausia, kad apskritimų buvo sunkiau nepaisyti, kai žmonių buvo paprašyta įsiminti skaičius: Esant didelei atminties apkrovai, dalyviai maždaug 50% laiko žiūrėjo į spalvotą apskritimą, susijusį su dideliu atlygiu, nors tai buvo visiškai neproduktyvu."
Aguona Watson
Kodėl stresas apsunkina dietos laikymąsi
Išvados pirmą kartą rodo, kad žmonėms reikia viso jų dėmesio ir kognityvinės kontrolės išteklių, jei norima sėkmingai nepaisyti atlygio aplinkos signalų. Kitaip tariant, jie taip pat padeda patvirtinti, kad savikontrolė yra ribotas išteklius.
„Mes turime rinkinį kontrolės išteklių, kurie mus veda ir padeda nuslopinti šiuos nepageidaujamus atlygio signalus. Bet kai šie ištekliai yra apmokestinami, jų vis sunkiau ignoruoti “, - aiškina Watsonas.
"Tai ypač aktualu toms aplinkybėms, kai žmonės bando nepaisyti patarimų ir pagerinti savo elgesį, pvz., Vartoja mažiau alkoholio ar greito maisto", - priduria mokslininkas.
Išvados, tęsia Watsonas, taip pat paaiškina, kodėl žmonėms yra daug sunkiau atsisakyti žalingo įpročio ar atsisakyti priklausomybės, jei jie patiria daug streso.
Didelio streso sąlygos yra ekvivalentiškos eksperimento versijai, kurioje daug atminties, kai dalyviai turėjo prisiminti ir žongliruoti keletu informacijos vienu metu.
„Nuolatinis nerimas ar stresas prilygsta dideliam atminties apkrovos mūsų eksperimento scenarijui, kuris daro įtaką žmonių gebėjimui naudoti vykdomosios valdžios išteklius taip, kad padėtų jiems valdyti nepageidaujamus ženklus aplinkoje.“
„Jei jus labai jaudina kognityvinis spaudimas (stresas ar nuovargis), turėtumėte tikrai pabandyti išvengti situacijų, kai jus gundys signalai. Turite būti teisingai nusiteikę, kad būtumėte tokioje situacijoje, kai galite sustabdyti savęs blaškymąsi ir eiti keliu, kuriame nenorite eiti “.
Aguona Watson
Poveikis priklausomybės gydymui
Mokslininkai jau žinojo, kad žmonėms sunku nepaisyti didelio atlygio ženklų, tačiau naujas tyrimas rodo, kad norint įveikti šiuos ženklus reikalinga mūsų vykdomoji funkcija ir darbinė atmintis. Tai taip pat parodo, kad tai padaryti yra sunkiau, kai turime prisiminti papildomą informaciją.
Šios išvados turi svarbų poveikį gydant priklausomybę.
"Dabar, kai turime įrodymų, kad vykdomosios valdžios procesai vaidina svarbų vaidmenį slopinant dėmesį į nepageidaujamus atlygio signalus, galime pradėti svarstyti galimybę sustiprinti vykdomąją kontrolę kaip galimą gydymo būdą tokiose situacijose kaip priklausomybė", - sako Watsonas.
„Mūsų tyrimai rodo, kad jei sustiprinsite vykdomosios valdžios kontrolę, turėtumėte geresnių rezultatų. Kai kurie tyrimai jau parodė, kad vadovų kontrolės mokymas gali sumažinti tikimybę, kad valgysite šokoladą ar vartosite alkoholį “.
Aguona Watson
Be to, klinikiniai tyrimai parodė, kad žmonėms, turintiems alkoholio vartojimo sutrikimų, „dėmesingumo sutelkimas nuo alkoholio paveikslėlių link gaiviųjų gėrimų [gali] sumažinti recidyvą“.
Tačiau autorius įspėja, kad mes dar neturime iki galo suprasti „tikslius mechanizmus“, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, kad „išsiaiškintume, kaip tiksliai galime panaudoti vykdomąją kontrolę savo naudai“.
