Ar tikrai veikia svorio metimo tabletės?
Šiame straipsnyje anksčiau buvo paminėta dietinė piliulė „Belviq“. 2020 m. Vasario mėn. Maisto ir vaistų administracija (FDA) paprašė, kad gamintojai ir prekybininkai pašalintų „Belviq“ iš JAV rinkos. Taip yra dėl padidėjusio vėžio atvejų skaičiaus žmonėms, vartojusiems Belviq, palyginti su placebu. Žmonės, vartojantys „Belviq“, turėtų nustoti vartoti tabletes ir pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie alternatyvias svorio valdymo strategijas.
Kalbant apie svorio metimą, netrūksta tablečių, gėrimų ir papildų, teigiančių, kad jie padeda numesti svorį. Bet ar svorio metimo tabletės padeda ir ar jos yra saugios?
Geriausiose svorio metimo tabletėse gali būti viena ar kelios veikliosios medžiagos, skirtos padidinti riebalų deginimą, sumažinti apetitą ar sumažinti riebalų absorbciją.
Ne visos svorio netekimo tabletės ir papildai yra vienodi. Tam tikros tabletės gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, o kitos - svorio netekimas.
Mes apžvelgsime šias devynias svorio netekimo tabletes ir papildus:
- Alli (orlistatas)
- kofeinas
- gliukomananas
- garcinia cambogia ekstraktas
- piruvatas
- žaliosios arbatos ekstraktas
- konjuguota linolo rūgštis
- Hydroxycut
- receptinės svorio netekimo tabletės
1. Alli (orlistatas)
„Alli“ yra vaisto orlistato prekės pavadinimas. Tai yra viena iš populiariausių svorio metimo tablečių.
Orlistatas yra receptinis vaistas, taip pat parduodamas be recepto. Tai veikia, neleidžiant organizmui suskaidyti kai kurių riebalų, kuriuos žmonės valgo. Kai žarnynas absorbuoja mažiau riebalų, gali sumažėti svoris.
11 tyrimų apžvalga parodė, kad orlistatas gali šiek tiek padidinti svorio netekimą. Apžvalgos metu nustatyta, kad tie, kurie vartojo orlistato, vidutiniškai prarado 2,9 proc. Daugiau svorio nei tie, kurie nevartojo šio vaisto.
Orlistatas gali pakeisti žarnyno įpročius. Žmonėms, vartojantiems orlistatą, gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., Viduriavimas, skrandžio skausmas ir sunku kontroliuoti tuštinimąsi.
2. Kofeinas
Kofeinas yra stimuliatorius, randamas kavoje, arbatoje, gaiviuosiuose gėrimuose ir šokolade. Jis taip pat dažnai dedamas į dietines tabletes ir papildus.
Remiantis 76 nutukusių suaugusiųjų tyrimu, žmonės, vartoję daug kofeino, pastebėjo didesnį riebalų masės, svorio apimties ir bendro svorio sumažėjimą, palyginti su tais, kurie vartojo mažai kofeino.
Šalutinis kofeino poveikis yra nervingumas, padidėjęs širdies ritmas ir miego sutrikimai.
3. Gliukomananas
Gliukomananas yra pluošto papildų rūšis. Jis veikia absorbuodamas vandenį žarnyne, sukelia sotumo jausmą, kuris gali paskatinti žmones valgyti mažiau.
Tyrimai atrodo prieštaringi, ar gliukomananas gali padėti numesti svorio.
2005 m. Atliktas 176 žmonių tyrimas parodė, kad gliukomananas prisidėjo prie sveikų, antsvorio turinčių suaugusiųjų svorio metimo.
Tačiau naujausia atsitiktinių imčių kontrolinių tyrimų apžvalga parodė, kad gliukomananas neatrodė reikšmingas svorio kritimas.
Tiems, kurie vartoja gliukomananą, šalutinis poveikis gali būti dujos, viduriavimas ir skrandžio skausmas.
4. Garcinia cambogia ekstraktas
Garcinia cambogia ekstraktas yra populiari natūrali svorio metimo priemonė.
Garcinia cambogia yra vaisius, kuriame yra hidroksicitrino rūgšties, kuri, kaip manoma, padeda numesti svorį.
„Garcinia cambogia“ ekstrakte yra šio mažo vaisiaus sulčių, jis yra prieinamas kaip svorio metimo tabletė. Garcinia cambogia gali slopinti arba užkirsti kelią riebalus gaminančiam fermentui, vadinamam citrinos rūgšties liazei.
Yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių šio ekstrakto naudojimą svorio metimui. Pasak vienos ataskaitos, ekstrakto efektyvumas ilgalaikiuose klinikiniuose tyrimuose ir didelio masto tyrimuose nebuvo įrodytas.
Nors garcinia cambogia ekstraktas negali padėti numesti svorio, atrodo, kad vartojant pagrįstomis dozėmis, jis nesukelia daug šalutinių poveikių. Aukščiau pateikta ataskaita taip pat nurodė, kad neigiamas poveikis nepasireiškė vartojant dietą iki 2800 miligramų (mg) per parą.
5. Piruvatas
Skaldydamas cukrų, organizmas gamina piruvatą. Piruvatas taip pat parduodamas kaip papildas, padedantis mesti svorį, nes padeda skaidyti riebalus ir skatina medžiagų apykaitą.
Pasak Nacionalinio sveikatos instituto maisto papildų biuro, piruvatas gali turėti tam tikrą poveikį svorio metimui. Esami tyrimai yra silpni, todėl rezultatai nėra galutiniai.
Šalutinis piruvato poveikis yra dujos ir pilvo pūtimas.
6. Žaliosios arbatos ekstraktas
Daugelyje dietinių tablečių yra žaliosios arbatos, nes tai gali padidinti kūno gebėjimą deginti riebalus, ypač riebalus skrandžio srityje.
Nors reikia daugiau įrodymų, kai kurie tyrimai rodo, kad gėrimai, kuriuose yra žaliosios arbatos ekstrakto, gali skatinti riebalų praradimą aplink skrandžio sritį. Padidėjęs riebalų nuostolis taip pat gali sukelti nedidelį svorio kritimą.
Nors žaliosios arbatos ekstraktas paprastai yra gerai toleruojamas, jis gali sukelti skrandžio skausmus, vidurių užkietėjimą ir pykinimą.
7. Konjuguota linolo rūgštis
Konjuguota linolo rūgštis yra riebalų rūgščių rūšis, daugiausia randama jautienoje ir pieno produktuose. Jis buvo parduodamas kaip viena iš geriausių svorio netekimo tablečių dėl savo potencialo skatinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą.
Tačiau dauguma konjuguotos linolo rūgšties, dėl kurios sumažėjo svoris, tyrimų buvo atlikta su gyvūnais. Remiantis tyrimų apžvalga, tyrimų su žmonėmis svorio metimas yra minimalus.
Konjuguota linolo rūgštis yra saugi dozėmis iki 6 gramų per dieną iki 12 mėnesių. Galimas šalutinis poveikis yra diskomfortas skrandyje, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Tai gali netikti diabetu sergantiems žmonėms.
8. „Hydroxycut“
„Hydroxycut“ yra populiarus maisto papildas. Yra įvairių „Hydroxycut“ produktų, kurių sudėtyje yra įvairių ingredientų. „Hydroxycut“ produktuose paprastai yra augalinių ekstraktų ir kofeino, nors yra ir be kofeino turinčių priedo versijų.
Nėra tyrimų, kuriuose būtų konkrečiai apžvelgta „Hydroxycut“. Kofeinas, kuris buvo ištirtas, gali prisidėti prie nedidelio svorio metimo.
Kadangi „Hydroxycut“ ingredientai skiriasi, sunku pasakyti galimą šalutinį poveikį. Hydroxycut papildai, kuriuose yra kofeino, gali sukelti nervingumą ir pagreitinti širdies ritmą.
„Hydroxycut“ laikomas priedu ir neatlieka tokių pat griežtų bandymų kaip ir vaistai, kad būtų galima nustatyti jo saugumą.
9. Receptinės svorio netekimo tabletės
Tam tikras svorio metimo tabletes galima įsigyti tik pagal gydytojo receptą. Nors rinkoje yra įvairių tablečių, dauguma svorio mažinimo vaistų veikia sunkindami maistinius riebalus arba slopindami apetitą.
Įprasta svorio metimo tabletė yra „Qsymia“.
Receptinės tabletės gali šiek tiek sumažinti svorį, tačiau jos gali turėti šalutinį poveikį. Atsižvelgiant į receptą, svorio netekimo tablečių šalutinis poveikis gali būti skrandžio skausmas, burnos džiūvimas ir viduriavimas.
Atimti
Kalbant apie geriausias svorio metimo tabletes, atrodo, kad nėra stebuklingos kulkos. Nors kai kurios pirmiau paminėtos dietos tabletės ir papildai gali prisidėti prie svorio metimo, jų kiekiai paprastai būna nedideli.
Kofeinas, žaliosios arbatos ekstraktas ir orlistatas turi daugiausiai tyrimų, kad patvirtintų jų teiginius.
Kai kurios svorio netekimo tabletės taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, dažniausiai pasitaikančios diskomfortą skrandyje ir tuštinimosi pokyčius.
Maisto papildai nėra tikrinami taip pat kaip ir vaistai, kuriuos patvirtino Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA), todėl jų saugumas ne visada yra visiškai suprantamas. Prieš vartojant bet kokį svorio netekimo papildą, geriausia pasikalbėti su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu.
Geriausias pasirinkimas žmonėms, bandantiems sulieknėti, yra sumažinti porcijos dydį, valgyti liesus baltymus ir daržoves bei reguliariai mankštintis.
