Ar obuolių sidro actas padeda nuo pilvo pūtimo?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Obuolių sidro acto šalininkai pateikia daug teiginių apie jo naudą sveikatai. Vienas iš tokių teiginių yra tas, kad išgėrus šaukštą žalio obuolių sidro acto stiklinėje šilto vandens galima išpūsti vidurius ir atsirasti kitų virškinimo problemų.
Pastaruoju metu populiarėja namų gynimo priemonės, vartojančios obuolių sidro actą (AKV) susirgimams žarnyne. Nors nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad AKV gydys pilvo pūtimą, yra anekdotinių teiginių, kad jis veiksmingas. Tyrimai taip pat parodė, kad dėl natūralių savybių ACV turi daug kitų privalumų.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie galimą AKV pilvo pūtimo naudą ir riziką bei kitas priemones, kurios gali padėti pašalinti simptomus.
Kas yra pilvo pūtimas?
Pūtimas yra dujų kaupimasis skrandyje ar žarnyne. Dujų gamyba yra įprasta valgymo ir virškinimo dalis, tačiau tam tikromis aplinkybėmis tai gali sukelti nepatogumų, įskaitant:
- kūne yra per daug
- netinkamos rūšies yra per daug
- jis atsiranda viršutinėse žarnose, o ne storojoje žarnoje
Asmuo gali jaustis taip, tarsi skrandyje būtų pripūstas balionas arba žarnose ir pilvo apačioje būtų spaudimas.
Pūtimas gali atsirasti dėl:
- valgo per daug
- valgo per greitai
- valgyti maistą, kurio organizmas sunkiai virškina
- bakterijos, migruojančios į plonąją žarną, pvz., plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO)
Kai kuriais atvejais dujos gali būti kitų problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ar lėtinė būklė, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas (IBS), požymis.
Kūnas išskiria dvi pagrindines dujas, kai bakterijos maiste fermentuoja angliavandenius. Šios dujos yra metanas ir vandenilis. Tyrimais didesnis metano dujų kiekis buvo susietas su keliomis virškinimo sąlygomis, įskaitant vidurių užkietėjimą, IBS ir nutukimą.
Tiesioginio vaisto nuo pilvo pūtimo nėra. Vietoj to kūnas yra linkęs praleisti dujas su laiku, o tai sumažina diskomfortą.
Kai kurie gydymo būdai gali padėti kontroliuoti simptomus arba greičiau praeiti dujas, tačiau pilvo pūtimas gali grįžti, jei žmonės nesprendžia pagrindinės priežasties.
Ar ACV padeda nuo vidurių pūtimo?
Obuolių sidro actas tapo populiari namų gynimo priemonė apskritai virškinimo problemoms spręsti. Vienas įsitikinimas, kad AKV yra greitas ir veiksmingas vaistas nuo vidurių pūtimo. Tačiau yra labai mažai tiesioginių įrodymų, patvirtinančių šį konkretų teiginį.
ACV gali padėti tam tikrais atvejais. AKV yra natūraliai rūgštus, todėl žmonėms, turintiems mažą skrandžio rūgštingumą, ACV vartojimas gali padėti padidinti skrandžio rūgšties kiekį, kad būtų lengviau virškinti. Teoriškai tai galėtų užkirsti kelią dujoms ir pilvo pūtimui, kuriuos gali sukelti lėtas virškinimas.
AKV taip pat yra antimikrobinė medžiaga, tai reiškia, kad ji gali padėti sunaikinti skrandžio ar žarnyno bakterijas. Bakterijų perteklius arba viršutinės žarnos bakterijos išskiria dujas, kurios gali sukelti pilvo pūtimą, todėl AKV gali padėti simptomus.
Kaip naudoti AKV pilvo pūtimui
Nors yra nedaug mokslinių įrodymų, kad AKV padeda esant vidurių pūtimui, žmonės gali norėti tai išbandyti, norėdami sužinoti, ar tai palengvina jų simptomus.
Naudoti ACV pilvo pūtimui yra paprasta. Viską, ką reikia padaryti, reikia įpilti šaukštą ACV į nedidelę stiklinę šilto vandens ir išgerti prieš valgį ar po jo, arba kai žmogus jaučiasi išsipūtęs.
Daugelyje gėrimų, salotų padažų ir kitų maisto produktų taip pat yra AKV, kurie gali padėti sumažinti vidurių pūtimo simptomus.
Kai kurie žmonės, kuriems nepatinka skonis, gali nuspręsti vartoti ACV kapsules. Svarbu išgerti didelę stiklinę vandens su šiomis kapsulėmis, kad įsitikintumėte, jog jos pasiekia skrandį.
Geriausia naudoti neapdorotą, nefiltruotą, ekologišką ACV. Šioje natūralioje AKV formoje yra mielių ir bakterijų sruogos, kurios suteikia actui šiek tiek drumstos išvaizdos. Nefiltruotoje AKV taip pat gali būti mikroelementų, baltymų ir fermentų, kurių nėra filtruotoje AKV.
Prieš matuodami suplakite actą, kad sulaikytumėte ir šias bakterijas bei mieles. Filtruotas ACV atrodys beveik skaidrus, net purtant.
Galima rizika
ACV paprastai yra saugus, kai asmuo teisingai juo naudojasi. Vienintelė rizika yra ta, kad produktas yra rūgštus.
Dėl didelio rūgštingumo žmogus turi praskiesti AKV prieš prarydamas. Palikus visą jėgą, jis gali nusidėvėti danties emaliu ar net pakenkti liežuviui, burnai ar stemplei. Nors ši žala nėra dažna, dar mažiau tikėtina, jei žmogus prieš gerdamas atskiedžia AKV.
Alternatyvios namų priemonės nuo pilvo pūtimo
Pipirmėčių
Gerdami pipirmėtės arbatą ar vartodami pipirmėčių papildus, galite sumažinti virškinamojo trakto simptomus.
Apžvalga BMC papildoma ir alternatyvi medicina pažymi, kad pipirmėčių aliejus yra naudinga natūrali priemonė nuo IBS ir jos simptomų suaugusiems žmonėms. Jis veikia kaip natūralus antispazminis organizme, kuris padeda sumažinti pilvo pūtimą ir dujas.
Skaitykite daugiau apie pipirmėtę ir jos galimą naudą sveikatai.
Simetikonas
Simetikonas yra be recepto parduodamas vaistas nuo dujų išsiskyrimo, kuris gali padėti sumažinti pilvo pūtimą. Tai junginys, sujungiantis mažesnius dujų burbuliukus, todėl organizmui lengviau juos pašalinti.
Keletas prekės ženklų kaip veikliąją medžiagą naudoja simetikoną, pvz., „Gas-X“ ir „Mylanta“, taip pat jų baltos dėžės atitikmenis.
Eiti pasivaikščioti
Einant pasivaikščioti po valgio ar pajutus pūtimą, kai kurie žmonės gali padėti palengvinti įstrigusias dujas ir pilvo pūtimą, ypač jei tai susiję su vidurių užkietėjimu.
Vaikščiojimas taip pat gali padėti sulankstyti virškinamojo trakto raumenis, o visi pratimai padidina kraujo tekėjimą ir kraujotaką. Abu šie dalykai galėtų padėti išleisti dujas.
Probiotikai
Pūtimas taip pat gali būti pakitusių žarnyno bakterijų ar disbiozės simptomas. Tyrimai parodė, kad fermentuoti pieno produktai ir probiotiniai papildai kai kuriais atvejais gali sumažinti virškinimo simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas.
Mitybos pokyčiai
Jei asmuo reguliariai pūtė pilvą, jis gali norėti pakeisti dietą.
Kaip apžvalgą Neurogastroenterologijos ir judrumo žurnalas pažymi, kad maisto vartojimas gali vaidinti pagrindinį vaidmenį pilvo pūtime. Yra įrodymų, kad perėjimas prie mažos FODMAP dietos gali padėti kontroliuoti simptomus, ypač žmonėms, kuriems diagnozuota IBS.
FODMAP maisto produktai yra angliavandenių rūšys, kurios fermentuoja žarnyno bakterijas ir kai kuriems žmonėms gali sukelti vidurių pūtimą. FODMAP reiškia „fermentuojami oligosacharidai, disacharidai, monosacharidai ir polioliai“.
Arba žmonės, dažnai patinantys pilvo pūtimą, gali norėti turėti maisto dienoraštį apie viską, ką jie valgo. Šis jų suvartojamo maisto įrašas gali padėti nustatyti ir pašalinti probleminius maisto produktus.
Santrauka
Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad AKV padeda esant vidurių pūtimui. Dėl rūgštinės prigimties AKV gali padėti žmonėms, kurių virškinimas blogas arba kurių skrandžio rūgšties lygis yra žemas, tačiau advokatai gali pervertinti šiuos teiginius.
Tai pasakius, kai kurie žmonės gali palengvinti bandydami ACV dėl pilvo pūtimo, ypač jei jų skrandžio rūgšties lygis yra žemas. Kiti gali norėti kreiptis į tokias priemones, kurios turėtų daugiau įrodymų, pavyzdžiui, simetikoną, pipirmėtės arbatą, probiotikus ar mažai dietos turinčią FODMAP. Kai kuriais atvejais, norint sumažinti nedidelius simptomus, gali pakakti paprasčiausiai atsistoti ir eiti pasivaikščioti.
Žmonės, kurie dažnai susiduria su virškinimo problemomis, tokiomis kaip pilvo pūtimas, turėtų kreiptis į gydytoją arba sveikatos priežiūros specialistą. Patarimai gali padėti nustatyti lėtines ligas, tokias kaip IBS.
PARDUOTUVĖ NAMŲ APSAUGOS TEISĖMS
Kai kuriuos šio straipsnio produktus galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse ir internete:
- nefiltruotas obuolių sidro actas
- pipirmėčių aliejaus
- simetikonas
- probiotikai
