Šeivamedžio uogų nauda sveikatai
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Šimtmečius žmonės naudojo šeivamedį naudai sveikatai. Šeivamedyje yra antioksidantų, ir daugelis mano, kad tai gali palengvinti peršalimą, kovoti su gripu ir sustiprinti imuninę sistemą.
Mokslinių tyrimų apie šeivamedžio uogų poveikį žmonių sveikatai yra nedaug. Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras (NCCIH) teigia, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta šios galimos naudos sveikatai tiesa.
Šiame straipsnyje bus įvertinti šių teiginių įrodymai. Taip pat bus apžvelgtas galimas žalių šeivamedžių uogų vartojimo šalutinis poveikis ir pasiūlyti paruošimo būdai.
Kas yra šeivamedžiai?
Valgant virtas šeivamedžius, gali sumažėti peršalimo ir gripo simptomai.
Šeivamedis yra vaisius Sambukas medis. Dažniausias tipas yra Sambucus nigra.
Medis turi mažų baltų arba kreminių šeivamedžių žiedus ir mažų mėlynų arba juodų šeivamedžių kekes.
Vietiniai amerikiečiai ir Europos žolininkai jau seniai naudoja šeivamedį, siekdami numatyti savo naudą sveikatai. Tai apima imuninės sistemos stiprinimą, kad kūnas galėtų lengviau kovoti su peršalimu, gripu ir kitomis kvėpavimo takų infekcijomis.
Įrodymais pagrįsta šeivamedžio uogų nauda sveikatai
Šeivamedyje yra tam tikrų junginių ir medžiagų, kurios gali turėti teigiamą poveikį sveikatai.
Mes apžvelgiame kai kurių pagrindinių praneštų šeivamedžių naudą sveikatai įrodymus:
Kova su peršalimu ir gripu
Yra keletas įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad šeivamedis gali padėti gydyti peršalimą ir gripą, nors turimi tyrimai yra nedideli.
Sisteminga 2010 m. Apžvalga padarė išvadą, kad šeivamedžiai gali turėti antioksidacinį ir antivirusinį poveikį, nors autoriai teigia, kad reikia daugiau tyrimų.
Vieno tyrimo metu 60 žmonių, turinčių panašių į gripą simptomų, keturis kartus per dieną išgėrė 15 mililitrų (ml) šeivamedžio sirupo. Jų simptomai pagerėjo likus 4 dienoms iki placebą vartojusių žmonių.
Kito tyrimo metu 32 žmonės, turintys panašių į gripą simptomų, keturis kartus per dieną 2 dienas vartojo pastiles, kuriose buvo 175 miligramai (mg) šeivamedžio uogų ekstrakto. Po 24 valandų jie pranešė apie simptomų, tokių kaip karščiavimas, galvos skausmas, raumenų skausmai ir nosies užgulimas, pagerėjimą.
Dvigubai aklas, atsitiktinių imčių kontrolinis tyrimas ištyrė, ar šeivamedžio uogų ekstraktas gali užkirsti kelią žmonėms patirti peršalimo simptomus po kelionės lėktuvu. 10 dienų prieš kelionę žmonės du kartus per dieną vartojo pastiles, kuriose buvo 300 mg šeivamedžio uogų ekstrakto ir 150 mg ryžių miltų.
Mokslininkai nustatė, kad kapsulės neapsaugojo nuo simptomų, tačiau šeivamedį vartojusiems žmonėms pasireiškė ne tokie ryškūs simptomai, kurie tęsėsi trumpiau.
Spuogų gydymas
Šeivamedžio vaisiuose yra didelis flavonoidų kiekis, o tai reiškia, kad jie gali turėti priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Tai padeda apsaugoti sveikas ląsteles nuo kenksmingų laisvųjų radikalų, kurie turi įtakos odos problemoms spręsti.
Amerikos mitybos asociacija (ANA) teigia, kad šeivamedžio veido prausiklis gali padėti kovoti su spuogais dėl antiseptinio poveikio.
Raukšlių mažinimas
Šeivamedžiuose yra didelis vitamino A kiekis. ANA taip pat teigia, kad šeivamedžio uogos gali nuraminti odą, padėti palengvinti senėjimo dėmių atsiradimą ir užkirsti kelią raukšlėms ar jas sumažinti.
Šeivamedžio mityba
Šėlynose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingos žmonių sveikatai.
Viename puodelyje šeivamedžio uogų yra 106 kalorijos ir 26,68 gramai (g) angliavandenių. Puodelyje taip pat yra šie vitaminai ir mineralai:
- 870 mg vitamino A
- 406 mg kalio
- 52,2 mg vitamino C
- 9 mg folatų
- 55 mg kalcio
- 2,32 mg geležies
Šeivamedžiai taip pat yra puikus skaidulų šaltinis, kuriame puodelyje yra 10,2 g maistinių skaidulų. Tai sudaro didelę rekomenduojamos paros normos dalį, kuri pagal Mitybos gairės amerikiečiams yra 34 g vyrams ir 28 g moterims.
Kasdienių skaidulų rekomendacijų laikymasis gali turėti šios naudos sveikatai:
- užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
- pagerinti žarnyno veiklą
- apsaugo nuo tiesiosios žarnos vėžio
- sumažinti kraujospūdį
- apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų
- sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje
Šalutinis žalių šeivamedžių uogų poveikis
Žmonės gali valgyti šeivamedžio žiedus žalius arba virtus. Tačiau žaliose šeivamedžiuose, taip pat medžio sėklose, lapuose ir žievėje yra nuodingos medžiagos.
Valgant ar geriant žalias šeivamedžius ar kitą toksišką augalo dalį, gali pasireikšti pykinimas, vėmimas ir viduriavimas.
Kaip naudoti šeivamedžius
Kelios šeivamedžio uogų kapsulės, pastilės ir sirupai yra komerciškai prieinami gydant peršalimą ar gripą. Kai kuriose parduotuvėse galima įsigyti ir šeivamedžio uogų odos priežiūros produktų.
Nevalgykite žalių šeivamedžių uogų, nes jos gali būti nuodingos.
Tačiau šeivamedžio uogoms paruošti yra įvairių būdų.
Norėdami pagaminti šeivamedžio uogų sirupą:
- nuimkite kotelius
- virkite uogas vandenyje ir cukruje
- įtempti
- virkite skystį, kad sumažintumėte, kol jis įgaus į sirupą panašios konsistencijos
Tada žmonės gali apipilti sirupą paprastu jogurtu arba įdėti jį į kokteilį.
Santrauka
Žmonės daugelį metų šeivamedžius naudojo dėl galimų sveikatą gerinančių savybių, ypač kovodami su peršalimu ir gripu.
Nors yra keletas tyrimų, kurie patvirtina šiuos teiginius, juose dalyvauja nedaug dalyvių. Tai reiškia, kad mokslininkai turi toliau tirti, kol jie nėra tikri dėl šeivamedžių uogų naudos sveikatai visiems vartotojams.
Šėlynose yra daug skaidulų. Šeivamedžio vaisių vartojimas kaip sveikos mitybos dalis gali būti naudingas sveikatai, įskaitant apsaugą nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir storosios žarnos vėžio.
Tačiau nevalgykite žalių šeivamedžių, nes jie gali sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Taip pat verta paminėti, kad šeivamedžio uogų sirupe dažnai būna didelis cukraus kiekis.
Žmonės internetinėse parduotuvėse gali įsigyti šių šeivamedžio uogų produktų:
- Pirkite šeivamedžio uogų sirupą.
- Įsigykite šeivamedžio pastilių.
