Kaip sužinoti, kad jaučiuosi prislėgtas?

Depresija yra rimta psichinė liga, galinti sutrikdyti žmogaus gyvenimą. Tai gali sukelti ilgalaikius ir sunkius liūdesio, beviltiškumo jausmus ir prarasti susidomėjimą veikla.

Tai taip pat gali sukelti fizinius skausmo simptomus, apetito pokyčius ir miego sutrikimus.

Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) nustatė, kad beveik 10 procentų 40–59 metų suaugusiųjų nuo 2009 iki 2012 m. Sirgo depresija. Tačiau, nepaisant paplitimo, depresiją ne visada lengva nustatyti.

Depresijos simptomai ir priežastys gali labai skirtis. Lytis taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį, kodėl žmogų veikia depresija ir koks jis jaučiasi.

Kaip jaučiasi depresija

Gali būti sunku paaiškinti, kaip depresija jaučiasi to nepatyrusiam žmogui.

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių nesusipratimų dėl depresijos yra tas, kad jis panašus į liūdesio ar nusivylimo jausmą.

Nors daugelis žmonių, sergančių depresija, jaučia liūdesį, jis jaučiasi daug sunkiau nei emocijos, atsirandančios ir kylančios reaguojant į gyvenimo įvykius.

Depresijos simptomai gali trukti mėnesius ar metus ir gali apsunkinti arba neįmanoma tęsti kasdienio gyvenimo.

Tai gali sutrikdyti karjerą, santykius ir kasdienes užduotis, tokias kaip savisauga ir namų ruošos darbai.

Gydytojai paprastai ieško simptomų, kurie truko mažiausiai 2 savaites, kaip galimų depresijos požymių.

Depresija gali jaustis taip:

• Gyvenime nėra jokio malonumo ar džiaugsmo. Depresija sergantis žmogus gali nesimėgauti kadaise mylėtais dalykais ir gali jaustis, kad niekas negali jų padaryti laimingais.
• Susikaupimas ar susitelkimas tampa sunkesnis. Bet kokių sprendimų priėmimas, skaitymas ar televizoriaus žiūrėjimas gali atrodyti apmokestinamas depresija, nes žmonės negali aiškiai galvoti ar sekti to, kas vyksta.
• Viskas jaučiasi beviltiška, ir jokiu būdu negalima jaustis geriau. Depresija gali priversti žmogų pajusti, kad niekada nebėra galimybių gerai jaustis.
• Savigarbos dažnai nėra. Depresija sergantys žmonės gali jaustis lyg niekam tikę arba visko nesėkmingi. Jie gali apsistoti ties neigiamais įvykiais ir patirtimi ir negalėti įžvelgti savyje teigiamų savybių.
• Miegojimas gali būti problemiškas. Naktį užmigti arba visą naktį miegoti kai kuriems žmonėms, sergantiems depresija, gali būti beveik neįmanoma. Žmogus gali anksti pabusti ir nebegali miegoti. Kiti gali miegoti per daug, bet vis tiek atsibunda jausdami nuovargį ar neatgaivą, nepaisant papildomų miego valandų.
• Energijos lygis yra žemas arba jo visai nėra. Kai kurie žmonės jaučiasi negalintys atsikelti iš lovos arba jaučiasi išsekę visą laiką net miegodami pakankamai. Jie gali jausti, kad yra per daug pavargę atlikti paprastas kasdienes užduotis.
• Maistas gali neatrodyti apetiškas. Kai kurie žmonės, sergantys depresija, jaučiasi nenorintys nieko valgyti ir turi prisiversti valgyti. Dėl to gali sumažėti svoris.
• Maistas gali būti naudojamas kaip komforto ar susidorojimo priemonė. Nors kai kurie žmonės, sergantys depresija, nenori valgyti, kiti gali persivalgyti ir užsinorėti nesveiko ar paguodžiančio maisto. Tai gali sukelti svorio padidėjimą.
• Gali atsirasti skausmai ir skausmai. Kai kuriems žmonėms depresija pasireiškia galvos, pykinimo, kūno skausmai ir kiti skausmai.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad depresija yra pasirinkimas arba kad jie turi nusiteikti pozityviai. Draugai ir artimieji dažnai nusivilia arba nesupranta, kodėl žmogus negali „iš jos išbristi“. Jie netgi gali pasakyti, kad žmogus neturi dėl ko slegti.

Depresija yra tikra psichinė liga. Tie, kurie serga depresija, negali tiesiog nuspręsti nustoti jausti depresiją. Skirtingai nuo tipiško liūdesio ar nerimo, depresija jaučiasi visa reikalaujanti ir beviltiška.

Dažniausios priežastys ir rizikos veiksniai

Depresiją gali sukelti daugybė veiksnių. Nors ne visada galima rasti vieną priežastį, ekspertai pripažįsta šias galimas priežastis:

• Genetika: depresija ir kiti nuotaikos sutrikimai gali atsirasti šeimose, nors vien šeimos istorija nereiškia, kad žmogus susirgs depresija.
• Gyvenimo įvykiai: dideli gyvenimo pokyčiai ir stresiniai įvykiai gali sukelti depresiją. Šie įvykiai apima skyrybas, artimo žmogaus mirtį, darbo praradimą ar finansines problemas.
• Hormoniniai pokyčiai: depresija ir prasta nuotaika dažnai siejami su menopauze, nėštumu ir priešmenstruaciniais sutrikimais.
• Tam tikros ligos: nerimas, ilgalaikis skausmas, cukrinis diabetas ir širdies ligos gali sukelti didesnę tikimybę susirgti depresija. Depresija yra bipolinio sutrikimo simptomai.
• Piktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu: kai kuriais atvejais piktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu gali sukelti depresiją. Kitais atvejais dėl depresijos žmogus gali pradėti piktnaudžiauti narkotikais ar alkoholiu.
• Kai kurie vaistai: tam tikri receptiniai vaistai gali padidinti depresijos riziką. Tai apima kai kuriuos vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, steroidus ir kai kuriuos vaistus nuo vėžio.

Depresija ir moterys

Santykių problemos yra dažna moterų depresijos priežastis.

Tyrimai rodo, kad depresijos priežastys moterims gali skirtis nei vyrams.

Mokslininkai teigia, kad taip yra dėl:

• biologiniai veiksniai
• kultūrinius lūkesčius
• patirties skirtumai

Paskelbtas vienas brolių dvynių ir seserų tyrimas Amerikos psichiatrijos žurnalas nustatė, kad asmenybė ir santykiai su kitais labiau linkę į depresijos atsiradimą.

Tyrime visų pirma teigta, kad santuokinės problemos, santykiai su tėvais ir socialinės paramos stoka labiau sukelia depresiją moterims nei vyrams.

Neurotiškumas arba buvimas neigiamoje emocinėje būsenoje taip pat buvo pagrindinė tiriamų moterų depresijos priežastis.

Tyrimas Afektinių sutrikimų žurnalas taip pat nustatė, kad moterų depresijos simptomai buvo skirtingi. Tirtos moterys be depresijos dažniau turėjo panikos ir nerimo sutrikimų.

Kiti tyrimai parodė, kad moterys gali labiau priaugti svorio ir turėti mieguistumą nei vyrai.

Moterų hormonų pokyčiai taip pat gali turėti reikšmės tam, kaip ir kada depresija jas veikia.

Tyrimai apie šį hormoninį ryšį nustatė:

• Merginos, kurios šeimoje sirgo depresija, gali dažniau patirti depresijos brendimą.
• Moterys, sergančios depresija, turi sunkesnių simptomų priešmenstruacinėje ciklo fazėje, net jei jau vartoja antidepresantus.
• Pogimdyvinė depresija pasireiškia po gimdymo ir pasireiškia 1 iš 7 moterų.
• Menopauzės perėjimo metu padidėja moters depresijos rizika.
• Moterys turi du ar tris kartus didesnę riziką susirgti depresija per šį laiką, net jei anksčiau niekada nebuvo.

Depresija ir vyrai

Darbo praradimas ir negalėjimas aprūpinti šeimos yra dažnas vyrų depresijos sukėlėjas.

Tyrimas Amerikos psichiatrijos žurnalas nustatė, kad vyrai dažniau nei moterys serga depresija dėl šių priežasčių:

• piktnaudžiavimas narkotikais
• seksualinė prievarta vaikystėje
• anksčiau sirgo depresija
• pagrindiniai įtempti gyvenimo įvykiai

Tyrimas taip pat teigė, kad vyrams gali būti didesnė depresija dėl nesugebėjimo pasiekti gyvenimo tikslų ir žemos savivertės. Nustatyta, kad finansinės ir teisinės problemos bei karjeros problemos dažniau sukelia depresiją vyrams nei moterims.

Tyrime kaip galimi pavyzdžiai to, kas gali sukelti depresiją vyrams, minimi tokie įvykiai kaip darbo netekimas ir nerimas dėl nesėkmės, kaip šeimos teikėjo.

Vyrų depresijos simptomai taip pat gali būti skirtingi. Analizė JAMA psichiatrija nustatė, kad vyrai labiau nei moterys dažniau jaučia depresijos simptomus kaip pykčio priepuolius, agresiją ir rizikingą elgesį.

Nors paprastai manoma, kad moterys depresija serga dažniau nei vyrai, tyrimas rodo, kad vyrai ir moterys gali vienodai sirgti depresija.

Dėl simptomų skirtumų ir to, ką vyrai praneša savo gydytojams, vyrams gali būti sunkiau diagnozuoti depresiją.

Tradiciniai depresijos simptomai, tokie kaip liūdesys ir verksmas, vyrai gali dažniau paslėpti arba apie juos nepranešti. Kai kurie gali pajusti, kad šie simptomai prieštarauja visuomenės idėjai būti vyru.

Kada kreiptis į gydytoją

Tie, kurie jaučia depresijos simptomus, turėtų kreiptis į gydytoją. Depresija gali pablogėti be gydymo ir turėti įtakos žmogaus gyvenimo kokybei.

Šeimos gydytojas ar psichinės sveikatos specialistas aptars gydymo galimybes, padėsiančias asmeniui suvaldyti depresiją ir tęsti kasdienį gyvenimą.

Sunkiais atvejais dėl depresijos gali kilti minčių apie savižudybę ar fizinę žalą sau.

Į bet kokias mintis apie savižudybę ar teiginius apie „nenorą gyventi“ reikėtų vertinti rimtai. Krizės metu žmogus turėtų kreiptis pagalbos į ligoninės skubios pagalbos skyrių.

Pagalbos taip pat galite gauti iš Nacionalinės savižudybių prevencijos pagalbos linijos paskambinę numeriu 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) arba apsilankę pagalbos linijos svetainėje.

Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.