Kaip intensyvūs pratimai gali sumažinti vėžio riziką

Donas Arnoldas / „Getty Images“

Pagrindiniai išsinešimai

• Gebėjimas intensyviai sportuoti gali būti susijęs su vėžio prevencija, tačiau tai labai individualizuota.
• Visi turi savo „energinį pajėgumą“.
• Didesnis energijos lygis padidina imuninę veiklą, kuri apsaugo nuo vėžio.

Kuo geriau jūsų kūnas gali generuoti ir išlaikyti aukštą energijos kiekį fizinio krūvio metu, tuo mažesnė rizika susirgti vėžiu, teigia mokslininkai.

Teorija, pasiūlyta nuomonės straipsnyje, paskelbtame 2005 mVėžio tendencijosyra tai, kad kai kurie aktyvūs asmenys yra linkę į aukštesnį „energetinį pajėgumą“, tai reiškia, kad jie turi didesnį sugebėjimą nuolat gaminti energiją. Didesnis energijos pajėgumas reiškia, kad daugiau energijos galima nukreipti į imuninės sistemos užduotis, dėl to didesnis sugebėjimas apsisaugoti nuo tokių ligų kaip vėžys.

„Tai, ką mes sakome, yra tai, kad kai kuriems iš mūsų nereikia treniruotis tiek, kiek kitiems, kad gautume naudos iš mankštos“, - „Verywell“ sako Peteris Biro, pagrindinis straipsnio autorius ir Deakino universiteto Australijoje docentas. „Mūsų„ mokymas “gali priklausyti nuo šios fiksuotos įgimto pajėgumo sampratos.“

Kitaip tariant, kai kuriems žmonėms tiesiog pasiseka. Tačiau autoriai teigia, kad energinis pajėgumas gali sukelti irbūti sukeltaspagal aukštą aktyvumo lygį. Tai reiškia, kad jei turite natūraliai didelius energijos pajėgumus, greičiausiai sportuosite dažnai. Ir atvirkščiai, jei turite natūraliai mažą energinį pajėgumą, galite „treniruoti“ savo kūną, kad išvystytumėte aukštą energinį pajėgumą, padidindami savo fizinio aktyvumo lygį.

Energinis pajėgumas ir vėžio prevencija

Energinio pajėgumo samprata suteikia naują dinamiką mūsų supratimui apie mankštą ir vėžio prevenciją. Pagrindinis šio naujojo straipsnio autorių pateiktas argumentas yra tas, kad energinis pajėgumas lemia tai, kaip gerai veikia imuninė sistema, kai jai reikia kovoti su įsibrovėliais.

Kai organizme išsivysto vėžinės ląstelės, imuninė sistema yra įspėjama ir bando suvaldyti grėsmę. Tačiau imuninei sistemai šiai užduočiai atlikti reikia didelių energijos atsargų - panašiai kaip automobilyje, kuriai reikalingas visas akumuliatorius, kad būtų užtikrintas optimalus veikimas. Asmenims, kurie gali nuolat generuoti didelį energijos kiekį, imuninė sistema veikia geriau ir gali sulėtinti vėžio progresavimą.

Vis dėlto reguliariai sportuojant negalima visiškai pašalinti vėžio rizikos.

„Kai kuriais atvejais vėžys yra susijęs su genais ir paveldimumu“, - „Verywell“ sako Ann Harper, vėžio mankštos specialistė ir asmeninė trenerė. - Jei jūsų mama sirgo krūties vėžiu, greičiausiai sergate krūties vėžiu.

Sportas ir vėžio prevencija: tai, ką jau žinome

Nors jų dėmesys individualiam gebėjimui yra unikalus, Deakin universiteto mokslininkai nėra pirmieji, kurie pabrėžia ryšį tarp fizinio krūvio ir vėžio prevencijos.Ekspertai pasiūlė kūno svorį, hormonų kiekį ir virškinimą - visa tai gali turėti įtakos mankšta ir vaidinti svarbų vaidmenį susirgti vėžiu.

Nutukimas

Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, nutukimas gali padidinti žmogaus galimybes susirgti 13 skirtingų vėžių, įskaitant krūties ir storosios žarnos vėžį. Tačiau reguliariai sportuodami nutukę asmenys gali numesti svorį ir sumažinti šių vėžio riziką. .

Hormonai

Taip pat įrodyta, kad mankšta skatina tinkamą hormonų pusiausvyrą, o tai yra kritiškai svarbu siekiant išvengti tam tikrų vėžio formų. Pavyzdžiui, krūties vėžys yra susijęs su neįprastai dideliu estrogeno kiekiu.

Virškinimas

Vėžį užkertanti fizinio krūvio nauda taip pat siejama su jo gebėjimu pagreitinti virškinimą. Kai maistas greitai praeina per žarnyną, storosios žarnos poveikis kancerogeninėms medžiagoms yra mažesnis.

Ar mankšta gali suteikti ilgalaikę apsaugą nuo vėžio?

Sunkių treniruočių metu galimas tik apsauginis poveikis nuo vėžio, jei tik galite jį išlaikyti.

„Didesni 20–30 metų fiziniai pratimai gali neduoti vėžio prevencijos naudos pagyvenusiems žmonėms“, - „Verywell“ sako Kevinas B. Knopfas, MD, MPH, onkologas Highland ligoninėje Oaklande, Kalifornijoje. „Norint išlaikyti šį palankų atsaką, labiau padeda mankštintis visą gyvenimą.“

Biro sutinka, kad trumpalaikių treniruočių poveikis dažniausiai prarandamas laikui bėgant. Geros naujienos? Bet koks energinio pajėgumo padidėjimas, susijęs su didesniu fiziniu krūviugalipalaikykite judėjimą ilgą laiką, jei norite išlikti motyvuoti. Kuo jaunesnis pradėsi, tuo geriau.

„Įdomi galimybė yra tai, kad jaunystėje galime„ užprogramuoti “didesnę medžiagų apykaitą“, - sako Biro.

Kodėl tai svarbu

Sportas yra svarbus vėžio prevencijai ir gydymui, tačiau mokslininkai vis dar ne visiškai supranta, kodėl. Jei ši energinio pajėgumo teorija pasitvirtins, mes galime suprasti, kokie pratimai ir kiek jų bus naudingiausi užkirsti kelią vėžiui ar jį pakeisti.