Tylus poilsis išmokus padeda prisiminti smulkias detales
Daugelis iš mūsų žino, kad be miego mes negalime sukurti naujų prisiminimų. Bet ar paprasčiausiai ilsėtis - nepakliūti į išsvajotą būseną - tik 10 minučių po to, kai sužinojome ką nors, pakanka, kad galėtume tai išsamiai įsiminti? Naujausi tyrimai rodo.
Miegas ir atmintis yra meilūs lovos draugai. Miegas „užblokuoja“ mūsų smegenų pamiršimo, neuromediatoriaus dopamino kiekio sumažinimo ir todėl palengvinančio atminties susidarymo mechanizmus.
Be to, naujausi tyrimai atskleidė, kad miegas yra pagrindinis įtvirtinant prisiminimus, kuriuos padarėme budėdami, ir išsaugant smegenų gebėjimą mokytis naujų dalykų ateityje.
Pavyzdžiui, tyrimas atskleidė, kad miego metu mūsų sinapsės atsipalaiduoja, būna elastingos ir lanksčios, o tai palaiko mūsų smegenų neuroplastiką ir gebėjimą mokytis.
Kita vertus, dėl blogo miego atsiranda standžios sinapsės ir sutrinka galimybė ilgainiui išmokti naujų dalykų.
Gal net labiau stebina tai, kad tyrėjai pastaruoju metu galėjo kištis į atminties konsolidacijos procesą, vykstantį miegant, nuskaitydami žmonių smegenis, pasirinkdami tam tikrus prisiminimus ir juos sustiprindami.
Bet ar paprastas, ramus budrumas gali būti toks pat naudingas formuojant naują atmintį? Naujas tyrimas, kurį kartu atliko mokslininkas Michaelas Craigas iš Heriot-Watt universiteto Edinburge (Jungtinė Karalystė) ir tyrimo vadovė bei to paties universiteto docentė Michaela Dewar, rodo, kad gali.
„Naujausi tyrimai, - sako Craigas, - siūlo, kad atminties sistema sustiprintų silpnus naujus prisiminimus, juos„ vėl suaktyvindama “, kai smegenų veikla, pirmą kartą pastebėta mokantis, automatiškai atsinaujina per ateinančias minutes“.
Remdamiesi savo tyrimų išvadomis, mokslininkai sako: „Tai ypač pasakytina miegant ir ramiai ilsintis, kai nesame užsiėmę naujos sensorinės informacijos priėmimu“.
Be to, nauji tyrimai rodo ne tik tai, kad tylus poilsio laikotarpis padeda mums prisiminti naujus dalykus, bet kad toks poilsis yra labai svarbus norint išlaikyti smulkias detales.
Naujos išvados buvo paskelbtos žurnale Gamtos mokslinės ataskaitos.
Studijuoji puikius prisiminimus
Craigas ir Dewaras sukūrė atminties testą, kad įvertintų galimybę išlaikyti smulkiai sukurtą informaciją. Jie paprašė 60 jaunų dalyvių vyrų ir moterų - vidutiniškai 21 metų - peržiūrėti nuotraukų rinkinį.
Jų buvo paprašyta atskirti „senas“ ir „panašias“ nuotraukas. Jei dalyvių sugebėjimas išlaikyti puikius niuansus buvo geras, jie sakydavo, kad nuotraukos yra „panašios“.
„Tačiau, - aiškina Craigas, - jei saugomi ne tokie išsamūs prisiminimai, žmonės turėtų praleisti subtilius panašių nuotraukų skirtumus ir suklaidinti juos„ senomis “nuotraukomis.“
Toliau jis apibendrina šias „įdomias“ išvadas sakydamas: „Jaunesni suaugusieji, kurie ramiai ilsėjosi po nuotraukų pristatymo minučių, geriau pastebėjo subtilius panašių nuotraukų skirtumus“.
Tai, jo aiškinimu, siūlo „kad šie asmenys išsaugojo išsamesnius prisiminimus, palyginti su tais, kurie nepailsėjo“.
„Ši nauja išvada yra pirmasis įrodymas, kad trumpas ramaus poilsio laikotarpis gali padėti mums išsaugoti išsamesnius prisiminimus.“
Michaelas Craigas
Jis priduria: "Mes manome, kad ramus poilsis yra naudingas, nes tai padeda sustiprinti naujus prisiminimus smegenyse, galbūt palaikant jų automatinį aktyvavimą."
Tačiau Craigas pripažįsta, kad šio stebinančio reiškinio mechanizmai tebėra paslaptis.
„[Mes] tiksliai nežinome, - tęsia jis, - kaip veikia šis su poilsiu susijęs atminties stiprinimas. Tiksliau liko nežinoma, ar ramus poilsis leidžia mums išsaugoti daugiau informacijos, ar tai padeda išlaikyti išsamesnius prisiminimus “.
