Kas yra gera sveikata?

Žodis sveikata reiškia visiškos emocinės ir fizinės gerovės būseną. Sveikatos priežiūra yra skirta padėti žmonėms išlaikyti šią optimalią sveikatos būklę.

Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, sveikatos priežiūros išlaidos JAV 2017 m. Buvo 3,5 trln. USD.

Nepaisant šių išlaidų, JAV žmonių gyvenimo trukmė yra mažesnė nei kitų išsivysčiusių šalių gyventojų. Tai lemia įvairūs veiksniai, įskaitant galimybę naudotis sveikatos priežiūros paslaugomis ir gyvenimo būdo pasirinkimą.

Gera sveikata yra svarbiausia norint įveikti stresą ir gyventi ilgesnį, aktyvesnį gyvenimą. Šiame straipsnyje mes paaiškiname geros sveikatos prasmę, sveikatos rūšis, į kurias žmogus turi atsižvelgti, ir kaip išsaugoti gerą sveikatą.

Kas yra sveikata?

Reguliari mankšta prisideda prie geros sveikatos.

1948 m. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apibrėžė sveikatą fraze, kurią vis dar taiko šiuolaikinės valdžios institucijos.

„Sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas“.

1986 m. PSO pateikė papildomų paaiškinimų:

„Ištekliai kasdieniniam gyvenimui, o ne gyvenimo tikslas. Sveikata yra teigiama koncepcija, pabrėžianti socialinius ir asmeninius išteklius bei fizinius pajėgumus “.

Tai reiškia, kad sveikata yra šaltinis, palaikantis individo funkciją platesnėje visuomenėje, o ne tikslas pats savaime. Sveikas gyvenimo būdas suteikia galimybę gyventi visavertį gyvenimą su prasme ir tikslu.

2009 m„Lancet“ apibrėžė sveikatą kaip kūno sugebėjimą prisitaikyti prie naujų grėsmių ir negalių.

Jie grindžia šį apibrėžimą mintimi, kad per pastaruosius kelis dešimtmečius šiuolaikinis mokslas žengė reikšmingus žingsnius suvokdamas ligas suprasdamas, kaip jos veikia, atrandant naujų būdų jas sulėtinti ar sustabdyti ir pripažįstant, kad patologijos gali nebūti įmanoma .

Tipai

Psichinė ir fizinė sveikata yra bene du dažniausiai aptariami sveikatos tipai.

Dvasinė, emocinė ir finansinė sveikata taip pat prisideda prie bendros sveikatos. Medicinos ekspertai tai siejo su mažesniu streso lygiu ir geresne psichine bei fizine savijauta.

Pavyzdžiui, žmonės, turintys geresnę finansinę būklę, gali mažiau jaudintis dėl finansų ir turi galimybių reguliariai pirkti šviežią maistą. Turintys gerą dvasinę sveikatą gali pajusti ramybės ir tikslo jausmą, kuris skatina gerą psichinę sveikatą.

Nelygybė sveikatos srityje mus visus veikia skirtingai. Apsilankykite mūsų specializuotame centre, kur išsamiai apžvelgsite socialinius sveikatos skirtumus ir ką galime padaryti, kad juos ištaisytume.

Fizinė sveikata

Asmens, turinčio gerą fizinę sveikatą, kūno funkcijos ir procesai greičiausiai veikia pačiame maksimaliame taške.

Taip yra ne tik dėl to, kad nėra ligos. Reguliarus fizinis krūvis, subalansuota mityba ir pakankamas poilsis - visa tai gerina sveikatą. Prireikus žmonės gauna medicininį palaikymą, kad išlaikytų pusiausvyrą.

Fizinė gerovė apima sveiką gyvenimo būdą, siekiant sumažinti ligų riziką. Pavyzdžiui, išlaikant fizinį pasirengimą, galima apsaugoti ir lavinti žmogaus kvėpavimo ir širdies veiklos ištvermę, raumenų jėgą, lankstumą ir kūno sudėtį.

Fizinės sveikatos ir gerovės priežiūra taip pat apima traumų ar sveikatos problemų rizikos mažinimą, pavyzdžiui:

• sumažinti pavojus darbo vietoje
• naudojant kontraceptines priemones sekso metu
• praktikuojantis veiksmingą higieną
• vengti tabako, alkoholio ar nelegalių narkotikų vartojimo
• kelionės metu vartojate rekomenduojamas vakcinas nuo konkrečios būklės ar šalies

Gera fizinė sveikata gali veikti kartu su psichine sveikata, kad pagerėtų žmogaus gyvenimo kokybė.

Pavyzdžiui, psichinės ligos, tokios kaip depresija, gali padidinti narkotikų vartojimo sutrikimų riziką, rodo 2008 m. Tai gali neigiamai paveikti fizinę sveikatą.

Psichinė sveikata

Pasak JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento, psichinė sveikata reiškia žmogaus emocinę, socialinę ir psichologinę gerovę. Psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip fizinė sveikata, kaip visaverčio, ​​aktyvaus gyvenimo būdo dalis.

Psichinę sveikatą apibrėžti sunkiau nei fizinę, nes daugelis psichologinių diagnozių priklauso nuo to, kaip individas suvokia savo patirtį.

Patobulinus testavimą, gydytojai dabar gali nustatyti kai kuriuos psichinių ligų fizinius požymius atliekant kompiuterinius tyrimus ir genetinius tyrimus.

Gera psichinė sveikata skirstoma ne tik į tai, kad nėra depresijos, nerimo ar kito sutrikimo. Tai taip pat priklauso nuo asmens sugebėjimo:

• mėgautis gyvenimu
• atšokti po sunkių išgyvenimų ir prisitaikyti prie sunkumų
• subalansuoti skirtingus gyvenimo elementus, tokius kaip šeima ir finansai
• jaustis saugiai ir saugiai
• pasiekti visą savo potencialą

Fizinė ir psichinė sveikata turi tvirtus ryšius. Pavyzdžiui, jei lėtinė liga paveikia žmogaus gebėjimą atlikti įprastas užduotis, tai gali sukelti depresiją ir stresą. Šie jausmai gali atsirasti dėl finansinių problemų ar mobilumo problemų.

Psichinė liga, tokia kaip depresija ar anoreksija, gali paveikti kūno svorį ir bendrą funkciją.

Svarbu vertinti „sveikatą“ kaip visumą, o ne kaip atskirus veiksnius. Visos sveikatos rūšys yra susijusios, todėl žmonės turėtų siekti bendros savijautos ir pusiausvyros, kaip raktų į gerą sveikatą.

Sužinokite, kaip psichinė sveikata gali paveikti fizinę sveikatą.

Geros sveikatos veiksniai

Gera sveikata priklauso nuo daugybės veiksnių.

Genetiniai veiksniai

Žmogus gimsta turėdamas įvairių genų. Kai kuriems žmonėms neįprastas genetinis modelis ar pokyčiai gali sukelti ne tokį optimalų sveikatos lygį. Žmonės gali paveldėti iš savo tėvų genus, kurie padidina jų riziką dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų.

Aplinkos faktoriai

Aplinkos veiksniai turi įtakos sveikatai. Kartais pakanka vien aplinkos, kad pakenktų sveikatai. Kitais atvejais aplinkos sukėlėjas gali sukelti ligą asmeniui, kuriam yra padidėjusi tam tikros ligos genetinė rizika.

Prieiga prie sveikatos priežiūros vaidina svarbų vaidmenį, tačiau PSO teigia, kad šie veiksniai gali turėti reikšmingesnį poveikį sveikatai:

• kur gyvena žmogus
• supančios aplinkos būklę
• genetika
• jų pajamų
• jų išsilavinimo lygis
• užimtumo statusas

Tai galima suskirstyti taip:

• Socialinė ir ekonominė aplinka: tai gali apimti šeimos ar bendruomenės finansinę būklę, taip pat socialinę kultūrą ir santykių kokybę.
• Fizinė aplinka: tai apima regione esančius mikrobus ir taršos lygį.
• Asmens ypatybės ir elgesys: asmens genetinė struktūra ir gyvenimo būdas gali paveikti bendrą jo sveikatą.

Remiantis kai kuriais tyrimais, kuo aukštesnė žmogaus socialinė ir ekonominė padėtis (BES), tuo didesnė tikimybė, kad jis turės gerą sveikatą, turės gerą išsilavinimą, gaus gerai apmokamą darbą ir galės sau leisti gerą sveikatos priežiūrą ligos ar traumos metu.

Jie taip pat teigia, kad žmonės, turintys žemą socialinę ir ekonominę padėtį, dažniau patiria stresą dėl kasdienio gyvenimo, pavyzdžiui, finansinių sunkumų, santuokos sutrikimų ir nedarbo.

Socialiniai veiksniai, taip pat marginalizacija ir diskriminacija, taip pat gali turėti įtakos blogos sveikatos rizikai žmonėms, turintiems mažesnę SES.

Mažas SES dažnai reiškia ribotą prieigą prie sveikatos priežiūros paslaugų. 2018 m. Tyrimas Farmakologijos sienos nurodė, kad išsivysčiusių šalių, kuriose teikiamos universaliosios sveikatos priežiūros paslaugos, gyvenimo trukmė yra ilgesnė nei išsivysčiusių šalių, neturinčių visuotinės sveikatos priežiūros paslaugų.

Kultūros problemos gali turėti įtakos sveikatai. Visuomenės tradicijos ir papročiai bei šeimos atsakas į juos gali turėti gerą ar blogą įtaką sveikatai.

Remiantis „Septynių šalių“ tyrimu, mokslininkai tyrė žmones pasirinktose Europos šalyse ir nustatė, kad sveikai besimaitinančių žmonių mirtingumas 20 metų buvo mažesnis.

Tyrimas parodė, kad sveikai besimaitinantys žmonės dažniau vartoja daug vaisių, daržovių ir alyvuogių nei reguliariai greitą maistą vartojantys žmonės.

Tyrimas taip pat parodė, kad žmonėms, kurie laikėsi Viduržemio jūros dietos, 10 metų mirtingumas dėl visų priežasčių buvo mažesnis. Pagal Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas, ši dieta gali padėti apsaugoti žmogaus širdį ir sumažinti kelių ligų riziką, įskaitant 2 tipo cukrinį diabetą, vėžį ir ligas, dėl kurių sutrinka smegenys ir nervai.

Tai, kaip žmogus valdo stresą, taip pat paveiks jo sveikatą. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, žmonėms, kurie rūko tabaką, geria alkoholį ar vartoja neteisėtus narkotikus stresinėms situacijoms valdyti, dažniau kyla sveikatos problemų nei tiems, kurie stresą valdo naudodamiesi sveika mityba, atsipalaidavimo metodais ir mankšta.

Sveikatos išsaugojimas

Geriausias būdas išsaugoti sveikatą yra išsaugoti sveiką gyvenimo būdą, o ne laukti iki ligos ar negalavimo spręsti sveikatos problemas. Žmonės naudojasi sveikatingumo pavadinimu apibūdindami šią nuolatinę geresnės savijautos būseną.

PSO sveikatingumą apibrėžia taip:

„Sveikata yra optimali asmenų ir grupių sveikatos būklė. Yra du pagrindiniai rūpesčiai: visiško fizinio, psichologinio, socialinio, dvasinio ir ekonominio individo potencialo realizavimas bei savo vaidmens ir lūkesčių išsipildymas šeimoje, bendruomenėje, garbinimo vietoje ir kitose aplinkose “.

Sveikata skatina aktyvų sąmoningumą ir dalyvavimą sveikatos išsaugojimo priemonėse tiek asmeniškai, tiek bendruomenėje. Sveikatos ir optimalios sveikatos palaikymas yra kasdienis įsipareigojimas visą gyvenimą.

Veiksmai, kurie gali padėti žmonėms pasiekti sveikatingumą, yra šie:

• valgyti subalansuotą, maistingą maistą iš kuo daugiau natūralių šaltinių
• Amerikos širdies asociacijos duomenimis, kiekvieną savaitę užsiimant bent 150 minučių vidutinio ir didelio intensyvumo mankšta
• ligų, galinčių kelti pavojų, patikra
• mokantis efektyviai valdyti stresą
• užsiimti veikla, suteikiančia tikslą
• susisiekti su kitais žmonėmis ir jais rūpintis
• išlaikant teigiamą požiūrį į gyvenimą
• apibrėžiant vertybių sistemą ir įgyvendinant ją

Didžiausios sveikatos apibrėžimas yra labai individualus, kaip ir žingsniai, kuriuos žmogus gali atlikti norėdamas ten patekti. Kiekvienas žmogus turi skirtingus sveikatos tikslus ir įvairius būdus jiems pasiekti.

Gali būti neįmanoma visiškai išvengti ligos. Tačiau žmogus turėtų kuo daugiau išugdyti atsparumą ir paruošti kūną bei protą kovoti su ligomis, kai tik jos atsiranda.

Sužinokite daugiau apie bendravimo naudą sveikatai čia.