Ar Lactobacillus acidophilus naudingas sveikatai?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Lactobacillus acidophilus yra probiotinės bakterijos. Tyrimai rodo, kad probiotikų vartojimas gali būti naudingas virškinimui ir visai sveikatai.
L. acidophilus natūraliai atsiranda žmogaus organizme, taip pat daugelyje fermentuotų maisto produktų, tokių kaip rauginti kopūstai ir miso. Gamintojai taip pat priduria L. acidophilus į jogurtą ir kitus pieno produktus.
Probiotikai yra naudingos gyvų mielių ir bakterijų padermės. Tyrimai rodo, kad vartojantys probiotikus, pvz L. acidophilus, gali padėti palaikyti virškinimą ir gali suteikti daugybę kitų privalumų sveikatai.
Šiame straipsnyje mes ištyrėme galimą naudą sveikatai L. acidophilus. Mes taip pat aptariame šalutinį poveikį, šaltinius ir tai, kaip naudoti šį probiotiką.
Kas yra L. acidophilus?
L. acidophilus yra probiotinės bakterijos, natūraliai pasitaikančios žmogaus žarnyne ir kitose kūno dalyse. Šios bakterijos padeda virškinimo sistemai skaidyti cukrų, pavyzdžiui, laktozę, į pieno rūgštį.
Kiekvieno žmogaus žarnyne gyvena trilijonai bakterijų ir kitų mikroorganizmų. Tyrimai rodo, kad vartojant probiotikus galima pagerinti žarnyne gyvenančių naudingų ir kenksmingų bakterijų pusiausvyrą. Tai gali padėti palaikyti virškinimą ir suteikti kitos naudos sveikatai, pavyzdžiui, sustiprinti imuninę sistemą.
Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, L. acidophilus taip pat gali padėti apsisaugoti nuo kenksmingų mikrobų. Taip yra todėl, kad jie sukuria rūgštinę aplinką, kurios mikrobai nemėgsta.
Nauda sveikatai
L. acidophilus yra įvairiuose maisto produktuose, taip pat yra plačiai prieinamas kaip maisto papildas. Šio probiotiko šalininkai teigia, kad jis teikia daug naudos sveikatai, pradedant mielių infekcijų prevencija ir baigiant vėžio gydymu.
Kaip ir bet kokio sveiko maisto ar papildo atveju, svarbu būti kritišku vartotoju. Tyrimai rodo tam tikrą vartojimo naudą sveikatai L. acidophilus, tačiau tyrimai nepatvirtina kiekvienos siūlomos naudos.
Kai kurie įrodymai rodo tai L. acidophilus gali būti naudinga įvairiems sutrikimams ir būklėms, įskaitant:
Depresija
Nauji tyrimai rodo, kad žarnyno sveikata taip pat gali turėti įtakos smegenims.
Pavyzdžiui, 2013 m. Tyrime nustatyta, kad žarnyno bakterijos gali paveikti smegenų chemiją, o tai rodo galimą žarnyno sveikatos ir depresijos ryšį. Be to, 2016 m. Sisteminė apžvalga rodo, kad vartojant probiotikus, pvz L. acidophilus, gali sumažinti depresijos riziką ar net padėti gydyti depresija sergančius žmones.
Lėtinio nuovargio sindromas (CFS)
CFS yra ilgalaikė būklė, galinti sukelti įvairius simptomus, tokius kaip:
- didelis nuovargis ir vangumas
- susikaupimas ir atminties sunkumai
- raumenų ar sąnarių skausmas
- apskritai blogai
- miego problemos
Gydytojai iki galo nesupranta CFS ar kas ją sukelia. Tačiau kai kurie tyrinėtojai mano, kad žarnyno sveikata, ypač žarnyno bakterijos, gali turėti reikšmės jos vystymuisi.
2012 m. Tyrime tyrėjai sukėlė žiurkėms į CFS panašius simptomus. Tyrimas parodė, kad davus žiurkėms L. acidophilus žymiai sumažino šiuos simptomus.
Laktozės netoleravimas
L. acidophilus padeda organizmui metabolizuoti ir skaidyti laktozę. Laktozė yra pienas ir kiti pieno produktai. JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos duomenimis, maždaug 65 procentams suaugusiųjų visame pasaulyje sunku virškinti laktozę dar kūdikystėje. Laktozės netoleravimas gali sukelti žarnyno skausmą, viduriavimą, dujų išsiskyrimą ir pilvo pūtimą.
L. acidophilus papildai gali padėti sušvelninti laktozės netoleravimo padarinius, padėdami organizmui metabolizuoti laktozę. 2016 m. Tyrime buvo lyginamas imimas L. acidophilus papildai su placebu žmonėms su laktozės netoleravimu. Po 4 savaičių papildų žmonės, kurie vartojo L. acidophilus statistiškai reikšmingai sumažėjo laktozės netoleravimo simptomai, tokie kaip mėšlungis ir vėmimas.
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
IBS yra ilgalaikis virškinimo sutrikimas, galintis sukelti viduriavimą, vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą ir kitus simptomus. Gydytojai iki galo nesupranta, kas tai sukelia, ir šiuo metu nėra gydymo.
Žarnyno mikrobiota yra bakterijų ir kitų mikrobų, gyvenančių skrandyje ir žarnyne, bendrija. Tyrimai pradeda teigti, kad natūralios žarnyno mikrobiotos pusiausvyros problemos gali turėti reikšmės IBS vystymuisi.
Keli tyrimai atskleidžia, kad vartojimas L. acidophilus ir kiti probiotikai gali pagerinti IBS simptomus. Tačiau tyrimai buvo nedideli, o mokslininkai iki galo nesupranta žarnyno mikrobų vaidmens IBS.
Mielių infekcijos
Peraugimas Candida, mielių rūšis, natūraliai atsirandanti ant žmogaus kūno, gali sukelti niežėjimą ir skausmingą odą. Makšties mielių infekcijos yra dažnos, o be recepto ar receptinių vaistų veikimas gali užtrukti kelias dienas.
Kai kurie žmonės pastebi, kad po gydymo antibiotikais jie serga mielių infekcijomis. Taip gali būti todėl, kad vaistai naikina ir gerąsias, ir blogąsias bakterijas.
Keletas tyrimų rodo, kad probiotikai gali padėti užkirsti kelią makšties mielių infekcijoms ir galbūt kitoms makšties infekcijoms. Pavyzdžiui, 2015 m. Tyrimas rodo, kad imti Lactobacillus- kurių sudėtyje yra probiotikų papildų kartu su antibiotikais ir priešgrybeliniais vaistais, gali pagerėti mielių infekcijos ir bakterinės vaginozės moterų išgydymo dažnis.
Uždegiminė žarnyno liga (IBD)
Krono liga ir opinis kolitas yra IBD tipai. Tai yra ilgalaikės būklės, sukeliančios uždegimą virškinamojo trakto dalyse. Simptomai gali labai skirtis, tačiau paprastai jie apima viduriavimą, mėšlungį ir svorio netekimą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad gydymas probiotikais gali padėti valdyti šias sąlygas. Pavyzdžiui, 2013 m. Metaanalizėje, kurioje buvo ištirti 23 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų rezultatai, nustatyta, kad probiotikus vartojusiems žmonėms, sergantiems aktyviuoju opiniu kolitu, buvo daugiau be simptomų.
Imunitetas
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad probiotikų vartojimas gali sustiprinti imuninę sistemą. Pavyzdžiui, 2015 m. Tyrime nustatyta, kad pridėta L. acidophilus dietos juodųjų kardučių žuvys palaikė jų imuninę sistemą keliais būdais.
Kardo uodegas stresas paveikė mažiau, jų žarnyno mikrobiota buvo stipresnė. Probiotikas taip pat pagerino jų odos gleivių sveikatą, o tai yra svarbus barjeras infekcijoms.
Šalutinis poveikis ir rizika
Žmonėms, kurie paprastai yra sveiki, L. acidophilus ir kiti probiotikai yra saugūs, o šalutinis poveikis paprastai būna minimalus. Tačiau kai kurie žmonės praneša apie dujų išsiskyrimą, pilvo pūtimą ir kitus nesunkius virškinimo sutrikimus.
Visi, kurie svarsto galimybę papildyti L. acidophilus ar kiti probiotikai pirmiausia turėtų kreiptis į medicinos specialistus, ypač jei žmogus turi sveikatos problemų.
Žmonėms, kuriems yra rimta sveikatos būklė, gali reikėti atidžiai stebėti vartojant probiotikus, nes jie gali padidinti sunkesnio šalutinio poveikio, įskaitant pavojingas infekcijas, riziką. Tai įtraukia:
- sunkiai sergančių žmonių
- labai sergančių kūdikių
- žmonių, kuriems neseniai buvo atlikta operacija
- turinčių silpną imuninę sistemą
Kadangi probiotikų yra kaip maisto produktų ir maisto papildų, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) jų nereglamentuoja taip griežtai, kaip receptiniai ir be recepto įsigyti vaistai. Skirtingi prekės ženklai ir padermės gali pasigirti skirtingomis stiprybėmis. Todėl būtina pasirinkti patikimą prekės ženklą ir patikrinti ingredientų sąrašą dėl galimų alergenų.
Jei asmuo nerimauja dėl probiotiko vartojimo, jis turėtų pasitarti su medicinos specialistu.
Šaltiniai
Gamintojai priduria L. acidophilus prie jogurto ir daugelio kitų pieno produktų. Tai taip pat natūraliai atsiranda įvairiuose fermentuotuose maisto produktuose ir marinuotuose agurkuose, įskaitant:
- kombucha
- šiek tiek varškės
- kefyras
- rauginti kopūstai
- miso
- tempeh
Maisto papildai, kurių sudėtyje yra L. acidophilus taip pat plačiai galima įsigyti sveikatos parduotuvėse ir vaistinėse. Šių maisto papildų asortimentą taip pat galima įsigyti internetu.
Kaip naudoti
Žmonės gali lengvai pridėti L. acidophilus ir kiti probiotikai jų dietai. Patogus ir populiarus būdas tai padaryti yra jogurtai ir jogurto gėrimai, tačiau yra ir kai kurių kitų fermentuotų maisto produktų L. acidophilus. Tačiau visada patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte, jog produkte yra L. acidophilus.
Imdamas L. acidophilus maisto papildus, rinkitės patikimą prekės ženklą ir visada laikykitės pakuotės nurodymų. Gydytojas, vaistininkas ar žolininkas taip pat gali padėti pasirinkti tinkamą L. acidophilus papildyti.
Santrauka
L. acidophilus yra gerai patikrintas probiotikas, saugus daugumai žmonių. Tyrimai rodo, kad probiotikai gali palaikyti virškinimą ir gali padėti išvengti ar gydyti kai kurias kitas ligas.
Kai kurie asmenys naudoja L. acidophilus kaip bendrą sveikatos pagalbą, tuo tarpu kiti ją naudoja specifinėms sveikatos būklėms, tokioms kaip IBS ar IBD, gydyti. Abu naudojimo būdai paprastai yra saugūs.
Visi, kuriems pasireiškia šalutinis poveikis arba pablogėja esami simptomai, turėtų nustoti vartoti L. acidophilus ir kreipkitės į gydytoją.
