Ar kanapės gali būti pagalba miegui?
Kanapės nuo seno vartojamos miegui. Dažnas miego trūkumas gali turėti didelės įtakos psichinei ir fizinei savijautai. Tačiau kanapių vartojimas reikalauja atsargumo, ypač dėl to, kad šiuo metu neaišku, ar narkotikas įrodė miego naudą.
Kelios Amerikos valstijos neseniai leido sveikatos priežiūros specialistams naudoti kanapes kaip gydymą nuo įvairių sveikatos sutrikimų. Kiti šiuo metu taip pat svarsto savo poziciją dėl kanapių vartojimo medicinoje.
Sparčiai keičiantis įstatymams, susijusiems su kanapių vartojimu, klausimas, ar jis gali padėti miegoti, tampa vis kritiškesnis.
Ar kanapės padeda miegoti?
Žinoma, kad kanapės sukelia atsipalaidavimo ir mieguistumo būseną, galinčią sukelti miegą.
Tyrimai apie galimą kanapių poveikį miegui siekia 1970-uosius, tačiau aukštos kokybės tyrimų dėl narkotinių medžiagų teisinio statuso nedaug.
Nuolatinius kanapių teisėtumo pokyčius lemia požiūrio pokyčiai ir geresnis supratimas apie galimą jų vartojimą vaistais.
Kanapėse yra daug skirtingų komponentų. Du dažniausiai tiriami elementai yra šie:
- Kanabidiolis (CBD): Tai nėra psichoaktyvus junginys, o tai reiškia, kad jis nesukelia aukščiausių rezultatų, susijusių su kanapėmis.
- Tetrahidrokanabinolis (THC): Tai yra psichoaktyvus komponentas, sukeliantis daugelį aukšto jausmo.
Dauguma medicininių tyrimų daugiausia dėmesio skyrė CBD, kuris turi keletą įrodytų privalumų sveikatai.
Ką sako studijos?
Tyrimas, kuriame dalyvavo 147 dalyviai, turintys miego sutrikimų ir be jų, parodė, kad kanapių vartojimas sutrumpino miego laiką abiejose grupėse.
Kitame 2014 m. Tyrime nagrinėtas terapinis BĮK poveikis žmonėms, kurių miegą sutrikdė nerimas, pavyzdžiui, potrauminio streso sutrikimo (PTSS) atveju.
Tyrėjų grupė pažymėjo, kad tuo metu PTSS buvo priimtina sąlyga vaistinėms kanapėms vartoti penkiose valstijose, o kanapių vartojimas dėl medicininių priežasčių JAV augo.
Tyrime padaryta išvada, kad daugelis PTSS sergančių žmonių vartojo kanapes, kad padėtų jiems užmigti. Tačiau ilgalaikė įpročio pasekmė nebuvo žinoma, todėl reikėjo atlikti daugiau tyrimų šioje srityje.
Tačiau 2017 m. Atlikus kanapių vartojimo miego ir miego sutrikimams mokslinių tyrimų apžvalgą daroma išvada, kad bendras vaizdas toli gražu nėra aiškus ir reikia daugiau tyrimų.
Tyrimas, kuriame buvo naudojami tik graužikai, parodė, kad CBD gali sukelti gilesnę žiurkių miego būseną, kurią mokslininkai patyrė nerimo.
Tačiau ankstesnis tyrimas su žmonėmis parodė, kad CBD sukėlė budresnę būseną, o THC veikė kaip raminamoji priemonė.
Kitas 2016 m. Tyrimas parodė, kad kasdienis kanapių vartojimas turėjo neigiamos įtakos miego kokybei jauniems suaugusiems žmonėms, kurie nepranešė apie miego sunkumus.
Vėlgi, paskutinio tyrimo tyrėjai padarė išvadą, kad norint įvertinti tikrąjį kanapių poveikį miegui, reikia atlikti daugiau plataus masto tyrimų.
Norint dar labiau sutemdyti vaizdą, didžioji dabartinė parama kanapėms kaip pagalbai miegui yra anekdotinė. Taigi, norint išsiaiškinti, ar nauda reali, ar ne, reikia papildomų tyrimų.
Taip pat gali būti, kad kanapės yra naudingos tik žmonėms, turintiems miego sutrikimų, tokių kaip nemiga.
Ar turėčiau miegui vartoti kanapes?
Žmonės kartais rūko kanapes su tabaku, kuris yra žinomas kancerogenas.
Taip pat kanapių vartojimas gali sukelti priklausomybę ir turėti neigiamos įtakos psichinei gerovei, ypač žmonėms, kurie gali būti jautrūs nerimui ar kitoms psichinės sveikatos problemoms.
Kanapių užmigimas nėra natūralus būdas sukelti miegą, ir tai gali sukelti priklausomybę nuo narkotikų.
Norėdami rasti ilgalaikių problemų, susijusių su užmigimu, žmonės gali išbandyti keletą iš šių natūralių metodų:
- eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, įskaitant savaitgalius
- užtikrinant, kad kambarys būtų tamsus ir tylus bandant miegoti
- vengti didelių patiekalų vartojimo per valandą prieš miegą
- reguliariai mankštintis kiekvieną dieną
- vengti kofeino, ypač arti miego
Atimti
Geriant kanapes mediciniškai miegui, geriausia pasirinkti būdą, kuris labiausiai guodžia. Tai gali skirtis kiekvienam asmeniui.
Žmonės turėtų pasikonsultuoti su savo gydytoju, kaip gerti kanapes, jei jie svarsto apie vaistų vartojimą miego problemai spręsti.
