Ką reikia žinoti apie ADHD ir hiperfokusavimą
Žmonės, turintys dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), gali patirti hiperaktyvumą, impulsyvumą ar neatidumą. Tačiau rečiau pasireiškiantis simptomas yra hiperfokusavimas. Tai yra kažko, kas domina žmogų, fiksavimo būsena.
Medicinos specialistai hiperfokusavimą apibūdina kaip negalintį nukreipti dėmesio iš įvykių ar veiklos, kuri iš tikrųjų domina žmogų.
ADHD yra dažniausia vaikų neurodevelopmental būklė. Tačiau simptomus dažnai sunku atskirti, kol vaikas pasieks mokyklinį amžių.
Šiame straipsnyje aprašomas hiperfokusavimas, simptomas, kurį patiria kai kurie žmonės, turintys ADHD. Taip pat aptariama, kaip valdyti hiperfokusavimą, kitus ADHD simptomus ir bendras šios būklės gydymo galimybes.
Didesnis fokusavimas ADHD
Kai kuriems žmonėms, sergantiems ADHD, gali pasireikšti hiperfokusavimas.
ADHD dažniausiai pasireiškia kaip hiperaktyvumas, impulsyvumas ar neatidumas. Tačiau kai kuriems žmonėms, sergantiems šia liga, gali pasireikšti hiperfokusavimas.
Būdingas labai ilgas labai sutelkto dėmesio laikotarpis tam, kas atitinka žmogaus interesus, hiperfokusavimas yra ADHD simptomas, kurį daugelis žmonių vertina kaip priešingą savo pobūdžiui.
Esant hiperfokusavimo būsenoms, žmogus gali būti visiškai įsitraukęs į darbą, pomėgius ar kitą veiklą.
Kažkas išgyvenantis hiperfokusavimo epizodą kartais gali prarasti susidomėjimą be jokio paaiškinimo.
Svarbu pažymėti, kad Amerikos psichiatrų asociacijos diagnostikos ir statistikos vadovo penktame leidime (DSM-5) hiperfokusavimas nėra įtrauktas tarp ADHD diagnostinių kriterijų.
Patarimai, kaip valdyti hiperfokusavimą
Šie patarimai gali padėti vaikams lengviau valdyti hiperfokusavimą:
- Įveskite užsiėmimų, dėl kurių padidėja fokusavimas, tvarkaraštį. Tai gali apimti laiko, kurį jie praleidžia žiūrėdami televizorių ar žaidžia vaizdo žaidimus, apribojimą.
- Stenkitės, kad vaikas suprastų, jog hiperfokusavimas yra jų būklės simptomas. Tai gali padėti jiems suprasti, kad jie turi tai išspręsti.
- Pabandykite naudoti apibrėžtus laiko taškus, pvz., Filmo pabaigą, kaip signalą, kad vaikas turi nukreipti savo dėmesį. Tai gali užkirsti kelią jų pernelyg ilgam įsijautimui.
- Skatinkite veiklą, pašalinančią juos nuo izoliacijos ir skatinančią būti socialiais.
Šie patarimai gali padėti suaugusiems:
- Nustatykite laikmačius ir priminimus, kurie padėtų atlikti visas svarbiausias užduotis, užsiėmimus ar darbus.
- Nustatykite prioritetus ir pasiekite juos žingsnis po žingsnio. Tai neleidžia per ilgai susitelkti ties viena veikla.
- Nebijokite paprašyti šalia esančių žmonių išjungti televizorių ar kitus trukdžius, jei paaiškėja, kad pradeda ryškėti hiperfokusavimas.
- Be to, pabandykite paprašyti žmonių paskambinti arba siųsti el. Laišką tam tikru laiku. Tai gali padėti išardyti intensyvius dėmesio laikotarpius.
Vaistų vartojimas bendrai būklei gydyti taip pat gali padėti sumažinti hiperfokusavimą ir kitus simptomus.
Kiti ADHD simptomai
ADHD simptomai dažniausiai pasireiškia vaikystėje ir gali tęstis žmogaus paauglystėje ir suaugusiame amžiuje. Dažni simptomai yra neatidumas, hiperaktyvumas ir impulsyvumas.
Jie paprastai pasireiškia taip:
- jaučiasi neramus ar nervingas
- daug kalbėti ir trukdyti žmonėms
- lengvai blaškantis
- sunku susikaupti
- sakydamas ar darydamas dalykus negalvodamas
Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto, asmuo gali turėti ADHD, jei:
- nepastebėti ar praleisti detalių ir padaryti neatsargių klaidų
- turite problemų atkreipdami dėmesį klausydamiesi, kalbėdami ar skaitydami
- sunku klausytis, kai su jais kalbama
- negali vykdyti nurodymų
- prarasti dėmesį ar lengvai patekti į šalį
- turi problemų organizuodami užduotis ir veiklą
Kai kuriems vaikams, tapus paaugliais, gali būti sumažėjęs hiperaktyvumas. Tačiau tokie simptomai kaip neatidumas, neorganizuotumas ir bloga impulsų kontrolė gali išlikti ir suaugus.
ADHD gydymo galimybės
Žmonės, turintys ADHD, gali valdyti savo simptomus naudodamiesi įvairiomis skirtingomis gydymo galimybėmis.
Tai apima elgesio terapijos bandymą, sveiko gyvenimo būdo pasirinkimą ir vaistų vartojimą. Daugelis žmonių renkasi visų trijų derinį.
Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja 6 metų ir vyresniems vaikams išbandyti elgesio terapijos ir vaistų derinį. Gairėse taip pat siūloma, kad vaikai iki 6 metų išbandytų elgesio terapiją, kol jų globėjas paprašys gydytojo rekomendacijos dėl vaistų.
Elgesio terapijoje vaikas dirbs su terapeutu, kad išmoktų naujo elgesio, pakeisiančio problemišką. Jie taip pat gali padėti vaikui išmokti reikšti savo jausmus įvairiais būdais.
Suaugusieji, vykdydami išsamų gydymo planą (kuris gali apimti vaistus ir terapiją), gali išmokti valdyti savo būklę reguliariai sportuodami, valgydami subalansuotą mitybą ir daug miegodami.
Kai kurie žmonės, sergantys ADHD, patiria miego problemų, įskaitant sunkumą užmigti, neramų miegą ar bundančius ryte. Tai gali pabloginti simptomus, kuriuos jie patirs dienos metu, pavyzdžiui, sunku atkreipti dėmesį.
Nacionalinis miego fondas siūlo šiuos sveiko miego įpročių kūrimo patarimus:
- Nustatykite miego laiką ir visada kelkitės tuo pačiu metu.
- Laikykite miegamąjį visiškai tamsų ir naktį išimkite visus elektroninius prietaisus.
- Venkite kofeino vartoti vėlai dieną arba visiškai.
- Išjunkite visus ekranus ramiai valandai prieš miegą.
Žmonės, sergantys ADHD, dažnai pastebi, kad vaistai gali padėti sumažinti jų simptomus. Gydytojai paprastai skiria ADHD stimuliatorius.
Paprastai jie yra gana veiksmingi. Ekspertai mano, kad jie veikia didindami smegenų cheminio dopamino kiekį, kuris padeda žmonėms galvoti ir atkreipti dėmesį.
Tačiau gydytojai gali skirti kitų rūšių vaistus, priklausomai nuo to, kaip pasireiškia ADHD simptomai. Pavyzdžiui, guanfacinas (nestimuliuojantis vaistas) gali padėti sumažinti impulsyvumą.
Antidepresantai yra dar viena gydymo galimybė. Pavyzdžiui, bupropionas gali sumažinti kai kuriuos ADHD simptomus dėl jo poveikio dopaminui ir norepinefrinui.
Santrauka
Žmonėms, sergantiems ADHD, gali būti sunku atkreipti dėmesį arba kontroliuoti impulsyvų elgesį. Tačiau kai kuriems žmonėms, sergantiems ADHD, gali pasireikšti priešingai: hiperfokusavimas.
Dėl hiperfokusavimo žmogus gali nesugebėti nukreipti savo dėmesio nuo jį dominančių dalykų. Paprastai tai paveikia suaugusiuosius, sergančius ADHD, nors vaikai ir paaugliai, sergantys šia liga, taip pat gali tai patirti.
Žmonės, turintys ADHD, dažniausiai valdo simptomus naudodami vaistų ir elgesio terapijos derinį.
