Trumpas miegas gali pakenkti vyresnio amžiaus moterų kaulų sveikatai
Ar nepakankamas miegas gali pakenkti kaulų sveikatai? Naujų moterų, turinčių menopauzę, tyrimų metu nustatyta, kad tiems, kurie miegojo ne ilgiau kaip 5 valandas per naktį, kaulų mineralų tankis (KMT) ir osteoporozė greičiausiai buvo mažesni.
Buffalo (NY) universiteto komanda vadovavo 11 084 moterų po menopauzės tyrimui, kurios visos buvo Moterų sveikatos iniciatyvos dalyvės.
Neseniai paskelbtas dokumentas Kaulų ir mineralų tyrimų žurnalas pateikia išsamią išvadų apžvalgą.
Tyrimas atliktas anksčiau, kai komanda trumpą miegą susiejo su didesne moterų kaulų lūžių tikimybe.
"Mūsų tyrimas rodo, kad miegas gali neigiamai paveikti kaulų sveikatą, papildydamas blogo miego neigiamo poveikio sveikatai sąrašą", - sako pagrindinio tyrimo autorė Heather M. Ochs-Balcom, daktarė, epidemiologijos ir aplinkos sveikatos docentė. universitete Buffalo visuomenės sveikatos ir sveikatos profesijų mokykloje.
„Tikiuosi, - priduria ji, - kad tai taip pat gali būti priminimas siekti, kad mūsų fizinei ir psichinei sveikatai būtų rekomenduojamos 7 ar daugiau valandų miego per naktį“.
Kaulų pertvarkymas ir osteoporozė
Kaulas yra gyvas audinys, kuris nuolat formuojasi ir rezorbuojamas. Procesas, žinomas kaip kaulų pertvarkymas, pašalina seną kaulinį audinį ir pakeičia jį nauju kauliniu audiniu.
"Jei miega mažiau, vienas iš galimų paaiškinimų yra tas, kad kaulų pertvarkymas vyksta netinkamai", - paaiškina Ochsas-Balcomas.
Terminas osteoporozė reiškia porėtą kaulą ir reiškia būklę, kuri išsivysto, kai kaulų kokybė ir tankis labai sumažėja. Osteoporoze dažniau serga vyresnio amžiaus žmonės, o vyresnė moteris rizikuoja ja susirgti.
Daugumoje žmonių kaulų stiprumas ir tankis pasiekia didžiausią galimą 20-ies metų amžių. Po to, jiems senstant, kaulų rezorbcijos greitis palaipsniui lenkia formavimosi greitį. Moterų kaulų tankis mažėja greičiau per pirmuosius kelerius metus po menopauzės.
Pasak Tarptautinio osteoporozės fondo, visame pasaulyje maždaug 1 iš 3 moterų ir 1 iš 5 50 metų ir vyresnių vyrų rizikuoja patirti kaulų lūžius dėl osteoporozės.
Dažniausios osteoporoze sergančių žmonių lūžių vietos yra klubai, riešai ir stuburas.
Stuburo lūžiai gali būti rimti, dėl to gali skaudėti nugarą, atsirasti struktūrinių nelygumų ir prarasti ūgį. Klubo lūžiai taip pat kelia susirūpinimą, nes jiems dažnai reikia operacijos ir gali prarasti nepriklausomybę. Jie taip pat kelia padidintą mirties riziką.
Mažesnio KMT priemonės susietos su trumpu miegu
Naujame tyrime komanda nustatė, kad palyginti su moterimis, kurios miegojo daugiau, toms, kurios pranešė miegančios tik iki 5 valandų per naktį, keturių KMT matų reikšmės buvo žymiai mažesnės.
Keturios KMT priemonės buvo viso kūno, klubo, kaklo ir stuburo.
Mokslininkai pažymi, kad mažesnio KMT rodikliai tarp trumpo miego grupės buvo lygūs vyresniems kaip vieneri metai.
Rezultatai buvo nepriklausomi nuo kitų veiksnių, kurie jiems galėjo turėti įtakos, pvz., Amžius, rasė, menopauzės poveikis, rūkymo būsena, alkoholio vartojimas, kūno masės indeksas (KMI), migdomųjų vaistų vartojimas, mankšta ir kaulų tankio skaitytuvo tipas. .
Mokslininkai pabrėžia, kad šiose išvadose yra teigiama žinia: miegas, kaip ir dietos bei fizinio krūvio metu, dažnai gali padėti žmonėms pasikeisti.
„Tikrai svarbu sveikai maitintis [visiškai], o fizinis aktyvumas yra svarbus kaulų sveikatai. Tai įdomi šios istorijos dalis - dauguma iš mūsų gali valdyti, kai išjungiame šviesą, kai padedame telefoną “.
Heather M. Ochs-Balcom, mokslų daktarė
