Stresas: kontrolės jausmas gali apriboti jo neigiamą poveikį
Mokslininkai atliko tyrimą su žiurkėmis ir atskleidė, kad galimybė sumažinti streso šaltinį gali būti svarbiausia norint sumažinti jo poveikį.
Kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo momentu patiria stresą.
Kartais stresas gali būti teigiama jėga ir sukelti teigiamų rezultatų.
Tačiau kai jis tampa lėtinis, jis gali sukelti įvairių sveikatos sutrikimų.
Tai gali būti galvos skausmas, raumenų įtampa, krūtinės skausmas, virškinimo trakto problemos, nemiga ir psichinės sveikatos būklės.
Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, pagrindinės streso priežastys JAV yra darbo spaudimas, pinigai, sveikata, santykiai, netinkama mityba, žiniasklaidos perteklius ir miego trūkumas.
Maždaug 80 procentų JAV asmenų reguliariai patiria streso sukeltus fizinius simptomus. Būtina išmokti valdyti stresą, siekiant sumažinti fizinių ir psichinių problemų riziką.
Kai kurios streso mažinimo strategijos apima jo priežasties nustatymą ir plano, kaip jį išspręsti, parengimą, reguliarų fizinį aktyvumą ir atsipalaidavimo metodų, tokių kaip kvėpavimas ar meditacija, išbandymą, taip pat tvirtų santykių su šeima ir draugais kūrimą.
Streso poveikis paauglystėje
Daugelis žmonių pradeda patirti stresą paauglystėje. Šiame subtiliame etape streso priežastys gali būti šeimos spaudimas, patyčios ar nerimas dėl veiklos.
Stresas paauglystėje gali padidinti riziką susirgti psichopatologijomis suaugus, pavyzdžiui, nerimą, priklausomybę nuo alkoholio ar azartinių lošimų ir dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD).
Ispanijos Barselonos universiteto Autonomos neuromokslų instituto komanda atliko trijų žiurkių patinų grupių tyrimą.
Jie nustatė, kad gebėjimas kontroliuoti streso šaltinius paauglystėje gali sumažinti neigiamo poveikio riziką suaugus. Jie paskelbė savo išvadas žurnale Mokslinės ataskaitos.
Vieną žiurkių grupę paauglystėje jie patyrė keletą streso seansų, kuriuos jie sugebėjo kontroliuoti tam tikru elgesiu. Pakeitę savo elgesį, jie galėjo arba užkirsti kelią streso dirgikliams, arba juos sustabdyti.
Kita grupė patyrė tiek pat streso sesijų, kaip ir pirmoji, tačiau jos nariai neturėjo galimybės paveikti streso lygio naudodamiesi elgesio pokyčiais. Trečiosios grupės komanda neapsaugojo nuo streso.
Neigiamo streso poveikio mažinimas
Kurdami žiurkes streso, mokslininkai išmatavo jų endokrininį atsaką, veikdami hipotalamo, hipofizio ir antinksčių ašį (HPA), kuri yra centrinė atsako į stresą sistema.
Suaugusiųjų etape jie išmatavo 2 tipo dopamino receptorių išraišką nugaros striatume, kuris yra smegenų sritis, veikianti elgesį. Mokslininkai taip pat išmatavo įvairius kognityvinius veiksnius.
Rezultatai parodė, kad HPA aktyvacija, kurią sukėlė kontroliuojamas ir nekontroliuojamas stresas, buvo lygus pirmojo grupių streso poveikio metu. Tačiau gyvūnams patyrus didesnį stresą, atsirado pagrindinis skirtumas tarp grupių.
Valdomos streso grupės reakcija į HPA buvo mažesnė, o nevaldomo streso grupėje padidėjo motorinis impulsyvumas ir sumažėjo kognityvinis lankstumas.
Be to, dėl nevaldomo streso elgesio poveikio padidėjo 2 tipo dopamino receptoriai nugaros striatume. Tai yra smegenų dalis, susijusi su impulsyvumu ir kognityviniu nelankstumu.Stresas neturėjo įtakos kitiems aspektams, tokiems kaip dėmesys ir kognityvinis impulsyvumas.
Pasak tyrimo vadovo Roserio Nadalio: „Nepaisant to, kad stresinės situacijos turi trumpalaikį ir ilgalaikį neigiamą poveikį elgesiui ir fiziologijai, yra keletas veiksnių, kurie galėtų sušvelninti jo poveikį. Pastebėjome, kad vienas iš šių veiksnių yra galimybė kontroliuoti streso šaltinį “.
Šis tyrimas su gyvūnais rodo, kad streso šaltinių valdymo strategijų skatinimas paauglystėje yra vienas iš esminių veiksnių, galinčių padėti sumažinti didelio streso riziką suaugus ir sumažinti pažeidžiamumą fizinėms ir psichinėms problemoms.
