Kokie geriausi eteriniai aliejai skauda raumenis?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Žmonės gali išgauti eterinius aliejus iš gėlių, lapų, šaknų, vaisių ir kitų augalų komponentų. Atrodo, kad daugelis eterinių aliejų, įskaitant romėniškas ramunėles ir eukaliptus, teikia naudos raumenų skausmams malšinti.

Eteriniai aliejai yra labai koncentruoti aliejai, kuriuos žmogus gali tepti ant odos arba įkvėpti.

Mokslininkai ištyrė eterinių aliejų naudą gydant daugelį sveikatos problemų, pradedant sąnarių patinimu, baigiant raumenų ir galvos skausmais.

Šiame straipsnyje pateikiame keletą geriausių eterinių aliejų, kuriuos žmonės gali naudoti raumenų skausmui malšinti.

Nuo artrito

Eukaliptas yra eterinis aliejus, galintis sumažinti artrito simptomus.

Artritas gali sukelti sąnarių ir raumenų šilumą, švelnumą ir patinimą. Šie eteriniai aliejai gali padėti sumažinti su artritu susijusį diskomfortą:

Eukaliptas

Tyrimas Korėjos slaugos akademijos leidinys tiria aromaterapiją eukaliptu.

Mokslininkai ištyrė eukalipto, mairūnų, levandų, rozmarinų ir pipirmėčių aliejų mišinį artrito skausmui malšinti. Jie nustatė, kad šis derinys padėjo su artritu susijusį skausmą malšinti.

Tačiau verta paminėti, kad šiame tyrime dalyvavo tik 40 dalyvių ir nevienoda kontrolinė grupė, o tai reiškia, kad už šios išvados gali būti ir kiti veiksniai, be eukalipto aliejaus naudojimo.

Mairūnas

Mairūnas yra kepimo aliejus, kuris taip pat gali turėti teigiamą poveikį, remiantis tyrimu Korėjos slaugos akademijos leidinys.

Pipirmėčių aliejus

Traškus, žadinantis pipirmėtės kvapas gali padėti sumažinti raumenų spazmus ir artrito skausmą, kai žmogus jį tepa ant odos ar įkvepia.

Tai teigiama apžvalgos straipsnyje Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalas „Tropical Biomedicine“.

Masažui

Pagal vieną apžvalginį straipsnį žmonės linkę maišyti šiuos eterinius aliejus su augaliniu aliejumi ar kitais aliejais, naudojamais masažo terapijoje:

• migdolas
• vynuogės sėkla
• simondsijų

Verta paminėti, kad vien masažas gali padėti numalšinti skausmą ir diskomfortą. Dėl to bet koks raumenų skausmo pagerėjimas, atsirandantis dėl masažo, gali būti ne dėl eterinių aliejų naudojimo.

Sužinokite daugiau apie masažo rūšis ir jų pranašumus čia.

Nuo mėnesinių spazmų ir skausmo

Levandų aliejus gali padėti mėnesinių skausmus kenčiančiam žmogui.

Dauguma šių aliejų yra naudingi raumenų skausmui apskritai, tačiau mokslininkai nustatė, kad šie dalykai gali būti ypač naudingi su menstruacijomis susijusiems raumenų skausmams malšinti:

Clary šalavijas

Clary šalavijas yra eterinis aliejus, turintis antimikrobinių savybių.

Remiantis apžvalgos straipsniu, tai gali padėti kontroliuoti su mėnesinėmis susijusį raumenų mėšlungį ir skausmą Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalas „Tropical Biomedicine“.

Levandos

Specialistai ištyrė levandų aliejų, derinamą su masažu, dėl jo naudos malšinant mėnesinių skausmus. Raminantis kvapas taip pat gali padėti numalšinti nerimą dirbant, siekiant palengvinti skaudančius raumenis.

Rožių aliejus

Tyrimas Akušerijos ir ginekologijos žurnalas ištyrė savimasažo ir aromaterapijos poveikį menstruacijų spazmams.

Tyrime:

• 25 žmonės atliko masažą greta rožių aliejaus aromaterapijos
• 25 žmonės atliko savaiminį masažą naudodami bekvapį migdolų aliejų
• 25 žmonės kontrolinėje grupėje atliko tik savimasažą

Tyrėjai nustatė, kad savaiminis masažas kartu su rožių aliejaus aromaterapija geriau sumažina raumenų skausmą ir menstruacijų skausmą, nei vien savimasažas.

Romos ramunėlės

Romos ramunėlės yra raminanti, į ramunę panaši gėlė, turinti ryškų melsvą atspalvį.

Remiantis žurnalo apžvalgos straipsniu, ramunėlių aliejus gali būti veiksmingas malšinant mėnesinių skausmus, taip pat malšinant raumenų skausmus ir spazmus. Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalas „Tropical Biomedicine“.

Dėl bendro raumenų uždegimo

Jei asmuo turi bendrą raumenų skausmą, gali padėti šie eteriniai aliejai:

Imbieras

Imbieras yra šakninis augalas, kurį žmonės linkę naudoti kaip priešuždegiminį junginį. Tai taip pat gali malšinti skausmą, teigia Nacionalinė holistinės aromaterapijos asociacija.

Arbatmedžio aliejus

Kai kurie tyrimai rodo, kad arbatmedžio aliejus gali palengvinti raumenų uždegimą ir veikti kaip priešuždegiminis, rašoma apžvalginiame straipsnyje Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalas „Tropical Biomedicine“.

Kaip naudoti

Eteriniai aliejai yra labai koncentruoti. Pasak Nacionalinio vėžio instituto, gamintojai ima maždaug 220 svarų (lb) levandų, kad pagamintų tik 1 svarą eterinio levandų aliejaus.

Dėl didelės koncentracijos žmonės turėtų sumaišyti vieną ar du lašus eterinio aliejaus su aliejumi su nešikliu, kad jį atskiestų ir paruoštų naudoti.

Norėdami paruošti masažo aliejų arba aliejų tepimui ant odos, kad palengvėtų skaudantys raumenys, žmogus gali išbandyti šiuos veiksmus:

• Surinkite norimus naudoti eterinius aliejus. Kai kurie žmonės nori naudoti tik vieną eterinį aliejų, o kiti maišys skirtingus derinius, kad padidintų jų naudą.
• Į lėkštę ar dubenį įmaišykite 1 unciją (uncijos) nešiklio aliejaus. Nešiklių aliejų pavyzdžiai yra kokosų, simondsijų, saldžiųjų migdolų, alyvuogių ir argano aliejai.
• Eterinį aliejų atskieskite iki norimo tūrio. Daugumai suaugusiųjų Nacionalinė holistinės aromaterapijos asociacija rekomenduoja skiesti 3%. Tai yra apie 20 lašų eterinio aliejaus į 1 uncijos nešiklio aliejaus. Tačiau kai kurie žmonės naudoja 5% praskiedimą dėl raumenų skausmo. Tai yra apie 30 lašų eterinio aliejaus 1 oz alyvos nešiklio.
• Sumaišykite ir tepkite ant raumenų skausmo vietų.

Rizika

Kad rizika būtų kuo mažesnė, žmogus turėtų gauti eterinių aliejų tik iš aukštos kokybės šaltinių.

Maisto ir vaistų administracija (FDA) neprivalo patvirtinti ar peržiūrėti eterinių aliejų. Nereikalaujantis FDA patvirtinimo reiškia, kad eteriniai aliejai neturi tokio paties reguliavimo kaip ir tradiciniai vaistai.

Dėl šios priežasties asmuo turi gauti eterinių aliejų iš aukštos kokybės šaltinių, kad užtikrintų, jog jie kuo labiau sumažintų galimą riziką.

Alerginės reakcijos gali atsirasti dėl sąlyčio su eteriniais aliejais. Remiantis apžvalgos straipsniu, vietinis aliejų naudojimas sukelia alerginę reakciją, o ne įkvėpimą Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalas „Tropical Biomedicine“.

Dažniausias eterinio aliejaus vartojimo šalutinis poveikis yra akių ir odos dirginimas, ypač jautriose vietose, tokiose kaip nosies ir burnos vidus.

Pasak Nacionalinio vėžio instituto, yra tam tikrų susirūpinimų, kad levandų ir arbatmedžio aliejus gali turėti panašų į hormonus poveikį organizmui. Dėl šios priežasties ir dėl nerimo dėl galimo šalutinio poveikio gydytojai nerekomenduoja vartoti eterinių aliejų vaikams.

Santrauka

Daugelis eterinių aliejų gali padėti gydyti raumenų skausmus ir skausmus. Jie suteikia galimybę maišyti ir derinti aliejus, kad būtų galima rasti derinį, kuris padeda žmogui nuraminti skaudančius raumenis, kartu sumažindamas galimą šalutinį poveikį.

Verta paminėti, kad daugybė eterinių aliejų tyrimų turi tam tikrų apribojimų, pavyzdžiui, mažas mėginių dydis. Tačiau, kadangi eterinius aliejus paprastai yra saugu naudoti, žmonės gali norėti juos išbandyti, norėdami sužinoti, ar nėra naudos.

Jei žmogus patiria alerginę reakciją ar bet kokį diskomfortą, jis turėtų nedelsdamas nutraukti eterinio aliejaus vartojimą ir išvalyti odą.

Pirkite eterinius aliejus

Šiame straipsnyje išvardytų eterinių aliejų galima įsigyti internetu:

• eukalipto eterinis aliejus
• mairūnų eterinis aliejus
• pipirmėčių eterinis aliejus
• Clary šalavijų eterinis aliejus
• levandų eterinis aliejus
• rožių eterinis aliejus
• ramunėlių eterinis aliejus
• imbiero eterinio aliejaus
• arbatmedžio eterinis aliejus