10 geriausių tinklaraščių
Norite susitvarkyti šiais metais, bet nežinote nuo ko pradėti? Mes pasirinkome geriausius fitneso tinklaraščius, kad galėtume suteikti jums daugiau galimybių ir padėti jums pradėti savo kelionę į fizinį pasirengimą.
Atsikėlimas nuo sofos ir reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išliktumėte sveiki.
Reguliarus fizinis krūvis gali padėti kontroliuoti svorį, sustiprinti kaulus ir raumenis bei sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto ir kai kurių vėžio riziką.
Be to, aktyvumas pagerina jūsų nuotaiką, psichinę sveikatą, judrumą ir gebėjimą atlikti užduotis, būdamas vyresnio amžiaus, taip pat padidina jūsų galimybes gyventi ilgiau.
Suaugusiesiems rekomenduojama kiekvieną savaitę atlikti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinę veiklą, kad būtų pasiekta reikšminga nauda sveikatai, ir pratęsti iki 300 minučių, norint gauti didesnę naudą.
Jei esate užstrigęs nuo ko pradėti arba jaudinatės susižeisti, gera žinia ta, kad aerobinė veikla, pavyzdžiui, greitas ėjimas, daugumai žmonių laikomas saugiu.
Šimtai tinklaraščių taip pat yra prieinami, kad padėtų jums kelyje ir pateiktų patarimų, idėjų ir informacijos apie geriausias veiklos rūšis, padedančias pagerinti kūno rengybą, ir instrukcijas, kaip jas atlikti.
Medicinos naujienos šiandien peržengėte daugybę tinklaraščių tinklaraščių, kad galėtumėte pateikti 10 geriausių tinklaraščių 2018 m.
„MyFitnessPal“ tinklaraštis
„MyFitnessPal“ yra išmaniųjų telefonų programa ir svetainė, fiksuojanti fizinį aktyvumą ir dietą. Programa nustato optimalų suvartojamų kalorijų ir maistinių medžiagų kiekį, kad vartotojas galėtų pasiekti savo tikslus, ir motyvuodama naudoja žaidimų elementus.
„MyFitnessPal“ tinklaraštyje pagrindinis dėmesys skiriamas lengvai perskaitomos informacijos apie valgymo psichologiją, mitybą, svorio netekimą, kūno rengybos įkvėpimą, treniruočių vadovus ir motyvacinę paramą teikiant pergalės istorijose tinklaraštyje teikimui.
Į kūno rengybos įrašus įeina septyni patarimai, kaip pakelti svorį, nesukeliant sužalojimų, dainos, kurios turėtų būti įtrauktos į jūsų bėgimo grojaraštį 2018 m., Ir smegenis bei kūną stiprinantys judesiai, kuriuos turėtumėte pridėti prie kito savo pasivaikščiojimo.
Apsilankykite „MyFitnessPal“ tinklaraštyje.
Natalie Jill Fitness
„Natalie Jill Fitness“ buvo įkurta po to, kai Natalie Jill priaugo svorio netekusi namo, išėjusi į pensiją ir nutraukusi santuoką. Ji apvertė savo gyvenimą ir tuo pačiu tapo įkvėpimu kitiems.
Natalie specializuojasi kūno rengybos, svorio metimo, sveikos gyvensenos ir kūno svorio treniruočių srityje. „Natalie“ treniruoja, motyvuoja ir įgalina žmones nebesiteisinti, o ieškoti sprendimų, kaip tapti geriausia savo versija.
Naujausi jos tinklaraščio įrašai apima grobio formavimo treniruotę, kad suaktyvintumėte sėdmenis, viršutinės kūno dalies treniruotę, naudodami tik savo kūno svorį, ir kaip atlikti smakrą.
Apsilankykite „Natalie Jill Fitness“ tinklaraštyje.
AKF
ACE yra Amerikos mankštos tarybos akronimas. ACE yra ne pelno organizacija, atestuojanti mankštos specialistus ir sveikatos trenerius.
ACE vizija yra paskatinti žmones judėti ir suteikti moksliškai paremtą švietimą kūno rengybos specialistams ir sveikatos entuziastams, kad jie iki 2035 m. Padarytų poveikį išvengiamoms ligoms, susijusioms su neveiklumu.
Jų ekspertų straipsniuose aptariamos fitneso temos, tokios kaip mankštos judrumui gerinti, apatinės kūno dalies pratimai, kuriuos reikia atlikti, o ne daryti pritūpimus, ir daugybė jėgų rūšių bei jų pranašumų.
Apsilankykite ACE tinklaraštyje.
Gimęs fitnesas
Adamas Bornsteinas sukūrė „Born Fitness“, siekdamas pašalinti stresą dėl sveikatos, mitybos ir kūno rengybos. Nesvarbu, ar tikitės mesti svorį, priaugti raumenų, sveikesni maitintis ar gyventi ilgiau, „Born Fitness“ siūlo sprendimus, atitinkančius jūsų poreikius.
„Born Fitness“ komanda padės jums nustatyti jums tinkamiausias dietas, strategijas, pratimus ir treniruotes, kad galėtumėte jas pritaikyti savo gyvenime, pasiekti užsibrėžtus tikslus ir gyventi stipriau ir ilgiau.
Tinklaraštyje galima rasti užsiėmimų, tinkančių visiems kūno rengybos lygiams - nuo pradedančiųjų iki pažengusių. Treniruočių pranešimuose pateikiama, kaip į savo rutiną įtraukti pasipriešinimo juostas, užkirsti kelią kelio, nugaros ir pečių traumoms treniruočių metu ir tiesa apie 7 minučių treniruotę.
Apsilankykite „Born Fitness“ tinklaraštyje.
„Fitnessista“
„Fitnessista“ yra sveikos gyvensenos tinklaraštis, kurį parašė Gina Harney, kuri yra fitneso instruktorė, asmeninė trenerė ir svorio metimo specialistė, įsikūrusi San Diege, Kalifornijoje.
Gina yra dviejų vaikų mama. Tinklaraštyje ji dalijasi savo šeimos gyvenimo fragmentais, taip pat su greitomis, efektyviomis treniruotėmis ir sveikais receptais, kuriuos labai greitai sudedama.
Naujausiuose „The Fitnessista“ pranešimuose pateikiami dalykai, padedantys motyvuoti kūno rengyba, barre HIIT treniruotė, kurią galite praktikuoti bet kur, ir jėgos bei kardio treniruotės, kurias galima užbaigti parko suole.
Apsilankykite „The Fitnessista“ tinklaraštyje.
Suzanne Bowen Fitness
Suzanne Bowen sudarė visas treniruotes, kurias ji gavo ir davė per 16 metų, ir sukūrė Suzanne Bowen Fitness. Suzanne taip pat yra „BarreAmped“, kuri yra tarptautiniu mastu mokoma „barre“ fitneso technika, kūrėja.
Nepriklausomai nuo to, ar kurį laiką nesportavote, ar esate patyrusi ekspertė, Suzanne treniruotės svyruoja nuo 10 minučių iki daugiau nei valandos, kurios yra veiksmingos visiems.
Tinklaraštyje pateikiami iššūkiai ir treniruotės, padedančios pagerinti jūsų fizinį pasirengimą, pvz., Nesutrūkstanti abs treniruotė, lengvas kūno svoris viršutinei kūno daliai, atsigaunanti treniruotė ir jos privalumai.
Apsilankykite „Suzanne Bowen Fitness“ tinklaraštyje.
„Knocked-Up Fitness“
Erica Ziel yra trijų vaikų mama ir „Knocked-Up Fitness“ įkūrėja. Erica yra asmeninė treniruotė ir kūno rengybos pilateso ekspertė.
Turėdama daugiau nei 10 metų patirtį mokydama daugybę klientų, Erica yra prenatalinių ir postnatalinių mokymų ekspertė ir moko moteris, kaip sustiprinti pagrindinius raumenis, kad būtų lengviau pastoti, gimdyti ir atsigauti.
Tinklaraštyje „Knocked-Up Fitness“ užsiėmusioms mamoms ar būsimoms mamoms pateikiamos tikros ir aktualios temos, pateikiant straipsnius, pavyzdžiui, kodėl svarbu tinkamai sustiprinti savo pagrindą, kaip užkirsti kelią nugaros skausmams nėštumo metu ir kaip juos palengvinti bei kaip judėjimas gali paruošti jūsų kūnas gimimui.
Apsilankykite „Knocked-Up Fitness“ tinklaraštyje.
Treniruotės mamytė
Lisa Gulley įsteigė „Workout Mommy“ 2007 m., Kad suteiktų informaciją apie sveikatą ir fizinę būklę mamoms. Lisa sako, kad būdama keturių berniukų mama, ji puikiai žino, kaip būdama mama reikalauja, kad jūs visą parą dirbtumėte visą parą, be to, rasti laiko mankštai yra iššūkis.
Liza siekia suteikti įkvėpimo, motyvacijos ir idėjų, kurių reikia norint pritaikyti kūno rengybą, mankštą ir sveikatą jūsų užimtumo grafike ir išlaikyti sveiką protą.
Įrašai apie treniruotę „Mamytė“ apima būdus, kaip įveikti neigiamą mąstyseną, patarimus, kaip pradėti kūno rengybos rutiną, ir geriausių kardio pratimų rūšis.
Apsilankykite „Workout Mommy“ tinklaraštyje.
Meilė prakaito mankštai
Katie Dunlop yra sertifikuota asmeninė trenerė, grupės fitneso instruktorė ir „Love Sweat Fitness“ kūrėja. „Love Sweat Fitness“ ji pradėjo siekdama įkvėpti viso pasaulio moteris surasti savo laimingą ir sveiką kūną.
Po studijų Katie turėjo antsvorį 45 svarais ir jai atsibodo madingos treniruotės ir madingos dietos. Ji nusprendė perimti savo fizinę būklę ir sveikatą į savo rankas, prarado antsvorį ir nustatė tikrąją aistrą padėti moterims siekti savo tikslų.
Įkvepiantys įrašai Katie tinklaraštyje apima būdus, kaip rytinę treniruotę paversti geriausia dienos dalimi, penkis patarimus, kaip šiais metais džiaugtis ir sveikiau, ir kaip treniruotis 10 tūkst.
Apsilankykite „Love Sweat Fitness“ tinklaraštyje.
„Nerd Fitness“
„Nerd Fitness“ teigia, kad jie yra netinkamų, mutantų ir nepilnaverčių bendruomenė, pasirengusi padėti jums jūsų kūno rengybos metu.
Nesvarbu, ar turite antsvorio ir nusivylimo, ar kyla rimtų sveikatos problemų pavojus, ar norite tapti sveikesniu tėvu, ar tiesiog norite rūpintis savimi ar jaustis geriau, „Nerd Fitness“ siekia padėti jums atlikti nedidelius pokyčius, kad galėtumėte gyventi laimingiau. , sveikesnį ir pilnavertiškesnį gyvenimą.
Tinklaraščio įrašuose pateikiami pagrindiniai svorio mažinimo sėkmės ir nesėkmės skirtumai, kalorijų, kurias sudegini eidamas, skaičius ir kaip sustiprėti kaip „Logan“ su „Wolverine“ treniruote.
Apsilankykite „Nerd Fitness“ tinklaraštyje.
