Koks turėtų būti mano gliukozės kiekis kraujyje?
Gliukozės kiekis kraujyje yra cukrus, kurį kraujotaka perneša į visas kūno ląsteles energijai tiekti. Asmuo turi išlaikyti saugų cukraus kiekį kraujyje, kad sumažintų diabeto ir širdies ligų riziką.
Stebint gliukozės kiekį kraujyje matuojamas cukraus kiekis, kurį kraujas per vieną akimirką perneša.
Žmonės šio cukraus gauna iš dietos. Žmogaus kūnas reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje taip, kad jis išliktų vidutinio sunkumo: gliukozės pakanka ląstelėms deginti, bet ne tiek, kad apkrovtų kraują.
Kraujo vidinė aplinka turi išlikti stabili, kad palaikytų gyvybiškai svarbias kūno funkcijas.
Gliukozės kiekis kraujyje keičiasi visą dieną. Pavalgius lygis pakyla ir nusistovi maždaug po valandos. Jie yra žemiausiame taške prieš pirmąjį dienos valgį.
Šiame straipsnyje mes apžvelgiame idealų tikslinį gliukozės kiekį kraujyje, taip pat pateikiame pačios gliukozės apžvalgą ir tai, kaip išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.
Kas yra sveikas cukraus kiekis kraujyje?
Sveikatos priežiūros institucijos mano, kad normalus cukraus kiekis nevalgius nevalgius yra mažesnis nei 99 miligramai decilitre (mg / dL).
Diabetu sergančių žmonių lygis labiau pasikeis. Užuot siekęs konkretaus lygio, cukraus kiekio kraujyje reguliavimo tikslas yra išlaikyti sveiką ribą.
Amerikos diabeto asociacija cukriniu diabetu sergančiam asmeniui rekomenduoja prieš valgant siekti 70–130 mg / dl koncentracijos. Per 2 valandas po valgio, gliukozės kiekis kraujyje turi būti mažesnis nei 180mg / dL.
Kas yra gliukozė?
Gliukozė yra kraujyje cirkuliuojantis cukrus, kuris yra pagrindinis kūno energijos šaltinis.
Kai žmogus dietos metu pasisavina angliavandenius, virškinimo sistema juos perdirba į skirtingo sudėtingumo cukraus molekules. Kompleksinius angliavandenius, tokius kaip pieno produktuose paplitusi laktozė, organizmas sunkiau skaido. Juose yra skirtingų tipų cukraus molekulių.
Gliukozė yra dar vienas angliavandenių skaidymo produktas. Tai yra paprastas cukrus, kurį kūno ląstelės gali lengvai paversti energija.
Po to, kai žmogus suvartoja ir suvirškina maistą, cukrus patenka tiesiai iš virškinimo sistemos į kraują.
Tačiau gliukozė gali patekti į ląsteles tik tuo atveju, jei kraujyje taip pat cirkuliuoja pakankamai insulino. Insulinas yra baltymas, dėl kurio ląstelės pasirengusios priimti gliukozę. Ląstelės badautų neturėdamos pakankamai insulino arba tapusios pernelyg atsparios jo poveikiui.
Žmonėms pavalgius, padidėja cukraus koncentracija kraujyje. Kasa automatiškai išskiria insuliną, kad iš kraujo į ląsteles patektų gliukozė.
Kai vis daugiau ląstelių gauna gliukozę, cukraus kiekis kraujyje normalizuojasi.
Kepenys ir raumenys gliukozės perteklių kaupia kaip glikogeną. Glikogenas vaidina svarbų vaidmenį norint pasiekti homeostazę - subalansuotą kūno būseną. Tai padeda organizmui veikti bado metu.
Jei žmogus nevalgo trumpą laiką, gliukozės koncentracija kraujyje sumažės. Kasa išskiria dar vieną hormoną, vadinamą gliukagonu. Gliukagonas sukelia glikogeno skaidymąsi į gliukozę, o tai padidina normos lygį kraujyje.
Aukštas lygis
Nuolat didelis cukraus kiekis kraujyje yra būklės, vadinamos hiperglikemija, dalis.
Žmonės, sergantys blogai kontroliuojamu diabetu, Kušingo sindromu ir kai kuriomis kitomis ligomis, dažnai patiria hiperglikemiją. Žmonės, vartojantys geriamuosius steroidus, taip pat gali patirti hiperglikemiją vartodami šį vaistą.
Hiperglikemija paprastai išsivysto, kai organizme nepakanka insulino arba kai ląstelės tampa mažiau jautrios insulinui.
Be insulino gliukozė negali patekti į ląsteles ir kaupiasi kraujyje.
Dažni hiperglikemijos simptomai yra:
- burnos džiūvimas
- Dažnas šlapinimasis
- padidėjęs troškulys
Asmuo taip pat gali patirti:
- nuovargis
- apsvaigimas
- neryškus matymas
- galvos skausmas
- pykinimas
- silpnumas
Nuolatinė hiperglikemija taip pat gali sukelti atsparumą insulinui, o tai sumažina jautrumą insulinui ir ląstelių absorbuojamą gliukozės kiekį. Tai galiausiai gali išsivystyti į 2 tipo diabetą.
Ilgalaikės nekontroliuojamo diabeto komplikacijos veikia mažas kraujagysles, aprūpinančias nervus, inkstus, tinklainę ir kitus organus.
Kai kurios rimtos problemos, kurios gali išsivystyti dėl nuolatinės hiperglikemijos, yra:
- regėjimo praradimas
- inkstų liga, sukelianti inkstų nepakankamumą
- erekcijos disfunkcija
- pėdų opos
- nuolatinis nervų pažeidimas, sukeliantis tirpimą ir dilgčiojimą
- blogas žaizdų gijimas
- padidėja širdies priepuolio ar insulto rizika
Tyrimai taip pat susiejo itin aukštą ar žemą gliukozės kiekį kraujyje su kognityviniu nuosmukiu.
Naudodamiesi neuronų vaizdavimu, mokslininkai parodė, kad žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir kognityvine disfunkcija, taip pat sumažėja smegenų kraujotaka ir daugybė kitų anomalijų, turinčių įtakos minčių procesams.
Norėdami sužinoti daugiau apie hiperglikemiją ir jos komplikacijas, spustelėkite čia.
Žemas lygis
Hipoglikemija išsivysto, kai cukraus koncentracija kraujyje nukrenta žemiau normos. Diabetu sergantiems žmonėms yra didesnė hiperglikemijos ir hipoglikemijos rizika.
Ankstyvieji hipoglikemijos požymiai ir simptomai yra:
- dilgčiojančios lūpos
- drebulys rankose ir kitose kūno dalyse
- išblyškęs veidas
- prakaitas
- širdies plakimas ar padažnėjęs širdies ritmas
- nerimas
- galvos svaigimas ar apsvaigimas
Žmogaus smegenims reikalingas nuolatinis gliukozės tiekimas. Labai žemas gliukozės kiekis gali sukelti šiuos padarinius:
- sumišimas ir dezorientacija
- sunku susikaupti
- paranojiškas ar agresyvus mentalitetas
Rečiau asmuo gali patirti priepuolius ar prarasti sąmonę. Tarp diabetu sergančių žmonių sunki hipoglikemija gali būti mirtina.
Kai kurios hipoglikemijos priežastys yra:
- diabetas
- kai kurie vaistai, pavyzdžiui, chininas maliajai gydyti
- vartojate per daug insulino
- geriant alkoholį nevalgius, nes kepenys gali neišleisti glikogeno
- kai kurios ligos, ypač sunkus hepatitas ir inkstų sutrikimai
- anoreksija
Jei inkstai ir kepenys neveikia tinkamai, suskaidyti ir išskirti vaistus iš organizmo tampa sunkiau.
Pernelyg didelė insulino gamyba ar papildai gali sukelti hipoglikemiją. Kai kurie navikai gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje, nes jie gamina chemines medžiagas, panašias į insuliną. Navikas taip pat gali suvartoti tiek gliukozės, kad jos nepakaks likusiam kūnui.
Žmonės, kuriems atliekama skrandžio šuntavimo operacija, taip pat gali patirti hipoglikemiją, nes jie galės pasiimti mažiau maisto, nei galėjo prieš operaciją.
Nesidioblastozė, reta liga, apimanti beta ląstelių padidėjimą, dažnai sukelia per didelę insulino gamybą. Beta ląstelės gamina insuliną kasoje.
Išlaikyti sveiką lygį
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi būti ypač atsargūs, kad išlaikytų pastovų gliukozės kiekį kraujyje, tačiau neturintys cukrinio diabeto, taip pat turėtų laikytis sveikos gyvensenos įpročių, kad išvengtų rizikos susirgti rizika.
Glikemijos indeksas
Glikemijos indeksas gali padėti žmonėms pasirinkti maisto produktus, kurie nesutrikdys jų cukraus kiekio kraujyje.
Indeksas suteikia kiekvieno maisto vertę. Maisto produktams, dėl kurių smarkiai padidės gliukozės kiekis kraujyje, pavyzdžiui, saldainiams, pyragams ir nepageidaujamam maistui, yra didelis glikemijos indeksas.
Tie, kurie sumažins svyravimus per lėtą energijos išsiskyrimą, turi žemą balą.
Pavyzdžiui, įvertinus gliukozę, kurios indeksas yra 100, arbūzo vidutinė vertė yra 76, medaus - 61, o avinžirnių - 28.
Glikemijos apkrova (GL) pagrįsta GI. Tai suteikia bendrą vaizdą, kokį poveikį maisto patiekimas turės energijos lygiui.
Kas yra gliukozės kiekio kraujyje stebėjimas?
Žmonės naudojasi gliukozės kiekio kraujyje stebėjimu, kad reguliariai tikrintų gliukozės kiekį kraujyje.
Tai būtina veiksmingos diabeto kontrolės dalis. Daugelis diabetu sergančių žmonių kiekvieną dieną turi keletą kartų tikrinti, ar planuoja užsiėmimus ir maitinimą, taip pat planuoja vaistų ar insulino dozes.
Asmuo gali patikrinti gliukozės kiekį kraujyje gliukometru. Paprastai jie pateikiami su lancetais arba mažomis adatomis, žurnalu, kuriame įrašomi rezultatai, ir bandymo juostelėmis.
Kaip naudotis gliukozės matuokliu
Gliukometrus lengva naudoti. Kad sėkmingai patikrintumėte gliukozės kiekį kraujyje, atlikite šiuos veiksmus:
- Nustatykite gliukozės matuoklį, bandymo juostelę, lanceto įtaisą ir alkoholio paruošimo pagalvėlę.
- Nusiplaukite rankas šiltu muiluotu vandeniu.
- Įjunkite gliukozės matuoklį ir įdėkite bandymo juostelę, kai prietaisas bus paruoštas.
- Su alkoholio paruošimo pagalvėle nuvalykite numatytą injekcijos vietą. Palaukite, kol alkoholis išgaruos.
- Lancetu durkite pirštą ir švelniai spauskite pirštą, kol susidarys nedidelis kraujo lašas.
- Ant juostelės uždėkite kraujo lašą.
- Palaukite, kol gliukozės matuoklis apdoros duomenis.
- Perskaitykite rezultatą gliukozės matuoklio ekrane.
- Vykdykite savo gydytojo nurodymus pagal tai, kas rodoma ekrane.
- Veskite kiekvieno gliukozės rodmens žurnalą, nes tai padeda gydytojams rasti geriausią gydymo planą. Šiuolaikiškesni įrenginiai leidžia automatiškai saugoti duomenis.
Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, paprastai reikia bent kartą per dieną ištirti cukraus kiekį kraujyje.
Tie, kuriems reikia vartoti insuliną, į kurį įeina visi žmonės, sergantys 1 tipo cukriniu diabetu, o kai kurie - ir su 2 tipo cukriniu diabetu, turi kraują tirti kelis kartus per dieną.
Tikslus gliukozės kiekio kraujyje rodymas gali padėti pasiekti gerą diabeto kontrolę.
Gyvenimo būdo patarimai
Gyvenimo būdas dažnai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Tai gali padėti valgyti sveiką mitybą su daugybe vaisių ir daržovių, išlaikyti sveiką svorį ir kiekvieną savaitę vidutiniškai ar intensyviai mankštintis bent 150 minučių.
Kiti patarimai, kaip kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje:
- valgyti įprastu laiku ir nepraleisti valgio
- gerti vandenį vietoj sulčių ir sodos
- renkantis vaisius, o ne saldainių batonėlį
- naudojant porcijų kontrolę, kad tipinė lėkštė būtų ketvirtadalis mėsos, ketvirtadalis krakmolingų maisto produktų ir pusė daržovių be krakmolo.
Kiekvienas asmuo, kuriam pasireiškia sumažėjusio ar padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai, turėtų kreiptis į gydytoją, neatsižvelgiant į tai, ar yra diagnozuotas diabetas.
Atimti
Žmonės turėtų siekti, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų mažesnis nei 99 mg / dL. Netaisyklingas ar didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti diabetą ir kitas kenksmingas komplikacijas.
Cukraus kiekio kraujyje stebėjimas namuose yra geriausias būdas užtikrinti, kad lygis išliktų sveikas.
Tiek hiperglikemija, tiek hipoglikemija gali sukelti sunkesnes diabeto komplikacijas, todėl valgant daugiausia mažai GI turinčius maisto produktus ir reguliariai mankštinantis galima išlaikyti pusiausvyrą gliukozės kiekyje kraujyje.
Klausimas:
Ar tikrai mažai cukraus turintis šokoladas naudingas gliukozės kiekiui kraujyje?
A:
Šokoladas su mažu cukraus kiekiu gali būti du skirtingi dalykai. Vienas iš jų yra šokoladas, pasaldintas cukraus alternatyva, pvz., Cukraus alkoholiais. Pavyzdžiui, manitolis, ksilitolis arba izomaltas.
Nors jie paprastai turi mažiau cukraus, jie vis tiek turi angliavandenių ir gali paveikti gliukozės kiekį kraujyje. Be to, jie turi lengvą vidurius.Šokoladas, saldintas stevija, gali būti geresnis pasirinkimas mažo glikemijos gydymui. Juodasis šokoladas yra geresnis nei pieninis, ypač juodasis, kurio kakavos kiekis ne mažesnis kaip 70 proc.
Paprastai juodojo šokolado gliukozės indeksas yra pakankamai mažas - 42, o glikemijos - 9. Kaip ir visais mitybos klausimais, svarbiausia yra saikas, todėl stebėkite porcijos dydį ir skaitykite mitybos etiketes.
Deborah Weatherspoon, daktarė, RN, CRNA Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
