Kaip mankšta veikia medžiagų apykaitos hormonus
Mokslininkai iš Danijos nustatė, kad kardio ar ištvermės pratimai metabolinius hormonus veikia skirtingai nei jėgos ar pasipriešinimo treniruotės su svoriais.
Tyrimas pagilino mūsų supratimą, kaip įvairios mankštos formos veikia kūną.
Reikšminga išvada yra ta, kad ištvermės pratimai padidina metabolinį hormoną, vadinamą fibroblastų augimo faktoriumi 21 (FGF21), o jėgos treniruotės sumažina kitą, vadinamą fibroblastų augimo faktoriumi 19 (FGF19).
Įvairių mankštos formų poveikis žinomiems hormonams, tokiems kaip insulinas ir adrenalinas, jau yra gerai suprantamas, sako vyresnysis tyrimo autorius Christofferis Clemmensenas, dirbantis docentu „Novo Nordisk Foundation“ pagrindinių medžiagų apykaitos tyrimų centre Kopenhagoje.
Nauja jų išvadų įžvalga, aiškina jis, yra ta, kad jėgos treniruotės ir kardio pratimai skirtingai veikia FGF hormonus “.
Tyrimas, kuris yra Klinikinių tyrimų leidinys: įžvalga - taip pat patvirtino kai kuriuos žinomus kitų medžiagų apykaitos medžiagų poveikius.
Metabolizmas ir mankšta
Žodis metabolizmas kilęs iš graikiškos frazės „pasikeisti“, tačiau mes jį vartojame norėdami nurodyti visus procesus, kurie išskiria ir naudoja energiją gyvybei palaikyti.
Tai svyruoja nuo kvėpavimo, virškinimo ir temperatūros reguliavimo iki raumenų susitraukimo, smegenų ir nervų darbo palaikymo ir atliekų šalinimo per išmatas ir šlapimą.
Metabolizmas kinta per visą gyvenimo trukmę. Senstant deginame mažiau kalorijų ir keičiasi virškinimas. Mes taip pat prarandame liesus raumenis ir - nebent mes rūpinamės savo mityba ir reguliariai nesportuojame - priaugame svorio.
Per didelis valgymas ir gyvenimo būdas, kuris dažniausiai būna sėslus, gali pagreitinti šiuos su amžiumi susijusius pokyčius.
Norėdami apsisaugoti nuo to, ekspertai pataria laikytis rekomendacijų, kaip sveikai maitintis ir išlikti fiziškai aktyviems.
Jungtinėse Amerikos Valstijose fizinio aktyvumo gairės suaugusiems pataria derinti raumenis stiprinančius ir aerobinius arba ištvermės pratimus.
Sportas ir medžiagų apykaitos hormonai
Tačiau, nors yra daugybė įrodymų, apibūdinančių įvairius fizinio krūvio pranašumus sveikatai, „pagrindiniai mechanizmai lieka iki galo nesuprantami“, - pažymi Clemmensenas ir jo kolegos savo studijų dokumente.
Taigi, jie tai tyrė toliau, nagrinėdami dviejų fizinių pratimų formų poveikį medžiagų apykaitos hormonams, kurie yra cheminiai agentai, reguliuojantys medžiagų apykaitos procesus.
Jie įdarbino 10 sveikų jaunų vyrų ir atsitiktinai suskirstė juos į dvi grupes. Vienoje grupėje vyrai pirmiausia atliko kardio treniruotes, o po to - maždaug po savaitės. Kitoje grupėje vyrai pirmiausia atliko jėgos treniruotę, o vėliau - kardio treniruotę.
Visi pratimai truko apie valandą ir buvo intensyvūs. Kardiotransporto metu vyrai važiavo dviračiu 70 procentų deguonies. Jėgos treniruotės metu visos pagrindinės raumenų grupės vykdė režimą, kurį sudarė penki skirtingi pratimai, kartojami nuo penkių iki 10 kartų.
Per 3 valandų atkūrimo laikotarpį po kiekvienos mankštos sesijos mokslininkai paėmė kraujo mėginius iš kiekvieno žmogaus iškart po fizinio krūvio, o po to - tam tikrais intervalais.
Kraujo mėginiais jie matavo cukraus kiekio kraujyje, pieno rūgšties, kelių hormonų ir tulžies rūgšties kiekio pokyčius.
Skirtingas poveikis medžiagų apykaitos hormonams
Rezultatai parodė, kad FGF21 kiekis kraujyje žymiai padidėjo kardio ar ištvermės užsiėmimų metu, bet ne jėgos treniruočių metu.
Širdies poveikis FGF21 buvo toks ryškus, kad mokslininkai mano, jog tai reikalauja tolesnių tyrimų. Ypač įdomu, ar hormonas tiesiogiai susijęs su sveikatą stiprinančiu kardio pratimų poveikiu.
Rezultatai taip pat parodė, kad po jėgos treniruočių FGF19 lygis šiek tiek sumažėjo. Tai buvo netikėta mokslininkams, kurie tikėjosi, kad jis pakils, nes tyrimai su gyvūnais rodo, kad metabolinis hormonas padeda auginti raumenis.
FGF yra aktyvūs daugelyje skirtingų biologinių procesų, be to, jie padeda reguliuoti medžiagų apykaitą. Tai apima, pavyzdžiui, ląstelių augimą, embriono vystymąsi, audinių atstatymą ir naviko formavimąsi.
FGF21 gaminamas keliuose organuose ir aktyviai mažina svorį, kontroliuoja gliukozę ir mažina uždegimą.
Tiesą sakant, mokslininkai pasiūlė, kad FGF21 yra vaistas, galintis gydyti „medžiagų apykaitos komplikacijas, tokias kaip diabetas ir riebalinės kepenų ligos“.
Žarnyne gaminamas FGF19 apibūdinamas kaip „netipinis“ FGF šeimos narys. Kaip hormonas jis padeda reguliuoti tulžies rūgšties gamybą ir gliukozės bei lipidų apykaitą.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad FGF19, be raumenų augimo, gali padėti numesti svorį, sumažinti riebalų ir gliukozės kiekį kepenyse ir pagerinti insulino vartojimą.
Komanda dabar planuoja toliau tirti medžiagų apykaitos hormonų ir fizinio krūvio sąsajas. Vienas naujojo tyrimo apribojimas buvo tas, kad pokyčiai buvo nagrinėjami tik per 3 valandas po pratybų. Vis dar nėra aišku, kas vyksta ilgesnėje perspektyvoje.
„Šiuo metu yra tikrinamas FGF21 kaip vaisto nuo diabeto, nutukimo ir panašių medžiagų apykaitos sutrikimų potencialas, todėl įdomu tai, kad mokydami patys galime padidinti gamybą.“
Christofferis Clemmensenas
