12 NATŪRALIŲ VAISTŲ NUO KOSULIO - KVĖPAVIMO

Ką daryti, kad kosulys išnyktų?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kosulys vaidina svarbų vaidmenį pašalinant dirgiklius ir infekcijas iš organizmo, tačiau nuolatinis kosulys gali erzinti. Geriausias kosulio gydymas priklausys nuo jo priežasties. Yra daug galimų kosulio priežasčių, įskaitant alergijas, infekcijas ir rūgšties refliuksą.

Kai kurie natūralūs vaistai gali padėti numalšinti kosulį. Tačiau svarbu atsiminti, kad JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nestebi žolelių ir papildų, todėl juos vartojantiems žmonėms gali kilti pavojus naudoti nekokybiškus produktus ir priemaišas.

Žmonės, norintys kosuliui gydyti naudoti natūralias priemones, turėtų tirti šaltinius ir prekių ženklus. Jie taip pat turėtų žinoti, kad kai kurios vaistažolės ir papildai gali trukdyti vartoti vaistus, o tai gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.

Jei kosulys yra stiprus arba tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, būtina kreiptis į gydytoją.

Dvylika natūralių vaistų nuo kosulio

Žmonės naudoja daugybę natūralių vaistų, norėdami išgydyti nuolatinį kosulį. Čia mes panagrinėjome 12 iš šių priemonių išsamiau.

1. Medaus arbata

Populiari namų priemonė nuo kosulio yra medaus maišymas su šiltu vandeniu.

Remiantis kai kuriais tyrimais, medus gali palengvinti kosulį.

Vaikų naktinio kosulio gydymo tyrime tamsus medus buvo lyginamas su kosulį slopinančiais vaistais dekstrometorfanu ir be jokio gydymo.

Tyrėjai pranešė, kad labiausiai kosulį palengvino medus, po to sekė dekstrometorfanas.

Nors medaus nauda dekstrometorfano atžvilgiu buvo nedidelė, tėvai vertino medų palankiausiai iš visų trijų intervencijų.

Norėdami naudoti medų kosuliui gydyti, sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius (arbatinius šaukštelius) su šiltu vandeniu arba žolelių arbata. Gerkite šį mišinį vieną ar du kartus per dieną. Neduokite medaus vaikams iki 1 metų.

2. Imbieras

Imbieras gali palengvinti sausą ar astminį kosulį, nes jis turi priešuždegiminių savybių. Tai taip pat gali palengvinti pykinimą ir skausmą.

Vienas tyrimas rodo, kad kai kurie imbiero priešuždegiminiai junginiai gali atpalaiduoti kvėpavimo takų membranas, o tai gali sumažinti kosulį. Mokslininkai daugiausia tyrinėjo imbiero poveikį žmogaus ląstelėms ir gyvūnams, todėl būtina atlikti daugiau tyrimų.

Paruoškite raminančią imbiero arbatą, į puodelį karšto vandens įpildami 20–40 gramų (g) šviežių imbiero griežinėlių. Prieš gerdami, palikite kelias minutes pastovėti. Norėdami pagerinti skonį ir dar labiau nuraminti kosulį, įpilkite medaus arba citrinos sulčių.

Turėkite omenyje, kad kai kuriais atvejais imbiero arbata gali sukelti skrandžio sutrikimus ar rėmuo.

3. Skysčiai

Kosulys ar peršalimas yra gyvybiškai svarbus. Tyrimai rodo, kad skysčių gėrimas kambario temperatūroje gali palengvinti kosulį, slogą ir čiaudulį.

Tačiau žmonėms, turintiems papildomų peršalimo ar gripo simptomų, gali būti naudinga pašildyti gėrimus. Tas pats tyrimas skelbia, kad karšti gėrimai palengvina dar daugiau simptomų, įskaitant gerklės skausmą, šaltkrėtį ir nuovargį.

Simptomai palengvėjo nedelsiant ir išliko dar ilgą laiką po to, kai baigė karštą gėrimą.

Karšti gėrimai, kurie gali būti ramūs, yra šie:

skaidrūs sultiniai
žolelių arbatos
juodoji arbata be kofeino
šiltas vanduo
šiltos vaisių sultys

4. Garai

Drėgnas kosulys, kuris sukelia gleives ar skreplius, gali pagerėti garais. Paimkite karštą dušą ar vonią ir leiskite vonios kambariui užpildyti garais. Pabūkite šiame gare keletą minučių, kol simptomai išnyks. Vėliau išgerkite stiklinę vandens, kad atvėstumėte ir išvengtumėte dehidratacijos.

Arba pagaminkite garo dubenį. Norėdami tai padaryti, užpildykite didelį dubenį karštu vandeniu. Įpilkite žolelių ar eterinių aliejų, tokių kaip eukaliptas ar rozmarinas, kurie taip pat gali palengvinti dekongestą. Pasilenkite virš dubens ir uždėkite rankšluostį virš galvos. Tai sulaiko garą. Įkvėpkite garus 5 minutes. Jei garai ant odos jaučiasi karšti, nutraukite, kol oda atvės.

Žmonės, kuriems būdingas šlapias kosulys ar krūtinės perkrovimas, taip pat gali norėti laikytis Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto (NHLBI) rekomendacijų ir savo namuose naudoti vėsų rūko drėkintuvą ar garų garintuvą.

5. Pelkės šaknis

Pelkinės šaknys yra žolė, turinti ilgą istoriją kaip kosulio ir gerklės skausmo gydymas. Žolė gali palengvinti dirginimą dėl kosulio dėl didelio gleivių kiekio. Gleivės yra stora, lipni medžiaga, padengianti gerklę.

Vienas nedidelis tyrimas atskleidė, kad vaistažolių kosulio sirupas, kuriame yra zefiro šaknis, kartu su čiobreliais ir gebenėmis, veiksmingai malšina kosulį, atsirandantį dėl peršalimo ir kvėpavimo takų infekcijų. Po 12 dienų sirupo vartojimo 90 procentų dalyvių įvertino jo veiksmingumą kaip gerą arba labai gerą.

Pelkių šaknis taip pat yra džiovinta žolė arba arbata maišeliuose. Į bet kurį įpilkite karšto vandens, tada nedelsdami jį išgerkite arba leiskite jam atvėsti. Kuo ilgiau zefyro šaknis stiebiasi vandenyje, tuo daugiau gėrime bus gleivių.

Šalutinis poveikis gali būti skrandžio sutrikimas, tačiau gali būti įmanoma tai atsikratyti geriant papildomus skysčius.

Marshmallow šaknų galima įsigyti sveikatos parduotuvėse arba internetu.

6. Druskingo vandens skalavimas

Ši paprasta priemonė yra viena efektyviausių gerklės skausmui ir šlapiam kosuliui gydyti. Druskingas vanduo sumažina skreplių ir gleivių gerklės gale, o tai gali sumažinti kosulio poreikį.

Pusę šaukštelio druskos įmaišykite į puodelį šilto vandens, kol jis ištirps. Prieš naudodami skalauti, leiskite tirpalui šiek tiek atvėsti. Leiskite mišiniui kelias akimirkas pasėdėti gerklės gale, kol jį išspjausite. Gerkite druskingu vandeniu kelis kartus kiekvieną dieną, kol kosulys pagerės.

Venkite druskingo vandens duoti jaunesniems vaikams, nes jie gali nesugebėti tinkamai skalauti, o sūrus vanduo gali būti pavojingas.

7. Bromelainas

Ananasuose yra bromelaino, kuris gali padėti gydyti kosulį.

Bromelainas yra fermentas, gaunamas iš ananasų. Jo gausiausia vaisiaus šerdyje.

Bromelainas turi priešuždegiminių savybių, taip pat gali turėti mukolitinių savybių, o tai reiškia, kad jis gali suskaidyti gleives ir pašalinti jas iš organizmo.

Kai kurie žmonės kasdien geria ananasų sultis, kad sumažėtų gleivės gerklėje ir slopinamas kosulys. Tačiau sultyse gali būti nepakankamai bromelaino simptomams palengvinti.

Yra bromelaino papildų, kurie gali veiksmingiau palengvinti kosulį. Tačiau geriausia prieš bandant bet kokius naujus papildus pasikalbėti su gydytoju.

Bromelainui gali būti alergija, o ši žolė taip pat gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveikauti su vaistais. Žmonės, vartojantys kraujo skiediklius ar specifinius antibiotikus, neturėtų vartoti bromelaino.

8. Čiobreliai

Čiobreliai naudojami tiek kulinarijoje, tiek medicinoje ir yra įprasta priemonė nuo kosulio, gerklės skausmo, bronchito ir virškinimo problemų.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad sirupas nuo kosulio, susidedantis iš čiobrelių ir gebenių lapų, veiksmingiau ir greičiau palengvina kosulį žmonėms, sergantiems ūminiu bronchitu. Antioksidantai augale gali būti atsakingi už jo naudą.

Norėdami gydyti kosulį naudojant čiobrelius, ieškokite kosulio sirupo, kuriame yra šios žolės. Arba gaminkite čiobrelių arbatą į puodelį karšto vandens įpildami 2 arbatinius šaukštelius džiovintų čiobrelių. Kietas 10 minučių prieš įtempdamas ir gerdamas.

9. Dietos pokyčiai rūgšties refliuksui

Rūgštinis refliuksas yra dažna kosulio priežastis. Vengimas maisto produktų, kurie gali sukelti rūgšties refliuksą, yra vienas geriausių būdų suvaldyti šią būklę ir sumažinti kosulį, kuris ją lydi.

Kiekvienas asmuo gali turėti skirtingus refliukso sukėlėjus, kurių jiems reikia vengti. Žmonės, nežinantys, kas sukelia jų refliuksą, gali prasidėti pašalinant dažniausiai pasitaikančius dietos veiksnius ir stebint jų simptomus.

Maistas ir gėrimai, kurie dažniausiai sukelia rūgšties refliuksą, yra šie:

alkoholio
kofeinas
šokolado
citrusiniai maisto produktai
keptas ir riebus maistas
česnako ir svogūnų
mėtų
prieskoniai ir aštrus maistas
pomidorai ir pomidorų produktai

10. Slidi guoba

Vietiniai amerikiečiai slidžios guobos žievę tradiciškai naudojo kosuliui ir virškinimo problemoms gydyti. Slidi guoba panaši į zefyro šaknį, nes joje yra daug gleivių, kurios padeda nuraminti gerklės skausmą ir kosulį.

Paruoškite slidžią guobų arbatą, į puodelį karšto vandens įpildami 1 arbatinį šaukštelį džiovintų žolelių. Kietas bent 10 minučių prieš geriant. Svarbu pažymėti, kad slidi guoba gali sutrikdyti vaistų absorbciją.

Slidžios guobos miltelių ir kapsulių pavidalu galima įsigyti sveikatos parduotuvėse ir internete.

11. N-acetilcisteinas (NAC)

NAC yra papildas, gaunamas iš aminorūgšties L-cisteino. Paros dozės vartojimas gali sumažinti šlapio kosulio dažnumą ir sunkumą, nes sumažėja gleivių kvėpavimo takuose.

13 tyrimų metaanalizė rodo, kad NAC gali žymiai ir nuosekliai sumažinti simptomus žmonėms, sergantiems lėtiniu bronchitu. Lėtinis bronchitas yra užsitęsęs kvėpavimo takų uždegimas, sukeliantis gleivių kaupimąsi, kosulį ir kitus simptomus.

Tyrėjai siūlo 600 miligramų (mg) NAC dienos dozę žmonėms, neturintiems kvėpavimo takų obstrukcijos, ir iki 1 200 mg, jei yra obstrukcija.

NAC gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, įskaitant dilgėlinę, patinimą, karščiavimą ir pasunkėjusį kvėpavimą. Kiekvienas, kuris svarsto šį metodą, pirmiausia turėtų pasikalbėti su gydytoju.

12. Probiotikai

Miso sriuboje gausu probiotikų.

Probiotikai kosulio tiesiogiai neatleidžia, tačiau jie gali sustiprinti imuninę sistemą, subalansuodami žarnyne esančias bakterijas.

Aukštesnė imuninė sistema gali padėti kovoti su infekcijomis ar alergenais, kurie gali sukelti kosulį.

Vienos rūšies probiotikai - vadinamosios bakterijos Lactobacillus, remiantis tyrimais, yra nedidelė nauda užkirsti kelią peršalimui.

Papildai, kurių sudėtyje yra Lactobacillus ir kitų probiotikų galima įsigyti sveikatos parduotuvėse ir vaistų parduotuvėse.

Kai kuriuose maisto produktuose natūraliai yra daug probiotikų, įskaitant:

miso sriuba
natūralus jogurtas
kimchi
rauginti kopūstai

Tačiau probiotikų vienetų skaičius ir įvairovė maisto produktuose gali labai skirtis. Gali būti geriausia kartu su probiotikų turinčiu maistu vartoti ir probiotikus.

Patarimai, padėsiantys išvengti peršalimo

Ne visada įmanoma išvengti kosulio, tačiau šie patarimai gali sumažinti riziką:

Venkite kontakto su sergančiais žmonėmis: Laikykitės saugaus atstumo nuo žmonių, kuriems galva šalta, gripas ar kosulys.
Reguliarus rankų plovimas: naudokite muilą ir šiltą vandenį, kad pašalintumėte bakterijas ir virusus iš odos. Išmokykite vaikus, kaip tinkamai nusiplauti rankas. Jei reikia, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę alkoholio pagrindu ne namuose.
Dezinfekcijos priemonės naudojimas: susirgus šeimos nariui, virtuvę ir vonios kambarį reguliariai valykite dezinfekuojančia priemone. Patalynę, rankšluosčius ir minkštus žaislus išplaukite ant karšto skalbimo.
Buvimas hidratuotas: gerkite pakankamai vandens, vaistažolių arbatų ir kitų gėrimų, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Streso mažinimas: stresas veikia imuninę sistemą ir padidina riziką susirgti. Norėdami sušvelninti stresą, žmogus gali reguliariai mankštintis, medituoti, giliai kvėpuoti ir išbandyti progresyvias raumenų atsipalaidavimo technikas.
Pakankamai išsimiegokite: siekite miegoti 7–9 valandas kiekvieną vakarą, kad būtumėte tinkami ir sveiki.
Imunitetą stiprinančių papildų vartojimas: apsvarstykite galimybę vartoti cinką, vitaminą C ir probiotikus peršalimo ir gripo sezono metu, kad liga liktų nuošalyje.

Alergijos simptomai kartais gali imituoti peršalimo simptomus. Sumažinkite alergijos paūmėjimą vengdami tokių veiksnių kaip žiedadulkės, dulkių erkutės, gyvūnų pleiskanos ir pelėsiai. Kreipkitės į gydytoją apie alergijos šūvius ar vaistus.