Koks ryšys tarp nerimo ir dusulio?

Nerimo sukėlėjai ir simptomai labai skiriasi, tačiau daugelis žmonių jaučia dusulį, kai jaučia nerimą.

Dusulys yra dažnas nerimo simptomas. Kaip ir kitų nerimo simptomų atveju, tai gali būti nerimą kelianti, tačiau galiausiai nekenksminga. Jis išnyks, kai nerimas sumažės.

Pajutus dusulį, žmogus gali jaustis labiau nerimastingas. Jie gali įtarti, kad turi kvėpavimo ar širdies problemų, nors iš tikrųjų pastebi nerimo simptomą.

Šiame straipsnyje nagrinėjame ryšį tarp nerimo ir dusulio, kurį gydytojai vadina dusuliu. Taip pat nagrinėjame kitas galimas dusulio priežastis.

Koks ryšys?

Vaizdo kreditas: Patrikas Giardino / „Getty Images“

Kai žmogus jaučia nerimą, jis linkęs jaustis neramus, likviduotas, irzlus ir negalintis susikaupti. Kai kuriais atvejais nerimas yra susijęs su panikos simptomais, kurie gali apimti:

• dusulys ar greitas kvėpavimas
• padidėjęs širdies ritmas
• prakaitas
• krūtinės skausmas
• artėjančio pražūties jausmai

Nerimas ir panika siejasi su baime. Jie gali sukelti elgesio ir fiziologinius pokyčius, kurie paruošia asmenį apsiginti nuo grėsmės.

Smegenys laidais reaguoja į klaikias situacijas kovos ar bėgimo reakcija. Širdies ritmas pagreitėja, kad kraujas į organus būtų pumpuojamas greičiau, o tai paruošia raumenis veikti.

Tai taip pat sukelia žmogaus kvėpavimą greičiau, kad raumenys gautų daugiau deguonies. Rezultatas gali būti dusulys.

Kai žmogus kreipiasi į gydytoją su šiuo simptomu, jis pirmiausia atmeta fizines priežastis, tokias kaip kvėpavimo sutrikimai ar širdies sutrikimai.

Visi kartkartėmis jaučia nerimą, tačiau kai kuriems žmonėms nerimas gerokai trukdo kasdieniam gyvenimui.

Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) bet kuriais metais Jungtinėse Valstijose veikia 3,1% žmonių. Tai labiau būdinga moterims nei vyrams.

Žmonės, kurie dažnai patiria panikos priepuolius, gali turėti panikos sutrikimą. Apytiksliai 2–3% JAV gyvenančių žmonių kasmet patiria panikos sutrikimą, o moterys - dvigubai dažniau.

Jei priežastis yra nerimas ar panika, gydytojas gali rekomenduoti keletą atsipalaidavimo ar kvėpavimo būdų.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti vaistus ar terapiją, kad padėtų suvaldyti simptomus.

Kaip sužinoti, ar priežastis yra nerimas

Kai žmogus patiria nerimą, gali būti sunku pasakyti, ar nerimas ar kita sveikatos problema yra atsakinga už simptomus. Tai gali būti ypač sudėtinga, kai simptomai yra sunkūs.

Dusulys yra vienas simptomas, kurį gali patirti nerimą turintys žmonės, tačiau ne visiems, turintiems nerimą, sunku kvėpuoti.

Nerimas gali sukelti daugybę fizinių ir psichologinių simptomų. Jie apima:

• sausa burna
• padidėjęs širdies ritmas
• galvos svaigimas
• prakaitas
• šaltkrėtis
• pykinimas
• viduriavimas
• drebulys
• raumenų įtampa
• greitas kvėpavimas
• krūtinės skausmas
• smaugimo pojūtis
• baimė prarasti kontrolę
• sujaudinimas - jaudulys ar nusivylimas
• bauginančios mintys, mentaliniai vaizdai ar prisiminimai
• prasta koncentracija
• sumišimas
• prasta atmintis
• sunku kalbėti

Gydytojai diagnozuoja GAD pagal penktojo leidimo kriterijus Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. Dusulys nėra vienas iš šių kriterijų, tačiau jis gali pasireikšti vartojant GAD.

Žmonės, turintys panikos sutrikimą ar panikos priepuolius, taip pat gali patirti dusulį. Tai simptomas, kurį gydytojai naudoja diagnozuodami panikos sutrikimą.

Panikos priepuoliai sukelia ypatingus nerimo simptomus, tokius kaip pražūties jausmas ar baimė mirti. Kiti simptomai gali jaustis panašūs į širdies priepuolio simptomus.

Kuo panikos priepuolis skiriasi nuo širdies priepuolio? Sužinokite čia.

Visi, kurie įtaria, kad turi nerimą ar panikos sutrikimą, gali norėti kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą dėl diagnozės ir gydymo.

Jei žmogus patiria dusulį, gali nebūti aiškios priežasties, kuri gali sukelti ar pabloginti nerimą ir apsunkinti kvėpavimą.

Norėdami nustatyti dusulio priežastį, gydytojai turi atmesti fizines priežastis, tokias kaip astma, plaučių problemos ar širdies problemos.

Sužinokite apie kitas dusulio priežastis.

Gydymai

Gydytojai gali pasiūlyti įvairius nerimo gydymo būdus, pavyzdžiui, psichoterapiją, vaistus ar jų derinį.

Vaistas

Norėdami trumpam palengvinti nerimo simptomus, įskaitant dusulį, gydytojai gali skirti benzodiazepino vaistus. Jie apima:

• alprazolamas (Xanax)
• klonazepamas (Klonopinas)
• diazepamas (Valiumas)
• lorazepamas („Ativan“)

Tai gali šiek tiek palengvinti nerimo simptomus greitai, maždaug per 30 minučių.

Tačiau benzodiazepinai gali turėti neigiamą poveikį. 2020 m. Maisto ir vaistų administracija (FDA) sustiprino įspėjimą apie benzodiazepinus. Šių vaistų vartojimas gali sukelti fizinę priklausomybę, o pasitraukimas gali kelti grėsmę gyvybei. Jų derinimas su alkoholiu, opioidais ir kitomis medžiagomis gali baigtis mirtimi. Vartojant šiuos vaistus, būtina laikytis gydytojo nurodymų.

Nerimo simptomams gydytojai dažniau skiria selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius, paprastai vadinamus SSRI ar antidepresantais.

Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali būti naudinga daugeliui nerimą keliančių žmonių. Jo tikslas - padėti žmonėms pakeisti mąstymą ir elgesį tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, tokiose, kurios sukelia nerimą.

Asmuo, turintis CBT, gali sužinoti, kad jų nerimas yra pagrįstas klaidingais baimės pavojaus signalais, o terapija gali išmokyti juos susidoroti su nerimą sukeliančiomis sąlygomis, o ne jų vengti.

Psichodinaminė psichoterapija

Psichodinaminė psichoterapija taip pat yra veiksmingas nerimo gydymas. Daugiausia dėmesio skiriama asmeninių ir santykių konfliktų, susijusių su nerimo simptomais, vaidmeniui.

Ši terapijos forma išnaudoja paciento ir terapeuto santykius, kad padėtų skatinti asmeninį apmąstymą, sunkių jausmų priėmimą ir įsitraukimą į naują elgesį.

Atsipalaidavimo metodai

Norėdami nedelsdami palengvinti dusulį dėl nerimo, žmonės gali išbandyti diafragminį kvėpavimą.

Kai kurie gydytojai rekomenduoja tai padėti sumažinti nerimą, o kai kurie žmonės, kurie tai praktikuoja, teigia, kad tai padeda užtikrinti emocinę pusiausvyrą.

Ši kvėpavimo technika apima diafragmos susitraukimą, pilvo išplėtimą ir gilesnį įkvėpimą bei iškvėpimą.

2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad 20 diafragminio kvėpavimo seansų pagerino stresą ir sumažino neigiamas dalyvių emocijas. Tačiau nė vienam nebuvo diagnozuota nerimo.

Diafragminis kvėpavimas taip pat vaidina vaidmenį meditacijoje, kai kuriose religijose ir kovos menuose, ir tai yra pagrindinis jogos ir tai chi komponentas.

Kiti būdai, kurie gali padėti sumažinti nerimą ir palengvinti kvėpavimą, yra šie:

• dėžutės kvėpavimas
• vadovaujami vaizdai
• progresuojantis raumenų atsipalaidavimas

Kada kreiptis į gydytoją

Kiekvienam, kuriam gali būti nerimas ar panikos sutrikimas, gali būti naudinga aptarti jų simptomus ir gydymo galimybes su gydytoju.

Jei kvėpavimo pratimai ir kiti atsipalaidavimo metodai neatkuria įprastų kvėpavimo įpročių, asmeniui gali prireikti medicininės pagalbos.

Jei dusulys yra dažnas ar ilgalaikis, tai gali atsirasti dėl kitos sveikatos būklės, tokios kaip:

• astma
• nutukimas
• lėtinė obstrukcinė plaučių liga, žinoma kaip LOPL
• intersticinė plaučių liga
• širdies problemos

Santrauka

Kai žmonėms kyla dusulys dėl nerimo ar panikos, tai gali sukelti nerimą, o tai gali pabloginti kvėpavimą.

Gydytojai dažnai rekomenduoja atsipalaidavimo metodus ir diafragminį kvėpavimą, kurie padės pašalinti šį nerimo simptomą ir kitus.

Kai kuriems žmonėms taip pat naudinga laikinai vartoti vaistus nerimo simptomams kontroliuoti. Dėl lėtinio nerimo ir panikos gali prireikti vaistų ir psichoterapijos derinio.